Sırt Kliniği Detoksifikasyon Destek Ekibi. Dünya çapında uygulanan detoksifikasyon, vücudun içten dışa dinlenmesi, temizlenmesi ve beslenmesi ile ilgilidir. Toksinleri çıkararak ve ortadan kaldırarak, vücudunuzu sağlıklı besinlerle besleyerek, detoksifikasyon sizi hastalıklardan korumaya yardımcı olabilir ve kayropraktik, meditasyon ve daha fazlasını içeren bir dizi yöntemle optimum sağlığı koruma yeteneğinizi yenileyebilir. Ayrıca detoksifikasyon, kanın temizlenmesi anlamına gelir.
Bu, toksinlerin eliminasyon için işlendiği karaciğerdeki kandaki safsızlıkların giderilmesiyle yapılır. Vücut ayrıca böbrekler, bağırsaklar, akciğerler, lenfatik sistem ve cilt yoluyla toksinleri ortadan kaldırır. Bununla birlikte, bu sistemler tehlikeye girdiğinde ve kirlilikler uygun şekilde filtrelenmediğinde, vücudun sağlığı tehlikeye girer. Bu nedenle herkes yılda en az bir kez detoks yapmalıdır.
Ancak emziren anneler, çocuklar ve kronik dejeneratif hastalıkları, kanser veya tüberküloz hastaları detoks programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır. Ayrıca, detoks hakkında sorularınız varsa sağlık uzmanınıza danışın. Ancak günümüz dünyasında, çevrede her zamankinden daha fazla toksin var.
Alerjisi olan kişiler için akupunktur kullanmak semptomları hafifletmeye ve yönetmeye yardımcı olabilir mi?
Akupunktur Alerjilere Yardımcı Olabilir
Akupunktur, anksiyeteden fibromiyaljiye ve kilo kaybına kadar çeşitli tıbbi sorunlar için daha saygın bir alternatif tedavi haline geliyor. Akupunkturun semptomları hafifleterek ve yaşam kalitesini artırarak alerjilere yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır. (Shaoyan Feng ve diğerleri, 2015) Amerikan Kulak Burun Boğaz Akademisi-Baş ve Boyun Cerrahisi Vakfı doktorların alerjileri için farmakolojik olmayan tedaviler arayan hastalara akupunktur önermelerini veya onları bir akupunktur uzmanına yönlendirmelerini önerir. (Michael D. Seidman ve diğerleri, 2015)
Akupunktur
Akupunktur, son derece ince iğnelerin vücudun belirli noktalarına batırılarak meridyenler olarak bilinen enerji yolları ağı oluşturduğu geleneksel bir Çin tıbbı/TCM uygulamasıdır.
Bu yollar hayati yaşam enerjisini/chi'yi veya qi'yi dolaştırır.
Her meridyen farklı bir vücut sistemiyle ilişkilidir.
İğneler, tedavi edilen durumla ilişkili organları hedef alacak şekilde yerleştirilir.
Akupunktur, akciğerler, kolon, mide ve dalak gibi çeşitli meridyenleri hedef alarak alerjilere yardımcı olabilir. Bu meridyenlerin savunma yaşam enerjisini veya bir tür bağışıklık enerjisini dolaştırdığına inanılıyor.
Savunma enerjisinin bir yedeği veya eksikliği, şişlik, gözlerde sulanma, burun akıntısı, hapşırma, alerjik egzama ve göz nezlesi gibi alerji semptomlarına neden olabilir. (Bettina Hauswald, Yuri M. Yarin. 2014)
Amaç, enerjilerdeki dengeyi yeniden sağlamak ve semptomları hafifletmek için noktaları uyarmaktır.
bilimsel teoriler
Teorilerden biri, iğnelerin doğrudan sinir lifleri üzerinde çalışması, beyne veya otonom sinir sistemine gönderilen mesajları etkilemesi ve bağışıklık sistemi de dahil olmak üzere vücuttaki sinyallerin iletilmesidir. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Bir diğeri ise iğnelerin hücrelerin belirli aktivitelerini, özellikle de biyoaktif medyatörlerin taşınmasını, parçalanmasını ve temizlenmesini etkilemesidir.
Bu etkilerin kombinasyonunun, bir alerjeni soluduktan sonra burnun iç kısmının iltihaplandığı ve şiştiği alerjik rinit - saman nezlesi gibi inflamatuar durumları azalttığı düşünülmektedir. (Bettina Hauswald, Yuri M. Yarin. 2014)
2015 yılında yapılan bir inceleme, akupunkturun mevsimsel ve uzun süreli alerjik rinit tedavisinde etkinliğini gösteren yüksek kaliteli, randomize kontrollü çalışmaların olduğu sonucuna varmıştır. Daha küçük çalışmalar, antihistaminiklerle karşılaştırıldığında akupunkturun bazı ön faydalarını göstermiştir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. (Malcolm B. Taw ve diğerleri, 2015)
Alerji Tedavisi
Akupunkturu seçen bazı kişiler ilaçlar, burun spreyleri ve immünoterapi gibi standart tedaviye alternatifler arıyor.
Diğerleri ise halihazırda alınmakta olan antihistaminikler veya burun spreyleri gibi ilaçların etkinliğini artırmanın veya bunlara ihtiyaç duyulan süreyi veya sıklığı kısaltmanın yollarını arıyor.
