Sırt Kliniği Spor Yaralanmaları Kayropraktik ve Fizik Tedavi Ekibi. Spor yaralanmaları, bir sporcunun belirli bir spor veya fiziksel aktivite ile ilişkili katılımı bir yaralanmaya yol açtığında veya altta yatan bir duruma neden olduğunda meydana gelir. Sık görülen spor yaralanmaları türleri arasında burkulmalar ve incinmeler, diz yaralanmaları, omuz yaralanmaları, Aşil tendiniti ve kemik kırıkları bulunur.
Kayropraktik yardımcı olabilir injury prevention. Tüm spor dallarından sporcular kayropraktik tedaviden yararlanabilir. Düzenlemeler, güreş, futbol ve hokey gibi yüksek etkili sporlardan kaynaklanan yaralanmaların tedavisine yardımcı olabilir. Rutin ayarlamalar alan sporcular, atletik performansın arttığını, esneklikle birlikte hareket açıklığının arttığını ve kan akışının arttığını fark edebilirler.
Omurga düzeltmeleri, omurlar arasındaki sinir köklerinin tahrişini azaltacağından, küçük yaralanmalardan kaynaklanan iyileşme süresi kısaltılabilir ve bu da performansı artırır. Hem yüksek etkili hem de düşük etkili sporcular, rutin spinal ayarlamalardan yararlanabilir. Yüksek etkili sporcular için performansı ve esnekliği artırır ve tenis oyuncuları, bowling oyuncuları ve golfçüler gibi düşük etkili sporcular için yaralanma riskini azaltır.
Kayropraktik, sporcuları etkileyen farklı yaralanmaları ve durumları tedavi etmenin ve önlemenin doğal bir yoludur. Dr. Jimenez'e göre, diğer faktörlerin yanı sıra aşırı antrenman veya uygun olmayan ekipman, yaygın yaralanma nedenleridir. Dr. Jimenez, spor yaralanmalarının sporcu üzerindeki çeşitli nedenlerini ve etkilerini özetlemekte ve bir sporcunun durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek tedavi türlerini ve rehabilitasyon yöntemlerini açıklamaktadır. Daha fazla bilgi için lütfen (915) 850-0900 numaralı telefondan bizimle iletişime geçmekten veya (915) 540-8444 numaralı telefondan Dr.Jimenez'i şahsen aramaktan çekinmeyin.
Golf bilek yaralanmaları, 1-3 ay dinlenme ve immobilizasyon gerektiren tedavilerde ve yırtık varsa ameliyatla sık görülür. Kayropraktik tedavi ameliyattan kaçınmaya, iyileşmeyi hızlandırmaya ve rehabilitasyona yardımcı olabilir mi?
Golf Bilek Yaralanmaları
Golf Bilek Yaralanmaları: Bir araştırmaya göre, her yıl Amerikan acil servislerinde tedavi edilen 30,000'den fazla golfle ilgili yaralanma var. (Walsh, BA ve diğerleri, 2017) Yaklaşık üçte biri bir zorlanma, burkulma veya stres kırığı ile ilgilidir.
Bu duruma genellikle aşırı kullanım veya tekrarlayan hareket neden olur.
Genellikle önde giden elde, geri dönüşte bileği öne doğru bükmekten gelişir ve ardından bitişte geriye doğru uzanır.
Bilek Burkulmaları
Bunlar, golf sopası ağaç kökü gibi bir nesneye çarptığında ve bileğin garip bir şekilde bükülmesine ve/veya bükülmesine neden olduğunda meydana gelebilir. (Zouzias ve diğerleri, 2018)
Hamat Kemik Kırıkları
Sopa anormal bir şekilde yere çarptığında, sapı daha küçük hamat/karpal kemiklerin ucundaki kemikli kancalara doğru sıkıştırabilir.
Ulnar Tünel Sendromu
Bu, iltihaplanmaya ve uyuşmaya neden olabilir ve genellikle yanlış veya gevşek bir tutuştan kaynaklanır.
Golf sopası sapının avuç içine tekrar tekrar çarpması bilekte sinir hasarına neden olur.
Bu, ağrıya ve iltihaplanmaya neden olur ve genellikle başparmağı ve bileği hareket ettirirken gıcırdama hissine eşlik eder.
Kayropraktik Tedavi
Bu yaralanmaların doğası göz önüne alındığında, herhangi bir hasara bakmak ve bileği uygun şekilde hareketsiz hale getirmek için görüntü taramaları için tıbbi yardım alınmalıdır. Bir kırık ekarte edildikten veya iyileştikten sonra, golf bilek yaralanmaları fayda sağlayabilir. kayropraktik ve fizik tedavi. (Hulbert, JR ve diğerleri, 2005) Tipik bir tedavi, aşağıdakileri içeren çeşitli terapileri içeren çok yönlü bir yaklaşımı içerebilir:
Aktif salım tedavisi, miyofasyal salım, atletik bantlama, düzeltici egzersiz ve esneme.
Bir masör, yaralanmanın doğasını belirlemek için bileği ve işleyişini inceleyecektir.
Bir masör, özellikle aşırı kullanım durumlarında bileği hareketsiz hale getirmek için bir atel kullanılmasını önerebilir.
Önce ağrıyı ve şişliği giderecekler, ardından eklemi güçlendirmeye odaklanacaklar.
Elin buzlanması için bir rejim önerebilirler.
Ayarlamalar ve manipülasyonlar, şişmeyi azaltmak ve hareketliliği geri kazanmak için sinirler üzerindeki baskıyı azaltacaktır.
