Sırt Kliniği CrossFit Tipi Spor Yaralanmaları Kayropraktik Ekibi. CrossFit, hızlı ve ardışık yüksek yoğunluklu balistik hareketleri içeren ve popüler bir fitness seçeneği haline gelen bir egzersiz şeklidir. Bu tür antrenmanlara katılan kişilerde diğer sporlara göre daha hızlı kas ve eklemlerde gerginlik oluşmaya başlar. Bu onları yüksek yaralanma riski altında yapar. Ve herhangi bir fitness alayında olduğu gibi ve bir antrenörün size söylediği her şeyi yapmanıza ve doğru şekilde yapmanıza rağmen; yaralanmalar olabilir ve olabilir.
Kayropraktik tedavi, bu katılımcılara ve kas-iskelet sistemlerine, performans gösterebilmek için stresi hızlı bir şekilde serbest bırakma ve hızlı bir şekilde iyileşme yeteneği verir. Yoğun fitness antrenman programlarındaki yaralanma oranları, halter, güç kaldırma ve jimnastik gibi çeşitli sporlar için bildirilenlere benzer görünmektedir. Yaygın olarak bildirilen yaralanmalar omurga ve omuz yaralanmalarıdır.
Kayropraktik analiz altta yatan sorunları keşfedebileceğinden, eğitim seanslarından önce ve sonra kayropraktik tedavisi alan eğitime katılanlar, yaralanmalar söz konusu olduğunda daha iyi sonuçlara sahiptir. Bir kayropraktik doktoru, sporculara hangi egzersizlerin değiştirileceğini veya kaçınılması gerektiğini açıklayabilir. Ayrıca, bir chiropractor ile egzersizler, optimum performans için işlevsiz hareketleri düzeltmeye yardımcı olacak şekilde özelleştirilebilir.
Spor Chiropractor: Bu profesyonellerin ne olduğunu bulmak Yüklü randevu almadan önce yapmanızı istemek Koşucular Dünya ortak eğitim kusurlarının, ofislerinde sürekli tekrarlanan hastalara götürülmesine neden olan koşu konusunda uzmanlaşmış iki psikopatçiden sordu.
Çalışmalar ileri geri giderken belirli koşu ayakkabısı türlerinin yaralanmaya yol açıp açmadığı, havalı görünen veya ucuza aldığınız bir çift tekme yerine uygun bir kalıp seçmek yine de iyi bir fikirdir. Ian Nurse, DC, kurucusu Hareketli Hareket Boston ve 2:30'un altında bir maratoncu, birçok koşu yaralanmasının ayağınızda doğru ayakkabıların bulunmamasından kaynaklanabileceğine inanıyor.
Hemşire, özel bir mağazaya gitmeyi ve birisinin dışarıda veya koşu bandında yürüyüşünüzü izlemesini önerir. Bu, mağazadaki birinin belirli koşu/yürüme mekaniğiniz için en iyi şekilde çalışabilecek bir dizi ayakkabı bulmasını sağlayacaktır. (Sitemize göz atarak yakındaki bir koşu mağazasını bulabilirsiniz. Mağaza Bulucu.) Oradan koşarken en iyi hissettiren şeye geçebilirsiniz.
Hemşire, hastalarına koşu ayakkabılarında bir stilden diğerine bir değişiklik olup olmadığını da sorduğunu söyledi. Örneğin, normal bir ayakkabıdan sıfır düşmeli bir ayakkabıya geçiş yapmak, onları gevşetmeden, yaralanma riskinizi artırabilir. Koşu mağazasındaki bir tesisatçı gibi, Hemşire gibi bir spor masörü de ayağınızın hareket mekaniğindeki dengesizlikleri teşhis etmek için ofiste koşu yürüyüşünüze bakabilir.
Hemşire, tüm biyomekaniğin ayağınızda başladığını söyledi. Hepimizin farklı ayak vuruşları var. Yere belirli bir şekilde çarparsa, ayakkabının bunu desteklemesi gerekir. Ön ayak forvet oyuncusu, arka ayak forvet oyuncusu, aşırı pronatör veya pronator altı iseniz, tüm bu ayak vuruşları kendilerini çeşitli amaçlara ödünç verebilir. yaralanmalar.
dont Koşmadan Önce Statik Streching Yap
Dunk Vinge, DC'ye göre, statik bir gerilimi 10 saniyeden uzun süre tutmak, patlamış kas gücünden kaçabilir Fit Kayropraktik ve Spor Terapisi Courtenay, British Columbia'da. Bir çalışma bile soğuk kasları germekte zorlu bir 3K, bireyleri çalıştırmalarına daha yavaş ve daha büyük bir çaba sarf etmeden bıraktı. Kaslarınız düzgün bir şekilde sinyal vermediğinde, zamanla daha büyük sorunlara dönüşen küçük yaralanmalara neden olabilir.
