ClickCease
+ 1 915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Sayfa seç
Şekersiz Şekerin Artıları ve Eksileri

Şekersiz Şekerin Artıları ve Eksileri

For individuals with diabetes or who are watching their sugar intake, is sugar-free candy a healthy choice?

Şekersiz Şekerin Artıları ve Eksileri

Sugar-Free Candy

Sugar-free candies can be an option for individuals with diabetes and those watching their sugar intake. Different types of sweeteners are used in sugar-free candies, with pros and cons and possible side effects.

malzemeler

Sugar-free candies use artificial sweeteners or sugar substitutes to generate a sweet taste. Most of these sweeteners have fewer calories and carbohydrates than sugar, but not all are calorie or carb-free. Some sugar substitutes on labels include:

  • aspartam
  • Sakarin
  • sukraloz
  • Aspartame, saccharin, stevia, and sucralose are calorie-free and carb-free.
  • Stevia is a non-alcoholic, non-artificial sugar substitute made from plant leaves.
  • Sugar alcohols – erythritol, xylitol, maltitol, lactitol, and sorbitol contain some carbohydrates.

Artılar

Pros over candies sweetened with sugar.

Satisfies Cravings

  • Sugar-free candies can satisfy sweet cravings with less impact on blood sugar than their full-sugar counterparts.

Az şeker

Kan Şekeri Seviyeleri

  • Individuals with diabetes can maintain stable blood sugar levels.

Sağlıklı dişler

  • Candies and gums pose less risk to teeth.

Carbohydrates From Sugar Alcohols

  • Sugar alcohols are digested differently than regular sugar and have less impact on blood sugar levels.
  • If counting carbohydrates, subtract half the grams of sugar alcohol itibaren toplam karbonhidrat etikette.
  • For example, if total carbohydrates are 25 and sugar alcohols are 20, count the food as 15 carbs per serving. (University of California, San Francisco, Diabetes Teaching Center, 2024)

Eksiler

The cons can include:

Sindirim Yan Etkileri

  • For some individuals, especially with irritable bowel syndrome/IBS, sugar alcohols can cause unpleasant gastrointestinal side effects like bloating and diarrhea. (Mäkinen K. K. 2016)
  • It is recommended to avoid large amounts, especially for individuals with a sensitive stomach. (Evert, A. B. et al., 2019)

Tat

  • There may be an irregular or unfamiliar taste that can require getting used to.
  • Try other types and brands.

karbonhidratlar

  • Her zaman etiketi okuyun.
  • The sweetener may contain some or none.
  • Other ingredients may have added carbohydrates.
  • For example, sugar-free chocolates may be high in saturated fat from ingredients like cocoa butter.

İştah uyarıcılar

  • Zero-calorie sweeteners may stimulate appetite, leading to eating more, which can be counterproductive to dietary goals. (Azad, M. B. et al., 2017)

Opsiyonlar

Choosing which types are best depends on personal taste and health goals.

  • Because of fatty ingredients, sugar-free chocolates may not be recommended if heart problems exist or fat intake must be limited.
  • Hard candies may be a better option.
  • Sugar alcohols can have an impact on blood sugar levels, which may make the candies less than ideal for those with diabetes. Digestive side effects can make them less appealing as well.
  • Some artificial sweeteners may cause discomfort. Learning the body’s response will help when choosing.
  • When it comes to taste, note what the preferred candy is sweetened with, as well as other ingredients, to guide future purchases.
  • Choose a snack that blends something sweet with other healthy ingredients, like fiber or protein, whole grains, nuts, or dried fruit. For example, strawberries with koyu çikolata or apple slices with peanut butter.

Dr. Jimenez  Functional Medicine Team. Healthy eating does not have to be hard. Using an integrated approach, we aim to restore health and function to the body through Nutrition and Wellness, Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, and Sports Medicine protocols. If the patient needs other treatment, they will be referred to a clinic or physician best suited for them, as Dr. Jimenez has teamed up with the top surgeons, clinical specialists, medical researchers, nutritionists, and health coaches to provide the most effective clinical treatments. We focus on what works for you and strive to better the body through researched methods and total wellness programs.


How Chiropractic Can Help Diabetic Back Pain


Referanslar

U.S. Department of Agriculture and U.S. Department of Health and Human Services. (2020). Dietary Guidelines for Americans, 2020-2025. 9th Edition. Available at DietaryGuidelines.gov. Retrieved from www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf

American Heart Association. (2020). Federal dietary guidelines emphasize healthy eating but fall short on added sugars. newsroom.heart.org/news/federal-dietary-guidelines-emphasize-healthy-eating-habits-but-fall-short-on-added-sugars

University of California, San Francisco, Diabetes Teaching Center: Diabetes Education Online. (2024). Counting sugar alcohols. dtc.ucsf.edu/living-with-diabetes/diet-and-nutrition/understanding-carbohydrates/counting-carbohydrates/learning-to-read-labels/counting-sugar-alcohols/

Mäkinen K. K. (2016). Gastrointestinal Disturbances Associated with the Consumption of Sugar Alcohols with Special Consideration of Xylitol: Scientific Review and Instructions for Dentists and Other Health-Care Professionals. International journal of dentistry, 2016, 5967907. doi.org/10.1155/2016/5967907

Evert, A. B., Dennison, M., Gardner, C. D., Garvey, W. T., Lau, K. H. K., MacLeod, J., Mitri, J., Pereira, R. F., Rawlings, K., Robinson, S., Saslow, L., Uelmen, S., Urbanski, P. B., & Yancy, W. S., Jr (2019). Nutrition Therapy for Adults With Diabetes or Prediabetes: A Consensus Report. Diabetes care, 42(5), 731–754. doi.org/10.2337/dci19-0014

Azad, M. B., Abou-Setta, A. M., Chauhan, B. F., Rabbani, R., Lys, J., Copstein, L., Mann, A., Jeyaraman, M. M., Reid, A. E., Fiander, M., MacKay, D. S., McGavock, J., Wicklow, B., & Zarychanski, R. (2017). Nonnutritive sweeteners and cardiometabolic health: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials and prospective cohort studies. CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l’Association medicale canadienne, 189(28), E929–E939. doi.org/10.1503/cmaj.161390

Rahatlamanın Kilidini Açın: Bilek ve El Ağrısı için Esnetmeler

Rahatlamanın Kilidini Açın: Bilek ve El Ağrısı için Esnetmeler

Çeşitli esneme hareketleri, el bileği ve el ağrısıyla uğraşan bireyler için ekstremitelerdeki ağrı ve rahatsızlığı azaltarak faydalı olabilir mi?

Giriş

Teknolojinin yönlendirdiği bir dünyada, insanların hayatlarının bir noktasında bilek ve el ağrısı yaşaması yaygındır. Eller vücudun üst ekstremitelerinin bir parçasıdır ve gün boyunca çeşitli görev ve ev işleri için kullanılır. Ön kollar vücuda çok önemli motor fonksiyonlar sunduğundan üst ekstremite için eller ve bileklerle nedensel bir ilişki sağlar. Eller bir şey taşırken vücudu destekler; Çeşitli kaslar, bağlar, tendonlar ve eklemler bileğin hareketliliğine ve esnekliğine yardımcı olur. Bununla birlikte, yaralanmalar veya günlük hareketler önkolları etkilemeye başladığında ve el ve bileklerde sorunlara neden olduğunda, basit görevleri yerine getirmek zor olabilir ve kişinin yaşam tarzını olumsuz yönde etkileyebilir. Neyse ki, bilek ve ellerdeki ağrı ve rahatsızlıkları azaltmanın birçok yolu mevcut. Bugünkü makale, bilek ve el ağrısına neyin sebep olduğuna, bilek ve el ağrısının tekrarının nasıl önlenebileceğine ve çeşitli yöntemlerin bir araya getirilmesinin ağrı benzeri etkilerin azaltılmasına nasıl yardımcı olabileceğine odaklanıyor. Bilek ve el ağrısının gelişmesine yol açan çeşitli nedenleri değerlendirmek için hastalarımızın bilgilerini birleştiren sertifikalı tıbbi sağlayıcılarla görüşüyoruz. Ayrıca hastaları, çeşitli esneme ve tekniklerin bilek ve el ağrısının tekrarlama olasılığını azaltmaya nasıl yardımcı olabileceği konusunda bilgilendiriyor ve yönlendiriyoruz. Ayrıca hastalarımızı, daha sağlıklı yaşamlar sürdürmek için bu esneme ve teknikleri günlük rutinlerine dahil etme konusunda ilgili tıbbi sağlayıcılarına birçok karmaşık ve önemli soru sormaya teşvik ediyoruz. Dr. Jimenez, DC, bu bilgiyi akademik bir hizmet olarak sunmaktadır. Feragatname.

 

El ve Bilek Ağrısının Nedenleri Nelerdir?

Bütün gün bilgisayarda veya telefonda yazı yazdıktan sonra sıklıkla bileğinizde ağrı veya sertlik hissediyor musunuz? Elinizdeki eşyaları tutmakta zorluk mu yaşıyorsunuz? Veya elleriniz ne sıklıkla ağrıyor ve onlara masaj yapmak geçici bir rahatlama sağlıyor? Yaşlı yetişkinler de dahil olmak üzere birçok insan bir noktada ağrı yaşamıştır ve çoğu zaman bu, elleri ve bilekleri etkiler. Herkes çeşitli görevleri yerine getirirken ellerini ve bileklerini kullandığından, yaralanmalar veya tekrarlayan hareketler elleri ve bilekleri etkilemeye başladığında, basit görevler üzerinde büyük bir etki yaratabilir. El bileği ve el ağrısı ile uğraşırken kişinin hayatını çekilmez hale getirebilir. Ağrı, akut formunda herhangi bir yaralanmaya ve potansiyel olarak zararlı uyaranlara karşı normal bir koruyucu tepki olduğundan, uzun süreli veya işlevsiz nöromüsküler sorunlar vücudu etkilemeye başladığında sakatlığa ve ağrıya katkıda bulunabilir. (Merkle ve diğerleri, 2020) El bileği ve el ağrısının gelişmesine neden olan birçok olay, mikro stres veya tekrarlayan gözyaşı kullanımından kaynaklanmaktadır. 

 

 

Bunun nedeni, dünyanın teknoloji odaklı olması nedeniyle birçok insanın birbirleriyle iletişim kurmak için bilgisayar veya akıllı telefon kullanmasıdır, bu da el bileği ve el ağrısının gelişmesinin nedenlerinden biri olabilir. Birçok kişi elektronik cihazları sıklıkla kullandığında, başparmakların sık hareketleri ve kullanımı, onların yükünü artıracak ve kas-iskelet sistemi bozukluklarının daha yaygın hale gelmesine neden olacaktır. (Baabdullah ve diğerleri, 2020) Diğer araştırmalar, birçok bireyin sürekli olarak tekrarlayan hareketler yapmaya başlaması ve elektronik cihazlarını sürekli kullanırken bilek eklemlerinin farklı pozisyonlara gelmesinin bilek eklemlerinde ağrıya neden olabileceğini ve yapıyı etkileyebileceğini belirtmiştir. (Amjad ve diğerleri, 2020) Ayrıca tekrarlayan titreşime maruz kalma veya kuvvetli açısal hareketler elleri ve bilekleri etkilediğinde karpal tünel sendromuna yol açabilir ve elleri etkileyebilir. (Osiak ve diğerleri, 2022) Ön koldaki tetik noktalar olarak ellerde ve bilekte çeşitli eklemler, tendonlar ve kaslar da etkilenir. Neyse ki birçok insanın bilek ve el ağrısının ağrıya benzer etkilerini azaltmanın birçok yolu vardır.

 


Esnemenin Faydaları-Video


Bilek ve El Ağrısının Geri Dönmesi Nasıl Önlenir?

Bilek ve el ağrısını azaltmanın çok sayıda yolu vardır ve birçok kişi ağrıyı hafifletmek için terapötik çözümler bulmaya çalışır. Manuel terapi gibi cerrahi olmayan tedaviler, motor fonksiyonunu iyileştirmek için el bileğinin fleksiyon ve ekstansiyonuna izin vermek için mobilizasyon kuvvetlerini kullanarak el bileği ve el ağrısının giderilmesine yardımcı olabilir. (Gutierrez-Espinoza ve diğerleri, 2022) El bileği ve el ağrısına yardımcı olabilecek bir diğer ameliyatsız tedavi ise akupunkturdur. Akupunktur, ağrının şiddetini azaltmak ve ellere ve bileğe hareketlilik fonksiyonunu geri kazandırmak için önkoldaki çeşitli akupunktur noktalarına yerleştirilen küçük, katı ve ince iğneleri kullanır. (Trinh ve diğerleri, 2022)

 

Bilek ve El Ağrıları İçin Çeşitli Esnetmeler

 

Neyse ki, bir basit ve erişilebilir Birçok kişinin bilek ve el ağrısının etkilerini azaltmanın ve yogayı rutinlerine dahil etmenin bir yolu. Eller ve bilekler için yapılan yoga esnemeleri, basıncın hafifletilmesine ve sertliğin azaltılmasına yardımcı olabilir ve bu esnemeler yalnızca birkaç dakika süreyle yapılarak faydalı sonuçlar elde edilebilir. (Gandolfi ve diğerleri, 2023Aşağıda bu esnemelerden bazıları yer almaktadır. herkesin rutinine kolayca dahil edilebilir, böylece bilek ve el sağlığınızın kontrolünü elinize almanız kolaylaşır.

