Sırt Kliniği Hareketlilik ve Esneklik: İnsan vücudu, tüm yapılarının düzgün çalışmasını sağlamak için doğal bir seviyeyi korur. Kemikler, kaslar, bağlar, tendonlar ve diğer dokular, bir dizi harekete izin vermek için birlikte çalışır ve uygun zindeliği ve dengeli beslenmeyi sürdürmek, vücudun düzgün çalışmasına yardımcı olabilir. Büyük hareketlilik, hareket aralığında (ROM) herhangi bir kısıtlama olmaksızın fonksiyonel hareketlerin gerçekleştirilmesi anlamına gelir.
Esnekliğin bir hareketlilik bileşeni olduğunu unutmayın, ancak işlevsel hareketleri gerçekleştirmek için aşırı esneklik gerçekten gerekli değildir. Esnek bir kişi, temel güce, dengeye veya koordinasyona sahip olabilir, ancak büyük hareketliliğe sahip bir kişi ile aynı fonksiyonel hareketleri gerçekleştiremez. Dr. Alex Jimenez'in hareketlilik ve esneklikle ilgili makale derlemesine göre, vücutlarını germeyen kişiler sıklıkla kısalmış veya sertleşmiş kaslar yaşayabilir ve bu da etkili hareket etme yeteneklerini azaltır.
Çeşitli esneme hareketleri, el bileği ve el ağrısıyla uğraşan bireyler için ekstremitelerdeki ağrı ve rahatsızlığı azaltarak faydalı olabilir mi?
Giriş
Teknolojinin yönlendirdiği bir dünyada, insanların hayatlarının bir noktasında bilek ve el ağrısı yaşaması yaygındır. Eller vücudun üst ekstremitelerinin bir parçasıdır ve gün boyunca çeşitli görev ve ev işleri için kullanılır. Ön kollar vücuda çok önemli motor fonksiyonlar sunduğundan üst ekstremite için eller ve bileklerle nedensel bir ilişki sağlar. Eller bir şey taşırken vücudu destekler; Çeşitli kaslar, bağlar, tendonlar ve eklemler bileğin hareketliliğine ve esnekliğine yardımcı olur. Bununla birlikte, yaralanmalar veya günlük hareketler önkolları etkilemeye başladığında ve el ve bileklerde sorunlara neden olduğunda, basit görevleri yerine getirmek zor olabilir ve kişinin yaşam tarzını olumsuz yönde etkileyebilir. Neyse ki, bilek ve ellerdeki ağrı ve rahatsızlıkları azaltmanın birçok yolu mevcut. Bugünkü makale, bilek ve el ağrısına neyin sebep olduğuna, bilek ve el ağrısının tekrarının nasıl önlenebileceğine ve çeşitli yöntemlerin bir araya getirilmesinin ağrı benzeri etkilerin azaltılmasına nasıl yardımcı olabileceğine odaklanıyor. Bilek ve el ağrısının gelişmesine yol açan çeşitli nedenleri değerlendirmek için hastalarımızın bilgilerini birleştiren sertifikalı tıbbi sağlayıcılarla görüşüyoruz. Ayrıca hastaları, çeşitli esneme ve tekniklerin bilek ve el ağrısının tekrarlama olasılığını azaltmaya nasıl yardımcı olabileceği konusunda bilgilendiriyor ve yönlendiriyoruz. Ayrıca hastalarımızı, daha sağlıklı yaşamlar sürdürmek için bu esneme ve teknikleri günlük rutinlerine dahil etme konusunda ilgili tıbbi sağlayıcılarına birçok karmaşık ve önemli soru sormaya teşvik ediyoruz. Dr. Jimenez, DC, bu bilgiyi akademik bir hizmet olarak sunmaktadır. Feragatname.
El ve Bilek Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
Bütün gün bilgisayarda veya telefonda yazı yazdıktan sonra sıklıkla bileğinizde ağrı veya sertlik hissediyor musunuz? Elinizdeki eşyaları tutmakta zorluk mu yaşıyorsunuz? Veya elleriniz ne sıklıkla ağrıyor ve onlara masaj yapmak geçici bir rahatlama sağlıyor? Yaşlı yetişkinler de dahil olmak üzere birçok insan bir noktada ağrı yaşamıştır ve çoğu zaman bu, elleri ve bilekleri etkiler. Herkes çeşitli görevleri yerine getirirken ellerini ve bileklerini kullandığından, yaralanmalar veya tekrarlayan hareketler elleri ve bilekleri etkilemeye başladığında, basit görevler üzerinde büyük bir etki yaratabilir. El bileği ve el ağrısı ile uğraşırken kişinin hayatını çekilmez hale getirebilir. Ağrı, akut formunda herhangi bir yaralanmaya ve potansiyel olarak zararlı uyaranlara karşı normal bir koruyucu tepki olduğundan, uzun süreli veya işlevsiz nöromüsküler sorunlar vücudu etkilemeye başladığında sakatlığa ve ağrıya katkıda bulunabilir. (Merkle ve diğerleri, 2020) El bileği ve el ağrısının gelişmesine neden olan birçok olay, mikro stres veya tekrarlayan gözyaşı kullanımından kaynaklanmaktadır.
Bunun nedeni, dünyanın teknoloji odaklı olması nedeniyle birçok insanın birbirleriyle iletişim kurmak için bilgisayar veya akıllı telefon kullanmasıdır, bu da el bileği ve el ağrısının gelişmesinin nedenlerinden biri olabilir. Birçok kişi elektronik cihazları sıklıkla kullandığında, başparmakların sık hareketleri ve kullanımı, onların yükünü artıracak ve kas-iskelet sistemi bozukluklarının daha yaygın hale gelmesine neden olacaktır. (Baabdullah ve diğerleri, 2020) Diğer araştırmalar, birçok bireyin sürekli olarak tekrarlayan hareketler yapmaya başlaması ve elektronik cihazlarını sürekli kullanırken bilek eklemlerinin farklı pozisyonlara gelmesinin bilek eklemlerinde ağrıya neden olabileceğini ve yapıyı etkileyebileceğini belirtmiştir. (Amjad ve diğerleri, 2020) Ayrıca tekrarlayan titreşime maruz kalma veya kuvvetli açısal hareketler elleri ve bilekleri etkilediğinde karpal tünel sendromuna yol açabilir ve elleri etkileyebilir. (Osiak ve diğerleri, 2022) Ön koldaki tetik noktalar olarak ellerde ve bilekte çeşitli eklemler, tendonlar ve kaslar da etkilenir. Neyse ki birçok insanın bilek ve el ağrısının ağrıya benzer etkilerini azaltmanın birçok yolu vardır.
Esnemenin Faydaları-Video
Bilek ve El Ağrısının Geri Dönmesi Nasıl Önlenir?
Bilek ve el ağrısını azaltmanın çok sayıda yolu vardır ve birçok kişi ağrıyı hafifletmek için terapötik çözümler bulmaya çalışır. Manuel terapi gibi cerrahi olmayan tedaviler, motor fonksiyonunu iyileştirmek için el bileğinin fleksiyon ve ekstansiyonuna izin vermek için mobilizasyon kuvvetlerini kullanarak el bileği ve el ağrısının giderilmesine yardımcı olabilir. (Gutierrez-Espinoza ve diğerleri, 2022) El bileği ve el ağrısına yardımcı olabilecek bir diğer ameliyatsız tedavi ise akupunkturdur. Akupunktur, ağrının şiddetini azaltmak ve ellere ve bileğe hareketlilik fonksiyonunu geri kazandırmak için önkoldaki çeşitli akupunktur noktalarına yerleştirilen küçük, katı ve ince iğneleri kullanır. (Trinh ve diğerleri, 2022)
Bilek ve El Ağrıları İçin Çeşitli Esnetmeler
Neyse ki, bir basit ve erişilebilir Birçok kişinin bilek ve el ağrısının etkilerini azaltmanın ve yogayı rutinlerine dahil etmenin bir yolu. Eller ve bilekler için yapılan yoga esnemeleri, basıncın hafifletilmesine ve sertliğin azaltılmasına yardımcı olabilir ve bu esnemeler yalnızca birkaç dakika süreyle yapılarak faydalı sonuçlar elde edilebilir. (Gandolfi ve diğerleri, 2023) Aşağıda bu esnemelerden bazıları yer almaktadır. herkesin rutinine kolayca dahil edilebilir, böylece bilek ve el sağlığınızın kontrolünü elinize almanız kolaylaşır.
Bilek Fleksör Esnetme
Nasıl yapılır:
Avucunuz yukarı bakacak şekilde kolunuzu önünüze doğru uzatın.
Diğer elinizi kullanarak ön kolunuzda bir gerginlik hissedene kadar parmaklarınızı yavaşça vücudunuza doğru çekin.
Bu konumu yaklaşık 15 ila 30 saniye basılı tutun.
Her bilekle 2-3 kez tekrarlayın.
Bilek Uzatıcı Streç
Nasıl yapılır:
Avucunuz aşağıya bakacak şekilde kolunuzu vücudunuzun önüne doğru uzatın.
