Sırt Kliniği Kompleks Yaralanmaları Kayropraktik Ekibi. Karmaşık yaralanmalar, insanlar ciddi veya katastrofik yaralanmalar yaşadığında veya çoklu travma, psikolojik etkiler ve önceden var olan tıbbi geçmişleri nedeniyle vakaları daha karmaşık olduğunda meydana gelir. Kompleks yaralanmalar üst ekstremitenin seri yaralanmaları, şiddetli yumuşak doku travması ve eşlik eden (doğal olarak eşlik eden veya ilişkili), damar veya sinir yaralanmaları olabilir. Bu yaralanmalar, yaygın burkulma ve zorlamanın ötesine geçer ve kolayca anlaşılmayabilecek daha derin bir değerlendirme gerektirir.
El Paso, TX'in Yaralanma uzmanı, chiropractor, Dr. Alexander Jimenez tedavi seçeneklerinin yanı sıra rehabilitasyon, kas/kuvvet eğitimi, beslenme ve normal vücut fonksiyonlarına geri dönmeyi tartışıyor. Programlarımız doğaldır ve zararlı kimyasallar, tartışmalı hormon replasmanı, istenmeyen ameliyatlar veya bağımlılık yapan ilaçlar kullanmak yerine vücudun belirli ölçülmüş hedeflere ulaşma yeteneğini kullanır. Daha fazla enerji, olumlu bir tutum, daha iyi uyku ve daha az ağrı ile dolu, işlevsel bir yaşam sürmenizi istiyoruz. Amacımız, nihai olarak hastalarımızı en sağlıklı yaşam biçimini sürdürmeleri için güçlendirmektir.
Can various stretches be beneficial for individuals dealing with wrist and hand pain by reducing pain and discomfort to the extremities?
Giriş
In a technological-driven world, it is common for people to experience wrist and hand pain at some point in their lives. The hands are part of the body’s upper extremities and are used for various tasks and chores throughout the entire day. The forearms provide a causal relationship with the hands and wrists for the upper extremities since they offer very important motor functions to the body. The hands support the body when carrying something; the various muscles, ligaments, tendons, and joints help the wrist with mobility and flexibility. However, when injuries or everyday movements begin to affect the forearms and cause issues with the hands and wrist, it can be difficult to do simple tasks and negatively impact a person’s way of life. Fortunately, numerous ways exist to reduce the pain and discomfort of the wrist and hands. Today’s article focuses on what causes wrist and hand pain, how to prevent wrist and hand pain from returning, and how incorporating various can help reduce the pain-like effects. We discuss with certified medical providers who consolidate our patients’ information to assess the multiple causes that lead to the development of wrist and hand pain. We also inform and guide patients on how various stretches and techniques can help reduce the chances of wrist and hand pain from returning. We also encourage our patients to ask their associated medical providers many intricate and important questions about incorporating these stretches and techniques into their daily routines to live healthier lives. Dr. Jimenez, D.C., includes this information as an academic service. Feragatname.
What Causes Hand and Wrist Pain?
Do you often feel pain or stiffness in your wrist after typing all day on the computer or phone? Do you have trouble gripping items in your hands? Or how often do your hands ache that massaging them causes temporary relief? Many people, including older adults, have experienced pain at some point, and most of the time, it affects the hands and wrists. Since everyone uses their hands and wrists when performing various tasks, when injuries or repetitive movements start to affect the hands and wrists, it can have a huge impact on simple tasks. When dealing with wrist and hand pain, it can make life unbearable for the person. Since pain is a normal protective response to any injuries and potentially harmful stimuli in its acute form, when prolonged or dysfunctional neuromuscular issues start to affect the body, it may contribute to disability and pain. (Merkle et al., 2020) For wrist and hand pain, many occurrences that lead to its development result from micro-stress or repetitive tear usage.
This is because since the world is technological-driven, many people are using computers or smartphones to communicate with each other, which can be one of the causes of the development of wrist and hand pain. When many people frequently use electronic devices, the frequent movements and uses of the thumbs will increase their load and become a higher prevalence of musculoskeletal disorders. (Baabdullah et al., 2020) Other studies stated that when many individuals begin to do repetitive movements constantly and have different positions of their wrist joints while using their electronic devices continually, it can cause pain to their wrist joints and affect the structure. (Amjad ve diğerleri, 2020) Additionally, when repetitive vibration exposures or forceful angular motions affect the hands and wrists, it can lead to carpal tunnel syndrome and affect the hands. (Osiak et al., 2022) The various joints, tendons, and muscles also become affected in the hands and wrist as trigger points in the forearm. Fortunately, there are multiple ways that many people can reduce the pain-like effects of wrist and hand pain.
The Benefits of Stretching-Video
How To Prevent Wrist & Hand Pain From Returning
There are numerous ways to reduce wrist and hand pain, and many people try to find therapeutic solutions to mitigate the pain. Non-surgical treatments like manual therapy can help with wrist and hand pain by using mobilization forces to allow wrist flexion and extension to improve motor function. (Gutierrez-Espinoza et al., 2022) Another non-surgical treatment that can help with wrist and hand pain is acupuncture. Acupuncture utilizes small, solid, thin needles to be placed in various acupoints in the forearm to reduce the pain intensity and bring back the mobility function to the hands and wrist. (Trinh et al., 2022)
Various Stretches For Wrist & Hand Pain
Neyse ki, bir simple and accessible way for many individuals to reduce the effects of wrist and hand pain-stretching and incorporating yoga into their routine. Yoga stretches for the hands and wrists can help decompress and reduce stiffness, and these stretches can be done for just a few minutes, providing beneficial results. (Gandolfi ve diğerleri, 2023) Below are some of these stretches that can be easily incorporated into anyone’s routine, making it easier for you to take control of your wrist and hand health.
Bilek Fleksör Esnetme
Nasıl yapılır:
Extend your arm in front of you with your palm up.
Use your other hand to gently pull the fingers back toward the body until you feel a stretch in your forearm.
Hold this position for about 15 to 30 seconds.
Repeat 2-3 times with each wrist.
Bilek Uzatıcı Streç
Nasıl yapılır:
Extend your arm in front of your body with your palm facing down.
Gently pull the fingers towards your body with your other hand until you feel a stretch on the outside of your forearm.
15 ila 30 saniye basılı tutun.
Do this 2-3 times per wrist.
Dua Streç
Nasıl yapılır:
Put the palms together in a prayer position önünde of the chest, below the chin.
Slowly lower the conjoined hands towards the waistline, keeping the hands close to your stomach and your palms together until you feel a stretch under your forearms.
Hold for at least 30 seconds and repeat a few times.
Tendon Glides
Nasıl yapılır:
Start with your fingers extended straight out.
Then, bend your fingers to form a hook fist; you should feel a stretch but no pain.
Return to the starting position and bend your fingers to touch the top of your palm, keeping your fingers straight.
Finally, bend your fingers into a full fist.
Repeat the sequence ten times.