 

Bilek Fleksör Esnetme

  • Nasıl yapılır:
    • Avucunuz yukarı bakacak şekilde kolunuzu önünüze doğru uzatın.
    • Diğer elinizi kullanarak ön kolunuzda bir gerginlik hissedene kadar parmaklarınızı yavaşça vücudunuza doğru çekin.
    • Bu konumu yaklaşık 15 ila 30 saniye basılı tutun.
    • Her bilekle 2-3 kez tekrarlayın.

 

Bilek Uzatıcı Streç

  • Nasıl yapılır:
    • Avucunuz aşağıya bakacak şekilde kolunuzu vücudunuzun önüne doğru uzatın.
    • Ön kolunuzun dış kısmında bir gerginlik hissedene kadar diğer elinizle parmaklarınızı yavaşça vücudunuza doğru çekin.
    • 15 ila 30 saniye basılı tutun.
    • Bunu her bilek için 2-3 kez yapın.

 

Dua Streç

  • Nasıl yapılır:
    • Avuç içlerinizi dua pozisyonunda birleştirin önünde göğsün çenenin altında.
    • Yavaşça indirin Ellerinizi bel hizanıza doğru birleştirin, ellerinizi karnınıza yakın ve avuçlarınızı ön kollarınızın altında bir gerginlik hissedene kadar bir arada tutun.
    • En az 30 saniye basılı tutun ve birkaç kez tekrarlayın.

 

Tendon Kaymaları

  • Nasıl yapılır:
    • Parmaklarınızı düz bir şekilde uzatarak başlayın.
    • Daha sonra parmaklarınızı kancalı bir yumruk oluşturacak şekilde bükün; Bir gerginlik hissetmelisiniz ama acı hissetmemelisiniz.
    • Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve parmaklarınızı düz tutarak avucunuzun üst kısmına dokunacak şekilde parmaklarınızı bükün.
    • Son olarak parmaklarınızı tam yumruk haline getirin.
    • Sırayı on kez tekrarlayın.

 

Başparmak Streç

  • Nasıl yapılır:
    • Elinizi parmaklarınızla birlikte uzatın.
    • Çekme başparmağınızı parmaklarınızdan uzaklaştırın rahat olduğu sürece.
    • 15 ila 30 saniye basılı tutun.
    • Her başparmak ile 2-3 kez tekrarlayın.

 

Silkele

  • Nasıl yapılır:
    • Gerdirdikten sonra ellerinizi kurutmaya çalışıyormuş gibi hafifçe sallayın. Bu, gerginliğin azaltılmasına ve dolaşımın desteklenmesine yardımcı olur.

Referanslar

Amjad, F., Farooq, MN, Batool, R. ve Irshad, A. (2020). Cep telefonu kullanan öğrencilerde el bileği ağrısı sıklığı ve ilişkili risk faktörleri. Pak J Med Sci, 36(4), 746-749. doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797

Baabdullah, A., Bokhary, D., Kabli, Y., Saggaf, O., Daiwali, M. ve Hamdi, A. (2020). Akıllı telefon bağımlılığı ile başparmak/bilek ağrısı arasındaki ilişki: Kesitsel bir çalışma. Tıp (Baltimore), 99(10), e19124. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124

Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A. ve Prati, C. (2023). Diş Hekimliği Uzmanlarında Kas-İskelet Sistemi Bozukluklarını Önlemeye Yönelik Boyun, Omuzlar ve Bilekler için Asana: Ofis İçi Yoga Protokolü. J Fonksiyonu Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026

Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R. ve Moncada-Ramirez, V. (2022). Distal radius kırığı olan hastalarda manuel tedavinin etkinliği: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. J Man Manip Ther, 30(1), 33-45. doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090

Merkle, SL, Sluka, KA ve Frey-Law, LA (2020). Ağrı ve hareket arasındaki etkileşim. J El Ther, 33(1), 60-66. doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001

Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, JA ve Pasternak, A. (2022). Karpal tünel sendromu: son teknoloji ürünü inceleme. Folia Morphol (Warsz), 81(4), 851-862. doi.org/10.5603/FM.a2021.0121

Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J. ve Wong, CY (2022). Akupunkturun Yetişkinlerde El ve Bilek Ağrısının Yoğunluğu, Fonksiyonel Durum ve Yaşam Kalitesi Üzerine Etkisi: Sistematik Bir İnceleme. Med Akupunktur, 34(1), 34-48. doi.org/10.1089/acu.2021.0046

 

Feragatname

Kemik Gücünü Artırmak: Kırıklara Karşı Korumak

Kemik Gücünü Artırmak: Kırıklara Karşı Korumak

Yaşlanan bireyler için kemik gücünü artırmak, kırıkların önlenmesine ve kemik sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olabilir mi?

Kemik Gücünü Artırmak: Kırıklara Karşı Korumak

Kemik Gücü

Kalça kırığı yaşlı bireyler için ciddi olabileceğinden kemik gücü önemlidir. Bir araştırma, 60'lı yaşlarında kalça kırığı geçiren bireylerin bir yıl içinde kadınların yüzde 6.5'inin, erkeklerin ise yüzde 9.4'ünün öldüğünü ortaya çıkardı. 80'li yaşlarındaki bireylerin yüzde 13.1'i kadınların yüzde 19.6'i, erkeklerin ise yüzde XNUMX'sı bir yıl içinde öldü. (Dimet-Wiley ve diğerleri, 2022)

Kemik gücünü artırmak çeşitli sorunların önlenmesine yardımcı olabilir. Kemik mineral yoğunluğundaki küçük bir artışın, özellikle kalça kırığı olmak üzere kırık riskini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Onlarca yıl süren bir çalışma, kemik gücündeki yalnızca %3'lük bir artışın kalça kırılma olasılığını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Araştırmacılar, biri 60'da, ikincisi 1989'da olmak üzere 1999 yaş ve üzeri bireylerden oluşan iki grubu kaydetti.

  • Her deneğin kalçaya yakın uyluk kemiğinin üst kısmındaki femur boynu ekleminin kemik mineral yoğunluğu ölçüldü.
  • Daha sonra kimlerin kalça kırığı yaşadığını görmek için denekleri yıllarca takip ettiler.
  • İkinci grubun kemik mineral yoğunluğu birinci gruba göre yalnızca %3 daha yüksek olmasına rağmen bu deneklerde kalça kırıklarında %46 oranında bir azalma görüldü. (Tran, T. ve diğerleri, 2023)

Kemik kaybı

Kemik kaybı erkeklerde ve kadınlarda ilerleyicidir ve vücut yaşlandıkça artar. Osteoporoz, kemik dokusunun bozulduğu bir durumdur. (Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı Hastalık Önleme ve Sağlığı Geliştirme Dairesi. 2020) Kemikler normal bir yeniden yapılanma süreci olarak sürekli olarak parçalanır ve yeniden oluşur. Bu sürecin dengesi bozulursa osteoporoz gelişir ve bu da kemik oluşumundan çok yıkımına neden olur. Erkeklerde ve kadınlarda kemik kaybı yaşanırken, kadınlarda daha sık görülür. (Ulusal Artrit ve Kas-İskelet Sistemi Hastalıkları Enstitüsü. 2022) Menopoz östrojenin azalması nedeniyle bir risk faktörüdür (Ulusal Tıp Kütüphanesi, Medline Plus, 2022). Östrojen kemik kırılmasına karşı koruyarak kemik gücünü güçlendirir; östrojen kaybıyla birlikte kemik yıkımı artar. Bununla birlikte, her yaştan veya her kökenden herhangi biri aşağıdaki nedenlerden dolayı kemik kaybı yaşayabilir:

  • Endokrin bozuklukları.
  • Gastrointestinal hastalıklar.
  • Romatoid artrit gibi inflamatuar hastalıklar.
  • Bazı kanserler.
  • Bu durumları tedavi etmek için alınan steroidler veya onkoloji ilaçları gibi ilaçlar da kemik kaybını hızlandırabilir. (Ulusal Tıp Kütüphanesi. Medline Plus, 2022)

Egzersiz

Kemik gücünde bir miktar kayıp yaygın olsa da, kemik sağlığını korumak için çeşitli stratejiler mevcuttur. Egzersiz, özellikle ağırlık taşıyan aktiviteler kemik gücünü artırabilir. Yer çekimine karşı bir pozisyonu korumak için kemikler ve kaslar kullanıldığında, bu mekanik olarak kemiğe baskı yapar ve daha güçlü bir şekilde yeniden oluşmasına neden olur. İlaç olarak hareket ve fiziksel egzersiz ve kemikler aracılığıyla iletilen kuvvetler, hücrelere kemik oluşumunu yıkıma göre artırmalarını söyleyen mekanik sinyaller üretir. Osteoporozlu bireylere core, kuadriseps ve kalça fleksörlerini güçlendirmek için duruş, denge, yürüyüş ve koordinasyona odaklanan egzersizler önerilmektedir. Farklı egzersiz türleri şunları içerebilir:

  • Omurgayı ve kalçaları güçlendirmek için yürümek.
  • Dışarıda veya koşu bandında yürümek, kemiğe daha fazla yük bindirme kuvveti sağlar.
  • Plank ve şınav ön kol ve bilek kemiklerini güçlendirebilir.
  • Her iki elinizde birer su şişesi tutun ve birlikte 10 kez veya günde birkaç kez dönüşümlü olarak yukarı aşağı kaldırın.
  • Yan bacak kaldırma kalça ve önkol kemiklerini aynı anda güçlendirebilir.
  • Ağırlık antrenmanı, kemiklerin bir ağırlık yükünü desteklemesini sağlayarak egzersiz yapmasını sağlar.
  • Herhangi bir egzersiz terapisi programı, sağlık uzmanı, fizyoterapist ve antrenör tarafından bireyin durumuna göre ve kişiye uygun olarak tasarlanmalıdır.

Diyet

Vücuda girenler kesinlikle kemik sağlığını etkiler. Kalsiyum ve D vitamini Kemik oluşumunun anahtarıdır ancak alınan kalsiyumun emilmesi için D vitaminine ihtiyaç duyulduğundan her ikisine de ihtiyaç vardır. Kalsiyum şurada bulunabilir:

  • mandıra
  • Süt ürünleri ve süt ürünü olmayan alternatifler kalsiyumla zenginleştirilmiştir.
  • Yapraklı yeşillikler.
  • Fasulyeler.
  • Badem.
  • 50 yaşın üzerindeki yetişkinler için önerilen günlük kalsiyum alımı 1,200 miligramdır.

D vitamini şunlardan gelebilir:

  • Güneş ışığı
  • Balık.
  • Mantarlar.
  • Takviye edilmiş süt.
  • Takviyeler.
  • 70 yaş üstü yetişkinler için önerilen günlük D vitamini alımı 15 mikrogram, 20 yaş üstü bireyler için ise 70 mikrogramdır.

Çalışmalar, takviyelerle kalsiyum ve D vitamini alımının arttırılmasının kemik sağlığının korunmasına yardımcı olabileceğini bulmuştur. Takviyelerin faydalı olup olamayacağı konusunda bir sağlık uzmanıyla konuşun.

Hormon Tedavisi

Dişiler ayrıca doğal olarak kemik oluşumunu destekleyen testosteron üretirler. Seviyeler yaşla birlikte düştüğünden ve kemik gücünü olumsuz etkilediğinden hormon tedavisi önerilebilir. Testosteron düzeylerinde düşüş, kadınlarda 20'li yaşlarında ve erkeklerde 30'lu yaşlarında başlar. Kadınlardaki tipik düşüş menopozdan önce yıllık %1 ila %3 arasındadır ve daha sonra bir miktar sabitlenir. Kemik kaybı riski taşıyan kadın hastalara, sürekli olarak hormon yayan çeşitli formlarda testosteron reçete edilebilir. Dozajı düşüktür, bu nedenle hastalar istenmeyen tüy büyümesi veya cilt değişiklikleri yaşamazlar. Östrojenle birlikte testosteron kadın hastalarda kemik büyümesini etkili bir şekilde artırır. Meme kanseri, kalp hastalığı, kan pıhtısı veya karaciğer hastalığı öyküsü olan kişiler gibi herkes hormon tedavisine aday değildir. (Ulusal Tıp Kütüphanesi. Medline Plus, 2019)

Küçük ayarlamalar yapmak kemik sağlığını ve genel refahı optimize edebilir

Injury Medical Kayropraktik ve Fonksiyonel Tıp Kliniğinde, bireye özel olarak tasarlanmış esneklik, hareketlilik ve çeviklik programları aracılığıyla yeteneği geliştiren kişiselleştirilmiş bakım planları oluşturmak için hastaların yaralanmalarını ve kronik ağrı sendromlarını tedavi etmeye tutkuyla odaklanıyoruz. Entegre bir yaklaşım kullanarak amacımız, Fonksiyonel Tıp, Akupunktur, Elektro-Akupunktur ve Spor Hekimliği protokolleri aracılığıyla vücuda sağlık ve fonksiyonu geri kazandırarak ağrıyı doğal olarak gidermektir. Bireyin başka bir tedaviye ihtiyacı varsa, Dr. Jimenez en etkili klinik tedavileri sağlamak için en iyi cerrahlar, klinik uzmanlar, tıbbi araştırmacılar ve önde gelen rehabilitasyon sağlayıcılarıyla ekip oluşturduğundan, kendisi için en uygun kliniğe veya doktora yönlendirilecektir. . Sizin için neyin işe yaradığına odaklanıyoruz ve araştırılmış yöntemler ve tam sağlıklı yaşam programları aracılığıyla vücudunuzu daha iyi hale getirmeye çalışıyoruz.