Ön kolunuzun dış kısmında bir gerginlik hissedene kadar diğer elinizle parmaklarınızı yavaşça vücudunuza doğru çekin.
15 ila 30 saniye basılı tutun.
Bunu her bilek için 2-3 kez yapın.
Dua Streç
Nasıl yapılır:
Avuç içlerinizi dua pozisyonunda birleştirin önünde göğsün çenenin altında.
Yavaşça indirin Ellerinizi bel hizanıza doğru birleştirin, ellerinizi karnınıza yakın ve avuçlarınızı ön kollarınızın altında bir gerginlik hissedene kadar bir arada tutun.
En az 30 saniye basılı tutun ve birkaç kez tekrarlayın.
Tendon Kaymaları
Nasıl yapılır:
Parmaklarınızı düz bir şekilde uzatarak başlayın.
Daha sonra parmaklarınızı kancalı bir yumruk oluşturacak şekilde bükün; Bir gerginlik hissetmelisiniz ama acı hissetmemelisiniz.
Başlangıç pozisyonuna dönün ve parmaklarınızı düz tutarak avucunuzun üst kısmına dokunacak şekilde parmaklarınızı bükün.
Son olarak parmaklarınızı tam yumruk haline getirin.
Sırayı on kez tekrarlayın.
Başparmak Streç
Nasıl yapılır:
Elinizi parmaklarınızla birlikte uzatın.
Çekme başparmağınızı parmaklarınızdan uzaklaştırın rahat olduğu sürece.
15 ila 30 saniye basılı tutun.
Her başparmak ile 2-3 kez tekrarlayın.
Silkele
Nasıl yapılır:
Gerdirdikten sonra ellerinizi kurutmaya çalışıyormuş gibi hafifçe sallayın. Bu, gerginliğin azaltılmasına ve dolaşımın desteklenmesine yardımcı olur.
Referanslar
Amjad, F., Farooq, MN, Batool, R. ve Irshad, A. (2020). Cep telefonu kullanan öğrencilerde el bileği ağrısı sıklığı ve ilişkili risk faktörleri. Pak J Med Sci, 36(4), 746-749. doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797
Baabdullah, A., Bokhary, D., Kabli, Y., Saggaf, O., Daiwali, M. ve Hamdi, A. (2020). Akıllı telefon bağımlılığı ile başparmak/bilek ağrısı arasındaki ilişki: Kesitsel bir çalışma. Tıp (Baltimore), 99(10), e19124. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A. ve Prati, C. (2023). Diş Hekimliği Uzmanlarında Kas-İskelet Sistemi Bozukluklarını Önlemeye Yönelik Boyun, Omuzlar ve Bilekler için Asana: Ofis İçi Yoga Protokolü. J Fonksiyonu Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R. ve Moncada-Ramirez, V. (2022). Distal radius kırığı olan hastalarda manuel tedavinin etkinliği: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. J Man Manip Ther, 30(1), 33-45. doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090
Merkle, SL, Sluka, KA ve Frey-Law, LA (2020). Ağrı ve hareket arasındaki etkileşim. J El Ther, 33(1), 60-66. doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001
Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, JA ve Pasternak, A. (2022). Karpal tünel sendromu: son teknoloji ürünü inceleme. Folia Morphol (Warsz), 81(4), 851-862. doi.org/10.5603/FM.a2021.0121
Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J. ve Wong, CY (2022). Akupunkturun Yetişkinlerde El ve Bilek Ağrısının Yoğunluğu, Fonksiyonel Durum ve Yaşam Kalitesi Üzerine Etkisi: Sistematik Bir İnceleme. Med Akupunktur, 34(1), 34-48. doi.org/10.1089/acu.2021.0046
Çeşitli yoga pozlarını birleştirmek boyun gerginliğini azaltmaya ve boyun ağrısıyla uğraşan bireyler için ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir mi?
Giriş
Modern yaşamın koşuşturması içinde birçok bireyin stresi vücudunda taşıması olağan bir durumdur. Vücut günlük stres etkenleriyle uğraşırken gerginlik, rahatsızlık ve ağrı sıklıkla vücudun üst ve alt kısımlarında ortaya çıkabilir. Vücudun üst ve alt kısımları bu sorunlarla uğraşırken kas-iskelet sisteminde örtüşen risk profillerine neden olabilir. En sık görülen kas-iskelet sistemi sorunlarından biri boyun ağrısıdır. Omurganın servikal kısmında birçok soruna neden olabilir ve çevredeki kasların gerginleşmesine ve günlük sorumlulukların stresinden dolayı acı çekmesine neden olabilir. Neyse ki, boyundaki stresi azaltmanın ve etkilenen kasları rahatsızlıktan kurtarmaya yardımcı olmanın yoga da dahil olmak üzere birçok yolu vardır. Bugünkü yazımızda boyun ağrısının vücudun üst kısmını nasıl etkilediğine, yoganın boyun ağrısına faydalarına ve boyun ağrısının örtüşen etkilerini azaltmak için çeşitli yoga pozlarına bakacağız. Boyun ağrısının vücudun üst kısmını etkileyen günlük stres etkenleriyle nasıl ilişkili olduğunu değerlendirmek için hastalarımızın bilgilerini birleştiren sertifikalı tıbbi sağlayıcılarla görüşüyoruz. Ayrıca hastaları yoga ve çeşitli pozların vücuda nasıl fayda sağlayabileceği ve çevredeki kaslara nasıl ağrı kesici sağlayabileceği konusunda bilgilendiriyor ve yönlendiriyoruz. Ayrıca hastalarımızı, kas gerginliğini azaltmak ve vücutlarına berraklık kazandırmak için yogayı günlük rutinlerine dahil etme konusunda ilgili tıbbi sağlayıcılarına birçok karmaşık ve önemli soru sormalarını teşvik ediyoruz. Dr. Jimenez, DC, bu bilgiyi akademik bir hizmet olarak sunmaktadır. Feragatname.
Boyun Ağrısı Üst Bedeni Nasıl Etkiler?
Uzun ve zorlu bir iş gününün ardından boynunuzda ve omuzlarınızda rahatsızlık veya ağrı mı hissediyorsunuz? Günlük rutininizi yaparken normalden daha fazla kamburlaştığınızı fark ettiniz mi? Veya bilgisayar ekranına veya telefona uzun süre baktığınızda kambur bir duruş geliştirdiğinizi mi görüyorsunuz? Bu normal hareketlerin birçoğu genellikle vücudun üst kısmıyla, özellikle de boyun ve omuz bölgelerinde ilişkilidir ve bu da boyun ağrısına neden olur. Dünya çapında birçok insanı etkileyen en yaygın sorunlardan biri olan boyun ağrısı, gelişimine katkıda bulunan çok sayıda risk faktörünü içeren çok faktörlü bir hastalıktır. (Kazeminasab ve diğerleri, 2022) Sırt ağrısı gibi boyun ağrısı da şiddetine ve gelişmesine yol açan çevresel faktörlere bağlı olarak akut ve kronik evrelere sahip olabilir. Boynu ve omuzları çevreleyen çeşitli kaslar, bağlar ve dokular boynu sabit ve hareketli tutar. Birçok kişi boyun ve omuzlardaki bu kasları tekrar tekrar aşırı kullandığında, yetişkinlikte vücudun üst kısmındaki boyun ağrısı artabilir. (Ben Ayed ve diğerleri, 2019)
Akut boyun ağrısı kronikleştiğinde bireyin sürekli rahatsızlık, ağrı ve ıstırap içinde olmasına neden olabilir, bu nedenle birincil doktorlarıyla konuşurken ilişkili semptomları azaltmak için çeşitli çözümler aramaya başlarlar. Birçok kişi doktorlarına günlük rutinlerinin nasıl olduğunu açıklamaya başladığında, birçok doktor potansiyel mekanizmalar, tetikleyici ve hafifletici faktörler ve sahip oldukları ağrı kalıpları da dahil olmak üzere herhangi bir yaralanmanın spesifik tanımına odaklanan bir plan değerlendirmeye ve formüle etmeye başlayacaktır. Sadece boyun ağrısını azaltmakla kalmayıp aynı zamanda vücuttaki gerginlik ve rahatsızlığın giderilmesini sağlamak için kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturmak için gün boyunca karşılaşılır. (Çocuk ve Stuek, 2020)
Hareket Bilimi - Video
Boyun Ağrısına Yoganın Faydaları
Birçok birincil doktor, birçok kişide boyun ağrısını ve bununla ilişkili semptomları hafifletmek için kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmek üzere ilgili tıbbi sağlayıcılarla birlikte çalışacaktır. Bu özelleştirilmiş tedavi planlarının birçoğu omurga manipülasyonu, akupunktur, masaj, dekompresyon terapisi ve terapötik egzersizleri içerir. Birçok insanın kullandığı terapötik egzersizlerden biri de yogadır. Yoga, etkilenen üst kasları esnetmek ve güçlendirmek için nefes kontrolü, meditasyon ve çeşitli pozları kapsayan bütünsel bir uygulamadır. Yoga, boyun ağrısını azaltmak ve üst servikal omurga hareketliliğine yardımcı olmak, bireyin hareketliliğini ve esnekliğini geliştirmesine yardımcı olmak için boyun kaslarını germek için mükemmeldir. (Raja ve diğerleri, 2021) Ek olarak, yoganın etkileri ve birçok pozu gerginliği azaltabilir, zihne berraklık kazandırabilir ve kas-eklem sistemine giden besinlerin ve oksijenin vücudun kendisini doğal olarak iyileştirmesine izin verebilir. (Gandolfi ve diğerleri, 2023)
Boyun Ağrısı İçin Yoga Pozları
Aynı zamanda, boyun ağrısıyla ilişkilendirilen hareketsiz işlerde çalışan birçok kişi, yogayı rutinlerinin bir parçası olarak uygulamıştır. Yoga, eklem hareket aralığını ve bilişsel işlevleri geliştirir ve boyun ve omuz bölgelerindeki kas-iskelet sistemi rahatsızlığının hafifletilmesine yardımcı olur. (Thanasilungkoon ve diğerleri, 2023) Aşağıda boyun ağrısının ağrıya benzer semptomlarını azaltmaya ve çevredeki kasları gevşetmeye yardımcı olabilecek çeşitli yoga pozlarından bazıları bulunmaktadır.