İlk tedavi genellikle semptom şiddetine bağlı olarak birkaç hafta veya ay boyunca haftada bir veya iki kez yapılan randevuları içerir.
Yanlış uygulanan akupunktur iğneleri enfeksiyonlar, delinmiş organlar, akciğerlerin çökmesi ve merkezi sinir sisteminin yaralanması gibi ciddi yan etkilere neden olabilir. (Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Ulusal Merkezi. 2022) Akupunkturu denemeden önce, bunun güvenli ve uygulanabilir bir seçenek olduğundan ve bunu genel olarak entegre etmenin en iyi yolu olduğundan emin olmak için birinci basamak sağlık uzmanınıza, alerji uzmanınıza veya bütünleştirici tıp uzmanınıza danışın. alerji bakımı.
Enflamasyonla Doğal Olarak Mücadele
Referanslar
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W. ve Li, H. (2015). Alerjik rinit tedavisinde akupunktur: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Amerikan Rinoloji ve Alerji Dergisi, 29(1), 57-62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Kılavuz Kulak Burun Boğaz Geliştirme Grubu. AAO-HNSF (2015). Klinik uygulama kılavuzu: Alerjik rinit. Kulak Burun Boğaz-baş ve boyun cerrahisi: Amerikan Kulak Burun Boğaz-Baş ve Boyun Cerrahisi Akademisi'nin resmi dergisi, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B. ve Yarin, YM (2014). Alerjik rinitte akupunktur: Mini Bir İnceleme. Allergo dergisi uluslararası, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Vücudunun her yerinde ağrı ve sızı yaşayan kişiler için ayak detoksu rahatlamaya yardımcı olabilir mi?
Ayak Detoksu
Ayak detoksu, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olmak için ayakları iyonik bir banyoya batırmayı içerir. Ayrıca akupresür, kese, ayak maskeleri ve pedler kullanılarak da yapılabilirler. Toksinlerin ortadan kaldırılmasıyla birlikte detoksun aynı zamanda kan dolaşımını artırmaya ve vücut ağrısını ve rahatsızlığını gidermeye yardımcı olduğuna inanılıyor. Ancak mevcut kanıtlar sınırlıdır ve iyonik banyo kullanılarak toksinlerin ayaklardan salınabileceğini destekleyen hiçbir kanıt bulunmamaktadır. Bununla birlikte, aşağıdakileri içeren başka faydalar da sağladıkları bulunmuştur:
Dinlenme
Daha düşük stres seviyeleri
Geliştirilmiş cilt sağlığı ve nemlendirme.
Cilt bozuklukları olan bireylerde inflamasyonun azalması.
Ayak detoksu genel olarak güvenli kabul edilir ancak bireylerin sağlık uzmanlarıyla konuşmaları önerilir.
Potansiyel faydalar
Potansiyel sağlık yararları şunları içerir:
Enflamasyonu ve şişmeyi azaltır.
Stres seviyelerini ve ruh halini iyileştirir.
Kilo yönetimine yardımcı olabilir.
Kalp sağlığına ve kan dolaşımının artmasına yardımcı olabilir.
Zararlı patojenleri ve mikroorganizmaları ortadan kaldırın.
Ancak ayak detoksunun faydalarını çevreleyen raporların çoğu, sağlıkla ilgili iddiaların bilimsel olarak doğru olup olmadığını araştıran araştırmalarla kanıtlanmamıştır. 2012'de yapılan bir araştırma, ayak detokslarının amaçlanan sonuçları vermediğini ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olamadığını ortaya çıkardı. (Deborah A. Kennedy ve diğerleri, 2012Ayak banyoları ve masajlarla ilgili diğer araştırmalar, ürettikleri rahatlatıcı etki nedeniyle şizofreni gibi duygudurum bozukluklarının semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceklerini gösterdi. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Toksinlerin Vücuttan Atılma Yolları
Toksinler vücuttan çeşitli yollarla filtrelenir. Nefes vermek karbondioksitin vücuttan atılmasını sağlar. Diğer bir yol ise vücudun doğal süreçleridir. Vücudun toksinleri filtreleyip salıverecek organları ve diğer sistemleri vardır.
Karaciğer, böbrekler ve lenf düğümleri gibi belirli organlar zararlı ve gereksiz maddeleri filtreleyip uzaklaştırır. (UW Bütünleştirici Sağlık. 2021)
Ayaklardan toksinin uzaklaştırılmasıyla ilgili sağlık iddiaları şu anda asılsız çünkü etkinliğini destekleyen hiçbir kanıt yok ve anekdot niteliğindeki kanıtlar bilime dayanmıyor.
Ayak detoksları, ağrıyan ayakları hafifletmeye, vücudu rahatlatmaya ve bazı ayak rahatsızlıklarını gidermeye yardımcı olabilecek keyifli bir deneyim olabilir. Kişisel bakım rutinine mükemmel bir katkı olabilirler. En sık kullanılan doğal ayak detokslarından bazıları şunlardır.
Epsom Tuzlu Ayak Banyosu
Epsom tuzlarını ılık suyla birleştirmek ve ayakları 20-30 dakika suda bekletmek rahatlamaya yardımcı olabilir.
Elma sirkesi ayak banyoları, 1 bardak sirkenin ılık suyla seyreltilmesi ve ayakların 20-30 dakika bekletilmesiyle yapılır.