Başparmak Streç
Nasıl yapılır:
Extend your hand with your fingers together.
Çekme your thumb away from your fingers as far as comfortable.
15 ila 30 saniye basılı tutun.
Repeat 2-3 times with each thumb.
Silkele
Nasıl yapılır:
After stretching, shake your hands lightly as if trying to dry them off. This helps reduce tension and promote circulation.
Referanslar
Amjad, F., Farooq, M. N., Batool, R., & Irshad, A. (2020). Frequency of wrist pain and its associated risk factors in students using mobile phones. Pak J Med Sci, 36(4), 746-749. doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797
Baabdullah, A., Bokhary, D., Kabli, Y., Saggaf, O., Daiwali, M., & Hamdi, A. (2020). The association between smartphone addiction and thumb/wrist pain: A cross-sectional study. Tıp (Baltimore), 99(10), e19124. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A. ve Prati, C. (2023). Diş Hekimliği Uzmanlarında Kas-İskelet Sistemi Bozukluklarını Önlemeye Yönelik Boyun, Omuzlar ve Bilekler için Asana: Ofis İçi Yoga Protokolü. J Fonksiyonu Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R., & Moncada-Ramirez, V. (2022). Effectiveness of manual therapy in patients with distal radius fracture: a systematic review and meta-analysis. J Man Manip Ther, 30(1), 33-45. doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090
Merkle, S. L., Sluka, K. A., & Frey-Law, L. A. (2020). The interaction between pain and movement. J Hand Ther, 33(1), 60-66. doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001
Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, J. A., & Pasternak, A. (2022). Carpal tunnel syndrome: state-of-the-art review. Folia Morphol (Warsz), 81(4), 851-862. doi.org/10.5603/FM.a2021.0121
Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J., & Wong, C. Y. (2022). The Effect of Acupuncture on Hand and Wrist Pain Intensity, Functional Status, and Quality of Life in Adults: A Systematic Review. Med Akupunktur, 34(1), 34-48. doi.org/10.1089/acu.2021.0046
Parmak sıkışması yaşayan kişiler: Kırık veya yerinden çıkmamış bir parmağın belirti ve semptomlarını bilmek, evde tedaviye ve ne zaman bir sağlık uzmanına başvurmaya olanak sağlayabilir?
Sıkışmış Parmak Yaralanması
Parmak burkulması olarak da bilinen parmak sıkışması, parmağın ucunun kuvvetli bir şekilde ele doğru itilmesi ve eklemin sıkışmasına neden olması durumunda sık görülen bir yaralanmadır. Bu, bir veya daha fazla parmakta veya parmak ekleminde ağrıya ve şişmeye neden olabilir ve bağların gerilmesine, burkulmasına veya yırtılmasına neden olabilir. (Amerikan El Cerrahisi Derneği. 2015) Sıkışan bir parmak sıklıkla buzlanma, dinlenme ve bantlama ile iyileşebilir. Bu genellikle herhangi bir kırık veya çıkık yoksa bir veya iki hafta içinde iyileşmesine izin vermek için yeterlidir. (Carruthers, KH ve diğerleri, 2016) Ağrılı olsa da hareket edebilmelidir. Bununla birlikte, parmak kıpırdayamazsa kırılabilir veya yerinden çıkabilir ve röntgen çekilmesi gerekebilir, çünkü kırık bir parmak veya eklem çıkığının iyileşmesi aylar sürebilir.
Tedavi
Tedavi, buzlanma, test etme, bantlama, dinlenme, bir kiropraktör veya osteopata görünme ve güç ve yeteneği yeniden kazanmak için aşamalı düzenli kullanımdan oluşur.
buz
İlk adım, yarayı buzlamak ve yüksekte tutmaktır.
Bir buz torbası veya havluya sarılı bir torba dondurulmuş sebze kullanın.
Parmağınızı 15 dakikalık aralıklarla buzlayın.
Buzu çıkarın ve yeniden buzlanmadan önce parmağınızın normal sıcaklığına dönmesini bekleyin.
Sıkışmış bir parmağı bir saat içinde 15 dakikalık üç aralıktan fazla dondurmayın.
Etkilenen Parmağı Hareket Ettirmeye Çalışın
Sıkışan parmak kolayca hareket etmiyorsa veya hareket ettirmeye çalışırken ağrı daha da kötüleşiyorsa, bir sağlık uzmanına görünmeniz ve kemik kırığı veya çıkığı olup olmadığını kontrol etmek için bir röntgen çektirmeniz gerekir. (Amerikan El Cerrahisi Derneği. 2015)
Şiştikten sonra parmağınızı hafifçe hareket ettirmeye çalışın, ağrı azalır.
Yaralanma hafifse parmak kısa bir süre çok az rahatsızlık vererek hareket etmelidir.
Bant ve Dinlenme
Sıkışan parmak kırılmamış veya yerinden çıkmamışsa, hareket etmesini önlemek için yanındaki parmağa bantlama olarak bilinen bantlama yapılabilir. (Won SH ve diğerleri, 2014)
İyileşme sırasında su toplamasını ve nemi önlemek için parmaklar arasında tıbbi sınıf bant ve gazlı bez kullanılmalıdır.
Sağlık uzmanı, sıkışan parmağı diğer parmaklarla aynı hizada tutmak için parmak ateli önerebilir.
Bir atel aynı zamanda sıkışan parmağın yeniden yaralanmasını önlemeye de yardımcı olabilir.
Dinlenme ve İyileşme
Sıkışan bir parmağın iyileşmesi için ilk başta sabit tutulması gerekir, ancak sonunda güç ve esneklik oluşturmak için hareket etmesi ve esnemesi gerekir.
Hedefe yönelik fizik tedavi egzersizleri iyileşmeye yardımcı olabilir.
Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısı, parmağın iyileşirken sağlıklı bir hareket aralığına ve dolaşıma sahip olmasını sağlamak için bir fizyoterapiste başvurabilir.
Bir kayropraktik uzmanı veya osteopat ayrıca parmağın, elin ve kolun normal fonksiyona kavuşturulmasına yardımcı olacak önerilerde bulunabilir.
Parmağı Normale Döndürmek
Yaralanmanın derecesine bağlı olarak parmak ve el birkaç gün veya hafta boyunca ağrıyabilir ve şişebilir.
Normal hissetmeye başlamak biraz zaman alabilir.
İyileşme süreci başladıktan sonra bireyler onu normal şekilde kullanmaya geri dönmek isteyeceklerdir.
Sıkışmış bir dosya kullanmaktan kaçınmak parmak gücünü kaybetmesine neden olur ve bu da zamanla onu daha da zayıflatabilir ve yeniden yaralanma riskini artırabilir.