Oturarak Boyun Esnetme
Oturarak boyun esnemeleri için bu yoga pozu, vücudun servikal bölgesinde gerginlik ve stres taşıyan boyun kaslarının gerilmesine ve serbest bırakılmasına yardımcı olur.
Dik oturma pozisyonunda başınızı sağa çevirin ve çenenizi yavaşça kaldırın.
Boynunuzun ve omuzlarınızın sol tarafında bir gerginlik hissetmelisiniz.
Pozisyonu üç ila beş nefes boyunca koruyun ve sol tarafta tekrarlayın.
Deve Duruşu
Deve pozu için bu yoga pozu, ön boyun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olurken omuzlardaki ve ensedeki gerginliği azaltır.
Pelvisinizi nötr tutarken dizlerinizi ve ayaklarınızı kalça mesafesini ayrı tutarak yoga matının üzerinde diz çökebilirsiniz.
Sırtınızı bükerken ve pelvisi hafifçe öne doğru bastırırken göğsünüzü kaldırın.
Parmak uçlarınızı ayak bileklerinin yanındaki topuklara veya yoga bloklarına getirin.
Ayakları mata bastırırken çeneyi boynunuza yaklaştırmaya odaklanın.
Tekrar yükselmek için göğüs kemiğini serbest bırakıp kaldırmadan önce pozisyonu üç ila beş nefes tutun.
Sfenks Poz
Sfenks pozu, omuzları esnetirken ve gerginliği azaltırken omurgayı uzatmanıza ve güçlendirmenize olanak tanır.
Yoga matının üzerinde, dirsekleriniz omuzlarınızın altında olacak şekilde yüz üstü yatın.
Avuç içlerinizi ve ön kollarınızı matın üzerine bastırın ve üst gövdenizi ve başınızı kaldırırken sizi desteklemek için alt yarıyı sıkın.
Omurgayı uzatmaya dikkat ederken dümdüz ileriye bakmaya devam edin.
Bu pozisyonu üç ila beş nefes boyunca tutun.
İplik İğne Duruşu
İğneye iplik takma pozu boyunda, omuzlarda ve sırtta depolanan gerginliğin serbest bırakılmasına yardımcı olur.
Yoga matında, bilekler omuzların altında ve dizler kalçaların altında olacak şekilde dört ayak pozisyonunda başlayın.
Sağ elinizi kaldırın ve avuç içi yukarı bakacak şekilde zemin boyunca sola doğru hareket ettirin.
Pozisyonu otuz saniye boyunca üç ila beş nefes boyunca tutun ve bırakın.
Dört ayak pozisyonuna dönün ve hareketi sol tarafa doğru tekrarlayın.
Sonuç
Genel olarak, yogayı günlük rutinin bir parçası olarak dahil etmek, boyun ağrısını ve buna bağlı yandaş hastalıkları azaltmada faydalı sonuçlar sağlayabilir. Yoga, saatlerce pratik yapmayı ve hatta çeşitli pozlar vermeyi gerektirmez, çünkü her gün sadece birkaç dakikalık hafif esneme ve dikkatli nefes alma olumlu sonuçlar sağlayabilir. İnsanlar yogayı günlük aktivitelerinin bir parçası olarak kullanmaya başladıklarında duruşlarının düzeldiğini, zihinlerinin her zamankinden daha net olduğunu fark edecek ve boyun ağrısı olmadan daha mutlu, daha sağlıklı bir hayat yaşayacaklar.
Referanslar
Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M. ve Damak, J. (2019). Ortaokul Çocuklarında Boyun, Omuz ve Bel Ağrısının Yaygınlığı, Risk Faktörleri ve Sonuçları. J Res Sağlık Bilimleri, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
Childress, MA ve Stuek, SJ (2020). Boyun Ağrısı: İlk Değerlendirme ve Yönetim. Amerikan Aile Hekimliği, 102(3), 150-156. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32735440
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A. ve Prati, C. (2023). Diş Hekimliği Uzmanlarında Kas-İskelet Sistemi Bozukluklarını Önlemeye Yönelik Boyun, Omuzlar ve Bilekler için Asana: Ofis İçi Yoga Protokolü. J Fonksiyonu Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA ve Safiri, S. (2022). Boyun ağrısı: küresel epidemiyoloji, eğilimler ve risk faktörleri. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Raja, GP, Bhat, NS, Fernandez-de-Las-Penas, C., Gangavelli, R., Davis, F., Shankar, R. ve Prabhu, A. (2021). Mekanik boyun ağrısı olan hastalarda derin servikal fasyal manipülasyon ve yoga duruşlarının ağrı, fonksiyon ve okülomotor kontrol üzerindeki etkinliği: pragmatik, paralel grup, randomize, kontrollü bir çalışmanın çalışma protokolü. Denemeler, 22(1), 574. doi.org/10.1186/s13063-021-05533-w
Thanasilungkoon, B., Niempoog, S., Sriyakul, K., Tungsukruthai, P., Kamalashiran, C. ve Kietinun, S. (2023). Ofis Çalışanlarında Boyun ve Omuz Ağrısını Azaltmada Ruesi Dadton ve Yoganın Etkinliği. Int J Exerc Sci, 16(7), 1113-1130. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/38287934
Ehlers-Danlos sendromlu bireyler, eklem dengesizliğini azaltmak için çeşitli cerrahi olmayan tedavilerle rahatlama bulabilir mi?
Giriş
Kas-iskelet sistemini çevreleyen eklemler ve bağlar, üst ve alt ekstremitelerin vücudun stabilizasyonunu ve hareketli olmasını sağlar. Eklemleri çevreleyen çeşitli kaslar ve yumuşak bağ dokuları onları yaralanmalardan korumaya yardımcı olur. Çevresel faktörler veya bozukluklar vücudu etkilemeye başladığında, birçok insanda örtüşen risk profillerine neden olan ve daha sonra eklemlerin stabilitesini etkileyen sorunlar gelişir. Eklemleri ve bağ dokusunu etkileyen bozukluklardan biri EDS veya Ehlers-Danlos sendromudur. Bu bağ dokusu bozukluğu vücuttaki eklemlerin aşırı hareketli olmasına neden olabilir. Üst ve alt ekstremitelerde eklem instabilitesine yol açarak kişiyi sürekli ağrı içinde bırakabilir. Bugünkü makale Ehlers-Danlos sendromu ve semptomlarına ve bu bağ dokusu bozukluğunu tedavi etmenin cerrahi olmayan yollarının nasıl olduğuna odaklanıyor. Ehlers-Danlos sendromunun diğer kas-iskelet sistemi bozukluklarıyla nasıl ilişkilendirilebileceğini değerlendirmek için hastalarımızın bilgilerini birleştiren sertifikalı tıbbi sağlayıcılarla görüşüyoruz. Ayrıca hastaları çeşitli cerrahi olmayan tedavilerin ağrı benzeri semptomları azaltmaya ve Ehlers-Danlos sendromunu yönetmeye nasıl yardımcı olabileceği konusunda bilgilendiriyor ve yönlendiriyoruz. Ayrıca hastalarımızı, Ehlers-Danlos sendromunun etkilerini yönetmek için çeşitli cerrahi olmayan tedavileri günlük rutinlerinin bir parçası olarak dahil etme konusunda ilgili tıbbi sağlayıcılarına birçok karmaşık ve önemli soru sormaya teşvik ediyoruz. Dr. Jimenez, DC, bu bilgiyi akademik bir hizmet olarak sunmaktadır. Feragatname.
Ehlers-Danlos Sendromu Nedir?
