Rx Fitness ve Atletik Antrenman olarak PUSH ile Optimum Omurga ve Sırt Sağlığı ortalama spor salonlarının engellerini zorlar. Yaşam tarzınızı değiştirmeyi taahhüt etmeye inanıyoruz. Crossfit ve Kişisel Antrenmanı harmanlayarak, hangi formda olurlarsa olsunlar herkese çok özel ve kişiselleştirilmiş antrenmanlar yapabiliriz.
PUSH as Rx ayrıca, her yaştaki her spor dalındaki çocukların ve takımların atletik yeteneklerini geliştiren güç ve kondisyon programları da sunar. PUSH Kids programı, çocukları güçlendirmek ve kondisyon sağlamak için beceri uygulamaları, antrenmanlar ve oyunların bir kombinasyonunu kullanır. Derslerimiz jimnastik, ağırlık kaldırma, vücut ağırlığı hareketleri, koşma, ip atlama ve daha fazlasını içerir.
Fiziksel dönüşümünüzü desteklemek için buradayız ve sizi doğru yöne yönlendirmekten mutluluk duyuyoruz. Üyelerimizin vücutlarını nasıl düzgün şekilde besleyeceklerini öğrenmelerine yardımcı olmak için beslenme koçluğu sunuyoruz. Sizi yolda tutmak ve yolun her adımında sizi motive etmek için bir program tasarlamak için bize güvenin.
Chiropractic sadece spinal düzeltmelerden daha fazlasıdır. Sağlık takviyeleri içerebilen tam vücut terapisidir. diyet değişikliklerive egzersiz içeren yaşam tarzı değişiklikleri. Hastanın belirli adımlar atmasıyla, kiropraktörler onları iyileşmelerinde önemli bir katılımcı haline getirir.
Egzersiz sadece iyileşme açısından değil, aynı zamanda yaralanmaların ve bazı sağlık durumlarının önlenmesi açısından da olağanüstüdür. Düzenli egzersiz kilo vermeye, esnekliği, hareketliliği ve dengeyi geliştirmeye, kas oluşturmaya ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Ancak çoğu insan yeterince egzersiz yapmıyor. Verdikleri temel sebep ise zamanlarının olmamasıdır. Ancak günde sadece 12 dakika veya daha kısa sürede inanılmaz sonuçlar elde edebilen bir egzersiz yöntemi var: Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman veya HIIT.
HIIT nedir?
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, yüksek yoğunluklu aktivite ve düşük yoğunluklu aktivitenin alternatif bölümlerini içeren bir egzersiz yöntemidir.
2 dakikalık bir ısınmanın ardından bunlardan herhangi birini deneyebilirsiniz HIIT egzersizleri:
1 dakika koşun, 2 dakika yürüyün, birkaç kez tekrarlayın
Sabit bir bisiklet üzerinde 30 saniye boyunca olabildiğince hızlı pedal çevirin, ardından yaklaşık 1 dakika yavaşlayın ve birkaç kez tekrarlayın.
İp atlama, 30 saniye boyunca iki kez atlama, ardından 1 dakika boyunca atlama-yürüyüş.
HIIT'i pek çok hasta için bu kadar çekici kılan şey, uyarlanabilirliğidir. Hastalar bunu yapmaktan keyif aldıkları herhangi bir fitness aktivitesine uyarlayabilirler. Ayrıca çoğu geleneksel egzersiz yönteminden çok daha hızlı çalışır. Çoğu egzersizin bir saat veya daha uzun süre yapılması gerekirken, HIIT yalnızca yaklaşık 15 – 12 dakika gerektirir ve mükemmel bir kardiyo egzersizi sağlar, dolayısıyla metabolizmanın artmasına yardımcı olur.
Birkaç hafta içinde hastalar kilo kaybı, dayanıklılık artışı ve daha fazla güç gibi gözle görülür gelişmeler göreceklerdir. Hasta egzersizini geliştirmek için bisiklet, kettlebell, ip atlama veya başka cihazlar kullanmak istemediği sürece ekipman gerektirmez. Hasta aynı zamanda her zaman tam kontrol altındadır. Kendileri için uygun olan egzersiz düzeyine ve yoğunluğuna karar verebilirler.