Sağlık iddialarını doğrulamak için sınırlı araştırma mevcuttur.
Yapılan çalışmalar ters etkiyi, ayakları elma sirkesi ve suyla yıkamanın cildi tahriş edebileceğini buldu. (Lydia A Luu ve diğerleri, 2021)
Kabartma Sodası ve Deniz Tuzu
Deniz tuzu ve kabartma tozu bir banyoda eritilir ve ayaklar 30 dakika kadar suda bekletilir. Araştırmalar sınırlı olsa da, bazı kanıtlar deniz tuzunun aşağıdakileri içeren sağlık yararlarını desteklemektedir: (Ehrhardt Proksch ve diğerleri, 2005)
Atopik dermatit gibi cilt rahatsızlıklarında iltihabı azaltır.
Aşağıdaki durumlarda ayak banyolarından kaçınılmalıdır:
Ayaklarda tuz ve diğer ayak banyosu malzemelerinin tahriş edebileceği açık yaralar vardır.
Kalp pili veya herhangi bir elektrikli vücut implantı olan kişiler.
Hamile kadın.
Yeni sağlık protokollerini denemeden önce bir sağlık uzmanına danışın.
Ayak Ortezinin Faydaları
Referanslar
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR ve Seely, D. (2012). İyonik ayak banyosunun (IonCleanse) objektif değerlendirmesi: Potansiyel olarak toksik elementleri vücuttan uzaklaştırma yeteneğinin test edilmesi. Çevre ve halk sağlığı dergisi, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K. ve Suzuki, K. (2016). Ayak Banyosu ve Ayak Masajının Rezidüel Şizofreni Hastalarına Etkisinin Araştırılması. Psikiyatri hemşireliği arşivleri, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Akyüz Özdemir, F. ve Can, G. (2021). Sıcak tuzlu su ayak banyosunun kemoterapiye bağlı yorgunluğun tedavisine etkisi. Avrupa Onkoloji Hemşireliği Dergisi: Avrupa Onkoloji Hemşireliği Derneği'nin resmi gazetesi, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G. ve Asghari, M. (2020). Ağrılı diyabetik periferik nöropatisi olan hastalarda sıcak tuzlu su ayak banyosunun etkinliğinin değerlendirilmesi: Randomize bir klinik çalışma. Tıpta tamamlayıcı tedaviler, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M. ve Urquhart, C. (2005). Magnezyum açısından zengin Ölü Deniz tuzu çözeltisiyle banyo yapmak cilt bariyer fonksiyonunu iyileştirir, cildin nemini artırır ve atopik kuru ciltte iltihabı azaltır. Uluslararası dermatoloji dergisi, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/J.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Cilt bariyeri fonksiyonu. Hindistan Tıbbi Araştırma Dergisi, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Sağlık sorunları, İYE'ler ve cilt sorunları ile uğraşan bireyler kronikleşebilir, kızılcık suyu içmenin etkileri ve faydaları nelerdir?
Kızılcık suyu
Kızılcık, sağlıklı bir besin ve antioksidan kaynağıdır. Kızılcık suyu, sindirim, kalp, bağışıklık ve cilt sağlığını geliştirmenin ek faydaları ile birlikte önerilen bir C vitamini kaynağıdır. Çoğu kişi diyetlerine kızılcık suyunu güvenle içebilir, ancak hamile olan veya kan sulandırıcı veya ilaç kullanan kişiler, kızılcık alımını eklemeyi önce bir doktor veya uzmanla tartışmalıdır.
Bir bardak şekersiz kızılcık suyu, 23.5 miligram veya günlük C vitamini değerinin %26'sını sağlar.USDA 2018)
İlave şekerlerin fazla tüketiminden kaçınmak ve faydalarını en üst düzeye çıkarmak için şekersiz kızılcık suyu içilmesi tavsiye edilir.
sindirim Sağlık
Kızılcık antioksidan bileşikler içerir/polifenollerSindirim sağlığına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Bir araştırma, kızılcık suyu içmenin yararlı bağırsak bakterilerinin artmasıyla ilişkili olduğunu ve azalmış olduğunu bulmuştur. kabızlık.
Bir kızılcık suyu şirketi tarafından finanse edilen araştırma, günde iki kez kızılcık suyu tüketen katılımcıların kalp hastalığı, felç ve diyabet için plasebo alanlara göre daha düşük seviyelerde çeşitli risk faktörlerine sahip olduğunu buldu. (USDA 2016)
Sistematik bir inceleme ve meta-analiz, kızılcık takviyesinin vücut ağırlığını ve kan basıncı seviyelerini iyileştirebileceğini buldu.
Kızılcık, genç erişkinlerde “iyi” kolesterol olarak kabul edilen yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL) kolesterolün iyileştirilmesine de yardımcı olabilir.
Kızılcık suyu, bağışıklık sistemi işlevi için önemli olan C vitamini içerir.
Araştırmalar, yetersiz C vitamini tüketiminin bağışıklığın azalmasına ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olabileceğini düşündürmektedir. (Carr A, Maggini S, 2017)
Cilt Sağlığı
Kızılcık suyu, yüksek antioksidan içeriği sayesinde cildinizi erken yaşlanmaya katkıda bulunan serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı korumaya yardımcı olabilir.