Tam bir gece uykusunun ardından bile gün boyunca sıklıkla aşırı yorgun mu hissediyorsunuz? Kolayca morarıyor ve bu morlukların nereden geldiğini merak mı ediyorsunuz? Yoksa eklemlerinizde artan bir aralık olduğunu fark ettiniz mi? Bu sorunların çoğu genellikle Ehlers-Danlos sendromu veya EDS olarak bilinen, eklemleri ve bağ dokularını etkileyen bir bozuklukla ilişkilidir. EDS vücuttaki bağ dokularını etkiler. Vücuttaki bağ dokuları cilde, eklemlere ve kan damarı duvarlarına güç ve elastikiyet sağlamaya yardımcı olur, dolayısıyla bir kişi EDS ile uğraşırken kas-iskelet sisteminde önemli bir bozulmaya neden olabilir. EDS tanısı büyük ölçüde klinik olarak konulur ve birçok doktor vücutta etkileşime giren kollajen ve proteinlerin gen kodlamasının, bireyi ne tür EDS'nin etkilediğini belirlemeye yardımcı olabileceğini belirlemiştir. (Mikloviç ve Sieg, 2024)
Semptomlar
EDS'yi anlarken bu bağ dokusu bozukluğunun karmaşıklığını bilmek önemlidir. EDS, ciddiyetine bağlı olarak değişen farklı özelliklere ve zorluklara sahip çok sayıda türe ayrılmıştır. En yaygın EDS türlerinden biri hipermobil Ehlers-Danlos sendromudur. Bu tip EDS genel eklem hipermobilitesi, eklem instabilitesi ve ağrı ile karakterizedir. Hipermobil EDS ile ilişkili semptomlardan bazıları sublüksasyon, çıkıklar ve yaygın olan ve kendiliğinden veya minimal travma ile ortaya çıkabilen yumuşak doku yaralanmalarını içerir. (Hakim, 1993) Bu genellikle üst ve alt ekstremitelerdeki eklemlerde akut ağrıya neden olabilir. Geniş semptom yelpazesi ve durumun kişisel doğası nedeniyle, çoğu kişi eklem hipermobilitesinin genel popülasyonda yaygın olduğunu ve bunun bir bağ dokusu bozukluğu olduğunu gösteren hiçbir komplikasyon göstermeyebileceğini çoğu zaman fark etmez. (Gensemer ve diğerleri, 2021) Ek olarak hipermobil EDS, derinin, eklemlerin ve çeşitli doku kırılganlığının aşırı esnekliği nedeniyle omurga deformitesine yol açabilir. Hipermobil EDS ile ilişkili omurga deformitesinin patofizyolojisi öncelikle kas hipotonisi ve bağ gevşekliğine bağlıdır. (Uehara ve diğerleri, 2023) Bu durum birçok kişinin yaşam kalitesinin ve günlük yaşam aktivitelerinin önemli ölçüde azalmasına neden olur. Ancak eklem instabilitesini azaltmak için EDS'yi ve onunla ilişkili semptomları yönetmenin yolları vardır.
Hareket Tıbbı: Kayropraktik Bakım-Video
EDS'yi Yönetmenin Yolları
Ağrıyı ve eklem dengesizliğini azaltmak için EDS'yi yönetmenin yollarını aramaya gelince, cerrahi olmayan tedaviler durumun fiziksel ve duygusal yönlerini ele almaya yardımcı olabilir. EDS'li bireylere yönelik cerrahi olmayan tedaviler genellikle kas gücünü ve eklem stabilizasyonunu geliştirirken vücudun fiziksel fonksiyonunu optimize etmeye odaklanır. (Buryk-Iggers ve diğerleri, 2022) EDS'li birçok kişi ağrı yönetimi tekniklerini ve fizik tedaviyi birleştirmeye çalışacaktır.EDS'nin etkilerini azaltmak ve yaşam kalitelerini artırmak için diş telleri ve yardımcı cihazlar kullanın.
EDS İçin Ameliyatsız Tedaviler
MET (kas enerjisi tekniği), elektroterapi, hafif fizik tedavi, kayropraktik bakım ve masajlar gibi çeşitli cerrahi olmayan tedaviler çevredeki kasları güçlendirirken güçlendirmeye yardımcı olabilir Eklemlerin etrafında yeterli ağrı kesici sağlar ve ilaçlara uzun vadeli bağımlılığı sınırlandırır. (Broida ve diğerleri, 2021) Ek olarak, EDS ile uğraşan kişiler etkilenen kasları güçlendirmeyi, eklemleri stabilize etmeyi ve propriosepsiyonu iyileştirmeyi amaçlar. Cerrahi olmayan tedaviler, bireyin EDS semptomlarının ciddiyetine göre özelleştirilmiş bir tedavi planına sahip olmasına olanak tanır ve bu durumla ilişkili ağrının azaltılmasına yardımcı olur. Birçok kişi, EDS'lerini yönetmek ve ağrıya benzer semptomları azaltmak için tedavi planlarını ardı ardına gözden geçirirken, semptomatik rahatsızlıkta iyileşme fark edecektir. (Khokhar ve diğerleri, 2023) Bu, cerrahi olmayan tedavilerin bireylerin vücutlarına daha fazla dikkat etmelerine ve EDS'nin ağrıya benzer etkilerini azaltmalarına olanak sağladığı, böylece birçok EDS'li bireyin ağrı ve rahatsızlık hissetmeden daha dolgun, daha konforlu bir yaşam sürmesine olanak sağladığı anlamına gelir.
Referanslar
Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB ve Wagner, ER (2021). Hipermobilite tipi Ehlers-Danlos sendromunda omuz instabilitesinin yönetimi. JSES Rev Rep Tech, 1(3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D. ve Clarke, H. (2022). Ehlers-Danlos Sendromlu Kişilerde Egzersiz ve Rehabilitasyon: Sistematik Bir İnceleme. Arch Rehabil Res Kliniği Transl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Yargıç, DP, Lavallee, M. ve Norris, RA (2021). Hipermobil Ehlers-Danlos sendromları: Karmaşık fenotipler, zorlayıcı teşhisler ve yeterince anlaşılmayan nedenler. Dev Dyn, 250(3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220
Hakim, A. (1993). Hipermobil Ehlers-Danlos Sendromu. MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp ve A. Amemiya (Eds.), GeneReviews((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M. ve Edwards, MA (2023). Ehlers-Danlos Sendromlu Bir Hastada Osteopatik Manipülatif Tedavinin Faydaları. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698
Uehara, M., Takahashi, J. ve Kosho, T. (2023). Ehlers-Danlos Sendromunda Spinal Deformite: Kas-kontraktürel Tipe Odaklanma. Genler (Basel), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173
Vücudun menteşe eklemlerini ve bunların nasıl çalıştığını anlamak, hareketlilik ve esneklik sorunlarına yardımcı olabilir ve parmaklarını, ayak parmaklarını, dirseklerini, ayak bileklerini veya dizlerini tamamen bükme veya uzatmada zorluk çeken kişiler için koşulları yönetebilir mi?
Menteşe eklemleri
Bir kemiğin diğerine bağlandığı yerde harekete izin veren bir eklem oluşur. Farklı eklem türleri, konumlarına bağlı olarak yapı ve hareket açısından farklılık gösterir. Bunlar; menteşe, top ve yuva, düzlemsel, pivot, eyer ve elipsoid eklemleri içerir. (Sınırsız. Genel Biyoloji, ND) Menteşe eklemleri, tek bir hareket düzleminde hareket eden sinovyal eklemlerdir: fleksiyon ve ekstansiyon. Menteşe eklemleri parmaklarda, dirseklerde, dizlerde, ayak bileklerinde ve ayak parmaklarında bulunur ve çeşitli işlevler için hareketi kontrol eder. Yaralanmalar, osteoartrit ve otoimmün durumlar menteşe eklemlerini etkileyebilir. Dinlenme, ilaç tedavisi, buz ve fizik tedavi ağrının hafifletilmesine, gücün ve hareket aralığının iyileştirilmesine ve koşulların yönetilmesine yardımcı olabilir.
Anatomi
İki veya daha fazla kemiğin bir araya gelmesiyle eklem oluşur. İnsan vücudunda, hareket edebilme derecelerine göre kategorize edilen üç ana eklem sınıflandırması vardır. Bunlar şunları içerir: (Sınırsız. Genel Biyoloji, ND)
Sinartrozlar
Bunlar sabit, hareketsiz eklemlerdir.
İki veya daha fazla kemikten oluşur.
Amfiartrozlar
Kıkırdaklı eklemler olarak da bilinir.
Bir fibrokartilaj disk, eklemleri oluşturan kemikleri ayırır.
Bu hareketli eklemler hafif bir hareket kabiliyetine izin verir.
Diartrozlar
Sinovyal eklemler olarak da bilinir.
Bunlar, birden fazla yönde harekete izin veren en yaygın serbestçe hareket eden eklemlerdir.
Eklemleri oluşturan kemikler, eklem kıkırdağıyla kaplıdır ve düzgün harekete izin veren sinovyal sıvıyla dolu bir eklem kapsülü içine alınır.