Periferik Nöropati Başarılı İyileşme
Referanslar
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L. ve Smith, GA (2017). Amerika Birleşik Devletleri acil servislerinde tedavi edilen golfle ilgili yaralanmalar. Amerikan acil tıp dergisi, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Ay, HW ve Kim, JS (2023). Kas-iskelet sisteminin golf ile ilgili spor yaralanmaları. Egzersiz rehabilitasyonu dergisi, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP ve Uzun, MA (2023). Tenosinovit. StatPearls'te. StatPearls Yayıncılık.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Golf Yaralanmaları: Epidemiyoloji, Patofizyoloji ve Tedavi. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi Dergisi, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT ve Lamaack, R. (2005). Yaşlılarda el ve bilek ağrısının kayropraktik tedavisi: sistematik protokol geliştirme. Bölüm 1: muhbir görüşmeleri. Kayropraktik tıp dergisi, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Peroneal sinir yaralanması/peroneal nöropati, ayakta uyuşma, karıncalanma, batma hissi, ağrı veya güçsüzlük semptomları ve duyumları ile dış dizin doğrudan travmasından kaynaklanabilir. ayak düşmesi. Chiropractic, sinirin işlevini eski haline getirmek için spinal manipülasyon, yeniden hizalama ve dekompresyon yapabilir. Ayağın düşmesinden kaynaklanan anormal yürüyüşü düzeltmek ve ayak bileğindeki hareket aralığını artırmak için kas güçlendirme ve germe egzersizleri sağlayarak yürüme ve hareketliliğe yardımcı olabilirler.
Peroneal Sinir Hasarı
Peroneal sinir, siyatik sinirin yanında kalça/kalça ve kaba etlerde başlar. Uyluğun arkasından, bacağın ön tarafını saran ve ayak parmaklarına kadar uzanan dizine kadar iner. duyusal girdi sağlar. yan görünüş alt bacak ve ayağın üst kısmı. Ayrıca ayak parmaklarını ve ayak bileklerini kaldırarak ayağı yerden kaldırmaktan sorumlu kaslara motor girdi sağlar ve dönüş ayak dışa doğru.
Bilgiler
Omurgadaki yapısal problemler veya yanlış hizalanma, sinir sisteminin işlevselliğini etkileyebilir ve peroneal nöropatiye yol açabilir. Travmatik sinir yaralanması nedenleri arasında kas-iskelet yaralanması, peroneal sinir felci, kompresyon veya laserasyon. Travma ve sinir sıkışmasından kaynaklanan yaralanmalar şunları içerir:
Bacaktaki sinirin sıkışması.
Diz çıkığı.
Diz veya kalça protezi ameliyatı.
Diz veya bacak kırığı. Tibia veya fibula kırıkları, özellikle dize yakın bölgelerde sinire zarar verebilir.
Ayak bileği kırığı.
Kan pıhtısı.
Bir sinir kılıfı tümörü veya kisti tarafından kompresyon.
Belli altta yatan tıbbi durumlar peroneal sinir hasarı semptomlarına neden olabilir. Teşhis koyabilen ve uygun tedavi seçeneklerini önerebilen bir tıp uzmanı tarafından değerlendirilmesi önerilir. Benzer semptomlara neden olabilen nörolojik bozukluklar:
Bel fıtığı
Multipl skleroz
Parkinson hastalığı
Amyotrofik lateral skleroz – ALS veya Lou Gehrig hastalığı.
Metabolik sendromlar - diyabet, alkol kötüye kullanımı, toksinlere maruz kalma.
Belirtileri
Sinir hasarı belirtileri şunları içerir:
Ayağın üst kısmında veya alt bacağın dış kısmında uyuşma, karıncalanma veya his kaybı.
Ayak parmaklarını veya ayak bileklerini yukarı doğru bükememe/dorsifleksiyon.
İleriye doğru bir adım atmak için ayak bileğini esnetememe.
Ayağı hareket ettirememe.
Ayak eversiyonunda/dışa doğru dönmede zayıflık.
Yürürken sallama veya tokat sesleri.
Yürüyüş değişiklikleri - ayağı yerden kaldırmak için ayak parmaklarını sürüklemek veya dizini diğerinden daha yükseğe kaldırmak.
Sık sık açma.
Ayakta veya alt bacakta ağrı.
Tanı
Bir peroneal sinir yaralanmasının teşhisinde, bir sağlık uzmanı bacağını inceler ve semptomları analiz eder. Testler şunları içerebilir:
Görüntüleme testleri – BT taraması, ultrason veya MRI.
Manyetik rezonans – MR – nörografi, sinirlerin özel bir yüksek çözünürlüklü MRG'sidir.
An elektromyogram kasların sinir stimülasyonuna nasıl tepki verdiğini ölçer.
Tedavi peroneal sinir yaralanması ciddiyetine bağlıdır ve cerrahi veya cerrahi olmayan olabilir. Cerrahi olmayan seçenekler ortotik ayakkabı, kayropraktik bakım ve fizik tedaviyi içerir. Bir fizik tedavi programı aşağıdakilerden oluşabilir:
buz örtüsü
masaj
Manuel manipülasyon
Germe
Güçlendirme egzersizleri
Mobilizasyon egzersizleri
Dengeleme egzersizleri
ayak bileği desteği
ayak bileği bandı
Ayakkabı ekleri - ateller, diş telleri veya ortezler yürüyüşü iyileştirebilir.
Longo, Diego ve ark. "Kas Kısaltma Manevrası: peroneal sinir yaralanmasını tedavi etmek için invazif olmayan bir yaklaşım. Bir vaka raporu.” Fizyoterapi teorisi ve uygulaması, 1-8. 31 Temmuz 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenkoviç, SS ve MM Mitkoviç. "Yaygın peroneal sinir schwannoma." Hippokratia cilt. 22,2 (2018): 91.