HIIT'in faydaları
HIIT'in belirgin kilo kaybı ve fitness ile ilgili faydalar da dahil olmak üzere birçok muazzam faydası vardır. Avrupa Kardiyoloji Derneği'nde 2012 yılında yapılan bir sunum başka bir avantajı ortaya çıkardı. Egzersiz Tekrar sürecini yavaşlatan bir enzim olan telomerazı aktive eder. HIIT, telomeraz salınımını uyarırken aynı zamanda erken yaşlanmayı destekleyen bir protein olan p53 ekspresyonunu azaltır.
Başka bir deyişle HIIT yaşlanma sürecini yavaşlatmaya veya durdurmaya yardımcı olabilir. Diğer gençlik odaklı HIIT avantajları şunları içerir:
Geliştirilmiş kas tonu
Daha enerji
Sıkı cilt
Alt vücut yağ
Artan libido
Daha az kırışıklıklar
HIIT ayrıca vücutta sağlıksız beslenme alışkanlıklarına (stresli yeme gibi) ve kilo alımına katkıda bulunan belirli hormonların dengelenmesine de yardımcı olabilir. Kilodan leptin ve ghrelin hormonları sorumludur. Açlık hormonu olan Ghrelin, genellikle size munchies vermekten ve tuzlu, tatlı ve kızarmış yiyeceklere karşı istek duymanıza neden olmaktan sorumludur. Leptin, yeterince yemek yediğinizde vücudunuzu uyaran hormondur. Tam sinyali veriyor. Bu iki hormon olması gerektiği gibi davranmadığında obeziteye ve diğer sorunlara neden olabilir.
Formda ve sağlıklı kalmak, sağlıklı bir vücut ve omurgayı korumanın ayrılmaz bir parçasıdır. Kayropraktik uzmanlarının sıklıkla HIIT'i tavsiye etmelerinin nedeni budur. Vücudun sağlıklı ve formda olmasına yardımcı olur, böylece sorunlar ortaya çıktığında kendi kendini iyileştirmeye önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Birkaç kilo vermeniz gerekiyorsa veya daha uygun olmak istiyorsanız, masörünüzle HIIT hakkında konuşun ve sonuçları hızlı bir şekilde alın.
Sırt ağrısı zayıflatıcı olabilir, hareketsizliğe, esnekliğe neden olabilir ve kişinin yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. En sıradan günlük aktiviteleri bile son derece zor ve hatta dayanılmaz hale getirebilir. Çekirdeğinizi oluşturan kasları (karın kasları ve sırt) oluşturmak, omurganızı desteklemeye ve sırt ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Çoğu durumda, bu kasları güçlendirmek, bir hastanın hoş olmayan yan etkileriyle ilaçlardan kaçınmasına ve hatta ameliyattan kaçınmasına yardımcı olabilir. Yalnızca birkaç akıllı hareketle sırt ağrısı, hareketliliğinizi arttırın ve hayatınızı geri alın.
Abs ve Sırt Kaslarının Rolü
Omurga, sırt için destekleyici yapıdır, ancak aynı zamanda tüm vücut için hayati bir altyapıdır. Merkezi sinir sistemini barındırır ve sinirsel uyarılar, omurilik otobanı olan yol boyunca aktarılır.
Kollar, bacaklar, boyun ve başın tamamı, bağlar ve kasların karmaşık bir ağı üzerinden omurga tarafından bağlanır ve stabilize edilir. Sırt kasları ve abs veya karın kasları merkezde veya çekirdekbu kas ağından. Vücudu dik tutar ve hareketi kolaylaştırırlar. Bu çekirdek kaslar iyi durumda olmadığında, omurga üzerinde stres yaratır ve vücudu destekleme yeteneğini etkiler. Bu genellikle, bazı durumlarda sırt ağrısı ve hatta yaralanma ile sonuçlanır.
Postural Hizalama
Postüral hizalama sırt ağrısına sıkça katkıda bulunur. Bu genellikle zayıf çekirdek kaslarından kaynaklanır.
Kaslar, omurgayı stabilize etmek için işlerini yapamadıkça, vücut zayıflığa uyum sağlamak için yapısal olarak ayarlanır. Bu, eklem ağrısına, kas ağrısına ve hatta baş ağrısına neden olan duruşlara neden olabilir.