Kayropraktik Bakım: Hareket Tıbbı


Referanslar

Dimet-Wiley, A., Golovko, G. ve Watowich, SJ (2022). Kalça Kırığı Olan Yaşlı Erişkinlerde Diğer Alt Ekstremite Kırıklarına Göre Bir Yıllık Kırık Sonrası Ölüm Oranı: Retrospektif Kohort Çalışması. JMIR yaşlanması, 5(1), e32683. doi.org/10.2196/32683

Tran, TS, Ho-Le, TP, Bliuc, D., Center, JR, Blank, RD ve Nguyen, TV (2023). Kalça Kırıklarının Önlenmesi: Bireylere Sağlanan Küçük Faydalar ile Topluma Sağlanan Büyük Faydalar Arasındaki Denge. Kemik ve mineral araştırmaları dergisi: Amerikan Kemik ve Mineral Araştırmaları Derneği'nin resmi dergisi, 38(11), 1594–1602. doi.org/10.1002/jbmr.4907

Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı Hastalık Önleme ve Sağlığı Geliştirme Dairesi. (2020). Osteoporoz Çalışma Grubu. Alınan health.gov/healthypeople/about/workgroups/osteoporosis-workgroup

Ulusal Artrit ve Kas-İskelet Sistemi Hastalıkları Enstitüsü. (2022). Osteoporoz. Alınan www.niams.nih.gov/health-topics/osteoporosis

Ulusal Tıp Kütüphanesi. MedlinePlus. (2022). Kemik kaybına ne sebep olur? Alınan medlineplus.gov/ency/ Patientinstructions/000506.htm

Ulusal Tıp Kütüphanesi. MedlinePlus. (2019). Hormon değişim terapisi. Alınan medlineplus.gov/hormonreplacementtherapy.html

Yoga ile Boyun Ağrısını Giderin: Pozlar ve Stratejiler

Yoga ile Boyun Ağrısını Giderin: Pozlar ve Stratejiler

Çeşitli yoga pozlarını birleştirmek boyun gerginliğini azaltmaya ve boyun ağrısıyla uğraşan bireyler için ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir mi?

Giriş

Modern yaşamın koşuşturması içinde birçok bireyin stresi vücudunda taşıması olağan bir durumdur. Vücut günlük stres etkenleriyle uğraşırken gerginlik, rahatsızlık ve ağrı sıklıkla vücudun üst ve alt kısımlarında ortaya çıkabilir. Vücudun üst ve alt kısımları bu sorunlarla uğraşırken kas-iskelet sisteminde örtüşen risk profillerine neden olabilir. En sık görülen kas-iskelet sistemi sorunlarından biri boyun ağrısıdır. Omurganın servikal kısmında birçok soruna neden olabilir ve çevredeki kasların gerginleşmesine ve günlük sorumlulukların stresinden dolayı acı çekmesine neden olabilir. Neyse ki, boyundaki stresi azaltmanın ve etkilenen kasları rahatsızlıktan kurtarmaya yardımcı olmanın yoga da dahil olmak üzere birçok yolu vardır. Bugünkü yazımızda boyun ağrısının vücudun üst kısmını nasıl etkilediğine, yoganın boyun ağrısına faydalarına ve boyun ağrısının örtüşen etkilerini azaltmak için çeşitli yoga pozlarına bakacağız. Boyun ağrısının vücudun üst kısmını etkileyen günlük stres etkenleriyle nasıl ilişkili olduğunu değerlendirmek için hastalarımızın bilgilerini birleştiren sertifikalı tıbbi sağlayıcılarla görüşüyoruz. Ayrıca hastaları yoga ve çeşitli pozların vücuda nasıl fayda sağlayabileceği ve çevredeki kaslara nasıl ağrı kesici sağlayabileceği konusunda bilgilendiriyor ve yönlendiriyoruz. Ayrıca hastalarımızı, kas gerginliğini azaltmak ve vücutlarına berraklık kazandırmak için yogayı günlük rutinlerine dahil etme konusunda ilgili tıbbi sağlayıcılarına birçok karmaşık ve önemli soru sormalarını teşvik ediyoruz. Dr. Jimenez, DC, bu bilgiyi akademik bir hizmet olarak sunmaktadır. Feragatname.

 

Boyun Ağrısı Üst Bedeni Nasıl Etkiler?

Uzun ve zorlu bir iş gününün ardından boynunuzda ve omuzlarınızda rahatsızlık veya ağrı mı hissediyorsunuz? Günlük rutininizi yaparken normalden daha fazla kamburlaştığınızı fark ettiniz mi? Veya bilgisayar ekranına veya telefona uzun süre baktığınızda kambur bir duruş geliştirdiğinizi mi görüyorsunuz? Bu normal hareketlerin birçoğu genellikle vücudun üst kısmıyla, özellikle de boyun ve omuz bölgelerinde ilişkilidir ve bu da boyun ağrısına neden olur. Dünya çapında birçok insanı etkileyen en yaygın sorunlardan biri olan boyun ağrısı, gelişimine katkıda bulunan çok sayıda risk faktörünü içeren çok faktörlü bir hastalıktır. (Kazeminasab ve diğerleri, 2022) Sırt ağrısı gibi boyun ağrısı da şiddetine ve gelişmesine yol açan çevresel faktörlere bağlı olarak akut ve kronik evrelere sahip olabilir. Boynu ve omuzları çevreleyen çeşitli kaslar, bağlar ve dokular boynu sabit ve hareketli tutar. Birçok kişi boyun ve omuzlardaki bu kasları tekrar tekrar aşırı kullandığında, yetişkinlikte vücudun üst kısmındaki boyun ağrısı artabilir. (Ben Ayed ve diğerleri, 2019

 

 

Akut boyun ağrısı kronikleştiğinde bireyin sürekli rahatsızlık, ağrı ve ıstırap içinde olmasına neden olabilir, bu nedenle birincil doktorlarıyla konuşurken ilişkili semptomları azaltmak için çeşitli çözümler aramaya başlarlar. Birçok kişi doktorlarına günlük rutinlerinin nasıl olduğunu açıklamaya başladığında, birçok doktor potansiyel mekanizmalar, tetikleyici ve hafifletici faktörler ve sahip oldukları ağrı kalıpları da dahil olmak üzere herhangi bir yaralanmanın spesifik tanımına odaklanan bir plan değerlendirmeye ve formüle etmeye başlayacaktır. Sadece boyun ağrısını azaltmakla kalmayıp aynı zamanda vücuttaki gerginlik ve rahatsızlığın giderilmesini sağlamak için kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturmak için gün boyunca karşılaşılır. (Çocuk ve Stuek, 2020

 


Hareket Bilimi - Video


Boyun Ağrısına Yoganın Faydaları

Birçok birincil doktor, birçok kişide boyun ağrısını ve bununla ilişkili semptomları hafifletmek için kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmek üzere ilgili tıbbi sağlayıcılarla birlikte çalışacaktır. Bu özelleştirilmiş tedavi planlarının birçoğu omurga manipülasyonu, akupunktur, masaj, dekompresyon terapisi ve terapötik egzersizleri içerir. Birçok insanın kullandığı terapötik egzersizlerden biri de yogadır. Yoga, etkilenen üst kasları esnetmek ve güçlendirmek için nefes kontrolü, meditasyon ve çeşitli pozları kapsayan bütünsel bir uygulamadır. Yoga, boyun ağrısını azaltmak ve üst servikal omurga hareketliliğine yardımcı olmak, bireyin hareketliliğini ve esnekliğini geliştirmesine yardımcı olmak için boyun kaslarını germek için mükemmeldir. (Raja ve diğerleri, 2021) Ek olarak, yoganın etkileri ve birçok pozu gerginliği azaltabilir, zihne berraklık kazandırabilir ve kas-eklem sistemine giden besinlerin ve oksijenin vücudun kendisini doğal olarak iyileştirmesine izin verebilir. (Gandolfi ve diğerleri, 2023)

 

Boyun Ağrısı İçin Yoga Pozları

Aynı zamanda, boyun ağrısıyla ilişkilendirilen hareketsiz işlerde çalışan birçok kişi, yogayı rutinlerinin bir parçası olarak uygulamıştır. Yoga, eklem hareket aralığını ve bilişsel işlevleri geliştirir ve boyun ve omuz bölgelerindeki kas-iskelet sistemi rahatsızlığının hafifletilmesine yardımcı olur. (Thanasilungkoon ve diğerleri, 2023) Aşağıda boyun ağrısının ağrıya benzer semptomlarını azaltmaya ve çevredeki kasları gevşetmeye yardımcı olabilecek çeşitli yoga pozlarından bazıları bulunmaktadır. 

 

Oturarak Boyun Esnetme

 

Oturarak boyun esnemeleri için bu yoga pozu, vücudun servikal bölgesinde gerginlik ve stres taşıyan boyun kaslarının gerilmesine ve serbest bırakılmasına yardımcı olur. 

  • Dik oturma pozisyonunda başınızı sağa çevirin ve çenenizi yavaşça kaldırın.
  • Boynunuzun ve omuzlarınızın sol tarafında bir gerginlik hissetmelisiniz.
  • Pozisyonu üç ila beş nefes boyunca koruyun ve sol tarafta tekrarlayın.

 

Deve Duruşu

 

Deve pozu için bu yoga pozu, ön boyun kaslarını güçlendirmeye yardımcı olurken omuzlardaki ve ensedeki gerginliği azaltır.

  • Pelvisinizi nötr tutarken dizlerinizi ve ayaklarınızı kalça mesafesini ayrı tutarak yoga matının üzerinde diz çökebilirsiniz. 
  • Sırtınızı bükerken ve pelvisi hafifçe öne doğru bastırırken göğsünüzü kaldırın.
  • Parmak uçlarınızı ayak bileklerinin yanındaki topuklara veya yoga bloklarına getirin.
  • Ayakları mata bastırırken çeneyi boynunuza yaklaştırmaya odaklanın.
  • Tekrar yükselmek için göğüs kemiğini serbest bırakıp kaldırmadan önce pozisyonu üç ila beş nefes tutun.

 

Sfenks Poz

 

Sfenks pozu, omuzları esnetirken ve gerginliği azaltırken omurgayı uzatmanıza ve güçlendirmenize olanak tanır. 

  • Yoga matının üzerinde, dirsekleriniz omuzlarınızın altında olacak şekilde yüz üstü yatın.
  • Avuç içlerinizi ve ön kollarınızı matın üzerine bastırın ve üst gövdenizi ve başınızı kaldırırken sizi desteklemek için alt yarıyı sıkın.
  • Omurgayı uzatmaya dikkat ederken dümdüz ileriye bakmaya devam edin.
  • Bu pozisyonu üç ila beş nefes boyunca tutun.

 

İplik İğne Duruşu

 

İğneye iplik takma pozu boyunda, omuzlarda ve sırtta depolanan gerginliğin serbest bırakılmasına yardımcı olur.

  • Yoga matında, bilekler omuzların altında ve dizler kalçaların altında olacak şekilde dört ayak pozisyonunda başlayın.
  • Sağ elinizi kaldırın ve avuç içi yukarı bakacak şekilde zemin boyunca sola doğru hareket ettirin.
  • Pozisyonu otuz saniye boyunca üç ila beş nefes boyunca tutun ve bırakın.
  • Dört ayak pozisyonuna dönün ve hareketi sol tarafa doğru tekrarlayın.

 

Sonuç

Genel olarak, yogayı günlük rutinin bir parçası olarak dahil etmek, boyun ağrısını ve buna bağlı yandaş hastalıkları azaltmada faydalı sonuçlar sağlayabilir. Yoga, saatlerce pratik yapmayı ve hatta çeşitli pozlar vermeyi gerektirmez, çünkü her gün sadece birkaç dakikalık hafif esneme ve dikkatli nefes alma olumlu sonuçlar sağlayabilir. İnsanlar yogayı günlük aktivitelerinin bir parçası olarak kullanmaya başladıklarında duruşlarının düzeldiğini, zihinlerinin her zamankinden daha net olduğunu fark edecek ve boyun ağrısı olmadan daha mutlu, daha sağlıklı bir hayat yaşayacaklar.