Thatte H ve ark. (2022). Peroneal nöropatinin elektrodiagnostik değerlendirmesi. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Peroneal sinir nöropatisi nedeniyle ayak düşmesi için Kayropraktik bakım." Vücut çalışması ve hareket terapileri dergisi cilt. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Sporcular, profesyoneller, yarı profesyoneller, hafta sonu savaşçıları, spor tutkunları ve fiziksel olarak aktif ve sağlıklı bireyler, bir sakatlık geçirdiklerinde kendilerini aldatılmış hissedebilirler. Spor yaralanmaları iyileşme dinlenme, fizik tedavi, kayropraktik yeniden düzenleme ve rehabilitasyonu içerir. Ancak, kişi zihinsel ve duygusal olarak iyileşmezse her şey boşa gidebilir. Bir sakatlığın stresiyle başa çıkmak, kenara itilmek ve olumsuzluğun ötesine geçmek ve daha çok olumlu stratejilere odaklanmak önemlidir ve fiziksel ve psikolojik sağlamlık gerektirir.
Spor Yaralanmalarıyla Başa Çıkmak
Spor psikolojisi tekniklerini dahil etmek önemlidirbireyler kaygı, üzüntü, hayal kırıklığı, öfke, inkar, izolasyon ve depresyon gibi yaralanmayla ilgili duygular yaşayabilir. Bir sakatlıkla uğraşmak ve boş zamanı yansıtmak ve yeni bakış açıları kazanmak için kullanmak, sporcunun daha odaklanmış, esnek ve dirençli olarak hedeflerini geliştirmesine olanak tanır.
Yardımcı Olabilecek Stratejiler
Yaralanmayı Anlayın
Belirli bir yaralanmanın nedenini, tedavisini ve önlenmesini bilmek, daha derin bir anlayış ve daha az korku veya endişe ile sonuçlanır. Bir doktor, spor masörü, eğitmen, antrenör ve psikolojik terapist ile konuşmak, bireylerin hızlı ve en iyi şekilde iyileşmek için ne yapmaları gerektiğini öğrenmelerine yardımcı olabilir. Aşağıdakileri dikkate almanız gereken birkaç şey şunlardır:
Özellikle ameliyat öneriliyorsa ikinci bir görüş alınması önerilir.
İyileşmeye Odaklanın
Oynayamamaya, güç kaybetmeye, hareketleri yeniden öğrenmeye ve bunun ne kadar sürebileceğine odaklanmak yerine, vücudun sakatlandığını ve oyuna geri dönmesi için onarılması gerektiğini kabul etmek daha faydalıdır. İyileşme süreci için sorumluluk almak, olumlu sonuçlar doğurur ve güven oluşturur.
Kararlı Kalın
Özellikle başlangıçta performans gösteremediğinizde ve ağrı semptomları ortaya çıktığında, cesaretinizin kırılması ve terapi seanslarını kaçırmanız beklenir. Rehabilitasyondan en iyi şekilde yararlanmak için kaçırılanlara değil, yapılması gerekenlere odaklanın.
İyileşmeyi hızlandırmak için kararlı kalın ve yaralanmanın üstesinden gelmek için olumlu bir tutum sergileyin.
Tedavi ve terapi seanslarında oyunu uygularken uyguladığınız aynı zihniyet ve motivasyonu uygulayın.
Dinle doktor, kayropraktör, terapist ve atletik antrenör, tıpkı bir koç gibi tavsiye eder.
Tamamen iyileşme ve oyuna geri dönme nihai hedefi ile ivme kazanmak ve dengeyi korumak için küçük hedefler belirleyin.
İlerleme, aksilikler, oyuna yeni bakış açısı ve ne elde etmek istediğinizi yansıtmak için kendi kendine konuşma önemlidir.
Zihni Güçlendir
Araştırmalar, iyileşme sürecinin aşağıdaki gibi zihinsel teknikler kullanılarak daha hızlı gerçekleşebileceğini gösteriyor: görüntüler ve Kendi kendine hipnoz. Bu teknikler, istenen sonucun zihinsel görüntülerini, duygularını ve hislerini oluşturmak için tüm duyuları kullanır. Spor becerilerini ve tekniklerini, oyun kaygılarını ve yaralanma iyileşmesini geliştirmek için kullanılırlar.
Destek
Bir yaralanmadan sonra yaygın bir tepki, takımdan, koçlardan, aileden ve arkadaşlardan kendini izole etmektir. Bununla birlikte, iyileşme sırasında başkalarıyla teması sürdürmeniz şiddetle tavsiye edilir, çünkü tüm bu kişiler tavsiyeye ihtiyacınız olduğunda, duygularınızı dışa vurmak veya cesaretiniz kırıldığında moralinizi yükseltmek için yanınızdadır. Sakatlıkla tek başına yüzleşmek zorunda olmadığını bilmek seni devam etmeye zorlayabilir.
Alternatif Spor
Sakatlık tedavisinden geçen kişiler şüphesiz fiziksel olarak güçlenme, esneme vb. Bu, kişi hala katıldığı ve oyuna geri dönmek için çalıştığı için iyileşmeyi teşvik edebilir. Belirli bir spor etrafında alternatif bir egzersiz programı oluşturmaya yardımcı olması için doktor, masör, eğitmen veya terapistle konuşun.
Uygun bir teşhis ve tedavi planı, rehabilitasyon ve iyileşmeyi yavaşlatmak, gerçekçi hedefler belirlemek ve olumlu bir zihniyet sürdürmekle, yaralanmalarla başa çıkmak başarılı bir öğrenme yolculuğu olabilir.