Örneğin, omuzları veya kambur omuzları sırt ağrısına neden olabilir, ancak omuzlarda ve boyunda gerginlik yaratabilir. Bu da, hastalarda gerilim baş ağrılarına ve migrenlere neden olabilir.
Alt sırt yaylarının, pelvisin yukarı kalkmasına neden olduğu, özellikle uzun süre ayakta durduklarında şiddetli bel ağrısına neden olabilir. Swayback, zayıflamış çekirdek kasların veya obezite veya gebelikle birlikte zayıf bir çekirdeğin birleşiminin sonucu olabilir.
Karın bölgesindeki ağırlık omurgaları öne doğru çeker, böylece eğriler. Gebelik sling bazen acı ile yardımcı olabilir, ancak sadece bir grup yardımcısıdır. Gerçek tedavi, omuriliği ve vücudu yeterli şekilde destekleyebilmeleri için çekirdek kaslarını güçlendirmektir.
Vakfı Eğitim
Eric Goodman, bir kiropraktör geliştirdi Vakfı Eğitim alt sırt ağrısı çeken ancak fiziksel olarak Pilates veya yoga yapamayan hastalarına yardımcı olmanın bir yolu olarak. Ayrıca, ilişkili olumsuz sağlık etkilerini ortadan kaldırmak için uzun süre oturanlara yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Temel eğitim, vücudun kas zincirlerini bütünleştirmeye çalışan, gücü artıran ve merkez ile omurgayı yeniden hizalayan güçlü ancak basit hareketleri içerir. Herhangi bir ekipman gerektirmediğinden işlemler her yerde gerçekleştirilebilir. Kaslar nasıl doğru hareket edecekleri ve birlikte nasıl çalışacakları konusunda eğitilir, böylece vücut hareket etmek için tasarlandığı şekilde hareket etmeyi öğrenir. Kritik, temel alıştırma şurada görüntülenebilir: Bu videoyu.
Güçlü bir çekirdek oluşturmak rahatlatmaya yardımcı olabilir sırt ağrısı aynı zamanda artan enerji, daha iyi hareketlilik ve daha iyi bir ruh hali gibi faydalar da var. Vücudun kendisini desteklemesine izin vererek, doğal olarak ağrıyı hafifletebilir ve hoş olmayan ve hatta zararlı yan etkilere sahip olabilen, invaziv cerrahi veya ilaçsız belirli koşulları iyileştirebilir. Vücuduna iyi baktığın zaman sana iyi bakacaktır.
Kiropraktik bakım, çeşitli sağlık durumları için olduğu kadar genel sağlık için de etkili ve saygın bir tedavidir. Her gün hastalar ağrılarını kontrol etmek, sağlık sorunlarından kurtulmak ve sakatlıklardan kurtulmak için dışarı çıkarlar. Fakat pro atletlerin de kayropraktik yaraları, acıları ve en uygun seviyelerde oynamalarını sağladığını biliyor muydunuz?
Pek çoğunun fark edemeyeceği, tahmini Üst atletlerin 90 yüzdesi kayropraktik kullanıyor oyunlarını geliştirmek için. Kayropraktik bakımı ile kendi oyununuzu geliştirmek için sporcu olmanıza gerek yok. İşte profesyonellerin zevk aldığı üç avantaj ve siz de yapabilirsiniz!
Chiropractic ağrı yönetimi için etkili bir tedavidir.
Chiropractic uzun bir süre, ağrı tedavisine doğal, non-invaziv, ilaçsız bir yaklaşım olarak kabul edilmiştir. Birçok çalışma, bazı durumlar ve yaralanmalar için ağrının tedavisinde etkinliğini kanıtlamıştır. Birçok profesyonel sporcu, bu seçeneği aşırı kaslı bağlardan ve ligamentlerden kaynaklanan ağrıları aktiviteye bağlı yaralanmalara yöneltmek için kullanır.
Omurga doğru şekilde hizalanmadığında, vücudun diğer bölgelerine baskı veya stres koyabilir. Omurga ayarlamaları, bağ, eklem, disk ve kaslarda ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kayropraktik teknikler, kollar, eller, parmaklar, ayaklar, kalçalar ve dizler dahil olmak üzere vücudun tüm parçaları için kullanılabilir.