Sinovyal eklemler yapıdaki farklılıklara ve izin verdikleri hareket düzlemi sayısına bağlı olarak farklı tiplerde sınıflandırılır. Menteşe eklemi, ileri ve geri hareket eden kapı menteşesine benzer şekilde, tek bir hareket düzleminde harekete izin veren sinovyal bir eklemdir. Eklem içinde, bir kemiğin ucu tipik olarak dışbükey/dışa doğru sivri uçludur, diğer ucu ise uçların düzgün bir şekilde oturmasını sağlamak için içbükey/içe doğru yuvarlatılmıştır. Menteşe eklemleri yalnızca tek bir hareket düzleminde hareket ettiğinden diğer sinovyal eklemlere göre daha stabil olma eğilimindedirler. (Sınırsız. Genel Biyoloji, ND) Menteşe bağlantıları şunları içerir:
El ve ayak parmakları eklemleri – el ve ayak parmaklarının bükülmesine ve uzamasına izin verir.
Dirsek eklemi dirseğin bükülmesine ve uzamasına izin verir.
Diz eklemi dizin bükülmesine ve uzamasına izin verir.
Ayak bileğinin talokrural eklemi, ayak bileğinin yukarı/dorsifleksiyona ve aşağı/plantarfleksiyona hareket etmesini sağlar.
Menteşe eklemleri uzuvların, parmakların ve ayak parmaklarının vücuda doğru uzanmasını ve bükülmesini sağlar. Bu hareket, duş alma, giyinme, yemek yeme, yürüme, ayağa kalkma ve oturma gibi günlük yaşam aktiviteleri için gereklidir.
Koşullar
Osteoartrit ve artritin inflamatuar formları herhangi bir eklemi etkileyebilir (Artrit Vakfı. ND) Romatoid ve psoriatik artrit de dahil olmak üzere artritin otoimmün inflamatuar formları, vücudun kendi eklemlerine saldırmasına neden olabilir. Bunlar genellikle dizleri ve parmakları etkileyerek şişlik, sertlik ve ağrıya neden olur. (Kamata, M., Tada, Y.2020) Gut, kandaki yüksek ürik asit düzeylerinden gelişen ve çoğunlukla ayak başparmağının menteşe eklemini etkileyen inflamatuar bir artrit şeklidir. Menteşe bağlantılarını etkileyen diğer koşullar şunlardır:
Eklemlerin içindeki kıkırdak veya eklemlerin dışını stabilize eden bağlarda yaralanmalar.
Bağ burkulmaları veya yırtıkları, parmakların veya ayak parmaklarının sıkışması, ayak bileklerinin yuvarlanması, burkulma yaralanmaları ve dize doğrudan darbe sonucu meydana gelebilir.
Bu yaralanmalar aynı zamanda diz eklemi içindeki şokun tamponlanmasına ve emilmesine yardımcı olan sert kıkırdak olan menisküsü de etkileyebilir.
Rehabilitasyon
Menteşe eklemlerini etkileyen koşullar sıklıkla iltihaplanma ve şişmeye neden olur, bu da ağrıya ve hareket kabiliyetinin kısıtlanmasına neden olur.
Bir yaralanmadan sonra veya iltihaplı bir durumun alevlenmesi sırasında, aktif hareketi sınırlamak ve etkilenen eklemi dinlendirmek artan stresi azaltabilir ve ağrı.
Buz uygulamak iltihabı ve şişliği azaltabilir.
NSAID'ler gibi ağrı kesici ilaçlar da ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir. (Artrit Vakfı. ND)
Ağrı ve şişlik azalmaya başladığında, fiziksel ve/veya mesleki terapi, etkilenen bölgelerin rehabilitasyonuna yardımcı olabilir.
Bir terapist, eklem hareket aralığını iyileştirmeye ve destekleyici kasları güçlendirmeye yardımcı olacak esneme ve egzersizler sağlayacaktır.
Otoimmün bir durumdan dolayı menteşe eklem ağrısı yaşayan kişilere, vücudun otoimmün aktivitesini azaltan biyolojik ilaçlar, birkaç haftada veya ayda bir verilen infüzyonlar yoluyla uygulanır. (Kamata, M., Tada, Y.2020)
Enflamasyonu azaltmak için kortizon enjeksiyonları da kullanılabilir.
Injury Medical Kayropraktik ve Fonksiyonel Tıp Kliniğinde, hastaların yaralanmalarını ve kronik ağrı sendromlarını tedavi etmeye ve bireye özel olarak tasarlanmış esneklik, hareketlilik ve çeviklik programları aracılığıyla yetenekleri geliştirmeye tutkuyla odaklanıyoruz. Sağlayıcılarımız Fonksiyonel Tıp, Akupunktur, Elektro-Akupunktur ve Spor Hekimliği protokollerini içeren kişiselleştirilmiş bakım planları oluşturmak için entegre bir yaklaşım kullanıyor. Amacımız vücuda sağlığı ve işlevi geri kazandırarak ağrıyı doğal olarak gidermektir. Bireyin başka bir tedaviye ihtiyacı varsa, kendisi için en uygun kliniğe veya hekime sevk edilecektir. Dr. Jimenez, en etkili klinik tedavileri sağlamak için en iyi cerrahlar, klinik uzmanlar, tıbbi araştırmacılar ve önde gelen rehabilitasyon sağlayıcılarıyla birlikte çalıştı.
Kamata, M. ve Tada, Y. (2020). Psoriasis ve Psoriatik Artritte Biyolojik İlaçların Etkinliği ve Güvenliği ve Bunların Komorbiditeler Üzerindeki Etkileri: Bir Literatür Taraması. Uluslararası moleküler bilimler dergisi, 21(5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690
Omuz ve sırt ağrısı yaşayan kişiler için periskapüler bursit olası bir neden olabilir mi?
Periskapular Bursit
Kürek kemiği/kürek kemiği, üst gövde ve omuz hareketiyle konumu değişen bir kemiktir. Kürek kemiğinin hareketi omuz ve omurganın normal fonksiyonu için kritik öneme sahiptir. Anormal veya ani omuz hareketleri meydana geldiğinde iltihaplanma ve ağrı semptomları gelişebilir. (Augustine H. Conduah ve diğerleri, 2010)
Normal Kürek kemiği Fonksiyonu
Kürek kemiği, göğüs kafesinin dışında üst sırtta bulunan üçgen bir kemiktir. Dış veya yan tarafında omuz eklemi yuvası / glenoid bulunurken, kemiğin geri kalanı farklı omuz ve sırt kasları için bağlantı noktaları görevi görür. Kol ileri geri hareket ettirildiğinde kürek kemiği göğüs kafesi üzerinde kayar. Bu harekete denir skapulotorasik hareket Üst ekstremite ve omuz ekleminin normal fonksiyonu için kritik öneme sahiptir. Kürek kemiği koordineli bir hareketle kaymadığında gövde ve omuz eklemlerinin işlevi sertleşebilir ve ağrılı hale gelebilir. (JE Kuhn ve diğerleri, 1998)
Kürek kemiği Bursa
Bursa, yapılar, vücut dokuları, kemikler ve tendonlar arasında düzgün, kayma hareketine izin veren sıvı dolu bir kesedir. Bursalar diz kapağının önü, kalçanın dışı ve omuz eklemi dahil olmak üzere vücudun her yerinde bulunur. Bir bursa iltihaplanıp tahriş olduğunda normal hareketler ağrılı hale gelebilir. Sırtın üst kısmında kürek kemiği çevresinde bursalar bulunur. Bu bursa keselerinden ikisi kemikler ile göğüs duvarında skapular hareketi kontrol eden serratus anterior kası arasındadır. Bir bursa kesesi, kürek kemiğinin üst köşesinde, boynun tabanında omurgaya yakın bir yerde, diğeri ise kürek kemiğinin alt köşesinde, sırtın ortasına yakın bir yerde bulunur. Periskapular bursitten bursa keselerinden biri veya her ikisi de etkilenebilir. Kürek kemiği ve çevresindeki tendonların çevresinde başka bursalar da vardır, ancak iki köşe kese periskapüler bursit geliştiren birincil bursalar olma eğilimindedir.
Iltihap
Bu bursalar iltihaplanıp tahriş olduğunda, şişip kalınlaştığında bursit olarak bilinen durum ortaya çıkar. Kürek kemiğinin yakınında bursit meydana geldiğinde, kas ve kürek kemiği hareketleri rahatsızlık ve ağrıya neden olabilir. Periskapular bursitin en sık görülen semptomları şunlardır:
Kürek kemiğinin muayenesi, kürek kemiğinin anormal hareketlerini gösterebilir. Bu, kürek kemiğinin göğüs kafesine doğru şekilde tutulmadığı ve anormal şekilde dışarı çıktığı kanatlanmaya yol açabilir. Kürek kemiğinin kanatlanması olan kişiler, omuzun konumu değiştiği için tipik olarak anormal omuz eklemi mekaniğine sahiptir.