Referanslar

Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M. ve Damak, J. (2019). Ortaokul Çocuklarında Boyun, Omuz ve Bel Ağrısının Yaygınlığı, Risk Faktörleri ve Sonuçları. J Res Sağlık Bilimleri, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6941626/pdf/jrhs-19-e00440.pdf

Childress, MA ve Stuek, SJ (2020). Boyun Ağrısı: İlk Değerlendirme ve Yönetim. Amerikan Aile Hekimliği, 102(3), 150-156. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32735440

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2020/0801/p150.pdf

Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A. ve Prati, C. (2023). Diş Hekimliği Uzmanlarında Kas-İskelet Sistemi Bozukluklarını Önlemeye Yönelik Boyun, Omuzlar ve Bilekler için Asana: Ofis İçi Yoga Protokolü. J Fonksiyonu Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026

Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA ve Safiri, S. (2022). Boyun ağrısı: küresel epidemiyoloji, eğilimler ve risk faktörleri. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4

Raja, GP, Bhat, NS, Fernandez-de-Las-Penas, C., Gangavelli, R., Davis, F., Shankar, R. ve Prabhu, A. (2021). Mekanik boyun ağrısı olan hastalarda derin servikal fasyal manipülasyon ve yoga duruşlarının ağrı, fonksiyon ve okülomotor kontrol üzerindeki etkinliği: pragmatik, paralel grup, randomize, kontrollü bir çalışmanın çalışma protokolü. Denemeler, 22(1), 574. doi.org/10.1186/s13063-021-05533-w

Thanasilungkoon, B., Niempoog, S., Sriyakul, K., Tungsukruthai, P., Kamalashiran, C. ve Kietinun, S. (2023). Ofis Çalışanlarında Boyun ve Omuz Ağrısını Azaltmada Ruesi Dadton ve Yoganın Etkinliği. Int J Exerc Sci, 16(7), 1113-1130. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/38287934

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10824298/pdf/ijes-16-7-1113.pdf

Feragatname

Sıkışan Parmakla Başa Çıkmak: Belirtiler ve İyileşme

Sıkışan Parmakla Başa Çıkmak: Belirtiler ve İyileşme

Parmak sıkışması yaşayan kişiler: Kırık veya yerinden çıkmamış bir parmağın belirti ve semptomlarını bilmek, evde tedaviye ve ne zaman bir sağlık uzmanına başvurmaya olanak sağlayabilir?

Sıkışan Parmakla Başa Çıkmak: Belirtiler ve İyileşme

Sıkışmış Parmak Yaralanması

Parmak burkulması olarak da bilinen parmak sıkışması, parmağın ucunun kuvvetli bir şekilde ele doğru itilmesi ve eklemin sıkışmasına neden olması durumunda sık görülen bir yaralanmadır. Bu, bir veya daha fazla parmakta veya parmak ekleminde ağrıya ve şişmeye neden olabilir ve bağların gerilmesine, burkulmasına veya yırtılmasına neden olabilir. (Amerikan El Cerrahisi Derneği. 2015) Sıkışan bir parmak sıklıkla buzlanma, dinlenme ve bantlama ile iyileşebilir. Bu genellikle herhangi bir kırık veya çıkık yoksa bir veya iki hafta içinde iyileşmesine izin vermek için yeterlidir. (Carruthers, KH ve diğerleri, 2016) Ağrılı olsa da hareket edebilmelidir. Bununla birlikte, parmak kıpırdayamazsa kırılabilir veya yerinden çıkabilir ve röntgen çekilmesi gerekebilir, çünkü kırık bir parmak veya eklem çıkığının iyileşmesi aylar sürebilir.

Tedavi

Tedavi, buzlanma, test etme, bantlama, dinlenme, bir kiropraktör veya osteopata görünme ve güç ve yeteneği yeniden kazanmak için aşamalı düzenli kullanımdan oluşur.

buz

  • İlk adım, yarayı buzlamak ve yüksekte tutmaktır.
  • Bir buz torbası veya havluya sarılı bir torba dondurulmuş sebze kullanın.
  • Parmağınızı 15 dakikalık aralıklarla buzlayın.
  • Buzu çıkarın ve yeniden buzlanmadan önce parmağınızın normal sıcaklığına dönmesini bekleyin.
  • Sıkışmış bir parmağı bir saat içinde 15 dakikalık üç aralıktan fazla dondurmayın.

Etkilenen Parmağı Hareket Ettirmeye Çalışın

  • Sıkışan parmak kolayca hareket etmiyorsa veya hareket ettirmeye çalışırken ağrı daha da kötüleşiyorsa, bir sağlık uzmanına görünmeniz ve kemik kırığı veya çıkığı olup olmadığını kontrol etmek için bir röntgen çektirmeniz gerekir. (Amerikan El Cerrahisi Derneği. 2015)
  • Şiştikten sonra parmağınızı hafifçe hareket ettirmeye çalışın, ağrı azalır.
  • Yaralanma hafifse parmak kısa bir süre çok az rahatsızlık vererek hareket etmelidir.

Bant ve Dinlenme

  • Sıkışan parmak kırılmamış veya yerinden çıkmamışsa, hareket etmesini önlemek için yanındaki parmağa bantlama olarak bilinen bantlama yapılabilir. (Won SH ve diğerleri, 2014)
  • İyileşme sırasında su toplamasını ve nemi önlemek için parmaklar arasında tıbbi sınıf bant ve gazlı bez kullanılmalıdır.
  • Sağlık uzmanı, sıkışan parmağı diğer parmaklarla aynı hizada tutmak için parmak ateli önerebilir.
  • Bir atel aynı zamanda sıkışan parmağın yeniden yaralanmasını önlemeye de yardımcı olabilir.

Dinlenme ve İyileşme

  • Sıkışan bir parmağın iyileşmesi için ilk başta sabit tutulması gerekir, ancak sonunda güç ve esneklik oluşturmak için hareket etmesi ve esnemesi gerekir.
  • Hedefe yönelik fizik tedavi egzersizleri iyileşmeye yardımcı olabilir.
  • Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcısı, parmağın iyileşirken sağlıklı bir hareket aralığına ve dolaşıma sahip olmasını sağlamak için bir fizyoterapiste başvurabilir.
  • Bir kayropraktik uzmanı veya osteopat ayrıca parmağın, elin ve kolun normal fonksiyona kavuşturulmasına yardımcı olacak önerilerde bulunabilir.

Parmağı Normale Döndürmek

  • Yaralanmanın derecesine bağlı olarak parmak ve el birkaç gün veya hafta boyunca ağrıyabilir ve şişebilir.
  • Normal hissetmeye başlamak biraz zaman alabilir.
  • İyileşme süreci başladıktan sonra bireyler onu normal şekilde kullanmaya geri dönmek isteyeceklerdir.
  • Sıkışmış bir dosya kullanmaktan kaçınmak parmak gücünü kaybetmesine neden olur ve bu da zamanla onu daha da zayıflatabilir ve yeniden yaralanma riskini artırabilir.

Ağrı ve şişlik devam ederse, mümkün olan en kısa sürede olası bir kırık, çıkık veya başka bir komplikasyon açısından kontrol ettirmek için bir sağlık uzmanına başvurun; çünkü kişi çok uzun süre beklerse bu yaralanmaların tedavisi daha zor olur. (Utah Sağlık Üniversitesi, 2021)

Injury Medical Kayropraktik ve Fonksiyonel Tıp Kliniğinde, hastaların yaralanmalarını ve kronik ağrı sendromlarını tedavi etmeye ve bireye özel olarak tasarlanmış esneklik, hareketlilik ve çeviklik programları aracılığıyla yetenekleri geliştirmeye tutkuyla odaklanıyoruz. Sağlayıcılarımız Fonksiyonel Tıp, Akupunktur, Elektro-Akupunktur ve Spor Hekimliği protokollerini içeren kişiselleştirilmiş bakım planları oluşturmak için entegre bir yaklaşım kullanıyor. Amacımız vücuda sağlığı ve işlevi geri kazandırarak ağrıyı doğal olarak gidermektir. Bireyin başka bir tedaviye ihtiyacı varsa, kendisi için en uygun kliniğe veya hekime sevk edilecektir. Dr. Jimenez, en etkili klinik tedavileri sağlamak için en iyi cerrahlar, klinik uzmanlar, tıbbi araştırmacılar ve önde gelen rehabilitasyon sağlayıcılarıyla birlikte çalıştı.


Karpal Tünel Sendromu Tedavisi


Referanslar

Amerikan El Cerrahisi Derneği. (2015). Parmak sıkıştı. www.assh.org/handcare/condition/jammed-finger

Carruthers, KH, Skie, M. ve Jain, M. (2016). Parmak Sıkışma Yaralanmaları: Çoklu Sporlarda ve Deneyim Düzeylerinde İnterfalangeal Eklem Yaralanmalarının Teşhisi ve Yönetimi. Spor sağlığı, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643

Won, SH, Lee, S., Chung, CY, Lee, KM, Sung, KH, Kim, TG, Choi, Y., Lee, SH, Kwon, DG, Ha, JH, Lee, SY ve Park, MS (2014). Arkadaş bantlaması: El ve ayak parmağı yaralanmalarının tedavisinde güvenli bir yöntem midir? Ortopedik cerrahi klinikleri, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26

Utah Sağlık Üniversitesi. (2021). Utah Sağlık Üniversitesi. Parmak sıkışması konusunda endişelenmeli miyim? Utah Sağlık Üniversitesi. health.utah.edu/the-scope/all/2021/03/sıkışan parmak hakkında endişelenmeli miyim

Hasta Güvenliğinin Sağlanması: Kayropraktik Kliniğinde Klinik Bir Yaklaşım

Hasta Güvenliğinin Sağlanması: Kayropraktik Kliniğinde Klinik Bir Yaklaşım

Kayropraktik kliniğindeki sağlık uzmanları, ağrı çeken bireyler için tıbbi hataların önlenmesine yönelik klinik bir yaklaşımı nasıl sağlar?

Giriş

Tıbbi hatalar her yıl 44,000-98,000 Amerikalının hastaneye kaldırılmasıyla sonuçlandı ve çok daha fazlası feci yaralanmalara neden oldu. (Kohn ve diğerleri, 2000) Bu, o dönemde her yıl AIDS, meme kanseri ve araba kazalarından ölen insan sayısından daha fazlaydı. Daha sonraki araştırmalara göre, gerçek ölüm sayısı 400,000'e yakın olabilir ve bu da tıbbi hataların ABD'deki en yaygın üçüncü ölüm nedeni haline geldiğini gösteriyor. Çoğunlukla bu hatalar doğası gereği kötü olan tıp uzmanlarının ürünü değildir; daha ziyade, tutarsız sağlayıcı uygulama kalıpları, kopuk sigorta ağları, güvenlik protokollerinin yetersiz kullanımı veya yokluğu ve koordinasyonsuz bakım gibi sağlık sistemindeki sistemik sorunların sonucudur. Bugünkü makale, klinik ortamda tıbbi bir hatayı önlemeye yönelik klinik yaklaşımı ele alıyor. Kronik sorunlardan muzdarip bireylere yardımcı olmak için çeşitli ön tedavilerde uzmanlaşmış ilgili tıbbi sağlayıcıları tartışıyoruz. Ayrıca hastalarımıza, ilgili tıbbi sağlayıcılarına çok önemli ve karmaşık sorular sormalarına izin vererek rehberlik ediyoruz. Dr. Alex Jimenez, DC, bu bilgileri yalnızca eğitim hizmeti olarak kullanır. Feragatname

Tıbbi Hataların Tanımlanması

Tıbbi hataların önlenmesine yönelik herhangi bir konuşmada hangi tıbbi hatanın en önemli adım olduğunu belirlemek. Bunun çok kolay bir iş olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bu yalnızca kullanılan geniş terminoloji yelpazesini derinlemesine inceleyene kadar geçerlidir. Bazı terminolojiler birbirinin yerine geçebildiğinden ve bazen de bir terimin anlamı tartışılan uzmanlığa bağlı olduğundan birçok terim eşanlamlı olarak (bazen yanlışlıkla) kullanılır.

 

 

Her ne kadar sağlık sektörü hasta güvenliğinin ve tıbbi hataların ortadan kaldırılmasının veya azaltılmasının öncelikler olduğunu belirtmiş olsa da Grober ve Bohnen, 2005 gibi yakın bir tarihte çok önemli bir alanda yetersiz kaldıklarını belirtmişlerdir: “belki de en temel soru… tıbbi hata mı? Tıbbi hata, tıbbi ortamda planlanan bir eylemin tamamlanamamasıdır. (Grober ve Bohnen, 2005) Bununla birlikte, bu açıklamada, sıklıkla tıbbi bir hatayla açıkça tanımlanacak terimlerin (hastalar, sağlık hizmetleri veya başka herhangi bir unsur) hiçbiri belirtilmemiştir. Buna rağmen tanım daha fazla gelişme için sağlam bir çerçeve sunmaktadır. Gördüğünüz gibi bu özel tanım iki bölümden oluşuyor:

  • Bir yürütme hatası: Planlanan bir eylemin amaçlandığı gibi tamamlanamaması.
  • Bir planlama hatası: mükemmel uygulansa bile istenen sonuçları vermeyen bir tekniktir.

Tıbbi hatayı yeterince tanımlayacaksak uygulama hatası ve planlama hatası kavramları yetersizdir. Bunlar sadece tıbbi bir kuruluşta değil, her yerde meydana gelebilir. Tıbbi yönetim bileşeni eklenmelidir. Bu durum, olumsuz olaylar olarak bilinen olumsuz olaylar fikrini gündeme getiriyor. Olumsuz olayın en yaygın tanımı, altta yatan hastalıktan ziyade tıbbi tedavinin hastalara verdiği kasıtsız zarardır. Bu tanım öyle ya da böyle uluslararası kabul görmüştür. Örneğin Avustralya'da olay terimi, bir kişinin sağlık hizmeti almasıyla sonuçlanan zarar olarak tanımlanır. Bunlar enfeksiyonlar, yaralanmaya neden olan düşmeler ve reçeteli ilaçlar ve tıbbi ekipmanlarla ilgili sorunlardan oluşur. Bazı olumsuz olaylar önlenebilir.