Chiropractic, yaralanmaların önlenmesine ve performansın artırılmasına yardımcı olur.
Kayropraktik doktorları, tedavi söz konusu olduğunda, tek bir boyutun tüm seçeneklere uymadığını anlarlar. Her hasta farklıdır ve tüm vücuda yaşam tarzı, aktivite düzeyi, yaş, sağlık koşulları ve diğer faktörlere dayanan özel bir plan hazırlar.
İlk randevu, hekimin, içinde bulunduğunuz faaliyetler ve sıklık dahil olmak üzere, sizin için en iyi tedavi yöntemini belirlemesine yardımcı olacak çeşitli değerlendirmeleri içerecektir. Bu sayede, yaralanma riskiniz ve tedavinize yoğunlaşabileceğiniz alanlar hakkında fikir sahibi olabilirsiniz. Yani, profesyonel bir futbolcu ya da bir haftasonu savaşçısı olsanız, kayropraktik performansınızı artırabilir ve yaralanmalardan korunmanıza yardımcı olabilir.
Chiropractic birçok yaralanma tipinin tedavisinde yardımcı olur.
Profesyonel sporcular için yaralanmalar oyunun bir parçası. Hokey, futbol ve güreş gibi yüksek etkili sporlar sakatlıklara neden olur, ancak beyzbol, bisiklet ve golf gibi temassız sporlar bile yaralanmalara yol açabilir.
Düşük etkili olmanın yanı sıra düşük etkili atletler, rutin ayarlamalarda ve spinal hizalamalarda büyük bir değer bulur. Bu sadece, yaralanma riskini azaltmanın yanı sıra esnekliği geliştirmeye ve performansı artırmaya yardımcı olur. İster pro golfçü, ister futbol oyuncusu ya da bahçenizde çalışmaktan hoşlanıyorsanız ya da tüm gün çocuklarınızla birlikte evde oturmaktan hoşlanıyorsanız, vücudunuzdaki her türlü fiziksel aktivitenin stres ve gerginliğin azaltılmasına yardımcı olabilir.
Bir futbol, basketbol, beysbol, futbol, tenis ve golf topu ve badminton hokey topu ile spor ekipmanları, takım ve bireysel oyun için rekreasyon ve eğlence eğlenceli aktiviteler olarak.
Bazı profesyonel sporlarda üst isimler Yaralanmaları tedavi etmek, ağrıyı yönetmek için kayropraktiklere güvenmek, ve atletik performansı artırmak. Bazı isimleri tanıyabilirsiniz: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana ve Martina Navratilova bunlardan sadece birkaçı. Profesyonellerin yaptığı faydaların aynısından yararlanmak için bir atlet olmak zorunda değilsiniz. Bir kiropraktör ile randevu ayarlayarak bunları alabilirsiniz.
Kiropraktik bakım, her yaştan ve aktivite seviyesine uygun, güvenli ve yararlı bir sağlık bakım seçeneğidir. Chiropractic Doktorunuz sizinle birlikte oturacak ve sizin eşsiz ihtiyaçlarınızı karşılamak üzere tasarlanmış bir tedavi planı oluşturmak için sizinle birlikte çalışacaktır.
Bu tür tedavi, sadece semptomları yönetmek yerine sorunun köküne odaklandığından, tedavi planınız genellikle sadece ayarlamaları ve kayropraktik teknikleri değil, diyet önerileri, egzersizler ve yaşam tarzı değişiklikleri de içerecektir, böylece tüm vücut sağlığınızın tadını çıkarın.
Bobby Gomez her ziyaretini Dr. Alex Jimenez ile şöyle anlatıyor: PUSH Fitness Daniel Alvarado ile omuzlarının stabilitesinde ve kalçalarının yerleşmesinde büyük gelişmeler yaşandı. Bobby Gomez'in iyileşmesi yavaş yavaş ilerlemesine rağmen, zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak yaşadığı muazzam değişiklikleri tartışıyor. Bobby Gomez, omuz ve kalça ağrısının yanı sıra, boyun ve sırt ağrısı için cerrahi olmayan bir seçenek olarak Dr. Alex Jimenez'i önerir.