Bilgiler
Periskapular bursitin nedenleri değişebilir. En yaygın olanı, belirli bir aktivitenin bursa tahrişine neden olduğu aşırı kullanım sendromudur. Bunlar şunları içerebilir:
Tekrarlayan kullanımdan kaynaklanan sporla ilgili aktiviteler.
Tekrarlayan kullanımdan kaynaklanan işle ilgili faaliyetler.
Bursa'da iltihaplanma veya tahrişe neden olan travmatik yaralanmalar.
Bazı durumlar anormal anatomiye veya kemik çıkıntılarına neden olarak bursayı tahriş edebilir. Durumlardan biri, osteokondrom olarak bilinen iyi huylu bir kemik büyümesidir. (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza ve Rosalvo Zósimo Bispo Júnior 2014) Bu büyümeler kürek kemiğinden dışarı taşarak tahrişe ve iltihaba yol açabilir.
Tedavi
Periskapular bursit tedavisi konservatif ile başlar terapiler. Sorunu düzeltmek için invazif tedavilere nadiren ihtiyaç duyulur. Tedavi şunları içerebilir:
Dinlenme
İlk adım tahriş olmuş bursayı dinlendirmek ve iltihabı gidermektir.
Bu birkaç hafta sürebilir ve fiziksel, spor veya işle ilgili aktivitelerin değiştirilmesiyle gerçekleştirilebilir.
buz
Buz, iltihabı azaltmak ve ağrıyı kontrol etmek için faydalıdır.
Bir yaralanmanın nasıl düzgün bir şekilde buzlanacağını bilmek, ağrı ve şişliğin yönetilmesine yardımcı olabilir.
Fizik Tedavi
Fizik tedavi, çeşitli egzersizler ve esneme hareketleri yoluyla iltihap semptomlarını hafifletebilir.
Terapi, skapular mekaniği iyileştirebilir, böylece yaralanma devam etmez ve tekrarlanmaz.
Kürek kemiğinin göğüs kafesi üzerindeki anormal hareketi sadece bursit gelişimine yol açmakla kalmaz, aynı zamanda bu anormal mekanizmalara değinilmezse sorun tekrarlayabilir.
İlaçlar inflamatuar yanıtın engellenmesine yardımcı olabilir.
Herhangi bir ilacı almadan önce bireyler, sağlık uzmanlarına ilacın güvenli olduğunu teyit etmelidir.
Kortizon Enjeksiyonları
Kortizon iğnesi ile tedavinin başarılı olması, ameliyat gerekebilecek bireylerde ameliyatın daha etkili olacağının göstergesidir.
Kortizon enjeksiyonları, güçlü bir anti-inflamatuar dozun doğrudan iltihap bölgesine iletilmesinde çok yardımcı olabilir. (Augustine H. Conduah ve diğerleri, 2010)
Kortizon enjeksiyonları, kişiye kaç enjeksiyon yapılacağına göre sınırlı olmalıdır, ancak sınırlı dozlarda çok yararlı olabilir.
Ancak kortizon iğneleri ancak tanı kesinleştikten sonra yapılmalıdır.
cerrahlık
Cerrahi nadiren gerekli olur ancak konservatif tedavilerle rahatlama sağlayamayan kişilerde etkili olabilir.
Cerrahi genellikle kemik büyümeleri veya tümörler gibi anormal skapular anatomiye sahip kişiler için kullanılır.
Injury Medical Kayropraktik ve Fonksiyonel Tıp Kliniğinde, tüm yaş gruplarına ve engellilik durumlarına göre tasarlanmış esneklik, hareketlilik ve çeviklik programları aracılığıyla bireyin yeteneğini geliştirerek yaralanmaları ve kronik ağrı sendromlarını tedavi ediyoruz. Kayropraktik bakım planlarımız ve klinik hizmetlerimiz uzmanlaşmıştır ve yaralanmalara ve tam iyileşme sürecine odaklanmıştır. Başka bir tedaviye ihtiyaç duyulursa bireyler, yaralanmalarına, durumlarına ve/veya rahatsızlıklarına en uygun kliniğe veya hekime yönlendirilecektir.
Derinlikte Skapular Kanatlanma
Referanslar
Conduah, AH, Baker, CL, 3rd ve Baker, CL, Jr (2010). Skapulatorasik bursit ve kopan skapulanın klinik tedavisi. Spor sağlığı, 2(2), 147–155. doi.org/10.1177/1941738109338359
Kuhn, JE, Plancher, KD ve Hawkins, RJ (1998). Semptomatik skapulotorasik krepitus ve bursit. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi Dergisi, 6(5), 267–273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001
de Souza, AM ve Bispo Júnior, RZ (2014). Osteokondrom: görmezden gelmek mi yoksa araştırmak mı? Revista brasileira de ortopedia, 49(6), 555–564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002
Eklem hipermobilitesi olan bireyler, ağrının azaltılmasında ve vücut hareketliliğinin yeniden sağlanmasında cerrahi olmayan tedaviler yoluyla rahatlama bulabilir mi?
Giriş
Bir kişi vücudunu hareket ettirdiğinde çevredeki kaslar, eklemler ve bağlar, acı veya rahatsızlık olmadan esnemelerine ve esnek olmalarına olanak tanıyan çeşitli görevlere dahil edilir. Tekrarlayan birçok hareket bireyin rutinine devam etmesini sağlar. Ancak üst ve alt ekstremitelerde ağrı olmadan eklem, kas ve bağların normalden daha fazla gerilmesine eklem hipermobilitesi denir. Bu bağ dokusu bozukluğu, vücudu etkileyen diğer semptomlarla ilişkili olabilir ve birçok kişinin eklem hipermobilite semptomlarını yönetmek için tedavi aramasına neden olabilir. Bugünkü makalemizde eklem hipermobilitesine ve çeşitli cerrahi olmayan tedavilerin eklem hipermobilitesinin neden olduğu ağrıyı azaltmaya ve vücut hareketliliğini yeniden sağlamaya nasıl yardımcı olabileceğine bakacağız. Ağrılarının eklem hipermobilitesi ile nasıl ilişkili olabileceğini değerlendirmek için hastalarımızın bilgilerini birleştiren sertifikalı tıbbi sağlayıcılarla konuşuyoruz. Ayrıca hastaları, çeşitli cerrahi olmayan tedavilerin entegre edilmesinin, ilgili semptomları yönetirken eklem fonksiyonunu iyileştirmeye nasıl yardımcı olabileceği konusunda bilgilendiriyor ve yönlendiriyoruz. Hastalarımızı, eklem hipermobilitesinden kaynaklanan ağrı ve rahatsızlığı azaltmak için cerrahi olmayan tedavileri rutinlerinin bir parçası olarak dahil etme konusunda ilgili tıbbi sağlayıcılarına karmaşık ve anlayışlı sorular sormaya teşvik ediyoruz. Dr. Jimenez, DC, bu bilgiyi akademik bir hizmet olarak sunmaktadır. Feragatname.
Eklem Hipermobilitesi Nedir?
Sık sık eklemlerinizin ellerinize, bileklerinize, dizlerinize ve dirseklerinize kilitlendiğini mi hissediyorsunuz? Vücudunuz sürekli yorgun hissettiğinde eklemlerinizde ağrı ve yorgunluk mu yaşıyorsunuz? Veya ekstremitelerinizi esnettiğinizde rahatlamayı hissetmek için normalden daha fazla mı uzuyorlar? Bu çeşitli senaryoların birçoğu sıklıkla eklem hipermobilitesi yaşayan kişilerle ilişkilidir. Eklem hipermobilitesi, vücut ekstremitelerindeki eklem hiperlaksitesini ve kas-iskelet sistemi ağrısını karakterize eden otozomal dominant paternli kalıtsal bir hastalıktır. (Carbonell-Bobadilla ve diğerleri, 2020) Bu bağ dokusu durumu genellikle vücuttaki bağlar ve tendonlar gibi bağlı dokuların esnekliği ile ilgilidir. Bir kişinin başparmağı ağrı veya rahatsızlık hissetmeden önkolun iç kısmına dokunuyorsa eklem hipermobilitesi buna örnek olabilir. Ek olarak, eklem hipermobilitesi ile uğraşan birçok kişide zamanla cilt ve doku kırılganlığı gelişip kas-iskelet sistemi komplikasyonlarına neden olacağı için sıklıkla zor tanı konulacaktır. (Tofts ve diğerleri, 2023)
Bireyler zamanla eklem hipermobilitesi ile uğraştıklarında çoğu zaman semptomatik eklem hipermobilitesi ortaya çıkar. İskelet deformiteleri, doku ve cilt kırılganlıkları ve vücut sistemindeki yapısal farklılıkların ortaya çıkmasına neden olan kas-iskelet sistemi ve sistemik semptomlarla ortaya çıkarlar. (Nicholson ve diğerleri, 2022) Eklem hipermobilitesinin tanıda gösterildiği belirtilerden bazıları şunlardır:
Kas ağrısı ve eklem sertliği
Tıklama eklemleri
Yorgunluk
Sindirim sorunları
Bakiye sorunları
Neyse ki, birçok insanın eklem çevresindeki kasları güçlendirmeye ve eklem hipermobilitesinin neden olduğu ilişkili semptomları azaltmaya yardımcı olmak için kullanabileceği çeşitli tedaviler vardır.