Ağrı ve şişlik devam ederse, mümkün olan en kısa sürede olası bir kırık, çıkık veya başka bir komplikasyon açısından kontrol ettirmek için bir sağlık uzmanına başvurun; çünkü kişi çok uzun süre beklerse bu yaralanmaların tedavisi daha zor olur. (Utah Sağlık Üniversitesi, 2021)
Injury Medical Kayropraktik ve Fonksiyonel Tıp Kliniğinde, hastaların yaralanmalarını ve kronik ağrı sendromlarını tedavi etmeye ve bireye özel olarak tasarlanmış esneklik, hareketlilik ve çeviklik programları aracılığıyla yetenekleri geliştirmeye tutkuyla odaklanıyoruz. Sağlayıcılarımız Fonksiyonel Tıp, Akupunktur, Elektro-Akupunktur ve Spor Hekimliği protokollerini içeren kişiselleştirilmiş bakım planları oluşturmak için entegre bir yaklaşım kullanıyor. Amacımız vücuda sağlığı ve işlevi geri kazandırarak ağrıyı doğal olarak gidermektir. Bireyin başka bir tedaviye ihtiyacı varsa, kendisi için en uygun kliniğe veya hekime sevk edilecektir. Dr. Jimenez, en etkili klinik tedavileri sağlamak için en iyi cerrahlar, klinik uzmanlar, tıbbi araştırmacılar ve önde gelen rehabilitasyon sağlayıcılarıyla birlikte çalıştı.
Carruthers, KH, Skie, M. ve Jain, M. (2016). Parmak Sıkışma Yaralanmaları: Çoklu Sporlarda ve Deneyim Düzeylerinde İnterfalangeal Eklem Yaralanmalarının Teşhisi ve Yönetimi. Spor sağlığı, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Won, SH, Lee, S., Chung, CY, Lee, KM, Sung, KH, Kim, TG, Choi, Y., Lee, SH, Kwon, DG, Ha, JH, Lee, SY ve Park, MS (2014). Arkadaş bantlaması: El ve ayak parmağı yaralanmalarının tedavisinde güvenli bir yöntem midir? Ortopedik cerrahi klinikleri, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
Ehlers-Danlos sendromlu bireyler, eklem dengesizliğini azaltmak için çeşitli cerrahi olmayan tedavilerle rahatlama bulabilir mi?
Giriş
Kas-iskelet sistemini çevreleyen eklemler ve bağlar, üst ve alt ekstremitelerin vücudun stabilizasyonunu ve hareketli olmasını sağlar. Eklemleri çevreleyen çeşitli kaslar ve yumuşak bağ dokuları onları yaralanmalardan korumaya yardımcı olur. Çevresel faktörler veya bozukluklar vücudu etkilemeye başladığında, birçok insanda örtüşen risk profillerine neden olan ve daha sonra eklemlerin stabilitesini etkileyen sorunlar gelişir. Eklemleri ve bağ dokusunu etkileyen bozukluklardan biri EDS veya Ehlers-Danlos sendromudur. Bu bağ dokusu bozukluğu vücuttaki eklemlerin aşırı hareketli olmasına neden olabilir. Üst ve alt ekstremitelerde eklem instabilitesine yol açarak kişiyi sürekli ağrı içinde bırakabilir. Bugünkü makale Ehlers-Danlos sendromu ve semptomlarına ve bu bağ dokusu bozukluğunu tedavi etmenin cerrahi olmayan yollarının nasıl olduğuna odaklanıyor. Ehlers-Danlos sendromunun diğer kas-iskelet sistemi bozukluklarıyla nasıl ilişkilendirilebileceğini değerlendirmek için hastalarımızın bilgilerini birleştiren sertifikalı tıbbi sağlayıcılarla görüşüyoruz. Ayrıca hastaları çeşitli cerrahi olmayan tedavilerin ağrı benzeri semptomları azaltmaya ve Ehlers-Danlos sendromunu yönetmeye nasıl yardımcı olabileceği konusunda bilgilendiriyor ve yönlendiriyoruz. Ayrıca hastalarımızı, Ehlers-Danlos sendromunun etkilerini yönetmek için çeşitli cerrahi olmayan tedavileri günlük rutinlerinin bir parçası olarak dahil etme konusunda ilgili tıbbi sağlayıcılarına birçok karmaşık ve önemli soru sormaya teşvik ediyoruz. Dr. Jimenez, DC, bu bilgiyi akademik bir hizmet olarak sunmaktadır. Feragatname.
Ehlers-Danlos Sendromu Nedir?
Tam bir gece uykusunun ardından bile gün boyunca sıklıkla aşırı yorgun mu hissediyorsunuz? Kolayca morarıyor ve bu morlukların nereden geldiğini merak mı ediyorsunuz? Yoksa eklemlerinizde artan bir aralık olduğunu fark ettiniz mi? Bu sorunların çoğu genellikle Ehlers-Danlos sendromu veya EDS olarak bilinen, eklemleri ve bağ dokularını etkileyen bir bozuklukla ilişkilidir. EDS vücuttaki bağ dokularını etkiler. Vücuttaki bağ dokuları cilde, eklemlere ve kan damarı duvarlarına güç ve elastikiyet sağlamaya yardımcı olur, dolayısıyla bir kişi EDS ile uğraşırken kas-iskelet sisteminde önemli bir bozulmaya neden olabilir. EDS tanısı büyük ölçüde klinik olarak konulur ve birçok doktor vücutta etkileşime giren kollajen ve proteinlerin gen kodlamasının, bireyi ne tür EDS'nin etkilediğini belirlemeye yardımcı olabileceğini belirlemiştir. (Mikloviç ve Sieg, 2024)
Semptomlar
EDS'yi anlarken bu bağ dokusu bozukluğunun karmaşıklığını bilmek önemlidir. EDS, ciddiyetine bağlı olarak değişen farklı özelliklere ve zorluklara sahip çok sayıda türe ayrılmıştır. En yaygın EDS türlerinden biri hipermobil Ehlers-Danlos sendromudur. Bu tip EDS genel eklem hipermobilitesi, eklem instabilitesi ve ağrı ile karakterizedir. Hipermobil EDS ile ilişkili semptomlardan bazıları sublüksasyon, çıkıklar ve yaygın olan ve kendiliğinden veya minimal travma ile ortaya çıkabilen yumuşak doku yaralanmalarını içerir. (Hakim, 1993) Bu genellikle üst ve alt ekstremitelerdeki eklemlerde akut ağrıya neden olabilir. Geniş semptom yelpazesi ve durumun kişisel doğası nedeniyle, çoğu kişi eklem hipermobilitesinin genel popülasyonda yaygın olduğunu ve bunun bir bağ dokusu bozukluğu olduğunu gösteren hiçbir komplikasyon göstermeyebileceğini çoğu zaman fark etmez. (Gensemer ve diğerleri, 2021) Ek olarak hipermobil EDS, derinin, eklemlerin ve çeşitli doku kırılganlığının aşırı esnekliği nedeniyle omurga deformitesine yol açabilir. Hipermobil EDS ile ilişkili omurga deformitesinin patofizyolojisi öncelikle kas hipotonisi ve bağ gevşekliğine bağlıdır. (Uehara ve diğerleri, 2023) Bu durum birçok kişinin yaşam kalitesinin ve günlük yaşam aktivitelerinin önemli ölçüde azalmasına neden olur. Ancak eklem instabilitesini azaltmak için EDS'yi ve onunla ilişkili semptomları yönetmenin yolları vardır.