Omuz Ağrısı Tedavisi
Serebral palsi (sıklıkla CP olarak bilinir), insan vücudunun çeşitli bölgelerindeki sıradan hareketi etkiler ve birçok dereceye kadar şiddetlidir. KP, postür, yürüme, kas tonusu ve hareket koordinasyonu ile ilgili sorunlara neden olur. SP'li bazı çocuklarda görme ve işitme bozukluğu gibi birlikte yaşamakta olan durumlar vardır. Bu bozukluklar beyin hasarı ile ortaya çıkar ve doğrudan serebral palsi değildir. Serebral palsi yaşam beklentisini etkilemez. Durumun ele alınış şekline göre, motor beceriler zamanla iyileşebilir veya azaltabilir. Şiddet ve semptomlar değişmekle birlikte, bu durumdaki bireylerin çoğu zengin ve tatmin edici bir yaşam sürmeye devam etmektedir.
Size sunmaktan kutsandık El Paso'nun Premier Sağlık ve Yaralanma Bakım Kliniği.
Hizmetlerimiz uzmanlaşmıştır ve yaralanmalara ve tam iyileşme sürecine odaklanmıştır.Uygulama alanlarımız arasında şunlar bulunmaktadır:Sağlık ve Beslenme, Kronik Ağrı, Kişisel Yaralanma, Otomatik Kaza Bakımı, İş Kazaları, Sırt Yaralanması, Düşük Sırt Ağrısı, Boyun Ağrısı, Migren Baş Ağrıları, Spor Yaralanmaları, Ağır Siyatik, Skolyoz, Kompleks Fıtıklaşmış Diskler, Fibromiyalji, Kronik Ağrı, Stres Yönetimi ve Kompleks Yaralanmalar.
El Paso'nun olarak Kiropraktik Rehabilitasyon Kliniği & Entegre Tıp Merkezi, `` Can sıkıcı yaralanmalar ve kronik ağrı sendromlarından sonra hastaları tedavi etmeye tutkuyla odaklandık. Tüm yaş grupları ve engelliler için özel olarak tasarlanmış esneklik, hareketlilik ve çeviklik programları aracılığıyla yeteneğinizi geliştirmeye odaklanıyoruz.
Bu videoyu beğendiyseniz ve / veya size herhangi bir şekilde yardım ettiyseniz lütfen çekinmeyin abone ol ve bizimle paylaş.
Koşu ayakkabısı: Ayaklar önemlidir. Tipik Amerikan 50 yaşına ulaştığında, onlar yürüyecekti 75,000 kilometre.
Koşucular ayaklarına daha fazla mil koyarlar ve stres yaratırlar. Ayakların temeli. Ayaklarınızdaki bir problem tüm vücudunuzu atabilir dengesiz. Bu nedenle koşu ayakkabıları söz konusu olduğunda, doğru tipi bulmak önemlidir. Bu kılavuz size uygun koşu ayakkabıları bulmanıza yardımcı olacaktır.
Koşu ayakkabısı
Alışveriş yapmadan önce
Olduğun koşucu tipini bilin.
Farklı koşu türleri, ayakkabılarda farklı özellikler gerektirir.
Dikkate alınması gereken bazı sorular:
Koşuyor musun, koşuyor musun?
Asfaltta, koşu bandında veya patikalarda hangi yüzeyde koşuyorsunuz?
Daha büyük bir insan, zayıf ve ince bir insanın yaptığı gibi hareket etmeyecek ve koşmayacaktır. Fazla kilolu bir kişi ayaklarına ve ayakkabılarına daha fazla stres uygulayacaktır.
Koşu tarzınızı bilin.
Koştuğunuz yol, adımınızın hareketi ve ayağınızın yere çarpması, ihtiyacınız olan koşu ayakkabısının türü üzerinde büyük bir etki yaratır. Senin ne zaman ayak toprağa temas eder, ilk önce ne olur? Ön ayaklarınızın içi önce mi çarpıyor? Topuğunun merkezi mi? Topuğunun dışı mı? Ayağın ilk vurulduğu yerde yastığı gerçekten istediğin yer.
Plantar fasiit, shin atelleri, tendinit ve kabarcıklar, uygun bir şekilde uygun koşu ayakkabısı giydiğinizde bazı yaygın yaralanmalar tersine çevrilebilir veya iyileştirilebilir.