Ağrı Kesicinin Kilidini Açmak
Referanslar
Clement, Damien ve ark. "Spor yaralanması rehabilitasyonunun farklı aşamalarındaki psikososyal tepkiler: niteliksel bir çalışma." Atletik antrenman dergisi cilt. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L ve ark. "Spor Yaralanmaları Bağlamında Zihinsel Dayanıklılık ve Öz-Merhamet Arasındaki İlişkinin İncelenmesi." Spor rehabilitasyonu dergisi cilt. 32,3 256-264. 1 Aralık 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico ve ark. "COVID-19 Pandemisinden Kaynaklanan Karantina Sırasında Yüksek Performanslı Sporcularda Kişilik, Başa Çıkma Stratejileri ve Ruh Sağlığı." Halk sağlığında sınırlar cilt. 8 561198. 8 Ocak 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M ve ark. "Elit Sporcuların Ruh Sağlığı: Anlatısal Sistematik Bir İnceleme." Spor hekimliği (Auckland, NZ) cilt. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM ve ark. “Spor yaralanmalarının psikolojik etkileri. Başa çıkmak.” Spor hekimliği (Auckland, NZ) cilt. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Herhangi bir fiziksel spor aktivitesi, vücudu yaralanma riskine sokar. Kayropraktik bakım, tüm sporcular, hafta sonu savaşçıları ve fitness tutkunları için yaralanmayı önleyebilir. Düzenli masaj, esneme, ayarlama ve dekompresyon, vücudun fiziksel aktiviteye hazır olmasını sağlayarak gücü ve dengeyi artırır. Bir masör, vücudun analizi yoluyla spor yaralanmalarının önlenmesine yardımcı olur. kas-iskelet sistemi doğal çerçevedeki herhangi bir anormalliği ele alır ve vücudu tekrar uygun hizaya getirir. Yaralanma Tıbbi Kayropraktik ve Fonksiyonel Tıp Kliniği, sporcunun ihtiyaç ve gereksinimlerine göre kişiselleştirilmiş çeşitli spor yaralanmalarını önleme terapileri ve tedavi planları sunar.
Spor Yaralanmalarını Önleme
Spor aktivitelerine katılan bireyler, zorlu antrenmanlar ve oyun seansları yoluyla kendilerini yeni seviyelere taşırlar. Vücudu itmek, titiz bakım ve eğitime rağmen kas-iskelet aşınmasına ve yıpranmasına neden olur. Chiropractic, vücut işlevselliğini iyileştirmek için kas-iskelet sistemi içindeki sorunlu alanları proaktif olarak düzelterek potansiyel yaralanmaları ele alır. Tüm sistem yapılarının, omurganın, eklemlerin, kasların, tendonların ve sinirlerin doğru ve en sağlıklı, en doğal hallerinde çalışmasını sağlar.
Performans
Kaslar tasarlandıkları şekilde hareket etmekten kısıtlandığında, diğer alanlar hareketi mümkün kılmak için aşırı telafi eder ve aşırı gerilir, bu da aşırı çalıştıkları için yaralanma riskini artırır. Kısır döngü böyle başlar. Düzenli profesyonel kayropraktik:
Vücudun uyumunu düzenli olarak değerlendirir.
Kasları, tendonları ve bağları gevşek tutar.
Herhangi bir dengesizliği ve zayıflığı tespit eder.
Dengesizlikleri ve eksiklikleri tedavi eder ve güçlendirir.
Hizalamayı sürdürme konusunda önerilerde bulunur.
Tedavi Takvimi
Kas-iskelet sisteminin düzenli olarak uyum sağlaması için ardışık tedaviler önerilir. tedaviler. Bu, terapistlerin vücudun nasıl göründüğüne, hissettiğine ve hizalandığına alışmasını sağlar. Kayropraktik ekibi, her tedavi sırasında vücudun güçlü ve zayıf yönlerine alışır ve dikkat edilmesi gereken alanları öğrenir. İlk tedavi, masörün hareket modellerindeki herhangi bir tutarsızlığı tespit etmesine ve vücuda tedaviye alışması için bir şans vererek, her veya iki haftada bir olabilir. Daha sonra spora, antrenmana, oyunlara, dinlenme programına vb. bağlı olarak her dört ila beş haftada bir düzenli tedavi, rahat, dengeli ve simetrik olarak uyumlu bir vücudun korunmasına yardımcı olur..
Antrenman Öncesi
Referanslar
Hemenway, David ve ark. "Akredite halk sağlığı okullarında yaralanma önleme ve kontrol araştırması ve eğitimi: bir CDC/ASPH değerlendirmesi." Halk sağlığı raporları (Washington, DC: 1974) cilt. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C ve ark. "Spor ve Büyüyen Kas-iskelet Sistemi: Spor Görüntüleme Serisi." Radyoloji cilt. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W ve ark. “Spor yaralanmalarının görülme sıklığı, şiddeti, etiyolojisi ve önlenmesi. Kavramların gözden geçirilmesi.” Spor hekimliği (Auckland, NZ) cilt. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee ve ark. "Masaj mekanizmaları ve performans, kas iyileşmesi ve yaralanma önleme üzerindeki etkileri." Spor hekimliği (Auckland, NZ) cilt. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Spor Yaralanmalarını Önleme." Spor sağlığı vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista ve ark. “Kas yaralanmalarının önlenmesinde ısınma ve esneme hareketleri.” Spor hekimliği (Auckland, NZ) cilt. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Bisiklete binme bir ulaşım şekli ve popüler bir boş zaman ve egzersiz aktivitesidir. Beyin, kalp ve tüm vücut sağlığına yardımcı olur. Eğlence veya profesyonel bisikletçi, yol veya dağ bisikleti olsun, yaralanmalara çoğunlukla aşırı kullanım, tekrarlayan zorlanma veya travmatik düşme neden olur. Bir tıp uzmanı tarafından uygun şekilde tedavi edilmezse, bisiklete binme yaralanmaları uzun vadeli sorunlara dönüşebilir. Kayropraktik bakım, spor masajı ve fonksiyonel tıp ile birlikte dekompresyon tedavisi semptomları hafifletebilir, kasları rehabilite edebilir, sıkıştırılmış sinirleri serbest bırakabilir ve hareketliliği ve işlevi geri yükleyebilir.