Hareket Tıbbı: Kayropraktik Bakım-Video
EDS'yi Yönetmenin Yolları
Ağrıyı ve eklem dengesizliğini azaltmak için EDS'yi yönetmenin yollarını aramaya gelince, cerrahi olmayan tedaviler durumun fiziksel ve duygusal yönlerini ele almaya yardımcı olabilir. EDS'li bireylere yönelik cerrahi olmayan tedaviler genellikle kas gücünü ve eklem stabilizasyonunu geliştirirken vücudun fiziksel fonksiyonunu optimize etmeye odaklanır. (Buryk-Iggers ve diğerleri, 2022) EDS'li birçok kişi ağrı yönetimi tekniklerini ve fizik tedaviyi birleştirmeye çalışacaktır.EDS'nin etkilerini azaltmak ve yaşam kalitelerini artırmak için diş telleri ve yardımcı cihazlar kullanın.
EDS İçin Ameliyatsız Tedaviler
MET (kas enerjisi tekniği), elektroterapi, hafif fizik tedavi, kayropraktik bakım ve masajlar gibi çeşitli cerrahi olmayan tedaviler çevredeki kasları güçlendirirken güçlendirmeye yardımcı olabilir Eklemlerin etrafında yeterli ağrı kesici sağlar ve ilaçlara uzun vadeli bağımlılığı sınırlandırır. (Broida ve diğerleri, 2021) Ek olarak, EDS ile uğraşan kişiler etkilenen kasları güçlendirmeyi, eklemleri stabilize etmeyi ve propriosepsiyonu iyileştirmeyi amaçlar. Cerrahi olmayan tedaviler, bireyin EDS semptomlarının ciddiyetine göre özelleştirilmiş bir tedavi planına sahip olmasına olanak tanır ve bu durumla ilişkili ağrının azaltılmasına yardımcı olur. Birçok kişi, EDS'lerini yönetmek ve ağrıya benzer semptomları azaltmak için tedavi planlarını ardı ardına gözden geçirirken, semptomatik rahatsızlıkta iyileşme fark edecektir. (Khokhar ve diğerleri, 2023) Bu, cerrahi olmayan tedavilerin bireylerin vücutlarına daha fazla dikkat etmelerine ve EDS'nin ağrıya benzer etkilerini azaltmalarına olanak sağladığı, böylece birçok EDS'li bireyin ağrı ve rahatsızlık hissetmeden daha dolgun, daha konforlu bir yaşam sürmesine olanak sağladığı anlamına gelir.
Referanslar
Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB ve Wagner, ER (2021). Hipermobilite tipi Ehlers-Danlos sendromunda omuz instabilitesinin yönetimi. JSES Rev Rep Tech, 1(3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D. ve Clarke, H. (2022). Ehlers-Danlos Sendromlu Kişilerde Egzersiz ve Rehabilitasyon: Sistematik Bir İnceleme. Arch Rehabil Res Kliniği Transl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Yargıç, DP, Lavallee, M. ve Norris, RA (2021). Hipermobil Ehlers-Danlos sendromları: Karmaşık fenotipler, zorlayıcı teşhisler ve yeterince anlaşılmayan nedenler. Dev Dyn, 250(3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220
Hakim, A. (1993). Hipermobil Ehlers-Danlos Sendromu. MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp ve A. Amemiya (Eds.), GeneReviews((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M. ve Edwards, MA (2023). Ehlers-Danlos Sendromlu Bir Hastada Osteopatik Manipülatif Tedavinin Faydaları. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698
Uehara, M., Takahashi, J. ve Kosho, T. (2023). Ehlers-Danlos Sendromunda Spinal Deformite: Kas-kontraktürel Tipe Odaklanma. Genler (Basel), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173
Vücudun menteşe eklemlerini ve bunların nasıl çalıştığını anlamak, hareketlilik ve esneklik sorunlarına yardımcı olabilir ve parmaklarını, ayak parmaklarını, dirseklerini, ayak bileklerini veya dizlerini tamamen bükme veya uzatmada zorluk çeken kişiler için koşulları yönetebilir mi?
Menteşe eklemleri
Bir kemiğin diğerine bağlandığı yerde harekete izin veren bir eklem oluşur. Farklı eklem türleri, konumlarına bağlı olarak yapı ve hareket açısından farklılık gösterir. Bunlar; menteşe, top ve yuva, düzlemsel, pivot, eyer ve elipsoid eklemleri içerir. (Sınırsız. Genel Biyoloji, ND) Menteşe eklemleri, tek bir hareket düzleminde hareket eden sinovyal eklemlerdir: fleksiyon ve ekstansiyon. Menteşe eklemleri parmaklarda, dirseklerde, dizlerde, ayak bileklerinde ve ayak parmaklarında bulunur ve çeşitli işlevler için hareketi kontrol eder. Yaralanmalar, osteoartrit ve otoimmün durumlar menteşe eklemlerini etkileyebilir. Dinlenme, ilaç tedavisi, buz ve fizik tedavi ağrının hafifletilmesine, gücün ve hareket aralığının iyileştirilmesine ve koşulların yönetilmesine yardımcı olabilir.
Anatomi
İki veya daha fazla kemiğin bir araya gelmesiyle eklem oluşur. İnsan vücudunda, hareket edebilme derecelerine göre kategorize edilen üç ana eklem sınıflandırması vardır. Bunlar şunları içerir: (Sınırsız. Genel Biyoloji, ND)
Sinartrozlar
Bunlar sabit, hareketsiz eklemlerdir.
İki veya daha fazla kemikten oluşur.
Amfiartrozlar
Kıkırdaklı eklemler olarak da bilinir.
Bir fibrokartilaj disk, eklemleri oluşturan kemikleri ayırır.
Bu hareketli eklemler hafif bir hareket kabiliyetine izin verir.
Diartrozlar
Sinovyal eklemler olarak da bilinir.
Bunlar, birden fazla yönde harekete izin veren en yaygın serbestçe hareket eden eklemlerdir.
Eklemleri oluşturan kemikler, eklem kıkırdağıyla kaplıdır ve düzgün harekete izin veren sinovyal sıvıyla dolu bir eklem kapsülü içine alınır.