İlaç Olarak Hareket-Video
Eklem Hipermobilitesinde Cerrahi Olmayan Tedaviler
Eklem hipermobilitesi ile uğraşırken, birçok kişinin eklem hipermobilitesinin ilişkili ağrı benzeri semptomlarını azaltacak ve hareketliliği geri kazandırırken vücudun ekstremitelerini rahatlatmaya yardımcı olacak tedaviler araması gerekir. Eklem hipermobilitesi için bazı mükemmel tedaviler, invaziv olmayan, eklemlere ve kaslara zarar vermeyen ve uygun maliyetli, cerrahi olmayan tedavilerdir. Eklem hipermobilitesinin ve eşlik eden hastalıkların kişinin vücudunu ne kadar şiddetli etkilediğine bağlı olarak kişiye özel çeşitli cerrahi olmayan tedaviler uygulanabilmektedir. Cerrahi olmayan tedaviler, fonksiyonel kapasiteyi azaltarak ve maksimuma çıkararak ve kişinin yaşam kalitesini geri yükleyerek ağrının nedenlerini tedavi ederek vücudu eklem hipermobilitesinden kurtarabilir. (Atwell ve diğerleri, 2021) Eklem hipermobilitesinden kaynaklanan ağrıyı azaltmak ve çevredeki kasları güçlendirmeye yardımcı olmak için mükemmel olan üç cerrahi olmayan tedavi aşağıdadır.
Kayropraktik Bakımı
Kayropraktik bakım, omurga manipülasyonunu kullanır ve etkilenen eklemleri hipermobil ekstremitelerden stabilize ederek eklem hipermobilitesinin etkilerini azaltmak için vücuttaki eklem hareketliliğinin yeniden sağlanmasına yardımcı olur. (Boudreau ve diğerleri, 2020) Kiropraktörler, birçok kişinin vücutlarına daha fazla dikkat ederek duruşlarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için mekanik ve manuel manipülasyon ve çeşitli teknikleri birleştirir ve kontrollü hareketleri vurgulamak için diğer birçok terapiyle birlikte çalışır. Sırt ve boyun ağrısı gibi eklem hipermobilitesi ile ilişkili diğer komorbiditelerde kayropraktik bakımı bu komorbidite semptomlarını azaltabilir ve bireyin yaşam kalitesini yeniden kazanmasına olanak sağlayabilir.
Akupunktur
Eklem hipermobilitesini ve buna eşlik eden hastalıkları azaltmak için birçok kişinin uygulayabileceği bir başka cerrahi olmayan tedavi de akupunkturdur. Akupunktur, akupunktur uzmanlarının ağrı reseptörlerini bloke etmek ve vücudun enerji akışını yeniden sağlamak için kullandıkları küçük, ince, katı iğneleri kullanır. Birçok kişi eklem hipermobilitesi ile uğraşırken, bacaklarda, ellerde ve ayaklarda zamanla ağrı olur ve bu da vücudun dengesiz olmasına neden olabilir. Akupunkturun yaptığı şey, ekstremitelerle ilişkili eklem hipermobilitesinden kaynaklanan ağrının azaltılmasına ve vücudun dengesinin ve işlevselliğinin yeniden sağlanmasına yardımcı olmaktır.Luan ve diğerleri, 2023). Bu, eğer bir kişi eklem hipermobilitesinden kaynaklanan sertlik ve kas ağrısıyla uğraşıyorsa, akupunkturun rahatlama sağlamak için iğneleri vücudun akupunktur noktalarına yerleştirerek ağrının yeniden düzenlenmesine yardımcı olabileceği anlamına gelir.
Fizik Tedavi
Fizik tedavi, birçok insanın günlük rutinine dahil edebileceği son cerrahi olmayan tedavi yöntemidir. Fizik tedavi, etkilenen eklemleri çevreleyen zayıf kasların güçlendirilmesine, kişinin stabilitesinin iyileştirilmesine ve çıkık riskinin azaltılmasına yardımcı olacak şekilde tasarlanmış eklem hipermobilitesinin yönetilmesine yardımcı olabilir. Ek olarak birçok kişi, eklemlere aşırı yük bindirmeden düzenli egzersizler yaparken optimum motor kontrolünü sağlamak için düşük etkili egzersizi kullanabilir. (Russek ve diğerleri, 2022)
Bu üç cerrahi olmayan tedaviyi eklem hipermobilitesi için özelleştirilmiş bir tedavinin parçası olarak birleştirerek, birçok kişi dengelerinde bir farklılık hissetmeye başlayacaktır. Bedenlerine daha fazla dikkat ederek ve rutinlerine küçük değişiklikler ekleyerek eklem ağrıları yaşamayacaklar. Eklem hipermobilitesi ile yaşamak birçok kişi için zor olsa da, cerrahi olmayan tedavilerin doğru kombinasyonunu entegre ederek ve kullanarak, birçok kişi aktif ve tatmin edici yaşamlar sürdürmeye başlayabilir.
Referanslar
Atwell, K., Michael, W., Dubey, J., James, S., Martonffy, A., Anderson, S., Rudin, N. ve Schrager, S. (2021). Birinci Basamakta Hipermobilite Spektrum Bozukluklarının Tanısı ve Yönetimi. J Am Yönetim Kurulu Fam Med, 34(4), 838-848. doi.org/10.3122/jabfm.2021.04.200374
Boudreau, PA, Steiman, I. ve Mior, S. (2020). İyi huylu eklem hipermobilite sendromunun klinik yönetimi: bir vaka serisi. J Can Kiropr Doç., 64(1), 43-54. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32476667
Carbonell-Bobadilla, N., Rodriguez-Alvarez, AA, Rojas-Garcia, G., Barragan-Garfias, JA, Orrantia-Vertiz, M. ve Rodriguez-Romo, R. (2020). [Eklem hipermobilite sendromu]. Acta Ortop Meksika, 34(6), 441-449. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/34020527 (Eklem hipermovilidad sendromu.)
Luan, L., Zhu, M., Adams, R., Witchalls, J., Pranata, A. ve Han, J. (2023). Kronik ayak bileği instabilitesi olan bireylerde akupunktur veya benzer iğneleme tedavisinin ağrı, propriyosepsiyon, denge ve kendi kendine bildirilen fonksiyon üzerindeki etkileri: Sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Ther Med'i tamamlayın, 77, 102983. doi.org/10.1016/j.ctim.2023.102983
Nicholson, LL, Simmonds, J., Pacey, V., De Wandele, I., Rombaut, L., Williams, CM ve Chan, C. (2022). Eklem Hipermobilitesine İlişkin Uluslararası Perspektifler: Klinik ve Araştırma Yönergelerine Yön Verecek Güncel Bilimin Bir Sentezi. J Clin Romatol, 28(6), 314-320. doi.org/10.1097/RHU.0000000000001864
Russek, LN, Block, NP, Byrne, E., Chalela, S., Chan, C., Comerford, M., Frost, N., Hennessey, S., McCarthy, A., Nicholson, LL, Parry, J ., Simmonds, J., Stott, PJ, Thomas, L., Treleaven, J., Wagner, W. ve Hakim, A. (2022). Semptomatik jeneralize eklem hipermobilitesi olan hastalarda üst servikal instabilitenin sunumu ve fizik tedavi yönetimi: Uluslararası uzman fikir birliği önerileri. Ön Med (Lozan), 9, 1072764. doi.org/10.3389/fmed.2022.1072764
Tofts, LJ, Simmonds, J., Schwartz, SB, Richheimer, RM, O'Connor, C., Elias, E., Engelbert, R., Cleary, K., Tinkle, BT, Kline, AD, Hakim, AJ , van Rossum, MAJ ve Pacey, V. (2023). Pediatrik eklem hipermobilitesi: tanısal bir çerçeve ve anlatı incelemesi. Orphanet J Nadir Dis, 18(1), 104. doi.org/10.1186/s13023-023-02717-2
Boyunlarında ve sırtlarında omurga ağrısı olan kişiler, omurilik yüksekliğini düzeltmek ve rahatlama sağlamak için dekompresyon tedavisinden yararlanabilir mi?
