Sırt Kliniği Ayak Ortezleri Bunlar, tıbbi spesifikasyonlara göre özel olarak üretilmiş ayakkabı ekleridir. Özel yapım ortezler, önceden yapılmış ortezlerden daha etkili ve daha kaliteli olarak kabul edilir.
Ismarlama ortez aşağıdakileri yapabilir:
Doğru anormal yürüyüş veya yürüme
Ağrıyı azaltmak
Ayak / ayak deformitesini önleyin ve koruyun
Daha iyi uyum
Ayağa / ayağa baskı uygulayın
Ayak mekaniğini geliştirmek
Ayak ağrısı bir yaralanma, hastalık veya durumdan kaynaklanabilir, ancak ayak ağrısının nedeni Doktor ne tür bir ortotik tasarım yapacağını bilmek ister. Uçlar, 3-D taramasıyla ayak / ayak izlenimi alınarak yapılır.
Bacak, kalça ve omurga sorunlarına neden olabilen ayak ağrıları çeken ortez, optimal sağlığın anahtarı olabilir. Aşağıdan yukarıya doğru hareket ederek ortez herhangi bir problemi / sorunu önleyebilir ve ağrıyı hafifletebilir. Bu, doktorunuzla birlikte ele alınması ve tartışılması gereken bir seçenektir.
Ayakkabılar bazı kişilerde bel ağrısına ve sorunlara neden olabilir. Ayakkabılar ile sırt sorunları arasındaki bağlantıyı anlamak, bireylerin sırt sağlığını korumak ve ağrıyı hafifletmek için doğru ayakkabıları bulmalarına yardımcı olabilir mi?
Ayakkabı Sırt Ağrısı
Sırt, fiziksel aktiviteler için güç sağlar. Sırt ağrısı günlük yaşamı etkiler ve çeşitli nedenlere bağlı olabilir. Sağlıksız duruş, yürüme, dönme, eğilme ve uzanma, ağrıyla sonuçlanan sırt sorunlarına katkıda bulunabilir. CDC'ye göre yetişkinlerin %39'u sırt ağrısıyla yaşadığını bildiriyor (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, 2019). Uygun olmayan ayakkabılar da sırt ağrısına katkıda bulunabilir. Ayakkabıların dikkatli seçilmesi ağrının giderilmesine ve omurga sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Bireyler, omurga hizasını koruyan ve ayakları künt darbelerden koruyan ayakkabılar seçerek daha az ağrının tadını çıkarabilir ve semptomları yönetebilirler.
Sırt Ağrısı-Ayakkabı Bağlantısını Anlamak
Uygun olmayan ayakkabılar bel ağrısının nedeni olabilir. Nöromüsküloskeletal sistemin alt kısmındaki kemikleri etkileyen şey yukarıya doğru yayılır ve omurga ve sırt kaslarını etkiler. Hangi ayakkabının kullanıldığı yukarı doğru hareket ederek yürüyüşü, duruşu, omurga hizalamasını ve daha fazlasını etkiler. Sırt sorunları ayaklardan kaynaklanıyorsa bunlar biyomekanik sorunlardır. Biyomekanik, kemiklerin, eklemlerin ve kasların birlikte nasıl çalıştığı ve dış kuvvetlerdeki değişikliklerin vücudu nasıl etkilediği anlamına gelir.
hareket
Ayaklar yere çarptığında vücudun geri kalan kısmındaki şoku absorbe eden ilk ekstremitelerdir. Kişiler ayaklarında sorun veya değişiklik olması durumunda farklı yürümeye başlayacaktır. Uygun olmayan desteğe sahip ayakkabılar giymek kaslarda ve eklemlerde aşınma ve yıpranmayı artırabilir, bu da garip ve doğal olmayan hareketlere yol açabilir. Örneğin, yüksek topuklu ayakkabılarla parmak ucunda durmak ile doğal düztabanlık durumu arasındaki farkı düşünün. İyi yastıklanmış ayakkabılar darbeyi emmeye ve ağrı hissini azaltmaya yardımcı olur. Eklemlerin her birine uygulanan baskı dengeyi değiştirir, bu da bazılarında daha az bazılarında ise daha fazla baskı ile dengesizlik sorunlarına neden olur. Bu, ağrıya ve eklem rahatsızlıklarına yol açan bir dengesizlik yaratır.
Duruş
Sağlıklı bir duruşu korumak sırt ağrısını önlemede veya hafifletmede başka bir faktördür. Doğru ayakkabıyla vücut daha sağlıklı bir duruş ve omurga boyunca doğru eğriliği koruyabilir ve ağırlığın eşit şekilde dağılmasına yardımcı olur. Bu, bağlar, kaslar ve eklemler üzerindeki stresin azalmasına neden olur. (Harvard Sağlık Yayıncılığı. 2014) Bireyin durumunun kökenine inmek için bir ortopedistle görüşmeniz önerilir. Bazıları için bel fıtığı, siyatik, otomobil çarpması, düşme, sağlıksız ergonomi veya bunların birleşimi ve altta yatan diğer sorunlar sırt ağrısına katkıda bulunabilir.
Ayakkabı Çeşitleri ve Sırta Etkileri
Çeşitli ayakkabıların duruşu nasıl etkilediği, potansiyel olarak sırt ağrısına neden olduğu veya ağrıyı hafiflettiği.
Yüksek Topuklar
Yüksek topuklu ayakkabılar kesinlikle sırt ağrısına katkıda bulunabilir. Vücut duruşunu değiştirerek omurgada domino etkisi yaratırlar. Ayak parmakları üzerindeki baskıyı artırmak için vücudun ağırlığı kaydırılır ve omurganın hizası değişir. Yüksek topuklu ayakkabılar ayrıca ayak bileklerinin, dizlerin ve kalçaların yürürken nasıl hareket ettiğini, dengeyi ve sırt kaslarının nasıl çalıştığını etkiler ve bunların tümü sırt ağrısını kötüleştirebilir.