Kızılcık suyundaki C vitamini de kollajen üretimi için gereklidir.
Kollajen, cilde güç, elastikiyet ve yapısal destek sağlayan, sıkı ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olan bir protein türüdür.(Pullar JM, ve diğerleri, 2017)
Enfeksiyon Önleme
Bir araştırma, kızılcık olarak bilinen bileşenlerinin proanthocyanidins, ağız sağlığını geliştirebilir.
Kızılcıklar, bakterilerin birbirine bağlanmasını önleyebilen, periodontitis/diş eti hastalığını ve diş plağı oluşumunu azaltabilen antibakteriyel süreçleri aktive eder. (Chen H ve diğerleri, 2022)
İdrar Yolu Enfeksiyonu Önleme
Kızılcıklar, İYE'lerin evde tedavisi için birçok çalışmadan geçmiştir.
Kimyasal bileşiklerin/proantosiyanidinlerin, belirli bakterilerin idrar yolunun iç yüzeyine yapışmasını önlemeye yardımcı olabileceğine ve böylece İYE riskini azaltabileceğine inanılmaktadır. (Das S.2020)
Bir araştırma, meyve suyu veya tablet şeklindeki kızılcık ürünlerinin risk altındaki gruplarda İYE riskini yaklaşık %30 oranında azaltabileceğini buldu.
Risk altındaki gruplar, tekrarlayan İYE'leri olanlar, hamile kadınlar, yaşlı yetişkinler ve kronik kalıcı kateterleri (kısa süreli mesane drenajı için kullanılan cihazlar) ve nörojenik mesanesi (insanların beyindeki problemler nedeniyle mesane kontrolünden yoksun olduğu durumlar) içerir. omurga veya omurilik). (Xia J Yue ve diğerleri, 2021)
Günlük miktar
Bir bireyin sağlık yararları için tüketmesi gereken en uygun meyve suyu miktarına dair resmi bir tavsiye yoktur. Faydaları inceleyen çoğu çalışma, günde 8 ila 16 ons veya yaklaşık 1 ila 2 bardak arasında değişen miktarlar kullanmıştır. (Kızılcık Enstitüsü) Bununla birlikte, çok miktarda ilave şeker içeren kızılcık suyu, kalori artışına katkıda bulunarak kilo alımına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, ürün etiketini okumak ve saf, %100 kızılcık suyu aramak önemlidir.
Saf meyve suyu çok ekşiyse, biraz buz veya suyla seyreltin.
Genellikle üzüm veya elma suyu gibi diğer meyve sularıyla karıştırılan ve faydaları azaltabilecek ilave şekerler içeren kızılcık kokteyllerinden kaçının.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Kızılcık suyu takviyesinin bağırsak mikrobiyomu ve enflamatuar belirteçler üzerindeki etkisi: aşırı kilolu bireylerde randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. Curr Dev Nutr. 2022;6(Ek 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins ve bunların ağız hastalıklarına karşı terapötik potansiyelleri. moleküller. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/moleküller27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Kızılcıkların kardiyovasküler metabolik risk faktörleri üzerindeki etkileri: Sistematik bir inceleme ve meta-analiz. Klinik Beslenme. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Duyarlı popülasyonlarda idrar yolu enfeksiyonları için adjuvan tedavi olarak kızılcık tüketimi: Deneme sıralı analizi ile sistematik bir inceleme ve meta-analiz. PLoS Bir. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Tuz, damağa tatmin edici ve hayatta kalmak için gerekli olmasına rağmen, vücut tuzu arzuladığında, bu bir sağlık durumunun/durumlarının belirtisi olabilir. Vücudun sodyuma ihtiyacı vardır, ancak birçok gıda vücudun ihtiyacından fazlasını içerir. Çoğu kişinin sodyum alımı, paketlenmiş gıdalardan, pizzalardan, hamburgerlerden ve çorbalardan gelir. Vücut, genellikle sodyum dengesizliğiyle ilgili çeşitli nedenlerle tuzlu yiyecekler ister. Aşermeyi azaltmak ve tüketimi sınırlamak için çeşni karışımlarını, baharatları ve sebzeleri bir beslenme planına dahil edin. Yaralanma Tıbbi Kayropraktik ve Fonksiyonel Tıp Kliniği, kişiselleştirilmiş bir beslenme planı geliştirmek için uzman diyet önerileri ve sağlık koçluğu sağlayabilir.
Vücudun optimal çalışması için günde 500 miligram (mg) sodyuma ihtiyacı vardır.
Bu bir çay kaşığının (tsp) dörtte birinden daha az.
Ancak çoğu kişi her gün yaklaşık 3,400 mg tuz aldığından, Amerikan Kalp Derneği yetişkinlerin günlük tuz tüketimini 1,500-2,300 mg'a düşürmelerini tavsiye ediyor.
Canı tuz çeken kişiler, genellikle bunu göz ardı etmemelidir, çünkü bu istek bir sağlık sorununun işareti olabilir.
Beslenme ve yaşam tarzını değerlendirmek için bir sağlık uzmanının tavsiyesine başvurmanız önerilir.