 

Yaygın Tıbbi Hata Türleri

Bu düşünceyle ilgili tek sorun, tüm olumsuz şeylerin kazara veya kasıtlı olarak gerçekleşmemesidir. Sonuçta hasta fayda görebileceği için beklenen ancak tolere edilen bir yan etki meydana gelebilir. Kemoterapi sırasında bulantı ve saç dökülmesi iki örnektir. Bu durumda, önerilen tedaviyi reddetmek, hoş olmayan sonuçların önlenmesi için tek mantıklı yaklaşım olacaktır. Tanımımızı daha da geliştirdikçe önlenebilir ve önlenemez olumsuz olaylar kavramına ulaşıyoruz. Olumlu bir etkinin eş zamanlı olarak ortaya çıkacağı belirlendiğinde, tek bir etkiyi tolere etme seçeneğini kategorize etmek kolay değildir. Ancak amaç tek başına mutlaka bir mazeret değildir. (Hasta Güvenliği Ağı, 2016, para.3) Planlı bir hatanın bir başka örneği, sol eldeki bir tümör nedeniyle sağ ayağın amputasyonu olabilir; bu, daha önce hiç ortaya çıkmamışken, faydalı bir sonuç elde edilmesi umuduyla bilinen ve tahmin edilen olumsuz bir olayı kabul etmek olacaktır. Olumlu bir sonuç beklentisini destekleyecek hiçbir kanıt yoktur.

 

Hastaya zarar veren tıbbi hatalar genellikle araştırmamızın odak noktasıdır. Bununla birlikte, hastaya zarar verilmediğinde tıbbi hatalar meydana gelebilir ve gelebilir. Ramak kala olayların meydana gelmesi, bir sağlık tesisinde tıbbi hataların nasıl azaltılacağını planlarken çok değerli veriler sağlayabilir. Yine de bu olayların sıklığının klinisyenlerin bildirdiği sıklığa göre araştırılması gerekmektedir. Ramak kala durumlar, hastanın durumu iyi olsa bile hastaya zarar verebilecek ancak zarar vermeyen tıbbi hatalardır. (Martinez ve arkadaşları, 2017) Potansiyel olarak yasal işlemle sonuçlanabilecek bir şeyi neden kabul edersiniz? Bir hemşirenin, herhangi bir nedenle, farklı ilaçların fotoğraflarına baktığı ve bir ilaç sağlamak üzere olduğu senaryoyu düşünün. Belki hafızasında bir şeyler kalmıştır ve belirli bir ilacın böyle görünmediğine karar vermiştir. Yapılan kontrolde yanlış ilaç verildiğini fark etti. Tüm evrakları kontrol ettikten sonra hatayı düzeltir ve hastaya doğru reçeteyi verir. Uygulama kaydında uygun ilacın fotoğrafları yer alsaydı gelecekte bir hatanın önlenmesi mümkün olur muydu? Bir hatanın ve zarar verme ihtimalinin olduğunu unutmak kolaydır. Bu gerçek, onu zamanında bulacak kadar şanslı olsak da ya da herhangi bir olumsuz sonuca katlansak da geçerliliğini koruyor.

 

Sonuç ve Süreç Hataları

Hasta güvenliğini artıran ve tıbbi hataları azaltan çözümler geliştirmek için eksiksiz verilere ihtiyacımız var. En azından hasta bir sağlık kuruluşundayken, zarar görmemesi ve tehlikeye atılmaması için yapılabilecek her şey rapor edilmelidir. Birçok doktor, 2003 yılında sağlık hizmetlerindeki hataları ve olumsuz olayları inceledikten ve bunların güçlü ve zayıf yönlerini tartıştıktan sonra, hatalar ve olumsuz olaylar tabirini kullanmanın daha kapsamlı ve uygun olduğunu belirlemiştir. özlüyor ve Aktif ve gizli hatalar. Ek olarak advers olaylar terimi, tıbbi yaralanma ve iatrojenik yaralanma gibi genellikle hastaya zarar veren terimleri de içerir. Geriye kalan tek şey, inceleme kurulunun önlenebilir ve önlenemez olumsuz olayları ayırmaya uygun bir organ olup olmadığını belirlemektir.

 

Nöbetçi olay, Ortak Komisyona rapor verilmesinin gerekli olduğu bir olaydır. Ortak Komisyon, nöbetçi olayın, ciddi fiziksel veya psikolojik yaralanmayı içeren beklenmedik bir olay olduğunu belirtir. (“Nöbetçi Etkinlikleri,” 2004, s.35) Belgelenmesi gerektiğinden başka seçenek yoktur. Ancak çoğu sağlık tesisi, nöbetçi olayları ve böyle bir durumda Ortak Komisyon standartlarının karşılandığını garanti altına almak için ne yapılacağını gösteren kayıtlarını tutmaktadır. Bu, üzgün olmaktansa güvende olmanın daha iyi olduğu durumlardan biridir. "Ciddi" göreceli bir kavram olduğundan, bir iş arkadaşınızı veya işvereninizi savunurken biraz hareket alanı olabilir. Öte yandan, bir sentinel olayı yanlış raporlamak, bir sentinel olayı rapor etmemekten daha iyidir. Açıklamamak, kariyerin sonlandırılması da dahil olmak üzere ciddi sonuçlara yol açabilir.

 

İnsanlar tıbbi hataları değerlendirirken sıklıkla sadece reçete hatalarına odaklanma hatasına düşerler. İlaç hataları şüphesiz sık görülür ve diğer tıbbi hatalarla aynı prosedür kusurlarının çoğunu içerir. İletişimde aksaklıklar, reçete yazma veya hazırlama sırasında yapılan hatalar ve daha pek çok şey mümkündür. Ancak hastaya zarar veren tek sebebin ilaç hataları olduğunu varsayarsak, konuyu ciddi şekilde yanlış değerlendirmiş oluruz. Farklı tıbbi hataların sınıflandırılmasındaki en büyük zorluklardan biri, hatanın ilgili prosedüre veya sonuca göre sınıflandırılıp sınıflandırılmayacağına karar vermektir. Birçoğu Lucian Leape'in 1990'lardaki çalışmasına dayanan, hem süreci hem de sonucu kapsayan çalışma tanımları geliştirmek için çok sayıda girişimde bulunulduğu göz önüne alındığında, bu sınıflandırmaları burada incelemek kabul edilebilir. 

 


Yaşam Tarzınızı Bugün Geliştirin- Video


Tıbbi Hataların Analiz Edilmesi ve Önlenmesi

Leape ve meslektaşlarının bu çalışmada ayırt ettiği, operatif ve operatif olmayan iki ana olumsuz olay kategorisiydi. (Leape ve diğerleri, 1991) Ameliyat sorunları arasında yara enfeksiyonları, cerrahi başarısızlıklar, teknik olmayan sorunlar, geç komplikasyonlar ve teknik zorluklar yer alıyordu. Ameliyatsız: İlaçla ilgili, yanlış teşhis, kötü tedavi, prosedürle ilgili, düşme, kırık, doğum sonrası, anesteziyle ilgili, yenidoğan gibi başlıklar ve sistemin her şeyi kapsayan başlığı bu olumsuz olaylar kategorisine dahil edildi. Leape ayrıca sürecin bozulma noktasına işaret ederek hataları da sınıflandırdı. Ayrıca bunları beş başlığa ayırdı: 

  • sistem
  • Performans
  • İlaç tedavisi
  • tanı
  • önleyici

Birçok süreç hatası birden fazla konuya girer ancak hepsi sorunun kesin nedeninin belirlenmesine yardımcı olur. İyileştirilmesi gereken kesin alanların belirlenmesinde birden fazla hekim görev almışsa, ek sorgulamalar gerekli olabilir.

 

 

Teknik olarak bir hastanedeki herhangi bir personel tıbbi hata yapabilir. Hekim, hemşire gibi tıp profesyonelleriyle sınırlı değildir. Bir yönetici bir kapının mandalını açabilir veya bir temizlik ekibi üyesi bir kimyasal maddeyi çocuğun eline bırakabilir. Hatayı yapanın kimliğinden daha önemli olan, hatanın nedenidir. Ondan önce ne var? Ve bunun tekrar gerçekleşmeyeceğinden nasıl emin olabiliriz? Yukarıdaki tüm verileri ve çok daha fazlasını topladıktan sonra, benzer hataların nasıl önleneceğini bulmanın zamanı geldi. Nöbetçi olaylara gelince, Ortak Komisyon 1997'den bu yana tüm bu olayların Kök Neden Analizi (RCA) adı verilen bir prosedürden geçmesini zorunlu kılıyor. Ancak, dış taraflara rapor edilmesi gereken olaylar için bu prosedürün kullanılmasının düzeltilmesi gerekecektir.

 

Kök Neden Analizi Nedir?

RCA'lar "büyük resim perspektifinin yanı sıra ayrıntıları da yakaladı." Sistemleri değerlendirmeyi, iyileştirici eylemin gerekli olup olmadığını analiz etmeyi ve eğilimleri izlemeyi kolaylaştırırlar. (Williams, 2001) RCA tam olarak nedir? RCA, hataya yol açan olayları inceleyerek belirli kişileri gözden geçirmek veya suçlamak yerine olaylara ve süreçlere odaklanabilir. (AHRQ,2017) İşte bu yüzden çok önemlidir. Bir RCA sıklıkla Beş Neden adı verilen bir araçtan yararlanır. Bu, bir sorunun nedenini belirlediğinize inandıktan sonra kendinize sürekli olarak “neden” diye sorma sürecidir.

 

Buna "Beş neden" denmesinin nedeni, beşin mükemmel bir başlangıç ​​noktası olmasına rağmen, sorunun altında yatan nedeni tespit edene kadar her zaman nedenini sorgulamanız gerektiğidir. Nedenini tekrar tekrar sormak, farklı aşamalardaki birçok süreç hatasını ortaya çıkarabilir, ancak arzu edilen bir sonucu sağlayacak şekilde ayarlanabilecek diğer şeyler bitene kadar, sorunun her yönü hakkında nedenini sormaya devam etmelisiniz. Ancak kök neden araştırmasında bunun dışında farklı araçlar da kullanılabilir. Çok sayıda başkaları da var. RCA'lar çok disiplinli ve tutarlı olmalı ve yanlış anlaşılmaları veya olayların yanlış raporlanmasını önlemek için hataya karışan tüm tarafları kapsamalıdır.

 

Sonuç

Sağlık kurumlarında tıbbi hatalar sık ​​görülen ve çoğu zaman bildirilmeyen, hastaların sağlığını ciddi şekilde tehdit eden olaylardır. Tıbbi hatalar sonucunda her yıl çeyrek milyona yakın kişinin hayatını kaybettiği düşünülüyor. Hasta güvenliğinin sözde birinci öncelik olduğu, ancak uygulamaları değiştirmek için pek bir şey yapılmadığı bir dönemde bu istatistikler kabul edilemez. Tıbbi hatalar doğru bir şekilde tanımlanırsa ve suçu belirli personele atmadan sorunun temel nedeni bulunursa, buna gerek yoktur. Sistem veya süreç hatalarının temel nedenleri doğru bir şekilde tanımlandığında önemli değişiklikler yapılabilir. Tüm sorunlar ve kusurlar ortaya çıkana kadar araştırmak için beş neden gibi çerçeveleri kullanan temel neden analizine yönelik tutarlı, çok disiplinli bir yaklaşım yararlı bir araçtır. Her ne kadar nöbetçi olayların ardından artık gerekli olsa da, Kök Neden Analizi ramak kalalar da dahil olmak üzere tüm hata nedenlerine uygulanabilir ve uygulanmalıdır.

 


Referanslar

Sağlık Araştırmaları ve Kalite Ajansı. (2016). Sorun kaynağı çözümlemesi. 20 Mart 2017'de şu adresten alındı: psnet.ahrq.gov/primer/kök-neden-analizi

Grober, ED ve Bohnen, JM (2005). Tıbbi hatayı tanımlama. Can J Cerrahi, 48(1), 39-44. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757035

Kohn, LT, Corrigan, J., Donaldson, MS ve Tıp Enstitüsü (ABD). Amerika'da Sağlık Hizmetleri Kalitesi Komitesi. (2000). Hata yapmak insana mahsustur: daha güvenli bir sağlık sistemi oluşturmak. Ulusal Akademi Basını. kitaplar.nap.edu/books/0309068371/html/index.html

Leape, LL, Brennan, TA, Laird, N., Lawthers, AG, Localio, AR, Barnes, BA, Hebert, L., Newhouse, JP, Weiler, PC ve Hiatt, H. (1991). Hastanede yatan hastalarda olumsuz olayların doğası. Harvard Tıbbi Uygulama Çalışması II'nin Sonuçları. N Eng J Med, 324(6), 377-384. doi.org/10.1056/NEJM199102073240605

Lippincott ® Hemşirelik Merkezi ®. Hemşirelik Merkezi. (2004). www.nursingcenter.com/pdfjournal?AID=531210&an=00152193-200411000-00038&Journal_ID=54016&Issue_ID=531132

Martinez, W., Lehmann, LS, Hu, YY, Desai, SP ve Shapiro, J. (2017). Bir Akademik Tıp Merkezinde Olumsuz Olayları ve Ramak Kala Durumları Belirleme ve İnceleme Süreçleri. Jt Comm J Qual Hasta Saflığı, 43(1), 5-15. doi.org/10.1016/j.jcjq.2016.11.001

Hasta Güvenliği Ağı. (2016). Olumsuz olaylar, ramak kala olaylar ve hatalar. 20 Mart 2017'de şu adresten alındı: psnet.ahrq.gov/primer/adverse-events-neredeyse-kaçırılan-ve-hatalar

Williams, Başbakan (2001). Kök neden analizi teknikleri. Proc (Bayl Univ Med Cent), 14(2), 154-157. doi.org/10.1080/08998280.2001.11927753

Feragatname

Tempolu Yürüyüşle Kabızlık Belirtilerini İyileştirin

Tempolu Yürüyüşle Kabızlık Belirtilerini İyileştirin

İlaçlar, stres veya lif eksikliği nedeniyle sürekli kabızlıkla uğraşan kişiler için yürüme egzersizi düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmeye yardımcı olabilir mi?