Sinovyal eklemler yapıdaki farklılıklara ve izin verdikleri hareket düzlemi sayısına bağlı olarak farklı tiplerde sınıflandırılır. Menteşe eklemi, ileri ve geri hareket eden kapı menteşesine benzer şekilde, tek bir hareket düzleminde harekete izin veren sinovyal bir eklemdir. Eklem içinde, bir kemiğin ucu tipik olarak dışbükey/dışa doğru sivri uçludur, diğer ucu ise uçların düzgün bir şekilde oturmasını sağlamak için içbükey/içe doğru yuvarlatılmıştır. Menteşe eklemleri yalnızca tek bir hareket düzleminde hareket ettiğinden diğer sinovyal eklemlere göre daha stabil olma eğilimindedirler. (Sınırsız. Genel Biyoloji, ND) Menteşe bağlantıları şunları içerir:
El ve ayak parmakları eklemleri – el ve ayak parmaklarının bükülmesine ve uzamasına izin verir.
Dirsek eklemi dirseğin bükülmesine ve uzamasına izin verir.
Diz eklemi dizin bükülmesine ve uzamasına izin verir.
Ayak bileğinin talokrural eklemi, ayak bileğinin yukarı/dorsifleksiyona ve aşağı/plantarfleksiyona hareket etmesini sağlar.
Menteşe eklemleri uzuvların, parmakların ve ayak parmaklarının vücuda doğru uzanmasını ve bükülmesini sağlar. Bu hareket, duş alma, giyinme, yemek yeme, yürüme, ayağa kalkma ve oturma gibi günlük yaşam aktiviteleri için gereklidir.
Koşullar
Osteoartrit ve artritin inflamatuar formları herhangi bir eklemi etkileyebilir (Artrit Vakfı. ND) Romatoid ve psoriatik artrit de dahil olmak üzere artritin otoimmün inflamatuar formları, vücudun kendi eklemlerine saldırmasına neden olabilir. Bunlar genellikle dizleri ve parmakları etkileyerek şişlik, sertlik ve ağrıya neden olur. (Kamata, M., Tada, Y.2020) Gut, kandaki yüksek ürik asit düzeylerinden gelişen ve çoğunlukla ayak başparmağının menteşe eklemini etkileyen inflamatuar bir artrit şeklidir. Menteşe bağlantılarını etkileyen diğer koşullar şunlardır:
Eklemlerin içindeki kıkırdak veya eklemlerin dışını stabilize eden bağlarda yaralanmalar.
Bağ burkulmaları veya yırtıkları, parmakların veya ayak parmaklarının sıkışması, ayak bileklerinin yuvarlanması, burkulma yaralanmaları ve dize doğrudan darbe sonucu meydana gelebilir.
Bu yaralanmalar aynı zamanda diz eklemi içindeki şokun tamponlanmasına ve emilmesine yardımcı olan sert kıkırdak olan menisküsü de etkileyebilir.
Rehabilitasyon
Menteşe eklemlerini etkileyen koşullar sıklıkla iltihaplanma ve şişmeye neden olur, bu da ağrıya ve hareket kabiliyetinin kısıtlanmasına neden olur.
Bir yaralanmadan sonra veya iltihaplı bir durumun alevlenmesi sırasında, aktif hareketi sınırlamak ve etkilenen eklemi dinlendirmek artan stresi azaltabilir ve ağrı.
Buz uygulamak iltihabı ve şişliği azaltabilir.
NSAID'ler gibi ağrı kesici ilaçlar da ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir. (Artrit Vakfı. ND)
Ağrı ve şişlik azalmaya başladığında, fiziksel ve/veya mesleki terapi, etkilenen bölgelerin rehabilitasyonuna yardımcı olabilir.
Bir terapist, eklem hareket aralığını iyileştirmeye ve destekleyici kasları güçlendirmeye yardımcı olacak esneme ve egzersizler sağlayacaktır.
Otoimmün bir durumdan dolayı menteşe eklem ağrısı yaşayan kişilere, vücudun otoimmün aktivitesini azaltan biyolojik ilaçlar, birkaç haftada veya ayda bir verilen infüzyonlar yoluyla uygulanır. (Kamata, M., Tada, Y.2020)
Enflamasyonu azaltmak için kortizon enjeksiyonları da kullanılabilir.
Injury Medical Kayropraktik ve Fonksiyonel Tıp Kliniğinde, hastaların yaralanmalarını ve kronik ağrı sendromlarını tedavi etmeye ve bireye özel olarak tasarlanmış esneklik, hareketlilik ve çeviklik programları aracılığıyla yetenekleri geliştirmeye tutkuyla odaklanıyoruz. Sağlayıcılarımız Fonksiyonel Tıp, Akupunktur, Elektro-Akupunktur ve Spor Hekimliği protokollerini içeren kişiselleştirilmiş bakım planları oluşturmak için entegre bir yaklaşım kullanıyor. Amacımız vücuda sağlığı ve işlevi geri kazandırarak ağrıyı doğal olarak gidermektir. Bireyin başka bir tedaviye ihtiyacı varsa, kendisi için en uygun kliniğe veya hekime sevk edilecektir. Dr. Jimenez, en etkili klinik tedavileri sağlamak için en iyi cerrahlar, klinik uzmanlar, tıbbi araştırmacılar ve önde gelen rehabilitasyon sağlayıcılarıyla birlikte çalıştı.
Kamata, M. ve Tada, Y. (2020). Psoriasis ve Psoriatik Artritte Biyolojik İlaçların Etkinliği ve Güvenliği ve Bunların Komorbiditeler Üzerindeki Etkileri: Bir Literatür Taraması. Uluslararası moleküler bilimler dergisi, 21(5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690
Kas ağrısıyla uğraşan bireyler akupunktur tedavisinden kurtularak günlük aktivitelerine ve sağlıklı yaşamlarına geri dönebilir mi?
Giriş
Dünya çapında birçok insan kas-iskelet sisteminde günlük rutinlerini etkileyen ağrılarla uğraşmaktadır. İnsanların kas ağrısı yaşadığı en yaygın faktörlerden bazıları, masa başında çalışmaktan kaynaklanan hareketsiz yaşam tarzlarını veya aktif bir yaşam tarzından kaynaklanan fiziksel talepleri içerir. Kaslar, tendonlar, bağlar ve yumuşak dokular aşırı gerilebilir ve aşırı çalışabilir, bu da kasların zayıflamasına neden olabilir. Aynı zamanda boyun, omuzlar ve sırttaki iç organlarla ilgili somatik sorunlar üst ve alt ekstremiteleri etkileyerek engelli bir hayata yol açabilir. Kas ağrısının gelişmesine katkıda bulunabilecek birçok faktör, kişinin rutinini etkileyebilir ve vücudundaki kas ağrısını azaltmak için çeşitli teknikler bulmasına neden olabilir. Kas ağrısı akut veya kronik olabileceğinden, rahatsızlıkları için tedavi arayan birçok kişi, sadece kas ağrısını azaltmakla kalmayıp aynı zamanda aradıkları rahatlamayı da bulmak için akupunktur gibi cerrahi olmayan tedavilere başvurabilir. Bugünkü makale kas ağrısının kişinin sağlığını nasıl etkileyebileceğine, akupunkturun özünün kas ağrısına nasıl faydalı olabileceğine ve insanların akupunktur tedavisini sağlıklı yaşam rutininin bir parçası olarak nasıl entegre edebileceğine odaklanıyor. Kas ağrısının kişinin sağlığını nasıl etkileyebileceğini değerlendirmek için hastalarımızın bilgilerini birleştiren sertifikalı tıbbi sağlayıcılarla konuşuyoruz. Ayrıca akupunktur tedavisinin kas ağrısının etkilerini azaltarak vücuda nasıl faydalar sağlayabileceği konusunda da hastaları bilgilendiriyor ve yönlendiriyoruz. Hastalarımızı, kas ağrısını ve buna bağlı semptomları azaltmak için akupunktur tedavisini sağlıklı yaşam rutinine dahil etme konusunda ilgili tıbbi sağlayıcılarına karmaşık ve önemli sorular sormaya teşvik ediyoruz. Dr. Jimenez, DC, bu bilgiyi akademik bir hizmet olarak sunmaktadır. Feragatname.