Sahip olduğunuz kemer türünü öğrenin.
İsterseniz (ayaklar dışarıya doğru yuvarlanırsa) ya da pronasyonda (ayağa rulolar) en azından kısmen kemeriniz tarafından belirlenir. Supinators nadir iken, birkaç kişi pronate üzerinde. Bu aşırı kullanım nedeniyle yaralanmaların kaynağı olabilir.
Alışveriş yaparken
360 derece testi verin.
İnsanlar ayakkabıyı denediklerinde, genellikle ayak parmaklarına oturup oturmadığını kontrol ederler, ancak bundan başka yere bakmazlar. Koşu ayakkabısını denediğinizde, ayak parmağınızda yeterli boşluk olduğundan emin olmanız gerekir, ancak ayağınızın tamamının ayakkabının platformuna oturup oturmadığını da kontrol etmeniz gerekir.
Ayağını yeterince yer ver.
Üst kısım yeterli alana sahip olmalı ancak gevşek olmamalıdır. Yine de ayağınızı sıkmamalı. Sıkışmadan veya sıkışmadan iyi oturmalıdır.
Günün ilerleyen saatlerinde alışveriş yapın.
Gün boyunca ayakların şişer. Koştuğunuzda da ayakkabı giydiğinizde şişer, ayağınızın en büyüğü ne zaman gideceğiniz en doğru ve en rahat uyumu sağlamanıza yardımcı olur.
Alışveriş yaparken eski koşu ayakkabılarınızı getirin.
Alışveriş yaparken eski ayakkabılarınızı yanınızda bulundurmanız, satış elemanının ne tür bir koşu ayakkabısına ihtiyacınız olduğunu belirlemesine yardımcı olacaktır. Koşu paternlerini görmek için ayakkabıdaki yıpranmaya bakabilir ve sizin için en iyi şekilde çalışan bir ayakkabı bulmanıza yardımcı olabilirler.
Ayağını ölç.
Yaşlandıkça ayaklarınız gerçekten değişir; genişleyebilir veya düzleşebilirler. Her zaman ayakkabı numaranızı varsaymayın, her seferinde ayağınızı ölçün. Rahat bir uyum, doğru beden ayakkabının giyilmesine bağlıdır. Ayakkabı bedenlerinin markadan markaya farklılık gösterebileceğini de unutmamalısınız.
Koşuya hazırlan.
Yeni bir çift koşu ayakkabısı için alışveriş yaparken, koşarken yaptığınız gibi giyin. Parmak arası terlik giyerken veya ofis için giyinmişken görünmeyin. Kesinlikle çorapsız görünmeyin.
En son trendi veya moda olanı unutun; işlevselliği düşünün.
Çok sayıda keskin görünümlü ayakkabı var, ancak bu sizin için doğru koşu ayakkabısı oldukları anlamına gelmez. Önce uygunluk ve işlevsellik, sonra moda için gidin.
Test sürüşü için onları al.
Bir veya iki kez yerleştikten sonra, ikisini de deneyin ve deneyin. Koşu ayakkabısı konusunda uzmanlaşmış birçok mağazanın, koşucuların ayakkabılarını deneyebileceği bir koşu bandı veya alanı vardır. Ayakkabı doğruysa, ayakkabı için söyleyebileceğiniz tek yol budur.
Andres “Andy” Martinez, ilk olarak, bel ağrısı ve diz problemleri yaşadıktan sonra Dr. Fizik tedavi ve rehabilitasyon dönemini takiben, Andy, Cross'taki eğitmenlerden sağlık ve sağlık hakkında bilmesi gereken her şeyi öğrendiği, crossfit'e dahil oldu. Andres Martinez, personelden aldığı bakım miktarının ne kadar minnettar olduğunu ifade ediyor ve ilk kez yürüdüğü fitness anlayışının ne kadar değiştiğini anlatıyor. Push Fitness. Andy, Push'te bir aile bulmuş ve onu sağlıklı ve temiz bir hayata yönlendirmiş, hem eğitmenler hem de personel, Andres Martinez'e her şey demek istemektedir.