Bilgiler
Kurutma
Tuz aşermek, vücudun hidrasyona ihtiyacı olduğu anlamına gelebilir. Bir sodyum eksikliği, sodyum için istek uyandıran sistemleri tetikler ve vücut, tuzlu yiyecekleri tükettikten sonra ödüllendirildiğini hisseder. Kendilerini sık sık susuz bulan bireyler, sağlıklı vücut hidrasyonunu sürdürmek için şu ipuçlarını takip etmeyi düşünmelidir:
Gün boyunca bir su şişesi taşıyın, sık sık yudum alın ve iki veya daha fazla kez yeniden doldurmaya çalışın.
Lezzet için suya meyve veya taze otlar ekleyin.
Buz gibi suyu kolayca elde etmek için su şişelerini dondurun.
Dışarıda yemek yerken diğer içeceklerin yanında su isteyin.
Elektrolit dengesizliği
Elektrolitler bittiğinde dengelemek, vücut tuzlu yiyecekleri aşerebilir.
Elektrolitler vücutta elektrik yükü olan minerallerdir.
Elektrolitler kanda, idrarda ve dokularda bulunur ve seviyeler yükselebilir veya düşebilir.
Bu, Alınan su miktarı kaybedilen miktara eşit değildir. aşırı terleme, hastalık ve/veya sık idrara çıkma nedeniyle.
Elektrolitler önemlidir çünkü:
Vücudun su dengesini ve pH seviyelerini dengelemeye yardımcı olurlar.
Besinleri ve atıkları hücrelerin içine ve dışına taşıyın
Sinirlerin, kasların ve beynin optimal fonksiyonda olduğundan emin olun.
stres
Stresli durumlarla karşılaşıldığında yeme davranışı hızla bozulabilir.
Stresli bir vücut, özellikle tuzlu yiyecekleri çok tüketen bireyler için, her şeyin normal olduğu ve stresin olmadığı zamanlarda, alışık olduğu yiyecekleri yedikten sonra kendini daha iyi hissedebilir.
Can sıkıntısı
nedeniyle yemek Can sıkıntısı stres yemeye benzer duygusal bir yeme davranışıdır.
Olumsuz duygulara verilen bu tepki herkesin başına gelebilir.
Bireylere, aşağıdakileri içeren stres azaltma stratejileri ile olumsuz düşünceleri üzerinde çalışmaları önerilir:
Dışarıda yemek yerken öğünleri bölün veya yemeği ikiye bölün ve restoran yemeklerinde yüksek miktarda sodyumdan kaçınmak için geri kalanını eve götürün.
Hiç veya düşük sodyumlu salata sosları kullanmayın veya bunları yan tarafa koyun.
Gıda İkamelerini Öğrenmek
Referanslar
Bell, Victoria ve ark. "Tek Sağlık, Fermente Gıdalar ve Bağırsak Mikrobiyotası." Gıdalar (Basel, İsviçre) cilt. 7,12 195. 3 Aralık 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husbye, Eystein S ve ark. "Adrenal yetmezlik." Lancet (Londra, İngiltere) cilt. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J ve ark. "Tuz özlemi: patojenik sodyum alımının psikobiyolojisi." Fizyoloji ve davranış cilt. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C ve Julia M Hormes. “Turşu ve dondurma! Hamilelikte yiyecek istekleri: hipotezler, ön kanıtlar ve gelecekteki araştırmalar için yönergeler. Psikolojide sınırlar cilt. 5 1076. 23 Eylül 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. “Genç Kadınların Adet Döngüsü Sırasında Yiyecek Alımı ve Yiyecek İstekleri Değişir mi?” "Besinleri yutmak ve çocuklarınızın adet döngüsü sırasındaki bir arkadaşınız için yiyecek ve içecekler mi?." Ginekoloji ve Kadın Doğum Brasileira'sının Gözden Geçirilmesi : Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia ve Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Bahar alerjileri, kişinin bağışıklık sisteminin çiçek açan tomurcuklara, çiçek açan ağaçlara, evcil hayvan kepeğine, yabani otlara vs. verdiği reaksiyonlardır. Alerjenle temasa geçildiğinde, bağışıklık sisteminin tepkisi deriyi, sinüsleri, hava yollarını veya sindirim sistemini alevlendirebilir. Alerjilerin şiddeti kişiden kişiye değişir. Omurga ve beyin, bağışıklık sistemini etkileyenler ve vücudun alerjenlere nasıl tepki verdiği de dahil olmak üzere vücudun çeşitli bölümleriyle iletişim kurar. Alerji tedavisi için kayropraktik ayarlamalar düzenlemeye yardımcı olabilir histamin ve kortizol seviyeleri ve önleme için bahar alerjisi ipuçları sunar.
Bahar Alerjisi İpuçları
Alerji, vücudun bağışıklık sistemi bir maddeyi zararlı olarak gördüğünde ve aşırı tepki verdiğinde (iltihaplanma) ortaya çıkar. Bağışıklık sistemi, antikor olarak bilinen maddeleri üretir. Omurga, beyin ve vücudun diğer bölümleri arasındaki iletişim eksikliği, bağışıklığın azalmasına yol açabilir, bu da vücudun stres etkenlerine tepki vermede daha zorlandığı anlamına gelir.