Vücutta kan akışını sağlamak için akciğerler ve ağız kavgası gibi bir dizi dinamik esneme ile daha iyi durumdasınız. (Bu 2 dakikalık ısınma hünerini yapmalıdır.) Yollara veya patikalara çıkmadan önce beş ila 10 dakikalık dinamik esneme eklerseniz, faydalar fark edilir.
Biraz aktivasyon ve dinamik ısınma yaparsanız, daha güçlü, daha hızlı bir koşucu olursunuz. Ayrıca yoğun bir esneme yapmayı da unutuyorum ve sanırım bu, kendinize bunu daha sonra yapacağım dediğiniz bir zamandır. Bunu sonra hallederim, dedi Vinge.
dont Köpük Merdaneleri Aşar
Köpüklü yuvarlama ve bir düğüm atmanın veya bacaklarınızı yenilemenin diğer yolları ölçülü olarak iyi bir şey olabilir. Ancak Nurses'e göre bazen daha azı daha fazladır.
Bu konuda aşırıya kaçan birçok insan görüyorum, dedi Hemşire. Üstlerinde çok fazla köpük yuvarlarlar. IT bandı ve dörtlüler ve daha da fazla acı çekiyorlar. Bölgeye kan akışını sağlamaya çalıştığınız, ancak odayı daha fazla hasara neden olacak kadar kötü bir şekilde dövmeye çalışmadığınız bir incelik gibi.
Foam roller üzerinde çalışıyorsanız ve bir şeyler incinmeye devam ediyorsa veya kötüleşiyorsa durun. Sorunlu bir noktayı abartmak, onu daha da alevlendirebilir. Nispeten iyi hissediyorsanız, Hemşire koşudan sonra herhangi bir sorunlu bölgeye bir ila iki dakika vurmak için köpük rulo üzerinde hafif çalışma yapmanızı önerir.
dont Ofise Ne Zaman Katla
WebMD'den sayfalar ve notlarla bir ofis ziyaretine gelmemeniz en iyisi olacaktır. Ancak sessiz kalmamalı ve bir spor masörünün sadece size bakarak tüm cevapları bulduğunu düşünmemelisiniz.
Bir randevuya girerken, sert bir boyunda sizi sürekli olarak neyin deli ettiğini düşünün, bir köpeğin sizi rahatsız eden şeye odaklanmasını sağlayacak huysuz bir sol ayak bileği.
Hemşire, koşucuların vücutlarını birçok insandan çok daha iyi bildiklerini söyledi. Koşarken, sürekli olarak farklı vücut kısımlarını kontrol ediyoruz ve insanlar neyin yanlış olduğunu anlayabiliyor ve yürüyüşlerinin değişip değişmediğini ve onları neyin astığını anlayabiliyor. Hastalarımdan aldığım bilgiler bana çok yardımcı oluyor.
İhtiyacınız Varsa Birini Görmeyi ve Sporcu Kiropraktörünüzü Dinlemeyi UNUTMAYIN
Antrenman hedefleri ve tamamlanması gereken kilometreler ile koşucular genellikle bir sorun olduğunu kabul etmezler. Uzun süre masadan uzak durmak neredeyse bir onur nişanı.
Ancak Vinge, yaralanmaları düzeltmekten çok daha fazla şey olduğunu düşünüyor. Temel bir konu ele alındığında, vücudunuzu mümkün olduğunca düşündüğünüzden daha yüksek bir seviyede gerçekleştirmesini öğütebilirsiniz.
Vinge, iyileşmeye başladıktan sonra, onlardan biraz daha fazla performans almak için diğer konular üzerinde çalışabiliriz, dedi. Hiç bakılmadıysanız, neyin yanlış gittiği hakkında hiçbir fikriniz yok.