Kas Ağrısı Bir Kişinin Refahını Nasıl Etkileyebilir?
Üst ve alt ekstremite kaslarınızda yorgunluk ve halsizliğin etkilerini hissediyor musunuz? Boynunuz, omuzlarınız veya sırtınızda genel bir ağrı veya ağrı yaşadınız mı? Yoksa vücudunuzu büküp döndürmek vücudunuzda geçici bir rahatlamaya neden oluyor, ancak gün boyunca daha da kötüleşiyor mu? Kas ağrısı söz konusu olduğunda, kişinin yapısı, fiziksel, sosyal, yaşam tarzı ve eşlik eden sağlık faktörleri üzerindeki karmaşık etkileşimleri içerebilen ve insanların uzun süreli ağrı yaşamasına katkıda bulunan faktörler olarak devreye girebilen çok faktörlü bir durum olabilir. ve engellilik. (Caneiro ve diğerleri, 2021) Birçok kişi tekrarlayan hareketler yapmaya veya hareketsiz pozisyonlarda kalmaya başladıkça, rutin işlerini yaparken kaslarını esnettiklerinde veya hareket ettirmeye çalıştıklarında kas ağrısı gelişebilir. Kas ağrısının yükü sıklıkla, hem genç hem de yaşlı birçok insanın hareketliliğini ve rutinlerine katılımını önemli ölçüde sınırlamasına neden olabilecek sosyoekonomik faktörlerle ilişkilidir ve bu da, sahip olabilecekleri diğer kronik durumlara yönelik artan risk faktörlerine zemin hazırlar. (Dzakpasu ve diğerleri, 2021)
Birçok kişi, akut veya kronik formdaki kas ağrısıyla uğraşırken, çoğu kişi üst ve alt vücut kadranlarındaki etkilenen kaslar ağrıyla başa çıkarken, kasların ne kadar aktif veya inaktif olmasından kaynaklanan ağrı ve sertlikle ilişkili olduğunun farkına varmaz. Kaslar yumuşak dokuyu etkileyerek iskelet eklemlerini etkileyen yüksek mekanik strese neden olabilir. (Wilke ve Behringer, 2021) Bu gerçekleştiğinde, birçok kişi vücutlarında yansıyan kas ağrısı yaşamaya başlayacak ve bu da hareketlilik, esneklik ve stabilite ile ilgili sorunlara neden olacaktır. Tesadüfen kas ağrısı, vücudunda daha önce yaşamlarını etkileyen çeşitli ağrılar yaşayan birçok insanın da belirtisi olabilir; Tedaviye başvurmak kas ağrısının etkilerini azaltabilir ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeleri için rutinlerine geri dönmelerine yardımcı olabilir.
Hareket Tıbbı - Video
Kas Ağrısında Akupunkturun Özü
Birçok kişi kas ağrısıyla uğraşırken, hem uygun fiyatlı hem de vücudu etkileyen ve kas ağrısına neden olan örtüşen risk profillerini azaltmada etkili olabilecek tedaviler arıyorlar. Kayropraktik bakımı, dekompresyon ve masaj terapisi gibi birçok tedavi cerrahi değildir ve ardışık seanslarla etkilidir. Vücuttaki kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek en eski ve en etkili tedavilerden biri akupunktur tedavisidir. Akupunktur, profesyonel akupunktur uzmanları tarafından çeşitli akupunktur noktalarına yerleştirilen küçük, sağlam ve ince iğnelerin kullanıldığı Geleneksel Çin Tıbbından türetilen bütünsel bir tedavidir. Ana felsefe, akupunkturun, kişinin genel sağlığını ve canlılığını korurken vücudun enerji akışını iyileştirmeye yardımcı olarak vücuda rahatlama sağlamasıdır. (Zhang ve arkadaşları, 2022) Bir kişi kas ağrısıyla uğraşırken, kas lifleri tetik noktalar olarak bilinen ve etkilenen kas kadranlarında ağrıya neden olabilen küçük nodüller geliştirebilir. Etkilenen bölgeye yerleştirilen akupunktur iğneleri ile lokal ve yansıyan ağrı azaltılır, kas kan akışı ve oksijen vücuda geri döndürülür ve kasın hareket aralığı iyileştirilir. (Pourahmadi ve diğerleri, 2019) Akupunktur tedavisinin sağladığı faydalardan bazıları şunlardır:
Artan dolaşım
Enflamasyon azaltma
endorfin salınımı
Rahatlatıcı kas gerginliği
Akupunkturun Sağlıklı Yaşam Rutininin Bir Parçası Olarak Entegre Edilmesi
Sağlıklı yaşam yolculuğunun bir parçası olarak akupunktur terapisi arayan birçok kişi, akupunkturun olumlu faydalarını görebilir ve bunu diğer terapilerle birleştirerek kas ağrısının geri gelme olasılığını azaltabilir. Akupunktur sinirleri uyarmaya ve motor fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olurken, eklem mobilizasyonu gibi tedaviler etkilenen kasların ve eklemlerin gerilmesine ve vücudun hareket aralığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir. (Lee ve arkadaşları, 2023) Kas ağrısını azaltmak için akupunktur tedavisi arayan birçok kişi, ağrının vücutlarında örtüşen risk profillerine neden olmasını önlemek için rutinlerinde küçük değişiklikler yapabilir. Akupunktur, ağrının temel nedenlerini ele alırken ve vücudun doğuştan gelen iyileştirme yeteneklerini geliştirirken dengenin yeniden sağlanmasına, rahatsızlığın hafifletilmesine ve genel sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
Referanslar
Caneiro, JP, Bunzli, S. ve O'Sullivan, P. (2021). Beden ve ağrı hakkındaki inançlar: Kas-iskelet sistemi ağrısı yönetiminde kritik rol. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N. ve Dunstan, DW (2021). Mesleki ve mesleki olmayan ortamlarda kas-iskelet sistemi ağrısı ve hareketsiz davranış: meta-analiz ile sistematik bir inceleme. Int J Behav Nutr Fiziksel Yasası, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J. ve Lee, HS (2023). Kronik nöropatik ağrısı olan felçli hastalarda akupunktur ile birlikte eklem mobilizasyonunun ağrı, fiziksel fonksiyon ve depresyon üzerine etkileri: Randomize kontrollü bir çalışma. PLoS ONE, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J. ve Bahramian, M. (2019). Gerilim tipi, servikojenik veya migren baş ağrıları olan yetişkinlerde ağrı ve sakatlığın iyileştirilmesinde kuru iğnelemenin etkinliği: sistematik bir inceleme protokolü. Chiropr Man Terapisi, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
Wilke, J. ve Behringer, M. (2021). “Gecikmeli Başlangıçlı Kas Ağrısı” Yanlış Bir Arkadaş mı? Egzersiz Sonrası Rahatsızlıkta Fasyal Bağ Dokusunun Potansiyel Etkisi. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J. ve Shi, B. (2022). Akupunkturun biyolojik mekanizmalara dayalı büyüsünü ortaya çıkarmak: Bir literatür taraması. Biosci Trendleri, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
Kalça çevresindeki hareket açıklığını ve esnekliği artırmayı ve siyatik sinir çevresindeki iltihabı hafifletmeyi amaçlayan fizik tedavi tedavi protokolleri, derin kalça ağrısı veya piriformis sendromu yaşayan bireylere yardımcı olabilir mi?