Tempolu Yürüyüşle Kabızlık Belirtilerini İyileştirin

Kabızlık Yardımı İçin Yürüyüş

Kabızlık yaygın bir durumdur. Çok fazla oturmak, ilaçlar, stres veya yeterli lif almamak, bağırsak hareketlerinin seyrekleşmesine neden olabilir. Yaşam tarzı düzenlemeleri çoğu vakayı düzenleyebilir. En etkili yollardan biri, bağırsak kaslarının doğal olarak kasılmasını teşvik eden düzenli orta-şiddetli egzersizi dahil etmektir (Huang, R., ve diğerleri, 2014). Buna koşu, yoga, su aerobiği ve kabızlığın hafifletilmesi için güçlü veya tempolu yürüyüş dahildir.

Araştırma

Bir çalışma, 12 haftalık bir süre boyunca kronik kabızlığı olan orta yaşlı obez kadınları analiz etti. (Tantawy, SA ve diğerleri, 2017)

  • Birinci grup haftada 3 kez 60 dakika koşu bandında yürüdü.
  • İkinci grup herhangi bir fiziksel aktivitede bulunmadı.
  • İlk grupta kabızlık semptomlarında ve yaşam kalitesi değerlendirmelerinde daha fazla iyileşme görüldü.

Bağırsak bakteri dengesizliği de kabızlık sorunlarıyla bağlantılıdır. Başka bir çalışma, hızlı yürüyüşe karşı tahta gibi çekirdek kasları güçlendiren egzersizlerin bağırsak mikrobiyotası kompozisyonu üzerindeki etkisine odaklandı. (Morita, E., ve diğerleri, 2019) Sonuçlar, güçlü/tempolu yürüyüş gibi aerobik egzersizlerin bağırsakların artmasına yardımcı olabileceğini gösterdi. Bacteroidessağlıklı bağırsak bakterilerinin önemli bir parçasıdır. Çalışmalar, bireylerin günde en az 20 dakika tempolu yürüyüş yapmasının olumlu bir etki sağladığını göstermiştir. (Morita, E., ve diğerleri, 2019)

Egzersiz Kolon Kanseri Risklerini Azaltmaya Yardımcı Olabilir

Fiziksel aktivite kolon kanserini azaltmada önemli bir koruyucu faktör olabilir. (Ulusal Kanser Enstitüsü. 2023) Bazıları risk azalmasının %50 olduğunu tahmin etmektedir ve egzersiz, kolon kanseri tanısı sonrasında nüksü önlemeye bile yardımcı olabilir; ayrıca bazı çalışmalarda evre II veya evre III kolon kanseri olan hastalar için %50'dir. (Schoenberg MH 2016)

  • En iyi etkiler, haftada yaklaşık altı saat, güçlü/tempolu yürüyüş gibi orta yoğunlukta egzersiz yoluyla elde edildi.
  • Haftada birkaç kez en az 23 dakika boyunca fiziksel olarak aktif olan kişilerde ölüm oranı %20 azaldı.
  • Teşhis konulduktan sonra egzersiz yapmaya başlayan aktif olmayan kolon kanseri hastalarının sonuçları, hareketsiz kalan kişilere göre önemli ölçüde iyileşti; bu da egzersize başlamak için hiçbir zaman geç olmadığını gösteriyor.(Schoenberg MH 2016)
  • En aktif hastalar en iyi sonuçları elde etti.

Egzersize Bağlı İshalin Önlenmesi

Bazı koşucular ve yürüyüşçüler aşırı aktif bir kolon yaşarlar ve bu da egzersize bağlı ishal veya koşucu tırısları olarak bilinen gevşek dışkılara neden olur. Dayanıklılık sporcularının %50'ye yakını yoğun fiziksel aktivite sırasında mide-bağırsak sorunları yaşamaktadır. (de Oliveira, EP ve diğerleri, 2014) Alınabilecek önleme adımları şunlardır.

  • Egzersizden sonraki iki saat içinde yemek yememek.
  • Egzersiz yapmadan önce kafein ve sıcak sıvılardan kaçının.
  • Laktoza duyarlılığınız varsa süt ürünlerinden kaçının veya Laktaz kullanın.
  • Egzersizden önce vücudun iyice nemlendirildiğinden emin olun.
  • Egzersiz sırasında nemlendirme.

Eğer egzersiz yapıyorsanız sabah:

  • Yatmadan önce yaklaşık 2.5 bardak sıvı veya spor içeceği için.
  • Uyandıktan sonra yaklaşık 2.5 bardak sıvı tüketin.
  • Egzersizden 1.5-2.5 dakika önce 20 – 30 bardak sıvı daha içirin.
  • Egzersiz sırasında her 12-16 dakikada bir 5-15 ons sıvı tüketin.

If 90 dakikadan fazla egzersiz yapmak:

  • Her 12-16 dakikada bir, 30-60 gram karbonhidrat, sodyum, potasyum ve magnezyum içeren 5-15 sıvı onsluk bir solüsyon içirin.

Profesyonel yardım

Periyodik kabızlık, artan lif alımı, fiziksel aktivite ve sıvı alımı gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle çözülebilir. Kanlı dışkı veya hematokezya yaşayan, yakın zamanda 10 kilo veya daha fazla kaybetmiş olan, demir eksikliği anemisi olan, dışkıda gizli/gizli kan testleri pozitif olan veya ailesinde kolon kanseri öyküsü olan kişilerin özel bir uygulama için bir sağlık uzmanına veya uzmana başvurması gerekir. altta yatan herhangi bir sorun veya ciddi durum olmadığından emin olmak için teşhis testleri. (Jamshed, N. ve diğerleri, 2011) Kabızlığa yardımcı olmak için yürüyüşe başlamadan önce bireyler bunun kendileri için güvenli olup olmadığını öğrenmek için sağlık uzmanlarına danışmalıdır.

Injury Medical Kayropraktik ve Fonksiyonel Tıp Kliniğimizde uygulama alanlarımız arasında Wellness & Beslenme, Kronik Ağrı, Kişisel Yaralanma, Oto Kaza Bakımı, İş Yaralanmaları, Sırt Yaralanmaları, Bel Ağrıları, Boyun Ağrıları, Migren Baş Ağrıları, Spor Yaralanmaları, Şiddetli Siyatik, Skolyoz, Kompleks Bel Fıtığı, Fibromiyalji, Kronik Ağrı, Kompleks Yaralanmalar, Stres Yönetimi, Fonksiyonel Tıp Tedavileri ve kapsam içi bakım protokolleri. Araştırma yöntemleri ve toplam sağlıklı yaşam programları aracılığıyla iyileştirme hedeflerine ulaşmanız ve gelişmiş bir vücut oluşturmanız için sizin için neyin işe yaradığına odaklanıyoruz. Başka bir tedaviye ihtiyaç duyulursa bireyler, yaralanmalarına, durumlarına ve/veya rahatsızlıklarına en uygun kliniğe veya hekime yönlendirilecektir.


Kaka Testi: Ne? Neden? ve nasıl?


Referanslar

Huang, R., Ho, SY, Lo, WS ve Lam, TH (2014). Hong Kong ergenlerinde fiziksel aktivite ve kabızlık. PloS bir, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193

Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK ve Elgohary, HM (2017). Orta yaşlı obez kadınlarda kabızlığı yönetmek için önerilen fiziksel aktivite ve diyet kontrolünün etkileri. Diyabet, metabolik sendrom ve obezite: hedefler ve tedavi, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250

Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y. ve Okazaki, K. (2019). Tempolu Yürüyüşle Aerobik Egzersiz Eğitimi Sağlıklı Yaşlı Kadınlarda Bağırsak Bacteroidesini Artırıyor. Besinler, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868

Ulusal Kanser Enstitüsü. (2023). Kolorektal Kanserin Önlenmesi (PDQ(R)): Hasta Versiyonu. PDQ Kanser Bilgi Özetlerinde. www.cancer.gov/types/colorectal/ Patient/colorectal-prevention-pdq
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376

Schoenberg MH (2016). Kolorektal Kanserin Birincil ve Üçüncül Önlenmesinde Fiziksel Aktivite ve Beslenme. Visseral tıp, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492

de Oliveira, EP, Burini, RC ve Jeukendrup, A. (2014). Egzersiz sırasında gastrointestinal şikayetler: yaygınlık, etiyoloji ve beslenme önerileri. Spor hekimliği (Auckland, Yeni Zelanda), 44 Ek 1(Ek 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2

Jamshed, N., Lee, ZE ve Olden, KW (2011). Yetişkinlerde kronik kabızlığa tanısal yaklaşım. Amerikan aile hekimi, 84(3), 299–306.

Kondisyon Değerlendirmesinin Faydalarını Anlamak

Kondisyon Değerlendirmesinin Faydalarını Anlamak

Kondisyon sağlığını iyileştirmek isteyen kişiler için bir kondisyon değerlendirme testi potansiyel alanları belirleyebilir ve genel sağlık ve fiziksel durum değerlendirmesine yardımcı olabilir mi?

Kondisyon Değerlendirmesinin Faydalarını Anlamak

Fitness Değerlendirmesi

Fitness değerlendirmesi olarak da bilinen kondisyon testi, bireyin genel ve fiziksel sağlığının değerlendirilmesine yardımcı olur. Genel sağlık ve kondisyon için uygun bir egzersiz programı tasarlamaya yönelik bir dizi egzersizden oluşur. (Ulusal Güç ve Kondisyon Derneği. 2017) Kondisyon değerlendirme testinin yararları şunları içerir:

  • İyileştirilmesi gereken alanların belirlenmesi.
  • Profesyonellerin hangi tür egzersizlerin en güvenli ve en etkili olduğunu anlamalarına yardımcı olmak.
  • Zaman içindeki fitness ilerlemesinin ölçülmesine yardımcı olmak.
  • Yaralanmaları önlemeye ve vücudun genel sağlığını korumaya yardımcı olabilecek kişiselleştirilmiş bir plana izin vermek.

Bir değerlendirme aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli testleri içerebilir:

  • Vücut kompozisyonu testleri.
  • Kardiyovasküler stres testleri.
  • Dayanıklılık testleri.
  • Hareket aralığı testleri.

Bunlar bireyin yaralanma riski altında olmayacağından emin olmak ve antrenöre açık ve etkili kondisyon hedefleri oluşturmak için gereken bilgileri sağlamak içindir. Kondisyon testinin kendilerine fayda sağlayıp sağlamayacağını merak eden kişiler sağlık uzmanlarına danışmalıdır.

Genel Sağlık

Bir fitness programına başlamadan önce antrenöre bireysel tıbbi geçmiş hakkında bilgi verilmesi ve bir birinci basamak sağlık kuruluşundan gerekli onayın alınması önemlidir. (Harvard Sağlık Yayıncılığı. Harvard Tıp Fakültesi. 2012) Fitness uzmanları genellikle bireysel temel sağlık durumunu belirlemeye yardımcı olmak için bir veya daha fazla tarama aracı kullanır.
Bu, boy ve kilo, dinlenme kalp atış hızı/RHR ve dinlenme kan basıncı/RBP gibi yaşamsal belirti ölçümlerinin alınmasını içerebilir. Birçok eğitmen aynı zamanda genel sağlıkla ilgili sorular içeren bir fiziksel aktiviteye hazırlık anketi/PAR-Q da kullanacaktır. (Ulusal Spor Hekimliği Akademisi. 2020) Sorular arasında kişilere, kullandıkları ilaçlar, herhangi bir baş dönmesi veya ağrı sorunu veya egzersiz yapma yeteneklerini olumsuz etkileyebilecek tıbbi durumlar sorulabilir.

Vücut kompozisyonu

Vücut kompozisyonu, kaslar, kemikler ve yağ dahil olmak üzere toplam vücut ağırlığı bileşenlerini tanımlar. Vücut kompozisyonunu tahmin etmek için en yaygın yöntemler şunlardır:

Biyoelektrik Empedans Analizi – BIA

  • BIA sırasında, vücut kompozisyonunu tahmin etmek için elektrotlardan ayak tabanları yoluyla karın bölgesine elektrik sinyalleri gönderilir. (Doylestown Sağlık. 2024)

Vücut Kitle İndeksi – BMI

Deri Kıvrım Ölçümleri

  • Bu ölçümlerde deri kıvrımındaki vücut yağ miktarını tahmin etmek için pergeller kullanılır.