PUSH Fitness'in sahibi Daniel Alvarado, fiziksel aktivitelerine katılmak için sağlığına bağlı. Birkaç ay boyunca omuz ağrısı ile savaştıktan sonra, Daniel Alvarado omuz ağrısı rehabilitasyonunu almak için Dr. Alex Jimenez, kayropraktik ziyaret etti. Chiropractic care, semptomlara neden olabilecek subluksasyonlar veya yanlış hizalanmaları düzeltmek için dikkatli bir şekilde kullanılan alternatif bir tedavi seçeneğidir. Alex Jimenez, Daniel Alvarado'ya omurga düzeltmelerini ve manuel manipülasyonları kullanarak gücünü, esnekliğini ve özgürlüğünü artırmasına yardım etti. Daniel Alvarado, omuz ağrısı rehabilitasyonunu aldıktan sonra günlük fiziksel görevlerine Dr. Alex Jimenez, masör ile gelebildi. Daniel Alvarado, Dr. omuz ağrısı.
Chiropractic Rehab
Size sunmaktan kutsandık El Paso'nun Premier Sağlık ve Yaralanma Bakım Kliniği.
El Paso'nun Kayropraktik Rehabilitasyon Kliniği ve Entegre Tıp Merkezi olarak, tutkuyla, sinir bozucu yaralanmalar ve kronik ağrı sendromlarından sonra hastaları tedavi etmeye odaklandık. Tüm yaş grupları ve engelliler için özel olarak tasarlanmış esneklik, hareketlilik ve çeviklik programları aracılığıyla yeteneğinizi geliştirmeye odaklanıyoruz.
Daha fazla enerji, olumlu tutum, daha iyi uyku, daha az acı, uygun vücut ağırlığı ile karşılanan ve bu yaşam tarzının nasıl sürdürüleceği konusunda eğitilmiş bir yaşam sürmenizi istiyoruz. Her hastamın bakımıyla ilgili bir hayat kurdum.
Seni temin ederim, senin için sadece en iyisini kabul edeceğim
Bu videoyu beğendiyseniz ve herhangi bir şekilde size yardımcı olduk. abone ol ve tavsiye ediyoruz.
Koşu ayakkabısı: Ayaklar önemlidir. Tipik Amerikan 50 yaşına ulaştığında, onlar yürüyecekti 75,000 kilometre.
Koşucular ayaklarına daha fazla mil koyarlar ve stres yaratırlar. Ayakların temeli. Ayaklarınızdaki bir problem tüm vücudunuzu atabilir dengesiz. Bu nedenle koşu ayakkabıları söz konusu olduğunda, doğru tipi bulmak önemlidir. Bu kılavuz size uygun koşu ayakkabıları bulmanıza yardımcı olacaktır.
Koşu ayakkabısı
Alışveriş yapmadan önce
Olduğun koşucu tipini bilin.
Farklı koşu türleri, ayakkabılarda farklı özellikler gerektirir.
Dikkate alınması gereken bazı sorular:
Koşuyor musun, koşuyor musun?
Asfaltta, koşu bandında veya patikalarda hangi yüzeyde koşuyorsunuz?
Daha büyük bir insan, zayıf ve ince bir insanın yaptığı gibi hareket etmeyecek ve koşmayacaktır. Fazla kilolu bir kişi ayaklarına ve ayakkabılarına daha fazla stres uygulayacaktır.
Koşu tarzınızı bilin.
Koştuğunuz yol, adımınızın hareketi ve ayağınızın yere çarpması, ihtiyacınız olan koşu ayakkabısının türü üzerinde büyük bir etki yaratır. Senin ne zaman ayak toprağa temas eder, ilk önce ne olur? Ön ayaklarınızın içi önce mi çarpıyor? Topuğunun merkezi mi? Topuğunun dışı mı? Ayağın ilk vurulduğu yerde yastığı gerçekten istediğin yer.
Plantar fasiit, shin atelleri, tendinit ve kabarcıklar, uygun bir şekilde uygun koşu ayakkabısı giydiğinizde bazı yaygın yaralanmalar tersine çevrilebilir veya iyileştirilebilir.
Sahip olduğunuz kemer türünü öğrenin.
İsterseniz (ayaklar dışarıya doğru yuvarlanırsa) ya da pronasyonda (ayağa rulolar) en azından kısmen kemeriniz tarafından belirlenir. Supinators nadir iken, birkaç kişi pronate üzerinde. Bu aşırı kullanım nedeniyle yaralanmaların kaynağı olabilir.
Alışveriş yaparken
360 derece testi verin.