Kiropraktik Bel Ağrısı Tedavisi
CrossFit, temelde aerobik karışımından oluşan bir güç ve iklimlendirme sistemidir. egzersiz, jimnastik (vücut ağırlığı egzersizleri) ve olimpik halter. CrossFit, Inc., “geniş zaman ve modal alan adlarında yüksek yoğunlukta yürütülen sürekli farklı fonksiyonel hareketler” olarak gücünü ve koşullandırma sistemini açıklığa kavuşturuyor; . ”CrossFit spor salonları, barbell, dambıl, el bileziği, çekme çubukları, atlama ipleri, kettlebells, ilaç topları, plyo kutuları, direnç bantları, kürek makineleri ve çeşitli paspaslar gibi çok sayıda disiplinden faydalanır. CrossFit, “sürekli farklı, yüksek yoğunluklu, operasyonel hareket”, kategoriler ve alıştırmalar üzerine odaklanır.
Size sunmaktan kutsandık El Paso'nun Premier Sağlık ve Yaralanma Bakım Kliniği.
Hizmetlerimiz uzmanlaşmıştır ve yaralanmalara ve tam iyileşme sürecine odaklanmıştır.Uygulama alanlarımız arasında şunlar bulunmaktadır:Sağlık ve Beslenme, Kronik Ağrı, Kişisel Yaralanma, Otomatik Kaza Bakımı, İş Kazaları, Sırt Yaralanması, Düşük Sırt Ağrısı, Boyun Ağrısı, Migren Baş Ağrıları, Spor Yaralanmaları, Ağır Siyatik, Skolyoz, Kompleks Fıtıklaşmış Diskler, Fibromiyalji, Kronik Ağrı, Stres Yönetimi ve Kompleks Yaralanmalar.
El Paso'nun Kayropraktik Rehabilitasyon Kliniği ve Entegre Tıp Merkezi olarak, sinir bozucu yaralanmalar ve kronik ağrı sendromlarından sonra hastaları tedavi etmeye tutkuyla odaklandık. Tüm yaş grupları ve engelliler için özel olarak tasarlanmış esneklik, hareketlilik ve çeviklik programları aracılığıyla yeteneğinizi geliştirmeye odaklanıyoruz.
Bu videoyu beğendiyseniz ve / veya size herhangi bir şekilde yardım ettiyseniz lütfen çekinmeyin abone ol ve bizimle paylaş.
Fitness İzleyici: Egzersiz genellikle büyük bir iltifattır. Kayropraktik tedavi. Aslında birçok kiropraktör hastalarına düzenli egzersiz önermektedir. Ağrı yönetimi ile yardımcı olur ve iyileşmenizi hızlandırır, aynı zamanda ruh halinize sağlıklı ve doğal bir destek sağlar.
Spor izci insanların fitness hedefleri belirlemelerine, ilerlemelerini izlemelerine ve daha sağlıklı olmalarına yardımcı olan popüler bir egzersiz aracıdır. Kayropraktik hastalara nasıl yardımcı olabilirler? Hastalar tedavilerinden daha fazlasını alacak ne sunabilir? Hakkında bilmeniz gerekenleri öğrenin Kayropraktik ve fitness izleyicileri.
Fitness İzleyici
Sizi Getirmek için Teknikten Daha Fazla Alır.
Dünyadaki tüm gösterişli, yüksek teknoloji çanları ve ıslıkları sizi sabah yataktan çıkarıp koşu bandına koymaz. Hiçbir süslü bileklik sizi ayağa kaldırıp hareket ettirmez, egzersiz yapmanızı ve fit olmanızı sağlamaz. Teknoloji harika. Bu eğlenceli ve heyecan verici, ama sizi formda tutmayacak. Bunu sadece sen yapabilirsin.
Yani, bunun bir tür fitness sihirli mermisi olacağına inanan bir fitness takipçisi alıyorsanız, bu gerçekleşmeyecek. Bir fitness arkadaşı, bir araç, sizi motive etmeye ve fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek şık bir alet olarak harikadır. Sonunda, yine de, o arabayı kullanan sensin. Kontrol sizdedir.
Sizin için bir spor izci mi?
Piyasada, neredeyse sonsuz özelliklere sahip bir sürü spor izci var. Sizin için uygun olanı bulmak ya da bir fitness takipçisinden bile faydalanabilmek için biraz araştırma yapmalısınız. Sizin için çalışan özellikleri ve takip edeceğiniz etkinlikleri arayın.