Derin Kalça Ağrısı
Piriformis sendromu, diğer adıyla .a. derin kalça ağrısı, piriformis kasından kaynaklanan siyatik sinirin tahrişi olarak tanımlanır.
Piriformis, kalçadaki kalça ekleminin arkasında bulunan küçük bir kastır.
Yaklaşık bir santimetre çapındadır ve kalça ekleminin dış rotasyonunda veya dışa doğru dönmesinde görev yapar.
Piriformis kası ve tendonu, alt ekstremitelere motor ve duyu fonksiyonlarını sağlayan siyatik sinire yakındır.
Bireyin kas ve tendonun anatomik varyasyonuna bağlı olarak:
İkisi derin kalçadaki kalça ekleminin arkasında birbirinin üzerinden, altından veya içinden geçer.
Bu ilişkinin sinirleri tahriş ederek siyatik semptomlarına yol açtığı düşünülmektedir.
Piriformis Sendromu
Piriformis sendromu tanısı konulduğunda kas ve tendonun sinire bağlanarak ve/veya sinir etrafında spazm oluşturarak tahrişe ve ağrı semptomlarına neden olduğu düşünülür.
Desteklenen teori, piriformis kası ve tendonu gerildiğinde siyatik sinirin sıkıştığı veya sıkıştığıdır. Bu, kan dolaşımını azaltır ve siniri basınçtan dolayı tahriş eder. (Shane P. Cass 2015)
Elektrik duyumları, şoklar ve ağrılar alt ekstremitenin arkasından aşağıya doğru ilerler.
Alt ekstremitede uyuşukluk.
Bazı bireylerde semptomlar aniden gelişirken, bazılarında ise kademeli bir artış yaşanır.
Tanı
Doktorlar röntgen, MRI ve sinir iletim çalışmaları isteyecektir ki bu normaldir.
Piriformis sendromunun teşhis edilmesi zor olabileceğinden, hafif kalça ağrısı olan bazı kişiler, bu duruma sahip olmasalar bile piriformis sendromu tanısı alabilirler. (Shane P. Cass 2015)
Bazen derin kalça ağrısı olarak da adlandırılır. Bu tür ağrının diğer nedenleri arasında sırt ve omurga sorunları yer alır:
Herniated diskler
Omurilik stenozu
Radikülopati – siyatik
Kalça bursiti
Piriformis sendromu tanısı genellikle bu diğer nedenler ortadan kaldırıldığında konur.
Farklı ilaçlar kullanılabilir, ancak enjeksiyonun kendisi rahatsızlığın spesifik yerini belirlemeye yardımcı olmak için kullanılır.
Piriformis kasına veya tendonuna enjeksiyon yapıldığında, iğnenin ilacı doğru yere iletmesini sağlamak için genellikle ultrason rehberliğinde uygulanır. (Elizabeth A. Bardowski, JW Thomas Byrd 2019)
En az birkaç hafta semptomlara neden olan aktivitelerden kaçınmak.
Fizik Tedavi
Kalça döndürücü kasların gerilmesine ve güçlendirilmesine önem verin.
Ameliyatsız Dekompresyon
Herhangi bir baskıyı ortadan kaldırmak için omurgayı nazikçe çeker, optimal rehidrasyon ve dolaşım sağlar ve siyatik sinir üzerindeki baskıyı azaltır.
Terapötik Masaj Teknikleri
Kas gerginliğini gevşetmek ve serbest bırakmak ve dolaşımı arttırmak.
Akupunktur
Rahatlamaya yardımcı olmak için piriformis kası, siyatik sinir ve çevresi.
Ağrı gidermek.
Şiroterapi Ayarlamaları
Yeniden hizalama, ağrıyı hafifletmek için omurga ve kas-iskelet sistemini yeniden dengeler.
Anti-Inflammatory İlaçlar
Tendon çevresindeki iltihabı azaltmak için.
Kortizon Enjeksiyonları
Enjeksiyonlar iltihabı ve şişliği azaltmak için kullanılır.
Botulinum Toksin Enjeksiyonu
Botulinum toksini enjeksiyonları kasları felç ederek ağrıyı hafifletir.
cerrahlık
Nadir durumlarda piriformis salınımı olarak bilinen piriformis tendonunu gevşetmek için ameliyat yapılabilir. (Shane P. Cass 2015)
Konservatif tedavilerin en az 6 ay boyunca denendiği ve çok az veya hiç rahatlama olmadığı durumlarda cerrahi son çaredir.
İyileşme birkaç ay sürebilir.
Siyatik Nedenleri ve Tedavisi
Referanslar
CassSP (2015). Piriformis sendromu: diskojenik olmayan siyatiğin bir nedeni. Güncel spor hekimliği raporları, 14(1), 41–44. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110
Jankovic, D., Peng, P. ve van Zundert, A. (2013). Kısa inceleme: piriformis sendromu: etiyoloji, tanı ve tedavi. Kanada anestezi dergisi = Journal canadien d'anesthesie, 60(10), 1003–1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
Bardowski, EA ve Byrd, JWT (2019). Piriformis Enjeksiyonu: Ultrason Kılavuzluğunda Bir Teknik. Artroskopi teknikleri, 8(12), e1457–e1461. doi.org/10.1016/j.eats.2019.07.033
Ağırlık kaldıran fiziksel olarak aktif bireylerde diz yaralanmaları ortaya çıkabilir. Halterde diz yaralanmalarının türlerini anlamak önlemede yardımcı olabilir mi?