İnsanlar ayakkabıyı denediklerinde, genellikle ayak parmaklarına oturup oturmadığını kontrol ederler, ancak bundan başka yere bakmazlar. Koşu ayakkabısını denediğinizde, ayak parmağınızda yeterli boşluk olduğundan emin olmanız gerekir, ancak ayağınızın tamamının ayakkabının platformuna oturup oturmadığını da kontrol etmeniz gerekir.
Ayağını yeterince yer ver.
Üst kısım yeterli alana sahip olmalı ancak gevşek olmamalıdır. Yine de ayağınızı sıkmamalı. Sıkışmadan veya sıkışmadan iyi oturmalıdır.
Günün ilerleyen saatlerinde alışveriş yapın.
Gün boyunca ayakların şişer. Koştuğunuzda da ayakkabı giydiğinizde şişer, ayağınızın en büyüğü ne zaman gideceğiniz en doğru ve en rahat uyumu sağlamanıza yardımcı olur.
Alışveriş yaparken eski koşu ayakkabılarınızı getirin.
Alışveriş yaparken eski ayakkabılarınızı yanınızda bulundurmanız, satış elemanının ne tür bir koşu ayakkabısına ihtiyacınız olduğunu belirlemesine yardımcı olacaktır. Koşu paternlerini görmek için ayakkabıdaki yıpranmaya bakabilir ve sizin için en iyi şekilde çalışan bir ayakkabı bulmanıza yardımcı olabilirler.
Ayağını ölç.
Yaşlandıkça ayaklarınız gerçekten değişir; genişleyebilir veya düzleşebilirler. Her zaman ayakkabı numaranızı varsaymayın, her seferinde ayağınızı ölçün. Rahat bir uyum, doğru beden ayakkabının giyilmesine bağlıdır. Ayakkabı bedenlerinin markadan markaya farklılık gösterebileceğini de unutmamalısınız.
Koşuya hazırlan.
Yeni bir çift koşu ayakkabısı için alışveriş yaparken, koşarken yaptığınız gibi giyin. Parmak arası terlik giyerken veya ofis için giyinmişken görünmeyin. Kesinlikle çorapsız görünmeyin.
En son trendi veya moda olanı unutun; işlevselliği düşünün.
Çok sayıda keskin görünümlü ayakkabı var, ancak bu sizin için doğru koşu ayakkabısı oldukları anlamına gelmez. Önce uygunluk ve işlevsellik, sonra moda için gidin.
Test sürüşü için onları al.
Bir veya iki kez yerleştikten sonra, ikisini de deneyin ve deneyin. Koşu ayakkabısı konusunda uzmanlaşmış birçok mağazanın, koşucuların ayakkabılarını deneyebileceği bir koşu bandı veya alanı vardır. Ayakkabı doğruysa, ayakkabı için söyleyebileceğiniz tek yol budur.
Patellofemoral Sendrom: Havalar ısınırken ve bahar tüm hızıyla ilerlerken, gittikçe daha fazla sayıda koşucu dışarı çıkıyor, yaklaşan yarışlar için antrenman yapmak veya uzun bir kıştan sonra oyunlarını yükseltmek için kaldırımlara çarpıyor. En acımasız kışın bile onları durdurmasına izin vermeyen bazı zorlu koşucular olsa da, çoğu içeride geri çekilme, daha sıcak günleri ve daha hoş bir ortamı bekler. Ne yazık ki, artan aktivite, özellikle yaralanma riskinin artmasına da yol açabilir. patellofemoral ağrı sendromu (PFPS), aynı zamanda koşucu diz olarak da bilinir.
Patellofemoral Ağrı Sendromu Nedir?
Runner'ın dizi genellikle PFPS'yi tanımlamak için kullanılır, ancak koşucunun diz aslında birkaç farklı açıklayan daha geniş bir terim diz yaralanmaları veya hastalıklar. PFPS, femur (uyluk kemiği) ile patellan (dizkapağı) arasındaki dokunun iltihaplandığı veya tahriş olduğu zaman ortaya çıkan ağrılı bir durumdur.
Çoğu insan, ön kısımda veya diz ön kısmında ağrı hisseder, ancak ağrı dizinin diğer kısımlarında da yaşanabilir. sırt ağrısı oluşabilir. Koşu, uzun süre oturma ve merdivenlerden yukarı veya aşağı çıkma gibi rahatsızlığı artırır.