Bisiklet Sürme Yaralanmaları
Uzun süreli döngü neden olabilir kas yorgunluğuçeşitli yol açan yaralanmalar.
Aşırı kullanım yaralanmaları aynı hareketi tekrar tekrar yaparken ortaya çıkar.
Kas-iskelet sistemi yaralanmaları burkulmalar, yırtık bağlar ve tendonlardan çarpma ve düşmelerden kaynaklanan kırıklara kadar değişir.
Bisiklet Kurulumu
Birey için doğru bisiklet kurulumuna sahip olmamak, duruşu etkiler.
A koltuk bu çok yüksek kalçaların dönmesine neden olarak kalça, sırt ve diz ağrısına neden olur.
Çok alçak bir koltuk dizlerin aşırı bükülmesine ve ağrıya neden olur.
Doğru pozisyonda olmayan uygun olmayan ayakkabılar baldırlarda ve ayaklarda ağrıya neden olabilir.
Çok önde olan gidon boyun, omuz ve sırt sorunlarına neden olabilir.
Bisiklet sürmekten kaynaklanan herhangi bir rahatsızlık belirtisi varsa, mümkün olan en kısa sürede bir tıp uzmanı tarafından kontrol edilmesi önerilir. Doğru teşhisten sonra, sorunu/sorunları çözmek, belirli vücut bölgelerindeki baskıyı azaltmak için bisiklet kurulumunu değiştirmeyi içerebilir. Tersine, kayropraktik bakım, fizik tedavi, steroid enjeksiyonları veya gerekirse ameliyattan oluşan kişiselleştirilmiş bir tedavi programına ihtiyaç duyan bir durum gelişiyor olabilir.
Yaralanmalar
kalça
Uzun süreli oturma nedeniyle kalça/kalça fleksörlerinin önünde gerginlik gelişir ve esnekliğin azalmasına yol açabilir ve kalçanın ön kısmındaki bursanın (sürtünmeyi azaltmak için kas ve kemik arasındaki sıvı dolu keseler) tahriş olmasına neden olabilir.
Ön ve dış taraftaki semptomlar kalça uyluktan dizlere doğru ilerleyebilir.
Sele yüksekliğinin doğru olup olmadığını kontrol etmek yardımcı olabilir.
Dizler
Diz aşırı kullanım yaralanmaları için en yaygın bölgedir. Yaygın diz aşırı kullanım yaralanmaları şunları içerir:
patellofemoral sendrom
Patella ve kuadriseps tendiniti
Medial plika sendromu
İliotibial bant sürtünme sendromu
İlk dördü diz kapağı çevresinde rahatsızlık ve ağrı içerir. Son durum dış diz ağrısı ile sonuçlanır. Ayakkabı tabanlık, takozlarve konumlandırma bu yaralanmaların bazılarını önlemeye yardımcı olabilir.
Ayaklar
Ayakta karıncalanma, uyuşma, yanma hissi veya ayağın alt tarafında ağrı sık görülür.
Bu, ayak topundan ayak parmaklarına doğru ilerleyen sinirler üzerindeki baskıdan kaynaklanır.
İyi oturmayan, çok dar veya dar ayakkabılar genellikle bunun nedenidir.
Bu, alt bacaktaki artan basınçtan kaynaklanır ve sinirlerin sıkışmasına neden olur.
Boyun ve Sırt
Boyundaki rahatsızlık ve ağrı, aynı sürüş pozisyonunda çok uzun süre kalmaktan kaynaklanır.
Genellikle, gidon çok alçaksa, sürücü sırtını döndürmek zorunda kalır, bu da boyuna ve sırtına gerginlik katar.
Sıkı hamstringler ve/veya kalça fleksör kasları da binicilerin sırtını yuvarlamasına/kemer yapmasına neden olarak boynun aşırı uzamasına neden olabilir.
Omuz silkme ve boyun germe hareketleri yapmak boyun gerginliğini hafifletmeye yardımcı olacaktır. Düzenli esneme, esneklik yaratacak ve uygun formu korumayı kolaylaştıracaktır.
omuzlar
Omuz aşırı kullanım yaralanmaları, kas zayıflığına, sertliğine, şişmesine, parmaklarda karıncalanma veya uyuşmaya ve ağrıya neden olur. Tedaviler durumun ciddiyetine bağlıdır.
Omuz sıkışması/kıstırma
Yumuşak dokuların şişmesi
Döndürücü manşet yırtıkları
Bilye ve yuva eklemindeki yaralanmalar, yuva astar kıkırdağında labral yırtıklar veya diğer yapıların hasar görmesi eğilimindedir. Kıkırdağın hasar görmesi, etkili bir şekilde tedavi edilmezse artrite yol açabilir.
Düşmeler neden olabilir:
Küçük kırıklar veya çıkıklar.
Kırık köprücük kemiği/klavikula – Rehabilitasyon egzersizlerine başlamadan önce dört ila altı hafta süreyle immobilize edilmelidir.
Omuz / akromioklaviküler eklemin veya ACJ'nin üstündeki eklemde hasar.
Darbeyle ilgili bu yaralanmaların çoğu, kasları güçlendirmek ve hareketliliği iyileştirmek için kayropraktik ve hedefe yönelik fizik tedavi ile tedavi edilebilir. Bununla birlikte, ciddi şekilde yer değiştirmiş kırıklar gibi bazı vakalar, cerrahi rekonstrüksiyon veya onarım gerektirir.