Kardiyovasküler Dayanıklılık

Stres testi olarak da bilinen kardiyovasküler dayanıklılık testi, fiziksel aktivite sırasında kalbin ve akciğerlerin vücuda oksijen ve enerji sağlamak için ne kadar verimli çalıştığını ölçer. (UC Davis Sağlık, 2024) Kullanılan en yaygın üç test şunları içerir:

12 dakikalık Çalıştırma Testleri

  • Koşu bandında 12 dakikalık koşu testleri yapılıyor ve kişinin egzersiz öncesi kalp ve solunum hızları, egzersiz sonrası kalp ve solunum hızlarıyla karşılaştırılıyor.

Egzersiz Stresi

  • Egzersiz stres testi bir koşu bandı veya sabit bisiklet üzerinde yapılır.
  • Egzersiz sırasında hayati belirtileri ölçmek için bir kalp monitörü ve kan basıncı manşonu kullanmayı içerir.

VO2 Maksimum Testi

  • Koşu bandında veya sabit bisiklette gerçekleştirilir.
  • V02 max testi, fiziksel aktivite sırasında maksimum oksijen tüketimini ölçmek için bir solunum cihazı kullanır (UC Davis Sağlık, 2024)
  • Bazı eğitmenler, belirli egzersizlere verilen tepkiyi ölçmek için mekik veya şınav gibi egzersizleri içerecektir.
  • Bu temel sonuçlar daha sonra sağlık ve kondisyon seviyelerinin iyileşip iyileşmediğini görmek için kullanılabilir.

Güç ve Dayanıklılık

Kas dayanıklılığı testi, bir kas grubunun yorulmadan önce kasılıp gevşeyebileceği süreyi ölçer. Güç testi, bir kas grubunun uygulayabileceği maksimum kuvvet miktarını ölçer. (Amerikan Egzersiz Konseyi, Jiminez C., 2018) Kullanılan egzersizler şunları içerir:

  • Şınav testi.
  • Çekirdek gücü ve stabilite testi.

Bazen antrenör bireyin ritme ne kadar süre ayak uydurabildiğini ölçmek için metronom kullanır. Sonuçlar daha sonra aynı yaş grubundaki ve cinsiyetteki bireylerle karşılaştırılarak temel seviye belirlenir. Güç ve dayanıklılık testleri, antrenörün hangi kas gruplarının daha güçlü, savunmasız olduğunu ve odaklanmış dikkat gerektirdiğini tespit etmesine yardımcı olduğundan değerlidir. (Heyward, VH, Gibson, AL 2014).

Esneklik

  • Eklemlerin esnekliğinin ölçülmesi, bireylerin postüral dengesizlikleri, ayak dengesizliği veya hareket aralığında sınırlamaları olup olmadığının belirlenmesinde hayati öneme sahiptir. (Pate R, Oria M, Pillsbury L, 2012)

Omuz Esnekliği

  • Omuz esnekliği testi, omuz ekleminin esnekliğini ve hareketliliğini değerlendirir.
  • Bir el ense arkasına, omuz arasına, diğer el sırtın arkasına, omuzlara doğru uzanarak ellerin ne kadar aralıklı olduğu ölçülür. (Baumgartner TA, PhD, Jackson AS, PhD ve diğerleri, 2015)

Otur ve Ulaş

  • Bu test alt sırt ve hamstring kaslarındaki gerginliği ölçer. (Amerikan Egzersiz Konseyi, Metcalf A. 2014)
  • Otur-uzan testi, bacaklar tamamen uzatılmış halde yerde gerçekleştirilir.
  • Esneklik, öne doğru uzanırken ellerin ayaklardan kaç inç uzakta olduğuyla ölçülür.

Bagaj Kaldırma

  • Bagaj kaldırma testi alt sırttaki sıkılığı ölçmek için kullanılır.
  • Yere yüzüstü yatarak kollarınızı yanınızda tutarak gerçekleştirilir.
  • Kişiden sadece sırt kaslarını kullanarak vücudunun üst kısmını kaldırması istenecektir.
  • Esneklik, bireyin kendisini yerden kaç santimetre kaldırabildiğiyle ölçülür. (Baumgartner TA, PhD, Jackson AS, PhD ve diğerleri, 2015)

Kondisyon değerlendirme testinin çeşitli faydaları vardır. Eğitmenlerin kişiselleştirilmiş bir egzersiz programı tasarlamasına, bireylerin iyileştirilmesi gereken fitness alanlarını belirlemesine, ilerlemeyi ölçmesine ve rutinlerine yoğunluk ve dayanıklılık eklemesine yardımcı olabilir; bu da yaralanmaları önlemeye ve yardımcı olabilir. genel sağlığı korumak. Sizin için neyin işe yaradığına odaklanıyoruz ve araştırılmış yöntemler ve tam sağlıklı yaşam programları aracılığıyla vücudunuzu daha iyi hale getirmeye çalışıyoruz. Bu doğal programlar vücudun iyileştirme hedeflerine ulaşma yeteneğini kullanır. Tavsiyeye ihtiyacınız varsa bir sağlık uzmanına veya fitness uzmanına danışın.


PUSH Fitness


Referanslar

Ulusal Güç ve Kondisyon Derneği. (2017). Değerlendirmenin amaçları. www.nsca.com/education/articles/kinetic-select/tained-of-assessment/

Harvard Sağlık Yayıncılığı. Harvard Tıp Fakültesi. (2012). Egzersiz programınıza başlamadan önce doktora görünmeniz gerekiyor mu? HealthBeat. www.health.harvard.edu/healthbeat/do-you-need-to-see-a-doctor-before-starting-your-egzersiz-programı

Ulusal Spor Hekimliği Akademisi. (2020). PAR-Q-+ Herkes İçin Fiziksel Aktiviteye Hazırlık Anketi. www.nasm.org/docs/pdf/parqplus-2020.pdf?sfvrsn=401bf1af_24

Doylestown Sağlık. (2024). Biyo-Elektriksel Empedans Analizi (BIA)-Vücut Kütle Analizi. www.doylestownhealth.org/service-lines/nutrition#maintabbed-content-tab-2BDAD9F8-F379-403C-8C9C-75D7BFA6E596-1-1

Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü. ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Bakanlığı. (ND). Vücut kitle indeksinizi hesaplayın. Alınan www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

UC Davis Sağlık. (2024). VO2max ve Aerobik Fitness. health.ucdavis.edu/sports-medicine/resources/vo2description

Amerikan Egzersiz Konseyi. Jiminez C. (2018). 1-RM'yi ve Tahmin Edilen 1-RM Değerlendirmelerini Anlamak. ACE Fitness. www.acefitness.org/fitness-certifications/ace-answers/exam-preparation-blog/2894/understanding-1-rm-and-predicted-1-rm-assessments/

Heyward, VH, Gibson, AL (2014). Gelişmiş Kondisyon Değerlendirmesi ve Egzersiz Reçetesi. Birleşik Krallık: İnsan Kinetiği. www.google.com/books/edition/Advanced_Fitness_Assessment_and_Exercise/PkdoAwAAQBAJhl=en&gbpv=1&dq=Strength+and+endurance+tests+muscle+groups+are+stronger+and+weaker&pg=PA173&printsec=frontcover#v=onepage&q=Strength%20and%20endurance%20tests%20muscle%20groups%20are%20stronger%20and%20weaker&f=false

Pate R, Oria M, Pillsbury L, (Eds). (2012). Gençlere yönelik sağlıkla ilgili fitness önlemleri: Esneklik. R. Pate, M. Oria ve L. Pillsbury (Ed.), Gençlikte Fitness Ölçümleri ve Sağlık Sonuçları içinde. doi.org/10.17226/13483

Baumgartner, T.A., Jackson, A.S., Mahar, M.T., Rowe, D.A. (2015). Kinesiyolojide Değerlendirme için Ölçüm. Amerika Birleşik Devletleri: Jones & Bartlett Learning. www.google.com/books/edition/Measurement_for_Evaluation_in_Kinesiolog/_oCHCgAAQBAJ?hl=tr&gbpv=1&dq=Measurement+for+Evaluation+in+Kinesiology+(9th+Edition).&printsec=frontcover#v=onepage&q&f=false

Amerikan Egzersiz Konseyi. Metcalf A. (2014). Esneklik nasıl geliştirilir ve korunur. ACE Fitness. www.acefitness.org/resources/everyone/blog/3761/how-to-improve-flexibility-and-maintain-it/

Ehlers-Danlos Sendromunun Tam Kılavuzu

Ehlers-Danlos Sendromunun Tam Kılavuzu

Ehlers-Danlos sendromlu bireyler, eklem dengesizliğini azaltmak için çeşitli cerrahi olmayan tedavilerle rahatlama bulabilir mi?

Giriş

Kas-iskelet sistemini çevreleyen eklemler ve bağlar, üst ve alt ekstremitelerin vücudun stabilizasyonunu ve hareketli olmasını sağlar. Eklemleri çevreleyen çeşitli kaslar ve yumuşak bağ dokuları onları yaralanmalardan korumaya yardımcı olur. Çevresel faktörler veya bozukluklar vücudu etkilemeye başladığında, birçok insanda örtüşen risk profillerine neden olan ve daha sonra eklemlerin stabilitesini etkileyen sorunlar gelişir. Eklemleri ve bağ dokusunu etkileyen bozukluklardan biri EDS veya Ehlers-Danlos sendromudur. Bu bağ dokusu bozukluğu vücuttaki eklemlerin aşırı hareketli olmasına neden olabilir. Üst ve alt ekstremitelerde eklem instabilitesine yol açarak kişiyi sürekli ağrı içinde bırakabilir. Bugünkü makale Ehlers-Danlos sendromu ve semptomlarına ve bu bağ dokusu bozukluğunu tedavi etmenin cerrahi olmayan yollarının nasıl olduğuna odaklanıyor. Ehlers-Danlos sendromunun diğer kas-iskelet sistemi bozukluklarıyla nasıl ilişkilendirilebileceğini değerlendirmek için hastalarımızın bilgilerini birleştiren sertifikalı tıbbi sağlayıcılarla görüşüyoruz. Ayrıca hastaları çeşitli cerrahi olmayan tedavilerin ağrı benzeri semptomları azaltmaya ve Ehlers-Danlos sendromunu yönetmeye nasıl yardımcı olabileceği konusunda bilgilendiriyor ve yönlendiriyoruz. Ayrıca hastalarımızı, Ehlers-Danlos sendromunun etkilerini yönetmek için çeşitli cerrahi olmayan tedavileri günlük rutinlerinin bir parçası olarak dahil etme konusunda ilgili tıbbi sağlayıcılarına birçok karmaşık ve önemli soru sormaya teşvik ediyoruz. Dr. Jimenez, DC, bu bilgiyi akademik bir hizmet olarak sunmaktadır. Feragatname.

 

Ehlers-Danlos Sendromu Nedir?

 

Tam bir gece uykusunun ardından bile gün boyunca sıklıkla aşırı yorgun mu hissediyorsunuz? Kolayca morarıyor ve bu morlukların nereden geldiğini merak mı ediyorsunuz? Yoksa eklemlerinizde artan bir aralık olduğunu fark ettiniz mi? Bu sorunların çoğu genellikle Ehlers-Danlos sendromu veya EDS olarak bilinen, eklemleri ve bağ dokularını etkileyen bir bozuklukla ilişkilidir. EDS vücuttaki bağ dokularını etkiler. Vücuttaki bağ dokuları cilde, eklemlere ve kan damarı duvarlarına güç ve elastikiyet sağlamaya yardımcı olur, dolayısıyla bir kişi EDS ile uğraşırken kas-iskelet sisteminde önemli bir bozulmaya neden olabilir. EDS tanısı büyük ölçüde klinik olarak konulur ve birçok doktor vücutta etkileşime giren kollajen ve proteinlerin gen kodlamasının, bireyi ne tür EDS'nin etkilediğini belirlemeye yardımcı olabileceğini belirlemiştir. (Mikloviç ve Sieg, 2024)

 

Semptomlar

EDS'yi anlarken bu bağ dokusu bozukluğunun karmaşıklığını bilmek önemlidir. EDS, ciddiyetine bağlı olarak değişen farklı özelliklere ve zorluklara sahip çok sayıda türe ayrılmıştır. En yaygın EDS türlerinden biri hipermobil Ehlers-Danlos sendromudur. Bu tip EDS genel eklem hipermobilitesi, eklem instabilitesi ve ağrı ile karakterizedir. Hipermobil EDS ile ilişkili semptomlardan bazıları sublüksasyon, çıkıklar ve yaygın olan ve kendiliğinden veya minimal travma ile ortaya çıkabilen yumuşak doku yaralanmalarını içerir. (Hakim, 1993) Bu genellikle üst ve alt ekstremitelerdeki eklemlerde akut ağrıya neden olabilir. Geniş semptom yelpazesi ve durumun kişisel doğası nedeniyle, çoğu kişi eklem hipermobilitesinin genel popülasyonda yaygın olduğunu ve bunun bir bağ dokusu bozukluğu olduğunu gösteren hiçbir komplikasyon göstermeyebileceğini çoğu zaman fark etmez. (Gensemer ve diğerleri, 2021) Ek olarak hipermobil EDS, derinin, eklemlerin ve çeşitli doku kırılganlığının aşırı esnekliği nedeniyle omurga deformitesine yol açabilir. Hipermobil EDS ile ilişkili omurga deformitesinin patofizyolojisi öncelikle kas hipotonisi ve bağ gevşekliğine bağlıdır. (Uehara ve diğerleri, 2023) Bu durum birçok kişinin yaşam kalitesinin ve günlük yaşam aktivitelerinin önemli ölçüde azalmasına neden olur. Ancak eklem instabilitesini azaltmak için EDS'yi ve onunla ilişkili semptomları yönetmenin yolları vardır.