PFPS'nin nedenleri de büyük ölçüde değişebilir. Aşırı kullanım çoğu zaman insanların düşündüğü ilk şeydir, ancak dizin hizalanma biçimindeki bir problem aslında en yaygın sebeptir.
Patella düzgün bir şekilde hizalanmadıysa, femurun ucundaki oluk boyunca hareket ettiğinde, çevreleyen dokularda tahrişe neden olur. Bu genellikle, kaslar ve eklemler dengesiz olduğu için olur.
Örneğin, bir taraftaki dört kas diğer tarafa göre daha zayıf ise, tüm sistemi dengeden atar ve diz dizisi yanlış hizalanır. Bu diz ağrısı ve rahatsızlığa yol açar.
Patellofemoral Sendrom Tedavisi - Runner's Diz
PFPS tedavisi sırasında, istirahat genellikle ilk sıradadır, ardından iltihabı azaltmak için bölgeyi buzluyor. Ağrı kontrol altına alındığında, bir sonraki adım sorunun nedenini belirlemektir. Tedavinin en iyi yolunu belirlemek için öncelikle daha ciddi durumları veya sakatlıkları dışlamak önemlidir.
Eğer gerçekten PFPS ise, dizdeki ve çevresindeki kasların güçlendirilmesi genellikle tedavide ilk adımdır. Kas kuvvetinin dengeli olması önemlidir, böylece diz uygun şekilde hizalanabilir. Gelecekte yaralanmanın önlenmesi için iyi bir çift koşu ayakkabısı almanız da önerilir.
Runner Ks Diz için Kayropraktik
Runner'ın dizi veya PFPS, kayropraktik tedaviye çok iyi yanıt verir. Kiropraktör tam bir muayene yapabilir ve sorunun nedenini bulabilir ve ardından tedaviyi buna göre uyarlayabilir. Bu tipik olarak, bireyin benzersiz ihtiyaçlarına dayalı bir tedavi ile vaka bazında yapılır. Kiropraktör, vücudu uygun dengeye getirmek için omurga, kalça, ayak bileği ve dizde çeşitli kayropraktik hizalamalar ve manipülasyonlar yapabilir.
Masör ayrıca özel takviyeler, diyet ayarlamaları ve egzersiz planı da dahil olmak üzere diğer ücretsiz tedavileri önerebilir. Masör ayrıca iyileşmeye yardımcı olmak için belirli germe egzersizlerini önerebilir. Kinesio bantlama, kayropraktik bakım ile birlikte kullanılabilecek başka bir yaygın tedavidir. Kas kuvvetinde bir dengesizlik olduğunda özellikle yararlıdır. Bant, zayıf kas grubunu desteklemeye yardımcı olabilir.
Kiropraktik bakım patellofemoral sendrom ve ilgili diz ağrısı için çok etkili bir tedavidir. Sorunu düzeltmek için vücudu düzgün bir hizaya getirerek, düzeltilmesi gerektiği gibi çalışmasını sağlar.
IT Iliotibial bant sendromu koşucular arasında çok yaygın bir yaralanmadır. Erken teşhis edilirse ve tedaviye hemen başlanırsa, kronik bir duruma dönüşme şansı azalır. Pelvis ve ilgili kasları içerdiği için kayropraktik tedaviye çok iyi yanıt verir. Pelvik mekaniği düzgün çalışmadığında kas verimli bir şekilde çalışmaz ve bu da esnekliği ve hareketliliği engeller. Bu, hareketi engelleyebilecek ve ağrıya neden olabilecek gergin kaslara yol açabilir. Kayropraktik ayarlamalarının duruma yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Iliotibial Band Nedir?
The İlyotibyal grupya da fasya latası, kalçadan başın dize dışına doğru dış uyluk boyunca uzanan kasın dış gövdesidir. IT Iliotibial band sendromu, bu kasa kalınlaştığı zaman ortaya çıkar. Ayaktayken bükülür veya sıkıdır; daha büyük uyluk kasının dinlenmesine izin vererek, düz kalmanızı sağlar.
İliotibial bant sendromu, kalça kasları veya gluteus maximus ve tensör fasyası lata kaslarında yer alan iki primer kas vardır. Bazen Iliotibial Band Sendromu Tensor Fasciae Latae Sendromu'na yönlendirilir ve iki terim birbirinin yerine kullanılabilir.