Belirtileri
Semptomlar değişir, ancak en yaygın olanları şunları içerir:
Kaşıntılı, kırmızı ve sulu gözler
Burun tıkanıklığı
Hapşırma
Burun akması
burun kaşıntısı
Burun sonrası damla
Öksürme
Mevsimsel alerjilerin semptomlara neden olup olmadığını belirlemenin önerilen yolu, bir birinci basamak hekimini ziyaret etmek ve muayene olmaktır. alerji testi. Bir doktor tavsiye edebilir alerji uzmanı Spesifik alerjileri belirlemek için ileri değerlendirme için.
Önleme
Tetikleyicilere maruz kalmayı azaltın
Rüzgarlı günlerde içeride kalmaya çalışın.
Rüzgar ve kuru hava, alerji semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
Pencereleri kapatmak, polenlerin içeriye uçmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Dışarıda giyilen kıyafetleri çıkarın ve cildinizden ve saçınızdan polenleri durulamak için duş alın.
Çim biçme, ot temizleme ve diğer işleri yaparken bir toz maskesi takın.
Dışarıya çamaşır asmayın; polen giysilere, çarşaflara ve havlulara yapışabilir.
Mevsimsel alerji belirtileri ve semptomları bir yüksek polen sayısı. Belirli adımlar maruziyeti azaltmaya yardımcı olabilir:
Polen tahminleri ve seviyeleri için yerel TV, radyo veya interneti kontrol edin.
Yüksek polen bekleniyorsa, semptomlar başlamadan önce alerji ilaçları alın.
Polen sayısı yüksek olduğunda kapıları ve pencereleri kapatın.
Polen sayısı en yüksek olduğunda açık hava aktivitelerinden kaçınmaya çalışın.
İç Hava Kalitesi
Çeşitli ürünler, alerjenlerin evdeki havadan uzaklaştırılmasına yardımcı olabilir:
Uygun olduğunda evde ve arabada klima kullanın.
Yüksek verimliliğe sahip filtreler kullanın ve ısıtma ve iklimlendirme için düzenli bakım programlarına uyun.
sahip bir temizleyici ile tüm zeminleri düzenli olarak süpürün. HEPA Filtre.
Kiropraktik
Kiropraktik tedavi, alerji semptomlarını hafifletmede ve hatta alerjileri kaynağında durdurmada oldukça etkilidir. Tedaviler dengeyi geri kazandırır, böylece vücut alerjilerle savaşmaya hazır olur. Omurganın hizası bozulduğunda (öksürme ve hapşırmadan kaynaklanabilir), sinir sistemini etkileyerek alerji ve bağışıklık sistemi arızası gibi çeşitli sorunlara yol açar. Bir masör, omurgayı yeniden hizalayarak, sinirlerdeki baskıyı alarak ve bağışıklık sisteminin optimal seviyelerde çalışmasına izin vererek sinir sistemi üzerindeki stresi azaltabilir. Ve alerjenleri zararsız olarak kabul ederken vücudun enfeksiyonlarla savaşmasını kolaylaştırır.
Gıda Alerjileri, Aşırı Duyarlılık ve İntoleranslar
Referanslar
Balon, Jeffrey W ve Silvano A Mior. "Astım ve alerjide kayropraktik bakım." Alerji, astım ve immünoloji yıllıkları: Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji'nin resmi yayını cilt. 93,2 Ek 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne ve ark. "Astım için fizyoterapi nefes yeniden eğitimi: randomize kontrollü bir çalışma." Neşter. Solunum ilacı cilt. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ ve ark. "Astımlı hastalarda fizyoterapinin etkinliği: literatürün sistematik bir incelemesi." Solunum ilacı cilt. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Cabir, Raja. "Solunum ve alerjik hastalıklar: üst solunum yolu enfeksiyonlarından astıma." Birinci basamak cilt. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan ve ark. "Rinit: Osteopatik Modüler Yaklaşım." Amerikan Osteopatik Derneği Dergisi cilt. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
Kayropraktik bakımın vücudun sistemleri üzerinde güçlü bir terapötik etkisi vardır. Buna sinir, kas, iskelet ve lenfatik dahildir. Lenfatik sistem, bağışıklık sisteminin bir parçasıdır. Bağışıklık sistemini, proteinleri ve yağları destekleyen beyaz kan hücrelerinden oluşan bir sıvı olan lenfleri dolaştırır. Lenfatik sistem toksinleri toplar, atıkları taşır ve vücudu yabancı istilacılardan korur. Bağışıklık sistemi ile birlikte lenfatik sistem vücudu dengede tutar. Ancak yanlış hizalamalar, subluksasyonlar, sinir sıkışmaları, kronik durumlar ve yaralanmalar nedeniyle dengesizlikler oluşur. Kayropraktik bakım, masaj ve dekompresyon tedavisi, sıkışmış veya yanlış hizalanmış eklemleri harekete geçirmeye, kas gerginliğini azaltmaya, sinir iltihabını ve rahatsızlığını hafifletmeye ve optimal işlevi geri kazanmaya yardımcı olabilir.
Spinal Lenfatik Detoks
Lenf sistemi
Lenfatik sistem vücuttaki bir ağdır. Sistem, lenf sıvısını kan damarlarından dokulara boşaltır ve lenf düğümleri aracılığıyla tekrar kan dolaşımına boşaltır. Sistemin ana işlevleri aşağıdakileri içerir:
Vücuttaki sıvı seviyelerini düzenler.
Bakteri veya virüs girdiğinde aktifleşir.