Bilekler ve Önkollar
Yaygın bilek aşırı kullanım yaralanmaları şunları içerir:
Önkoldaki yoğun ağrı, elleri kavramayı ve çözmeyi zorlaştırabilir ve ağrılı hale getirebilir.
Bunlar, el pozisyonlarını değiştirerek ve bileklerin gidonun altına düşmemesini sağlayarak basıncı avuç içlerinin içinden dışına doğru değiştirerek önlenebilir.
Bisikletçilerin kolları kilitli veya düz değil, dirsekleri hafifçe bükülmüş olarak sürmeleri önerilir. Bükülmüş dirsekler, engebeli veya engebeli arazide sürerken amortisör görevi görür.
Sürmeden önce dolgulu eldivenler kullanmak ve elleri ve bilekleri esnetmek yardımcı olabilir. Gidon üzerindeki tutuşu değiştirmek, aşırı kullanılan kaslardaki stresi alır ve basıncı farklı sinirlere yeniden dağıtır.
Kafa yaralanmaları
Kafa yaralanmaları, sıyrıklar, kontüzyonlar, sarsıntılar veya travmatik beyin yaralanmaları arasında değişebilir.
Kask takmak kafa travması riskini yüzde 85 oranında azaltabilir.
Kayropraktik Tedavi
Bisikletçiler için Kayropraktik, semptomları hafifletebilir, kasları rehabilite edebilir ve güçlendirebilir, duruşu iyileştirebilir ve gelecekteki yaralanmaları önleyebilir. Bisikletçiler ayrıca gelişmiş olduğunu bildirdi:
Solunum
Hareket açıklığı
Kalp atış hızı değişkenliği
Kas gücü
Atletik beceri
Tepki süresi ve bilgi işleme gibi nörobilişsel işlevler.
Yaygın Bisiklet Sürme Yaralanmaları
Referanslar
Mellion, M B. “Yaygın bisiklet yaralanmaları. Yönetim ve önleme.” Spor hekimliği (Auckland, NZ) cilt. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake ve Prudence Creighton. "Bisiklet yaralanmaları ve kask kullanımı: sistematik bir inceleme ve meta-analiz." Uluslararası epidemiyoloji dergisi cilt. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. “Bisiklet yaralanmaları.” Güncel spor hekimliği raporları cilt. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
isteka sporları vurmak için bir işaret çubuğu kullanın bilardo topları bir havuzun dışında ve çevresinde veya eşdeğeri tablo. En yaygın oyun havuz. Bunlar temas sporları olmasa da çeşitli kas-iskelet sistemi yaralanmaları ortaya çıkabilmektedir. Bu nedenle, kendi kendine tedavi edilebilmesi veya durum kötüleşmeden önce tedavi edilebilmesi için yaygın yaralanmaların bilinmesi önerilir. Yaralanma Tıbbi Kayropraktik ve Fonksiyonel Tıp Kliniği semptomları hafifletebilir, vücudu rehabilite edebilir ve hareketliliği ve işlevi geri yükleyebilir.
Spor Yaralanmaları
Spor hekimleri, isteka sporcularının diğer yaralanmaların yanı sıra burkulma, incinme ve kırıklardan muzdarip olduğunu söylüyor. Cue sporcuları sürekli olarak:
bükme
Ulaşma
büküm
kollarını uzatmak
Ellerini ve bileklerini kullanma
Bu sürekli hareketleri ve hareketleri uzun süreler boyunca gerçekleştirmek, yaralanma riskini artırır. Yaygın semptomlar şunları içerir:
Iltihap
Etkilenen bölgelerde sıcaklık veya ısı
Şişme
Etkilenen bölgelerde sızdırmazlık
Ağrı
Azalan hareket aralığı
Yaralanmalar
Sırt ve Bel
Duruş, bireylerin kaslarını germesine neden olarak yaralanma olasılığını artırabilir. Tüm eğilmelerde bel ve sırt yaralanmaları sık görülür. Eski sorunlar şunları içerir:
Sıkıştırılmış sinirler
Siyatik
Burkulma
Suşlar
Herniated diskler
Mevcut omurga rahatsızlıkları veya osteoartriti olan kişilerde yaralanma riski artar.
Bu, kasları, tendonları, bağları, sinirleri ve kemikleri etkileyen aşırı kullanım yaralanmalarına yol açabilir.
Sürekli stres burkulmalara, incinmelere veya husye iltihabı.
tendinit
tendinit çok fazla basınç uygulandığında tendonların iltihaplanmasına neden olur.
Bu, şişmeye ve ağrıya yol açabilir ve uzun süreli hasara yol açabilir.
Ayak ve ayak bileği
Ayaklar kurulurken ve atış yaparken çok fazla gerildiğinde kayabilir.
Bu yaralanma genellikle tek ayak üzerinde denge sağlamaya çalışırken meydana gelir.
Kayma, burkulan bir ayak bileğine veya yırtık bir bağ veya kırık ayak gibi daha kötü bir şeye yol açabilir.
Kayropraktik Bakımı
Masaj terapisi ve fonksiyonel tıp ile birlikte kayropraktik ayarlamalar bu yaralanmaları ve durumları tedavi edebilir, semptomları hafifletebilir ve hareketliliği ve işlevi geri yükleyebilir. Tendonlar, kaslar, bağlar ve kemikler uygun şekilde hizalandığında, iyileşme ve rehabilitasyon daha hızlı ilerler. Bir masör ayrıca, ayarlamaları sürdürmeye ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olmak için germe ve egzersiz programları önerecektir.