IT Iliotibial Band Sendromu Tanımlı
İliotibial bant kalınlaştıkça dizine bağlandığı bölgeye çekilir. Bu, bursa üzerinde çok fazla baskı uygulanması nedeniyle diz ağrısına neden olur. Bursa daha sonra şişmiş, iltihaplı ve ağrılı hale gelir. Bir eğim üzerinde koşmak gibi aktiviteler sırasında, glütler yoğun olarak yer alır.
İliotibial bandın diğer ucu, bu aktiviteden bant sıkılırken glute'de eklenir, iliotibial band sendromu ağrısını tetikleyebilir. Tekrarlanan aktivite, dar iç kısımlarda veya düzensiz yollarda çalıştığı gibi, kavisli kemerlere sahip olduğu veya daha az aşınmış veya aşınmış olduğu için daha da kötüleşir. koşu ayakkabıları.
Iliotibial Band Sendromunun Belirtileri
İliotibial bant sendromunu teşhis etmek için kullanılabilecek çeşitli semptomlar vardır. Yanal diz ağrısı (diz dışında ağrı) birincil belirtidir ve sıklıkla anahtar tanı aracı olarak kullanılır. Birkaç durum lateral diz ağrısını içerir. Diğer belirtiler şunlardır:
Özellikle bir eğim, merdiven çıkma veya tırmanma tepeleri üzerinde koştuktan sonra, koşu sonrası kötüleşen ağrı
Bir tepeye tırmanmak gibi ağırlaştıracak bir şey yapana kadar herhangi bir acı olmayabilir.
Acı, bir koşuda orta yoldan başlayana kadar başlamayabilir.
Acı yoğun ve zayıflatıcı olabilir.
Dış kalçadan geçen kaslar koşarken veya yürürken tıklayabilir veya çırpılabilirken ortaya çıkan bir uyuşuk kalçaya eşlik edebilir.
Ağrı, diz eklemeden lateral uyluk boyunca mevcut olabilir, ancak sadece çok nadir durumlarda gluteal veya kalça kasları üzerinde yoğunlaşır.
Iliotibial band sendromu genellikle fazla eğitimden kaynaklanır. Bu aniden artan tepe tekrarları veya kilometrelerin iki katına çıkarılması anlamına gelebilir.
IT Iliotibial Band Sendromu Tedavisi
İliotibial bant sendromunuz pelvik işlevdeki bir sorundan kaynaklanıyorsa, ağrıyı durumdan hafifletmek zor olabilir. Gerilmenin rahatlama getirmesi pek olası değildir ve yaparsa uzun sürmez. İliotibial bant sendromundan kaynaklanan ağrı iki haftadan fazla sürüyorsa, sadece esneme yapsanız, düzenli egzersiz rutininizde ve buzda çok fazla iyileşme görmüyorsanız, bir kiropraktör yardımcı olabilir.
Bile ağrı dizinde bulunursorun pelvisten kaynaklanıyor olabilir. Bir kiropraktör durumunuzu değerlendirebilir, pelvisinizin düzgün çalışıp çalışmadığını kontrol edebilir. Değilse, omurga ayarlamaları ve diğer kayropraktik tedaviler vücudu tekrar hizaya getirebilir ve pelvisi daha işlevsel hale getirebilir.
Kiropraktik Kliniği Ekstra: Spor Yaralanma Tedavileri
Sırt ağrısı hissetmek, günlük işleri yapamamak, egzersiz yapmak ve spor yapmak herkes için sinir bozucu olabilir. Güçsüzleştiren semptomlar, bireyleri hızlı bir şekilde rahatlamaya itebilir. Ancak, bir kişinin tek endişesi belki sadece günün acısını düzeltirken, ana neden uzun vadede sorunun çok daha iyi olduğu ve kayropraktik tedavisi ile kolaylıkla sağlanabilir. Tek bir düzenleme yaptıktan sonra, özellikle birçok kişi sporcular hareket açıklığında bir artış ve daha az ağrı bekleyebilir. Kayropraktik tedavisi aramanın nedenleri ne olursa olsun, bir soru her zaman insanların aklından geçer, Bir kayropraktik ne sıklıkta görülmeli?