Hastalık veya bozukluklara neden olabilecek kanser hücrelerini veya hücre yan ürünlerini yönetir ve ortadan kaldırır.
Bağırsaklardaki yağların bir kısmını emer.
Lenf düğümleri ve benzeri diğer yapılar dalakve timüsev özel beyaz kan hücreleri adı verilen lenfositler. Bunlar gitmeye hazırdır ve bakteri, virüs ve diğer uyaranlar vücuda girdiğinde hızla çoğalabilir ve antikorları serbest bırakabilir.
Sıvı dengesi
Damarlardaki kan sürekli basınç altındadır. Besinler, sıvılar ve belirli hücrelerin dokuları beslemek ve sistemin savunmasını sürdürmek için vücutta dolaşması gerekir. Lenfatik sistem:
Dokulara sızan tüm sıvıları ve içerikleri uzaklaştırır.
Dokularda oluşan atık ürünleri ortadan kaldırır.
Cilt yoluyla giren bakterileri yok eder.
Sindirim ve solunum sistemleri, sistemler açığa çıktığı için lenfatik doku ile kaplıdır. En önemli bölgeler bademcikler, bağırsak bölgesi ve apendikstir. Lenf düğümleri filtrelerdir. Virüsler ve kanser hücreleri lenf düğümlerinde tutulur ve yok edilir. Bir enfeksiyon olduğunda daha fazla lenfosit üretilir, bu nedenle düğümlerde şişme görülür. Lenfatik sistem sıvıları dokulardan düzgün bir şekilde tahliye etmediğinde, dokular şişer ve rahatsızlık belirtilerine neden olabilir.. Şişlik sadece kısa süreli ise buna denir. ödem. Üç aydan fazla sürerse buna denir. lenfödem.
Sağlıksız Dolaşımın Belirtileri
Sağlıksız dolaşım aşağıdaki belirtileri içerebilir:
Yorgunluk
Konsantrasyon sorunları
Soğuk eller veya ayaklar
Şişme
Kas krampları
Uyuşma
Karıncalanma
sızlatan
Zonklama
Ayaklarda, ayak bileklerinde ve bacaklarda ülser gelişimi.
Kayropraktik Bakımı
Bir kayropraktik spinal lenfatik Detokstedavi eklemlerde, kaslarda ve dokularda toplanan durgun sıvıyı serbest bırakır. Kişiselleştirilmiş bir tedavi planı, dolaşımı artırmak, kasları ve sinirleri serbest bırakmak ve gevşetmek için masaj terapisinden, vücudu yeniden hizalamak için kayropraktikten, omurgayı açmak için dekompresyondan, esnekliği artırmak için esneme tekniklerinden ve optimal dolaşımı desteklemek için beslenme rehberliğinden oluşacaktır. Yararları şunları içerir:
Rahatsızlık ve ağrı kesici.
Stres ve kaygı giderici.
Dengeli ve yeniden hizalanmış gövde.
Gevşemiş kaslar.
Alerji semptomlarına yardımcı olur.
Omurga boyunca bakterileri detoks eder.
Lenfatik Anatomi
Referanslar
Dmochowski, Jacek P ve ark. "Otomatik Termal Masaj Yatağı ile Derin Doku Isıtmanın Hesaplamalı Modellemesi: Dolaşım Üzerindeki Etkilerin Tahmin Edilmesi." Tıbbi teknolojide sınırlar cilt. 4 925554. 14 Haziran 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia ve Kelli Snyder. “Ortopedik Yaralanma Olan Hastalarda Manuel Lenfatik Drenajın Etkinliği.” Spor rehabilitasyon dergisi cilt. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto ve ark. "Tekrarlayan selülit ile şiddetli alt ekstremite lenfödem için kombine konservatif tedavi ve lenfatik venöz anastomoz." Vasküler cerrahi yıllıkları vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S ve Stanley G Rockson. "Lenfatik hastalığın klinik yönlerinde yeni gelişmeler." Journal of Clinical Investigation cilt. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee ve ark. "Masaj mekanizmaları ve performans, kas iyileşmesi ve yaralanma önleme üzerindeki etkileri." Spor hekimliği (Auckland, NZ) cilt. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Böbrek sağlığını korumak, vücudun genel sağlığı ve esenliği için önemlidir. Böbrekler, omurganın her iki yanında göğüs kafesinin altında bulunan yumruk büyüklüğünde organlardır. Bir böbrek detoksu, vücudun atıkları uygun şekilde filtrelemesine ve atmasına ve vücudun tam potansiyelinde çalışmasına yardımcı olmak için hormonlar üretmesine izin vererek sağlığı korur.
Böbrek sağlığı
Böbrekler, aşağıdakileri içeren çeşitli işlevleri yerine getirir:
Kandaki yabancı maddeleri filtreler ve temizler.
üretir hormonların kan basıncını düzenleyen ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini kontrol eden.
Filtrenin atık ürünleri mesanede depolanır ve idrar yoluyla dışarı atılır.
Kemik onarımı ve kas fonksiyonunun düzenlenmesi için kalsiyumun vücut emilimini desteklemek için D vitaminini aktive eder.
Böbrek Detoksu
Böbrekleri temiz ve sağlıklı tutmanın önemli bir ölçüsü, sağlıklı bir beslenme planına katılmaktır.. Doktorlar, böbreklerin tam kapasite filtrelemesine yardımcı olmak için yaşam tarzı değişikliklerinin uygulanmasını önermektedir. Bazı gıdalar olabilir böbrekleri detoks etmeye ve sağlıklarını geliştirmeye yardımcı olur.
Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeği birikimini önlemeye yardımcı olabilir ürik asit, böbrek taşlarına neden olan bileşiklerden biridir.
üzüm
Bu meyveler adı verilen bir bileşik içerir. resveratrol böbrek iltihabını azaltmak için.
Limonlar
Limon sindirime yardımcı olur.
Bağışıklık sistemini güçlendiren ve enfeksiyonlarla savaşmak için beyaz kan hücrelerini destekleyen C vitamini içerirler.
Sitrat, kalsiyum kristallerinin büyümesini durdurmak için idrarda kalsiyum ile bağlanır ve böbrek taşlarını önler.
Havuç
havuç var beta karoten, alfa-karoten ve A vitamini.
Enflamasyon için antioksidanlar.
Zencefil
Zencefil, böbrek taşlarının çözülmesine yardımcı olabilir ve yeniden oluşmasını engeller.
Pancar
Böbreklere giden kan dolaşımını iyileştirir.
Kereviz
kereviz alkalik ve fazla sıvıları dışarı atmaya yardımcı olmak için diüretik özellikler.
It has kumarinler damar akışını artırmaya yardımcı olabilir.
D, C ve K vitaminleri açısından zengindir.
Elma
Elma atardamarları açmak için lif içerir, özellikle böbrek atardamarları filtrasyonu iyileştirecektir.
Nemi Koruyun
İnsan vücudunun neredeyse yüzde 60'ı sudur ve her organı suya ihtiyaç duyar.
Böbrekler (vücut filtrasyon sistemi) idrar salgılamak için suya ihtiyaç duyar.
İdrar, vücudun istenmeyen ve gereksiz maddeleri atmasını sağlayan birincil atık üründür.
Düşük su alımı, düşük idrar hacmi anlamına gelir.
Düşük idrar çıkışı böbrek taşları gibi böbrek fonksiyon bozukluğuna yol açabilir.
Vücudun hidrasyonunu korumak, böbreklerin fazla atık maddeleri tamamen dışarı atabilmesi için çok önemlidir.
Bu, böbrekleri güçlendirmeye yardımcı olmak için iki günlük bir böbrek temizliği örneğidir ve Detoxify vücut.
Gün 1
Kahvaltı
Şununla yapılan smoothie:
8 ons taze limon, zencefil ve pancar suyu
1/4 su bardağı şekerli kurutulmuş kızılcık
Öğle yemeği
Şununla yapılan smoothie:
1 fincan badem sütü
1/2 fincan tofu
1/2 su bardağı ıspanak
1/4 fincan çilek
1/2 elma
İki yemek kaşığı kabak çekirdeği
akşam yemeği
Büyük karışık yeşillik salatası
4 ons yağsız protein - tavuk, balık veya tofu
1/2 bardak üzüm ile üst
1/4 su bardağı fıstık
Gün 2
Kahvaltı
Şununla yapılan smoothie:
1 su bardağı soya sütü
Bir donmuş muz
1/2 su bardağı ıspanak
1/2 su bardağı yaban mersini
Bir çay kaşığı spirulina
Öğle yemeği
Bir kase:
1 su bardağı orzo pirinci
1 su bardağı taze meyve
İki yemek kaşığı kabak çekirdeği
akşam yemeği
Büyük karışık yeşillik salatası
4 ons yağsız protein - tavuk, balık veya tofu
1/2 fincan pişmiş arpa ile üst
Taze limon suyu ekleyin
4 ons şekersiz vişne suyu ve portakal suyu
Güvenli olduğundan emin olmak için bir sağlık uzmanına, beslenme uzmanına veya diyetisyene danışın.
Diyet Reçetesi
Referanslar
Chen, Teresa K ve ark. “Kronik Böbrek Hastalığı Teşhisi ve Yönetimi: Bir Gözden Geçirme.” JAMA cilt. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J ve Evangelia Tsiani. "Resveratrol'ün Böbrek Hastalığında Sağlığa Faydaları: İn Vitro ve İn Vivo Çalışmalarından Elde Edilen Kanıtlar." Besinler cilt 11,7 1624. 17 Temmuz 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Joseph. "Böbrek Disfonksiyonu Salgını, Bölüm 1: Nedenleri." Bütünleştirici tıp (Encinitas, California) cilt. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F ve ark. "Resveratrol: neden kronik böbrek hastalığı hastaları için umut verici bir tedavi?" Oksidatif tıp ve hücresel uzun ömür vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Su Tüketiminin Böbrek Fonksiyonu ve Boşaltımı Üzerine Etkileri. Bugün Beslenme: Kasım 2010 – Cilt 45 – Sayı 6 – s S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
IFM'nin Bir Uygulayıcı Bul aracı, hastaların dünyanın herhangi bir yerindeki İşlevsel Tıp uygulayıcılarını bulmalarına yardımcı olmak için oluşturulmuş, İşlevsel Tıp alanındaki en büyük sevk ağıdır. IFM Sertifikalı Uygulayıcılar, Fonksiyonel Tıp alanındaki kapsamlı eğitimleri göz önüne alındığında arama sonuçlarında ilk sırada yer almaktadır.