Fizik Tedavi ve Egzersizler
Referanslar
Garner, Michael J ve ark. "Kanada toplum sağlığı merkezlerinde benzersiz bir popülasyonda kas-iskelet bozukluklarının kayropraktik bakımı." Manipülatif ve fizyolojik terapötikler dergisi cilt. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise ve Mette Jensen Stokkendahl. "Çocuklarda ve ergenlerde kas-iskelet rahatsızlıklarının kayropraktik tedavisi için kanıt temeli: İmparatorun yeni kıyafeti?." Kayropraktik ve osteopati vol. 18 15. 2 Haziran 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS ve D Resnick. "Bir bilardo oyuncusunda yarıçapın uzak kısmındaki yorgunluk kırığı." Yaralanma vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Egzersiz yaparken, her kas grubunu ısıtmak çok önemlidir. yaralanmaları önlemek çalışırken meydana gelen. Germe kollar, bacaklar ve sırt, sert kasları gevşetebilir ve her set yapıldığında her bir kas lifinin ısınmasını ve maksimum güce izin vermek için kan akışını artırabilir. Çalışmadan önce kas yorgunluğunu veya sertliğini azaltmanın en iyi yollarından biri, optimum işlevsellik sağlamak için her kas grubunu en az 1-2 dakika köpükle döndürmektir. Köpük yuvarlama, kasların kapsamlı bir şekilde ısınmasını sağlar. egzersiz seansı. Yine de, tetik nokta ağrısı gibi ağrı benzeri semptomların vücutta tekrar oluşmasından kaynaklanan daha fazla yaralanmaya neden olmasını azaltmak için diğer terapilerle birleştirildiğinde birçok fayda sağlayabilir. Bugünün makalesi, köpük yuvarlamanın faydalarına, tetik nokta ağrısını nasıl azalttığına ve optimum sağlık ve zindelik elde etmek için kayropraktik bakımla nasıl birleştirildiğine odaklanıyor. Hastaları, farklı vücut bölgelerini etkileyen tetik nokta ağrısıyla uğraşan bireyler için teknikler ve terapiler içeren sertifikalı sağlayıcılara yönlendiriyoruz. Birçok ağrı uzmanı, tetik noktaların nereden geldiğini belirleyerek, diğer kas gruplarındaki ağrıyı azaltmak için köpük rulo kullanmak gibi farklı araçlar önerirken, tetik noktaların vücutta neden olduğu etkileri azaltmak için bir tedavi planı kullanır. Her hastayı uygun olduğunda teşhislerine göre ilgili tıbbi sağlayıcılara yönlendirerek teşvik ediyor ve takdir ediyoruz. Hastanın isteği ve anlayışı üzerine sağlayıcılarımıza karmaşık sorular sorarken eğitimin harika bir yol olduğunu anlıyoruz. Jimenez, DC, bu bilgileri yalnızca bir eğitim hizmeti olarak kullanır. Feragatname
Köpük Haddelemenin Faydaları
Vücudunuzun farklı bölgelerinde ağrı benzeri semptomlarla mı uğraşıyorsunuz? Kaslarınızda sertlik hissediyor musunuz? Yoksa tüm gün boyunca kendinizi yorgun mu hissettiniz? Çoğu insan uzun bir günün ardından kendini stresli, fazla çalışmış ve bitkin hisseder ve stresi azaltmak için farklı yollar bulmaya ihtiyaç duyar. İster egzersiz yapmak için spor salonuna gidin, ister yoga dersine gidin, birçok kişi kas yorgunluğunu ve sertliğini azaltmak için her bir kas grubunu çalıştırmak için yaklaşık 5-10 dakika ısınmalıdır. İnsanların kullanması gereken araçlardan biri de köpük rulo kullanmaktır. Çalışmalar ortaya koyuyor Antrenmandan önce köpük yuvarlamak kas performansını ve esnekliğini artırabilir ve aynı zamanda kas yorgunluğunu ve ağrısını hafifletebilir.
Köpük yuvarlamayı ısınmanızın bir parçası olarak dahil etmek, tetik nokta ağrısı gibi sorunların etkilenen kas grubunda daha fazla soruna neden olmasını ve daha fazla zarar görmesini engelleyebilir. Köpük haddeleme olarak bilinir kendini-miyofasyal salınım (SMR) birçok atletik insan için gecikmeli kas ağrısını (DOMS) hafifletmek için bir araçtır ve kas performansı için iyileşme sürecine yardımcı olabilir. Çalışmalar göstermektedir Sporcular DOMS'a sahip olduklarında, kasları hassas ve serttir, bu da kısıtlı harekete neden olur. Köpük yuvarlama ile, her ağrıyan kas grubu, yumuşak dokuya baskı uygulamak için kişinin vücut ağırlığından yoğun bir köpük rulo üzerinde yuvarlanabilir. Doğru yapıldığında vücudun hareket açıklığı artar, yumuşak doku kısıtlanması engellenir.
Tetik Nokta Ağrısını Azaltmak İçin Köpük Yuvarlama
Vücut aşırı çalıştığında, kas lifleri aşırı gerilmeye başlar ve vücudun farklı bölgelerinde çeşitli sorunlara neden olur. Bu olduğunda, zamanla küçük, sert nodüller oluşur ve her kas grubundaki diğer vücut bölgelerine yansıyan ağrıya neden olur. Bu, miyofasyal ağrı sendromu veya tetik noktaları olarak bilinir. Çalışmalar ortaya koyuyor tetik nokta ağrısı, etkilenen kasların akut veya kronik olduğu ve çevredeki bağ dokularında ağrıya neden olduğu zamandır. Dr. Travell'in “Miyofasyal Ağrı ve Disfonksiyon” adlı kitabı, miyofasiyal ağrının neden olabileceğinden bahsetti. somato-visseral disfonksiyon Etkilenen kaslar ve sinirler, karşılık gelen hayati organlarla ilişkilendirildiğinden vücutta. Bu, birisi sırt ağrısıyla uğraşıyorsa, bunun bağırsak sistemiyle ilgili bir sorun olabileceği anlamına gelir. Köpük yuvarlama, tetik nokta ağrısını önlemeye nasıl yardımcı olur? Daha önce de belirtildiği gibi, her kas grubunu köpükle yuvarlamak kas ağrısını hafifletebilir ve kan dolaşımını iyileştirebilir. Çalışmalar ortaya koyuyor tetik nokta ağrısından etkilenen kas grubu üzerinde yuvarlanan köpük, etkilenen kasa giden kan akışını artırabilir ve vücuttaki fasyal iltihabı azaltabilir.