Bu sorunun cevabı, bireyin hedeflerine bağlıdır. Genel olarak, omurga komplikasyonları tek bir günlük aktivitelerin sonucu değildir, ancak belirli bir süre içinde kademeli olarak ortaya çıkma eğilimindedir. Birçok omurga durumu ve yaralanması, birkaç yıl içinde aralıklı olarak artan ve azalan semptomlarla sonuçlanarak, vücudun artık kendi başına iyileştiremeyeceği aşınma ve yıpranma türü yaralanmalara bağlı olarak sürekli, rahatsız edici ağrıya veya keskin, aşırı ağrıya neden olur.
Chiropractic Tedavi Spor Yaralanması
şifa zaman ve sabır gerektirir, bir kişi de ilk etapta komplikasyonlara neyin sebep olduğunun farkında olmalıdır. Aniden sıkı egzersiz rutinlerini durdurmak ya da belli bir süre içinde kilo almak, eklemlerde hızlandırılmış bir yaşlanma süreci yaratabilir.
Bir bireyin hedefleri yalnızca bir defadan kaynaklanan acıyı hafifletmeye odaklanırsa, iyileşmesi fazla zaman almaz. Genellikle, birkaç hafta boyunca haftada 2-3 kez ayarlamalar yapmak ağrıyı hafifletebilir ve diğer semptomları azaltabilir. Ancak, bir kişi altta yatan bir durum veya yaralanma ile ilişkili semptomları hafifletmeye çalışıyorsa veya bir kişi uygunsuz bir duruş veya mekanik bir işlev bozukluğunu düzeltmeye çalışıyorsa, süreç çok daha uzun sürebilir. Bu iyileşme süreci genellikle yaklaşık 2-3 aylık düzenli ayarlamalar gerektirebilir.
Tedavinin tamamlanmasına ve herhangi bir semptomun başarılı bir şekilde hafifletilmesine rağmen, kayropraktik ayarlamalarına düzenli olarak devam edilmesi önerilir. Düzenlemeler için neyin düzenli bir temeli olduğu kabul edilir? Haftada en az bir kez bir kayropraktör tarafından alışmak, bir kişinin genel sağlığını korumaya yardımcı olabilir ve küçük sorunların daha büyük sorunlara dönüşmesini önleyebilir. Bireylerin büyük bir çoğunluğu için, özellikle de günün çoğunda oturanlar için, her hafta bir veya iki haftada bir ayarlama çizelgesi tutmaları önerilir. Bir kiropraktör, doğru programın ne olduğunu açıklayacaktır.
Alex Jimenez tarafından
Kiropraktik Kliniği Ekstra: Spor Yaralanma Tedavileri
Kayropraktik bakım birçok farklı koşul için son derece faydalıdır; Bazıları daha açıkken diğerleri daha belirsizdir. Dizleri etkileyen yapısal sorunlar genellikle kayropraktik tedaviye çok duyarlıdır. Bu durumuda kondromalazi patellae ve diğer diz problemleri, ağrıyı azalttığı ve hastanın durumunun önemli ölçüde artmasına yardımcı olduğu ve hastanın daha fazla hareket kabiliyeti ve esneklik sağladığı kanıtlanmıştır.
Kondromalazi Patellae (aka Runner'ın Diz)
Koşucuların yaşadığı yaklaşık 40 yaralanma yüzdesi diz yaralanmaları. Bu yaralanmalar, "koşucu dizinin" şemsiye terimine girer. Bu, patellofemoral ağrı sendromu (PFMS) olarak da ifade edilebilen kondromalazi patellaları içerir.
Koşucunun diğer diz yaralanmaları arasında iliotibial bant sendromu ve plika sendromu bulunur. Kondromalazi patella, PFMS ile birlikte koşucu dizinin en yaygın formlarından biridir. Dinlenme ve buz, tipik çözümlerdir, ancak bu işe yaramadığında veya hasta normal aktivitelerine döndüğünde ağrı ve hareketlilik zorlukları geri döndüğünde, kayropraktik bakımı genellikle iyi bir tedavi seçeneğidir.
Chondromalacia Patella
Diz harika bir makine parçasıdır. Vücudun ağırlığının, eğilmesinin ve hareketinin etkisini alacak şekilde yapılmıştır. Diz kapağının altında, doğal bir amortisör görevi gören bir kıkırdak tabakası bulunur. Yaralanma, aşırı kullanım, yaşlanma veya diğer koşullar o kıkırdağa zarar verebilir.