 


Hareket Tıbbı: Kayropraktik Bakım-Video


EDS'yi Yönetmenin Yolları

Ağrıyı ve eklem dengesizliğini azaltmak için EDS'yi yönetmenin yollarını aramaya gelince, cerrahi olmayan tedaviler durumun fiziksel ve duygusal yönlerini ele almaya yardımcı olabilir. EDS'li bireylere yönelik cerrahi olmayan tedaviler genellikle kas gücünü ve eklem stabilizasyonunu geliştirirken vücudun fiziksel fonksiyonunu optimize etmeye odaklanır. (Buryk-Iggers ve diğerleri, 2022) EDS'li birçok kişi ağrı yönetimi tekniklerini ve fizik tedaviyi birleştirmeye çalışacaktır. EDS'nin etkilerini azaltmak ve yaşam kalitelerini artırmak için diş telleri ve yardımcı cihazlar kullanın.

 

EDS İçin Ameliyatsız Tedaviler

MET (kas enerjisi tekniği), elektroterapi, hafif fizik tedavi, kayropraktik bakım ve masajlar gibi çeşitli cerrahi olmayan tedaviler çevredeki kasları güçlendirirken güçlendirmeye yardımcı olabilir Eklemlerin etrafında yeterli ağrı kesici sağlar ve ilaçlara uzun vadeli bağımlılığı sınırlandırır. (Broida ve diğerleri, 2021) Ek olarak, EDS ile uğraşan kişiler etkilenen kasları güçlendirmeyi, eklemleri stabilize etmeyi ve propriosepsiyonu iyileştirmeyi amaçlar. Cerrahi olmayan tedaviler, bireyin EDS semptomlarının ciddiyetine göre özelleştirilmiş bir tedavi planına sahip olmasına olanak tanır ve bu durumla ilişkili ağrının azaltılmasına yardımcı olur. Birçok kişi, EDS'lerini yönetmek ve ağrıya benzer semptomları azaltmak için tedavi planlarını ardı ardına gözden geçirirken, semptomatik rahatsızlıkta iyileşme fark edecektir. (Khokhar ve diğerleri, 2023) Bu, cerrahi olmayan tedavilerin bireylerin vücutlarına daha fazla dikkat etmelerine ve EDS'nin ağrıya benzer etkilerini azaltmalarına olanak sağladığı, böylece birçok EDS'li bireyin ağrı ve rahatsızlık hissetmeden daha dolgun, daha konforlu bir yaşam sürmesine olanak sağladığı anlamına gelir.

 


Referanslar

Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB ve Wagner, ER (2021). Hipermobilite tipi Ehlers-Danlos sendromunda omuz instabilitesinin yönetimi. JSES Rev Rep Tech, 1(3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002

Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D. ve Clarke, H. (2022). Ehlers-Danlos Sendromlu Kişilerde Egzersiz ve Rehabilitasyon: Sistematik Bir İnceleme. Arch Rehabil Res Kliniği Transl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189

Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Yargıç, DP, Lavallee, M. ve Norris, RA (2021). Hipermobil Ehlers-Danlos sendromları: Karmaşık fenotipler, zorlayıcı teşhisler ve yeterince anlaşılmayan nedenler. Dev Dyn, 250(3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220

Hakim, A. (1993). Hipermobil Ehlers-Danlos Sendromu. MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp ve A. Amemiya (Eds.), GeneReviews((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456

Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M. ve Edwards, MA (2023). Ehlers-Danlos Sendromlu Bir Hastada Osteopatik Manipülatif Tedavinin Faydaları. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698

Mikloviç, T. ve Sieg, VC (2024). Ehlers-Danlos Sendromu. İçinde Statİncileri. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31747221

Uehara, M., Takahashi, J. ve Kosho, T. (2023). Ehlers-Danlos Sendromunda Spinal Deformite: Kas-kontraktürel Tipe Odaklanma. Genler (Basel), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173

Feragatname

Menteşe Eklem Ağrısı ve Durumlarını Yönetmek

Menteşe Eklem Ağrısı ve Durumlarını Yönetmek

 Vücudun menteşe eklemlerini ve bunların nasıl çalıştığını anlamak, hareketlilik ve esneklik sorunlarına yardımcı olabilir ve parmaklarını, ayak parmaklarını, dirseklerini, ayak bileklerini veya dizlerini tamamen bükme veya uzatmada zorluk çeken kişiler için koşulları yönetebilir mi?

Menteşe Eklem Ağrısı ve Durumlarını Yönetmek

Menteşe eklemleri

Bir kemiğin diğerine bağlandığı yerde harekete izin veren bir eklem oluşur. Farklı eklem türleri, konumlarına bağlı olarak yapı ve hareket açısından farklılık gösterir. Bunlar; menteşe, top ve yuva, düzlemsel, pivot, eyer ve elipsoid eklemleri içerir. (Sınırsız. Genel Biyoloji, ND) Menteşe eklemleri, tek bir hareket düzleminde hareket eden sinovyal eklemlerdir: fleksiyon ve ekstansiyon. Menteşe eklemleri parmaklarda, dirseklerde, dizlerde, ayak bileklerinde ve ayak parmaklarında bulunur ve çeşitli işlevler için hareketi kontrol eder. Yaralanmalar, osteoartrit ve otoimmün durumlar menteşe eklemlerini etkileyebilir. Dinlenme, ilaç tedavisi, buz ve fizik tedavi ağrının hafifletilmesine, gücün ve hareket aralığının iyileştirilmesine ve koşulların yönetilmesine yardımcı olabilir.

Anatomi

İki veya daha fazla kemiğin bir araya gelmesiyle eklem oluşur. İnsan vücudunda, hareket edebilme derecelerine göre kategorize edilen üç ana eklem sınıflandırması vardır. Bunlar şunları içerir: (Sınırsız. Genel Biyoloji, ND)

Sinartrozlar

  • Bunlar sabit, hareketsiz eklemlerdir.
  • İki veya daha fazla kemikten oluşur.

Amfiartrozlar

  • Kıkırdaklı eklemler olarak da bilinir.
  • Bir fibrokartilaj disk, eklemleri oluşturan kemikleri ayırır.
  • Bu hareketli eklemler hafif bir hareket kabiliyetine izin verir.

Diartrozlar

  • Sinovyal eklemler olarak da bilinir.
  • Bunlar, birden fazla yönde harekete izin veren en yaygın serbestçe hareket eden eklemlerdir.
  • Eklemleri oluşturan kemikler, eklem kıkırdağıyla kaplıdır ve düzgün harekete izin veren sinovyal sıvıyla dolu bir eklem kapsülü içine alınır.

Sinovyal eklemler yapıdaki farklılıklara ve izin verdikleri hareket düzlemi sayısına bağlı olarak farklı tiplerde sınıflandırılır. Menteşe eklemi, ileri ve geri hareket eden kapı menteşesine benzer şekilde, tek bir hareket düzleminde harekete izin veren sinovyal bir eklemdir. Eklem içinde, bir kemiğin ucu tipik olarak dışbükey/dışa doğru sivri uçludur, diğer ucu ise uçların düzgün bir şekilde oturmasını sağlamak için içbükey/içe doğru yuvarlatılmıştır. Menteşe eklemleri yalnızca tek bir hareket düzleminde hareket ettiğinden diğer sinovyal eklemlere göre daha stabil olma eğilimindedirler. (Sınırsız. Genel Biyoloji, ND) Menteşe bağlantıları şunları içerir:

  • El ve ayak parmakları eklemleri – el ve ayak parmaklarının bükülmesine ve uzamasına izin verir.
  • Dirsek eklemi dirseğin bükülmesine ve uzamasına izin verir.
  • Diz eklemi dizin bükülmesine ve uzamasına izin verir.
  • Ayak bileğinin talokrural eklemi, ayak bileğinin yukarı/dorsifleksiyona ve aşağı/plantarfleksiyona hareket etmesini sağlar.

Menteşe eklemleri uzuvların, parmakların ve ayak parmaklarının vücuda doğru uzanmasını ve bükülmesini sağlar. Bu hareket, duş alma, giyinme, yemek yeme, yürüme, ayağa kalkma ve oturma gibi günlük yaşam aktiviteleri için gereklidir.

Koşullar

Osteoartrit ve artritin inflamatuar formları herhangi bir eklemi etkileyebilir (Artrit Vakfı. ND) Romatoid ve psoriatik artrit de dahil olmak üzere artritin otoimmün inflamatuar formları, vücudun kendi eklemlerine saldırmasına neden olabilir. Bunlar genellikle dizleri ve parmakları etkileyerek şişlik, sertlik ve ağrıya neden olur. (Kamata, M., Tada, Y.2020) Gut, kandaki yüksek ürik asit düzeylerinden gelişen ve çoğunlukla ayak başparmağının menteşe eklemini etkileyen inflamatuar bir artrit şeklidir. Menteşe bağlantılarını etkileyen diğer koşullar şunlardır:

  • Eklemlerin içindeki kıkırdak veya eklemlerin dışını stabilize eden bağlarda yaralanmalar.
  • Bağ burkulmaları veya yırtıkları, parmakların veya ayak parmaklarının sıkışması, ayak bileklerinin yuvarlanması, burkulma yaralanmaları ve dize doğrudan darbe sonucu meydana gelebilir.
  • Bu yaralanmalar aynı zamanda diz eklemi içindeki şokun tamponlanmasına ve emilmesine yardımcı olan sert kıkırdak olan menisküsü de etkileyebilir.

Rehabilitasyon

Menteşe eklemlerini etkileyen koşullar sıklıkla iltihaplanma ve şişmeye neden olur, bu da ağrıya ve hareket kabiliyetinin kısıtlanmasına neden olur.

  • Bir yaralanmadan sonra veya iltihaplı bir durumun alevlenmesi sırasında, aktif hareketi sınırlamak ve etkilenen eklemi dinlendirmek artan stresi azaltabilir ve ağrı.
  • Buz uygulamak iltihabı ve şişliği azaltabilir.
  • NSAID'ler gibi ağrı kesici ilaçlar da ağrının azaltılmasına yardımcı olabilir. (Artrit Vakfı. ND)
  • Ağrı ve şişlik azalmaya başladığında, fiziksel ve/veya mesleki terapi, etkilenen bölgelerin rehabilitasyonuna yardımcı olabilir.
  • Bir terapist, eklem hareket aralığını iyileştirmeye ve destekleyici kasları güçlendirmeye yardımcı olacak esneme ve egzersizler sağlayacaktır.
  • Otoimmün bir durumdan dolayı menteşe eklem ağrısı yaşayan kişilere, vücudun otoimmün aktivitesini azaltan biyolojik ilaçlar, birkaç haftada veya ayda bir verilen infüzyonlar yoluyla uygulanır. (Kamata, M., Tada, Y.2020)
  • Enflamasyonu azaltmak için kortizon enjeksiyonları da kullanılabilir.

Injury Medical Kayropraktik ve Fonksiyonel Tıp Kliniğinde, hastaların yaralanmalarını ve kronik ağrı sendromlarını tedavi etmeye ve bireye özel olarak tasarlanmış esneklik, hareketlilik ve çeviklik programları aracılığıyla yetenekleri geliştirmeye tutkuyla odaklanıyoruz. Sağlayıcılarımız Fonksiyonel Tıp, Akupunktur, Elektro-Akupunktur ve Spor Hekimliği protokollerini içeren kişiselleştirilmiş bakım planları oluşturmak için entegre bir yaklaşım kullanıyor. Amacımız vücuda sağlığı ve işlevi geri kazandırarak ağrıyı doğal olarak gidermektir. Bireyin başka bir tedaviye ihtiyacı varsa, kendisi için en uygun kliniğe veya hekime sevk edilecektir. Dr. Jimenez, en etkili klinik tedavileri sağlamak için en iyi cerrahlar, klinik uzmanlar, tıbbi araştırmacılar ve önde gelen rehabilitasyon sağlayıcılarıyla birlikte çalıştı.


Kayropraktik Çözümler


Referanslar

Sınırsız. Genel Biyoloji. (ND). 38.12: Eklemler ve İskelet Hareketi – Sinovyal Eklem Çeşitleri. İçinde. LibreTexts Biyoloji. bio.libretexts.org/Bookshelves/Introductory_and_General_Biology/Book%3A_General_Biology_%28Boundless%29/38%3A_The_Musculoskeletal_System/38.12%3A_Joints_and_Skeletal_Movement_-_Types_of_Synovial_Joints

Artrit Vakfı. (ND). Kireçlenme. Artrit Vakfı. www.arthritis.org/diseases/osteoartrit

Kamata, M. ve Tada, Y. (2020). Psoriasis ve Psoriatik Artritte Biyolojik İlaçların Etkinliği ve Güvenliği ve Bunların Komorbiditeler Üzerindeki Etkileri: Bir Literatür Taraması. Uluslararası moleküler bilimler dergisi, 21(5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690