Örneğin, su bazlı fitness etkinliklerinden hoşlanıyorsanız su geçirmez bir model isteyebilirsiniz. Ayrıca veri limitleri, ekran boyutları (ya da hiç ekran yok), kalp atış hızı izleme seçenekleri ve izleyicide bir klip mi yoksa bileğinizin üzerinde kayış mı olduğu da var.
Satın alma işleminizi yapmadan önce, size sunulan tüm özellikleri araştırmak için biraz zaman ayırın, sonra ne istediğinize ve hangi özelliklerin fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacağını belirlemeye karar verin.
Sizin Fitness Tracker En Out Nasıl Gidilir.
Fitness takipçinizi aldıktan sonra, en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacak bir plan yapmak isteyeceksiniz. Fitness izleyicinizin sizin için en iyi şekilde çalışmasını sağlamak için bu ipuçlarını deneyin.
Net kesim hedeflerini tanımlayın. Fitness arayışınıza başladığınızda, yapmanız gereken ilk şey, onunla nereye gitmek istediğinizi bilmektir. İstatistiklerinizi başlangıçta kaydetmek ve ardından her ay güncellemek iyi bir fikirdir. Bu, daha kaç adım attığınızı, ne kadar kilo verdiğinizi veya başka neyi başarmak istediğinizi görmenizi sağlayacaktır.
Ulaşılabilir kriterleri ayarlayın. Hedefler, hedefinize doğru ilerlerken size yardımcı olur. Anahtar, onları erişilebilir hale getirecek şekilde ayarlıyor ama yine de biraz zor durumda. Kilo kaybı sizin anahtarınızsa, iki ayda bir ölçütler belirleyebilirsiniz. Fitness hedefleri için, belirli bir zaman aralığında belirli sayıda adım veya her hafta belirli sayıda egzersiz için ölçütler belirleyebilirsiniz. Bir kıyaslama noktasına ulaştığınızda biraz kutlayın.
Baskın olmayan bileğinize takın. Dergi Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim Gün boyunca bileklerinde spor izci takan katılımcıların, baskın olmayan bilek üzerinde giyildiğinde daha doğru olduklarını ortaya çıkardığını ortaya koyan bir çalışma yayınladı. Teori, baskın olmayan bileklerin daha az hareket ederek daha doğru bir okuma vermesidir.
İzleyicinizi adımınıza uyacak şekilde kalibre edin. Herkes aynı adımda değil. Çok uzun veya çok kısa olabilirsiniz; daha uzun adımlar veya zaman adımları atabilirsiniz. Durum ne olursa olsun, adımınızı kalibre ederek fitness takipçinizden en iyi şekilde yararlanacaksınız. Çoğu izleyici, kalibrasyonu yapmak için talimatlar sağlayacaktır. Tamamlamak için zaman ayırmaya değer.
Fitness çalışmalarınızı artırmak için diğer uygulamaları dahil edin. Birçok fitness takipçisi, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek başka uygulamalar önerir ve bunları takipçinizle senkronize edebilirsiniz. Bununla birlikte, yardımcı olabilecek uygulamaları kendi başınıza da arayabilirsiniz. Koşularınızda, yürüyüşlerinizde veya bisiklet gezilerinizde daha doğru ölçümler sağlamak için yiyecek takibinden telefonunuzun GPS'ini kullanan uygulamalara kadar pek çok farklı fitness uygulaması var.
Ne kadar çok uyum sağlarsanız, kayropraktik tedavileriniz genellikle işe yarayacaktır. Fitness izleyicileri, hedeflerinize ulaşmanıza ve en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olabilir. Kayropraktik bakım.
IFM'nin Bir Uygulayıcı Bul aracı, hastaların dünyanın herhangi bir yerindeki İşlevsel Tıp uygulayıcılarını bulmalarına yardımcı olmak için oluşturulmuş, İşlevsel Tıp alanındaki en büyük sevk ağıdır. IFM Sertifikalı Uygulayıcılar, Fonksiyonel Tıp alanındaki kapsamlı eğitimleri göz önüne alındığında arama sonuçlarında ilk sırada yer almaktadır.