Giriş
Pek çok insan vücut yaşlandıkça omurganın da yaşlandığının farkında değil. Omurga, vücudu dik tutarak yapısal destek sağlayan kas-iskelet sisteminin bir parçasıdır. Omurgayı çevreleyen kaslar, bağlar ve dokular stabilite ve hareketliliğe yardımcı olurken, omurga diski ve eklemler dikey ağırlığın şok emilimini sağlar. Bir kişi günlük aktivitelerinde hareket halindeyken omurga, bireyin ağrı veya rahatsızlık duymadan hareket etmesine izin verebilir. Ancak zaman geçtikçe omurga, vücutta ağrı ve rahatsızlığa neden olabilecek dejeneratif değişikliklere uğrar ve böylece birey, boynunu ve sırtını etkileyebilecek örtüşen risk profilleriyle baş etmek zorunda kalır. Bu noktaya kadar pek çok kişi omurgalarını etkileyen ağrıyı azaltmak ve vücutlarındaki disk yüksekliğini eski haline getirmek için tedaviler arar. Bugünkü makale, omurga ağrısının kişinin boynunu ve sırtını nasıl etkilediğini ve omurga dekompresyonu gibi tedavilerin omurga ağrısını nasıl azaltabileceğini ve disk yüksekliğini nasıl düzeltebileceğini inceliyor. Omurga ağrısının kişinin sağlığını ve vücutlarındaki yaşam kalitesini nasıl önemli ölçüde etkileyebileceğini değerlendirmek için hastalarımızın bilgilerini birleştiren sertifikalı tıbbi sağlayıcılarla konuşuyoruz. Ayrıca hastaları, omurga dekompresyonunun entegre edilmesinin, omurga ağrısını azaltmaya ve omurga disk yüksekliğini düzeltmeye nasıl yardımcı olabileceği konusunda bilgilendiriyor ve yönlendiriyoruz. Hastalarımızı, omurga ağrısını hafifletmek ve yaşam kalitelerini yeniden kazanmak için cerrahi olmayan tedavileri sağlık ve sağlıklı yaşam rutinine dahil etme konusunda ilgili tıbbi sağlayıcılarına karmaşık ve önemli sorular sormaya teşvik ediyoruz. Dr. Jimenez, DC, bu bilgiyi akademik bir hizmet olarak sunmaktadır. Feragatname.
Omurga Ağrısı Kişinin Boynunu ve Sırtını Nasıl Etkiler?
Boyun ve sırtınızda sürekli kas ağrıları ve ağrıları mı hissediyorsunuz? Bükülme ve dönme sırasında sertlik ve sınırlı hareket kabiliyeti yaşadınız mı? Yoksa ağır nesneler bir yerden başka bir yere giderken kasların zorlanmasına mı neden oluyor? Pek çok kişi hareket halinde olacak ve omurga söz konusu olduğunda ağrı ve rahatsızlık hissetmeden garip pozisyonlarda bulunacaktır. Bunun nedeni çevredeki kasların ve dokuların gerilmesi ve omurga disklerinin omurga üzerindeki dikey baskıyı almasıdır. Ancak çevresel faktörler, travmatik yaralanmalar veya doğal yaşlanma omurgayı etkilemeye başladığında omurga ağrısının gelişmesine yol açabilir. Bunun nedeni, omurilik diskinin dış kısmının sağlam olması ve diskin iç kısmının etkilenmesidir. Anormal stresler disk içindeki su alımını azaltmaya başladığında, disk içindeki sinir kökü semptomları olmadan ağrı reseptörlerini dahili olarak uyarabilir. (Zhang ve arkadaşları, 2009) Bu durum birçok bireyin vücudunda boyun ve sırt ağrıları ile uğraşmasına neden olmakta ve yaşam kalitelerinin düşmesine neden olmaktadır.
Omurga ağrısı, birçok kişinin şiddetli bel ağrısı ve boyun ağrısıyla uğraşmasına neden olan örtüşen risk profillerine yol açabilir, bu da çevredeki kasların zayıflamasına, gerilmesine ve aşırı gerilmesine neden olur. Aynı zamanda sinir lifleri omurilik diskinin dış ve iç kısımlarını çevrelediğinden çevredeki sinir kökleri de etkilenir, bu da boyun ve sırt bölgesinde nosiseptif ağrı özelliklerine neden olur ve diskojenik ağrıya yol açar. (Coppes ve diğerleri, 1997) Birçok kişi omuriliklerle ilişkili kas ağrılarıyla uğraşırken, yeterince hareket edememe ve hareket etmeye çalışırken ağrılı kas aktivitelerine neden olma nedeniyle vücutlarını etkileyebilecek bir ağrı-spazm-ağrı döngüsüne neden olur. (Roland, 1986) Bir kişi, omurga ağrısı yaşadığı için hareket kabiliyeti sınırlı olduğunda, doğal disk yüksekliği yavaş yavaş dejenere olur ve vücutlarında daha fazla soruna ve sosyoekonomik yüke neden olur. Neyse ki, birçok kişi omurga ağrısıyla uğraşırken, çok sayıda tedavi omurga ağrısını azaltabilir ve disk yüksekliğini eski haline getirebilir.
Hareket Tıbbı - Video
Spinal Dekompresyon Spinal Ağrıyı Nasıl Azaltır?
İnsanlar omurga ağrıları için tedavi ararken, çoğu kişi ağrılarını azaltmak için cerrahi tedaviler arayacaktır, ancak bu biraz pahalı olacaktır. Ancak pek çok kişi uygun fiyatlı olması nedeniyle ameliyatsız tedavileri tercih etmektedir. Cerrahi olmayan tedaviler uygun maliyetlidir ve kişinin ağrı ve rahatsızlığına göre özelleştirilebilir. Kişinin ağrısının şiddetine bağlı olarak kayropraktik bakımdan akupunktura kadar pek çok kişi aradıkları rahatlamayı bulacaktır. Omurga ağrısını azaltmaya yönelik en yenilikçi tedavilerden biri omurga dekompresyonudur. Spinal dekompresyon, bireyin traksiyon masasına bağlanmasını sağlar. Bunun nedeni, ağrıyı hafifletmek için vücudun doğal iyileşme sürecini başlatmak üzere omurga üzerindeki baskıyı azaltarak omurgayı yavaşça çekerek omurilik diskini yeniden hizalamasıdır. (Ramos ve Martin, 1994) Ek olarak, birçok kişi omurga dekompresyonu kullandığında, hafif çekiş, omurgaya motorize bir distraksiyon sağlar, bu da omurilik diskinde fiziksel değişikliklere neden olabilir ve kişinin hareket aralığını, esnekliğini ve hareketliliğini geri kazanmasına yardımcı olabilir. (Amjad ve diğerleri, 2022)
Spinal Disk Yüksekliğini Düzeltmek için Spinal Dekompresyon
Bir kişi omurga dekompresyon makinesine bağlandığında, hafif çekiş omurilik diskinin omurgaya geri dönmesine yardımcı olur, sıvıların ve besinlerin omurgayı yeniden sulandırmasına izin vererek omurganın disk yüksekliğini artırır. Çünkü omurga dekompresyonu omurga üzerinde negatif basınç oluşturarak omurilik diskinin orijinal yüksekliğine dönmesini sağlar ve rahatlama sağlar. Ayrıca, omurga dekompresyonunun yaptığı şaşırtıcı şey, daha fazla stabilite ve esneklik sağlamak üzere omurga yakınındaki çevredeki kasların gerilmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olmak için fizik tedaviyle birleştirilebilmesidir. (Vanti ve diğerleri, 2023) Bu, bireyin bedenlerine daha fazla dikkat etmesine ve ağrının geri dönmesini azaltmak için küçük alışkanlık değişiklikleri yapmaya başlamasına olanak tanır. Birçok kişi tedaviye giderek sağlıklarını ve sıhhatlerini düşünmeye başladığında, omurgalarını etkileyen sorunlar olmadan yaşam kalitelerini yeniden kazanacak ve günlük rutinlerine geri döneceklerdir.
Referanslar
Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). Lomber radikülopatili hastalarda rutin fizik tedaviye ek cerrahi olmayan dekompresyon tedavisinin ağrı, hareket açıklığı, dayanıklılık, fonksiyonel yetersizlik ve yaşam kalitesi üzerine etkileri ve tek başına rutin fizik tedaviye karşı etkileri; Rasgele Kontrollü Bir Deneme. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT ve Groen, GJ (1997). “Ağrılı” lomber disklerin innervasyonu. Omurga (Phila Pa 1976), 22(20), 2342-2349; tartışma 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005
Ramos, G. ve Martin, W. (1994). Vertebral eksenel dekompresyonun intradiskal basınç üzerindeki etkileri. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Roland, MO (1986). Omurga bozukluklarında ağrı-spazm-ağrı döngüsüne ilişkin kanıtların eleştirel bir incelemesi. Clin Biomech (Bristol, Avon), 1(2), 102-109. doi.org/10.1016/0268-0033(86)90085-9
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA ve Pilastrini, P. (2023). Fizik tedaviye mekanik traksiyon eklenmesinin bel ağrısına etkisi? Meta-analiz ile sistematik bir inceleme. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
IFM'nin Bir Uygulayıcı Bul aracı, hastaların dünyanın herhangi bir yerindeki İşlevsel Tıp uygulayıcılarını bulmalarına yardımcı olmak için oluşturulmuş, İşlevsel Tıp alanındaki en büyük sevk ağıdır. IFM Sertifikalı Uygulayıcılar, Fonksiyonel Tıp alanındaki kapsamlı eğitimleri göz önüne alındığında arama sonuçlarında ilk sırada yer almaktadır.