Köpük Yuvarlama Vücuda Ne Yapar - Video
Kas ağrılarıyla mı uğraştınız? Sürekli eğiliyor veya ayaklarınızı sürüyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Ya da gerinirken sürekli ağrı ve sızılar mı yaşıyorsunuz? Bu kas-iskelet sorunlarıyla uğraşıyorsanız, neden köpük ruloyu rutininizin bir parçası olarak kullanmıyorsunuz? Birçok kişi, kaslarını etkileyen ve ağrıya neden olan bir miktar ağrıya sahiptir. Ağrıyı azaltmakla ilgili olarak, etkilenen kaslara köpük yuvarlamak kasa giden kan akışını artırabilir ve kronik durumlarla ilişkili semptomları azaltabilir. Çalışmalar ortaya koyuyor Çalışmadan önce köpük yuvarlama ve esneme kombinasyonunun, aşağıdakileri içeren bu inanılmaz faydaları sağlayabileceğini biliyoruz:
Kas ağrısını hafifletmek
Hareket aralığını arttır
Selüliti azaltın
Sırt ağrısını hafifletir
Kaslardaki tetik noktalarını yeniden yaşayın
Yukarıdaki video, köpük yuvarlamanın vücuda ne yaptığını ve neden bu farklı kas gruplarına rahatlama sağladığını mükemmel bir şekilde açıklıyor. İnsanlar köpük haddelemeyi diğer tedavilerle birleştirdiklerinde sağlıklarına ve zindeliklerine fayda sağlayabilir.
Foam Rolling & Kayropraktik Bakım
Daha önce belirtildiği gibi, diğer çeşitli tedaviler, sağlıklı bir vücudu desteklemek için köpük haddelemeyi birleştirebilir. Tedavilerden biri kayropraktik bakımdır. Kayropraktik bakım, özellikle subluksasyon veya spinal yanlış hizalamada, omurganın mekanik ve manuel manipülasyonunu içerir. Omurga yanlış hizalandığında, zamanla vücudu etkileyebilecek kas gerginliğine ve hareketlilik sorunlarına neden olabilir. Peki köpük yuvarlama, kayropraktik bakımda nasıl bir rol oynar? Bir masör veya kayropraktik doktoru, vücudu etkileyen durumu tedavi ederken ağrıyı yönetmeye yardımcı olacak bir plan geliştirebilir. Köpük yuvarlama, fizik tedavi ile birlikte bir ısınma seansında kullanıldığından, kişisel bir eğitmenle çalışan birçok kişi, sert kasları gevşetmek için ısınmalarının bir parçası olarak köpük yuvarlamayı kullanabilir ve kaslarını iyileştirmek için düzenli kayropraktik tedavilere gidebilir. güç, hareketlilik ve esneklik.
Sonuç
Köpük haddelemenin vücuda sağlayabileceği birçok faydalı özellik vardır. Köpük yuvarlama, kas yorgunluğunu ve ağrısını azaltırken kaslara kan dolaşımına izin verebilir. Günlük ısınmanın bir parçası olarak köpük yuvarlamayı dahil etmek, kas gruplarında tetik noktaların oluşmasını da önleyebilir ve kasın oluşturduğu sıkı düğümleri çözebilir. Aynı zamanda, kayropraktik bakım ve fizik tedavi gibi tedaviler, vücutta sağlığı ve zindeliği geliştirmek ve kas ağrısını önlemek için köpük yuvarlamayı birleştirebilir.
Referanslar
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Germe ile Birlikte Köpük Yuvarlamanın Hareket Aralığı ve Fiziksel Performans Üzerinde Birikmiş Etkileri: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-Analiz. J Sports Sci Med. 2021 Temmuz 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban ve ark. "Köpük Yuvarlamanın Esneklik ve Performans Üzerindeki Kronik Etkileri: Randomize Kontrollü Çalışmaların Sistematik Bir İncelemesi." Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı DergisiABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 4 Nisan 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP ve ark. "Gecikmeli Kas Ağrısı İçin Köpük Yuvarlama ve Dinamik Performans Ölçütlerinin İyileşmesi." Atletik Eğitim DergisiABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ocak 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. “O Zaman ve Şimdi Miyofasyal Tetik Noktalar: Tarihsel ve Bilimsel Bir Perspektif.” PM & R: Yaralanma, İşlev ve Rehabilitasyon Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Temmuz 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Miyofasyal Ağrı ve Disfonksiyon: Tetik Nokta El Kitabı: Cilt. 2:Alt Ekstremiteler. Williams ve Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo ve ark. "Köpük Yuvarlamanın Performans ve Geri Kazanım Üzerindeki Etkilerinin Meta-Analizi." Fizyolojide SınırlarABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 9 Nisan 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
IFM'nin Bir Uygulayıcı Bul aracı, hastaların dünyanın herhangi bir yerindeki İşlevsel Tıp uygulayıcılarını bulmalarına yardımcı olmak için oluşturulmuş, İşlevsel Tıp alanındaki en büyük sevk ağıdır. IFM Sertifikalı Uygulayıcılar, Fonksiyonel Tıp alanındaki kapsamlı eğitimleri göz önüne alındığında arama sonuçlarında ilk sırada yer almaktadır.