Halterde Diz Yaralanmaları
Ağırlık antrenmanı dizler için çok güvenlidir çünkü düzenli ağırlık antrenmanı, doğru form takip edildiği sürece diz gücünü artırabilir ve yaralanmaları önleyebilir. Diğer aktivitelerden dolayı diz yaralanması olan kişiler için yanlış ağırlık antrenmanı egzersizleri yaralanmayı daha da kötüleştirebilir. (Ulrika Aasa ve diğerleri, 2017) Ayrıca ani dönme hareketleri, kötü hizalanma ve önceden var olan yaralanmalar, yaralanmaların kötüleşmesi veya daha fazla yaralanma riskini artırabilir. (Hagen Hartmann ve diğerleri, 2013) Gövde ve dizler, eklemlere gelen dikey kuvvetleri destekleyecek şekilde tasarlanmıştır.
Yaygın Yaralanmalar
Halterde diz yaralanmaları, diz eklemleri çok çeşitli stres ve zorlanmalara maruz kaldığından meydana gelir. Ağırlık antrenmanlarında diz ekleminin karmaşık kemik sistemine bağlanan bağlar, yanlış hareketler, aşırı ağırlık yüklenmesi ve ağırlığın çok erken arttırılması nedeniyle zarar görebilir. Bu yaralanmalar, hafiften şiddetliye, burkulma veya hafif yırtılmadan ciddi vakalarda tam yırtılmaya kadar değişebilen ağrı, şişlik ve hareketsizlikle sonuçlanabilir.
Ön Çapraz Bağ – ACL – Yaralanma
Bu bağ uyluğun uyluk kemiğini alt bacağın kaval kemiğine/kaval kemiğine bağlar ve diz ekleminin aşırı dönmesini veya uzamasını kontrol eder. (Amerikan Aile Hekimleri Akademisi. 2024)
Ön, ön anlamına gelir.
Ön çapraz bağ yaralanmaları çoğunlukla sporcularda görülür ancak herkesin başına gelebilir.
Ön çapraz bağdaki ciddi hasar genellikle cerrahi rekonstrüksiyon ve 12 aya kadar rehabilitasyon anlamına gelir.
Halter kaldırırken, aşırı yük altında kasıtlı veya kazara diz hareketlerinin bükülmesinden kaçınmaya çalışın.
Arka Çapraz Bağ – PCL – Yaralanma
PCL femur ve tibiayı farklı noktalarda ACL'ye bağlar.
Eklemdeki tibianın geriye doğru hareketini kontrol eder.
Yaralanmalar çoğunlukla kazalar sonucu yüksek darbeli kuvvetlerle ve bazen de dizde şiddetli travmanın meydana geldiği aktivitelerde meydana gelir.
Medial Kollateral Ligament – MCL – Yaralanma
Bu bağ, dizin çok fazla içe/ortaya doğru bükülmesini önler.
Yaralanmalar çoğunlukla dizin dışına gelen darbeden veya vücut ağırlığının bacağın olağandışı bir açıyla bükülmesine neden olan kazara uyguladığı kuvvetten kaynaklanır.
Yan Kollateral Ligament – LCL – Yaralanma
Bu bağ, alt bacağın/fibulanın daha küçük kemiğini femura bağlar.
MCL'nin tam tersi.
Aşırı dışa doğru hareketi korur.
LCL yaralanmaları, bir kuvvet dizini dışarı ittiğinde meydana gelir.
Kıkırdak Yaralanması
Kıkırdak, kemiklerin birbirine sürtünmesini önler ve darbe kuvvetlerini yastıklar.
Diz menisküsleri diz eklemlerini içte ve dışta yastıklayan kıkırdaklardır.
Diğer kıkırdak türleri uyluk ve kaval kemiklerini korur.
Kıkırdak yırtıldığında veya hasar gördüğünde ameliyat gerekebilir.
tendinit
Ağırlaştırılmış ve aşırı kullanılmış diz tendonları halterde diz yaralanmalarına yol açabilir.
İliotibial bant sendromu/ITB olarak bilinen ilgili bir yaralanma, genellikle koşucularda dizin dış tarafında ağrıya neden olur, ancak aşırı kullanımdan da kaynaklanabilir.
Dinlenme, esneme, fizik tedavi ve antiinflamatuar ilaçlar yaygın bir tedavi planıdır.
Bu durum kıkırdağın bozulmasına ve kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olarak ağrı ve sertliğe neden olur.
Önleme
Bireyler halter kaldırma sırasında diz yaralanmaları ve ağrı riskini doktorlarının ve kişisel antrenörlerinin tavsiyelerine uyarak en aza indirebilirler.
Mevcut bir diz yaralanması olan kişiler doktorlarının veya fizyoterapistlerinin tavsiyelerine uymalıdır.
Dizlik kasları ve eklemleri güvende tutarak koruma ve destek sağlar.
Bacak ve diz kaslarını germek eklem esnekliğini koruyabilir.
Ani yanal hareketlerden kaçının.
Olası öneriler şunları içerebilir:
Bazı Egzersizlerden Kaçınmak
Bacak kıvırma, ayakta durma veya bankta durma gibi izolasyon egzersizlerinin yanı sıra bacak uzatma makinesinin kullanılması dizine baskı yapabilir.
Derin Çömelme Eğitimi
Araştırmalar, diz sağlıklıysa derin çömelmenin alt bacak yaralanmalarına karşı koruma sağlayabileceğini gösteriyor. Ancak bu, uygun teknikle, uzman gözetiminde ve kademeli olarak artan bir yük ile yapıldığında gerçekleşir. (Hagen Hartmann ve diğerleri, 2013)
Bireyler yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır. Kişisel bir antrenör, uygun tekniğin ve halter formunun öğrenilmesi konusunda eğitim sağlayabilir.
ACL'mi Nasıl Yırttım Bölüm 2
Referanslar
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F. ve Berglund, L. (2017). Halterciler ve powerlifterler arasındaki yaralanmalar: sistematik bir inceleme. İngiliz spor hekimliği dergisi, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K. ve Klusemann, M. (2013). Diz eklemi ve omurga üzerindeki yükün çömelme derinliği ve ağırlık yükündeki değişikliklerle analizi. Spor hekimliği (Auckland, Yeni Zelanda), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Mellinger, S. ve Neurohr, GA (2019). Koşucularda sık görülen diz yaralanmaları için kanıta dayalı tedavi seçenekleri. Annals of translasyonel tıp, 7(Ek 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP ve Cattano, NM (2017). Bazı Sporlara Katılım Diz Osteoartritiyle İlişkili midir? Sistematik Bir İnceleme. Atletik antrenman dergisi, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
IFM'nin Bir Uygulayıcı Bul aracı, hastaların dünyanın herhangi bir yerindeki İşlevsel Tıp uygulayıcılarını bulmalarına yardımcı olmak için oluşturulmuş, İşlevsel Tıp alanındaki en büyük sevk ağıdır. IFM Sertifikalı Uygulayıcılar, Fonksiyonel Tıp alanındaki kapsamlı eğitimleri göz önüne alındığında arama sonuçlarında ilk sırada yer almaktadır.