Bu durum ağrıya ve hareketliliğin bozulmasına neden olur, çoğunlukla dizler kullanımdayken, örneğin merdivenlerden inip çıkmak gibi. Ağrı dinlenme ve buzlanma ile azalabilir, ancak bazen bu yeterli değildir. Geleneksel tedaviler arasında fizik tedavi, ağrı için ilaç tedavisi ve ameliyat yer alır.
Belirtileri
En sık kondromalazi patellae belirtisi diz önündeki ağrıdır. Genellikle dizinde derin bir donuk ağrı olarak tanımlanır. Bu ağrı, hasta dizlerinin uzun bir süre büküldüğü, çömeldiği veya diz çöktüğü veya merdivenlerden yukarı ve aşağı doğru yürüdüğü zaman daha da kötüleşir.
Hasta dizini ne kadar çok kullanırsa, o kadar kötüdür. Bununla birlikte, dinlenme ve buz ağrının hafiflemesine yardımcı olmak için oldukça hızlı bir şekilde çalışabilir. Ağrı, dinlenme ve buzla bile devam ederse, genellikle daha agresif bir bakım tavsiye edilir. Geleneksel olarak doktorlar ilacı ve hatta ameliyatı reçete ederken, daha fazla hasta ilaçsız, daha az invaziv tedavilere yöneliyor. diz ağrısı. Kiropraktik uygun bir seçenektir.
Nedenler ve Risk Faktörleri
Kondromalazi patellanın kesin nedeni bilinmemektedir. Doktorlar durumu birkaç faktöre bağladı. Diz aşırı kullanımı eklem üzerinde tekrarlayan strese neden olur. Bu yaygın spor ya da çok atlama ya da koşma içeren faaliyetlerde görülür.
Kötü kas kontrolü başka bir yaygın faktördür. Diz ve kalçayı çevreleyen kaslar düzgün çalışmaz, bu yüzden diz kapağının takibi kapalı olur. Yaralanma, kondromalazi patella ile diğer bir yaygın faktördür. Dizkapağı kırık veya çıkık gibi bir travmaya dayandığında.
Bir kişinin kondromalazi patella geliştirme riskini artırabilecek birkaç faktör vardır. Yaş genellikle genç yetişkinlerde ve ergenlerde görülür. Diz ağrısı olan yaşlı bireyler genellikle artritin etkilerini yaşarlar.
Cinsiyet başka bir risk faktörüdür. Kadınlar, durumu erkeklerden iki kat daha sık geliştirir. Doktorlar bunun bir kadının iskelet yapısından kaynaklandığını varsayıyorlar - pelvis daha geniş, bu da diz ekleminin kemiklerinin buluştuğu açıyı artırıyor.
Çok fazla zıplamayı ve koşmayı içerenler gibi belirli spor dallarında yer alan bireyler, bu durumu geliştirme riskini artırmaktadır. Bu, aniden eğitim seviyelerini arttırdıkları takdirde geçerlidir.
Kayropraktik Tedavi
Başarılı kondromalazi patellae için kayropraktik tedaviler Beslenme müdahalesinin yanı sıra ayarlamalar ve uzanımları içerir. Tedavi kısaltılmış hamstringleri germek ve sakroiliak eklemi ayarlamak için tasarlanmıştır.
Tedavinin çoğu noktası diz kapağının izlenmesini iyileştirmek ve motor kontrolünü arttırmaktır. Bazı uygulayıcılar diz ağrısı olan hastalara yardımcı olmak için yumuşak doku çalışması kullanırlar. Kayropraktik bakımın sunduğu tüm vücut yaklaşımı sadece diz ağrısından kurtulmayı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sık sık durumu iyileştirir veya azaltır.
Siz veya sevdiğiniz biri diz ağrısı çekiyorsanız, bizi arayın. Kayropraktik Doktorumuz, durumunuza uygun tedavi protokolünü belirlemek için kapsamlı bir muayene yapacaktır. Acıyla yaşamak zorunda değilsin. Yine bizi arayın. Yardım etmek için buradayız!
IFM'nin Bir Uygulayıcı Bul aracı, hastaların dünyanın herhangi bir yerindeki İşlevsel Tıp uygulayıcılarını bulmalarına yardımcı olmak için oluşturulmuş, İşlevsel Tıp alanındaki en büyük sevk ağıdır. IFM Sertifikalı Uygulayıcılar, Fonksiyonel Tıp alanındaki kapsamlı eğitimleri göz önüne alındığında arama sonuçlarında ilk sırada yer almaktadır.
Iliotibial Band Sendromunun Belirtileri