Düz ayakkabı
Düz ayakkabılar omurga sağlığı açısından en iyi seçim olmayabilir. Ayak kemeri desteğinin olmaması durumunda pronasyon olarak bilinen ayağın içe doğru dönmesine neden olabilirler. Bu, dizleri, kalçaları ve sırtın alt kısmını zorlayabilecek yanlış hizalamaya katkıda bulunabilir. Ancak kemer desteği sağlarlarsa iyi bir seçim olabilirler. Sağlıklı destekli düz ayakkabılar giyildiğinde ağırlık ayaklara ve omurgaya eşit olarak dağıtılır. Bu, sırt ağrısını önlemeye ve/veya hafifletmeye yardımcı olabilecek doğru duruşun korunmasına yardımcı olur.
Spor Ayakkabı, Tenis ve Spor Ayakkabıları
Spor ayakkabı, tenis ve atletik ayakkabılar Kapsamlı yastıklama ve destekle sırt ağrısını hafifletebilir. Doğru olanları seçmek, onlarda yapılacak aktiviteyi belirlemeyi içerir. Tenis, koşu, basketbol, turşu, paten ayakkabıları ve daha fazlası var. Spor veya aktivite için hangi özelliklere ihtiyaç duyulacağını araştırın. Bu şunları içerebilir:
Topuk bardakları
İç taban yastıklaması
Geniş taban
Bireysel ayak ihtiyaçlarını karşılayacak diğer özellikler.
Yıpranmış tabanlar ve bozulmuş malzemeler yaralanma ve sırt ağrısı riskini artırabileceğinden, atletik ayakkabıların her 300 ila 500 mil yürüyüş veya koşuda veya düz bir yüzeye yerleştirildiğinde herhangi bir düzensizlik belirtisi olduğunda değiştirilmesi önerilir. (Amerikan Podiatrik Spor Hekimliği Akademisi, 2024). Belirli bir çift bacakları, kalçaları veya ayak bileklerini doğal olmayan bir pozisyona sokarsa veya düzenli hareketi engellerse, bunları değiştirmenin zamanı gelmiş olabilir.
Doğru Ayakkabıyı Seçmek
Ayakkabı seçimi için ideal çözüm, yürüyüş analizi almak ve nasıl yürüdüğünüzü ve koştuğunuzu gözden geçirmektir. Çeşitli sağlık uzmanları, her bireyin sırt ağrısı için doğru ayakkabı arayışını uyarlamak amacıyla bu hizmeti sunabilir. Yürüyüş analizinde, bireylerden bazen kamera karşısında koşmaları ve yürümeleri istenirken, bir profesyonel ayağın yere çarpması ve içe veya dışa doğru yuvarlanması gibi fiziksel eğilimleri not eder. Bu, etkilenen duruş, hareket, ağrı seviyeleri, ne kadar ayak kemeri desteğine ihtiyaç duyulduğu ve sırt ağrısını önlemeye yardımcı olmak için ne tür giyilmesi gerektiği hakkında veri sağlar. Analiz tamamlandıktan sonra, hangi düzeyde ayak kemeri desteği, topuk yüksekliği veya malzemenin sizin için en iyi olduğu gibi neye bakmanız gerektiği konusunda size rehberlik edecektir.
Injury Medical Kayropraktik ve Fonksiyonel Tıp Kliniği, klinik fizyoloji, toplam sağlık, pratik kuvvet antrenmanı ve tam kondisyona odaklanan ilerici, ileri tedaviler ve fonksiyonel rehabilitasyon prosedürlerinde uzmanlaşmıştır. Travma ve yumuşak doku yaralanmalarından sonra normal vücut fonksiyonlarını geri kazanmaya odaklanıyoruz. Her yaş için Özel Kayropraktik Protokolleri, Sağlık Programları, Fonksiyonel ve bütünleştirici Beslenme, Çeviklik ve hareketlilik Fitness Eğitimi ve Rehabilitasyon Sistemlerini kullanıyoruz. Programlarımız doğaldır ve zararlı kimyasallar, tartışmalı hormon replasmanları, istenmeyen ameliyatlar veya bağımlılık yaratan ilaçlar kullanmak yerine vücudun belirli ölçülmüş hedeflere ulaşma yeteneğini kullanır. Hastalarımızın en sağlıklı yaşam biçimini sürdürmelerini ve daha fazla enerji, olumlu tutum, daha iyi uyku ve daha az ağrıyla işlevsel bir yaşam sürmelerini sağlayan yüksek kaliteli tedaviler sunmak için şehrin önde gelen doktorları, terapistleri ve eğitmenleriyle birlikte çalıştık. .
Özel Ayak Ortezi Kullanmanın Faydaları
Referanslar
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. (2019). ABD'li yetişkinler arasında sırt, alt ekstremite ve üst ekstremite ağrısı, 2019. Şu adresten alınmıştır: www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Plantar fasiit hastaları kalça ağrısını azaltmak ve hareket kabiliyetini yeniden sağlamak için cerrahi olmayan tedavileri uygulayabilir mi?
Giriş
İnsanların hareket halinde kalmasına ve bir yerden diğerine gitmesine olanak sağladığı için herkes sürekli ayaktadır. Pek çok insan çocukluktan yetişkinliğe kadar sürekli ayaktadır. Bunun nedeni, ayakların, kalçaları stabilize eden ve bacaklara, uyluklara ve baldırlara duyusal-motor fonksiyon sağlayan alt kas-iskelet sistemi parçalarının bir parçası olmasıdır. Ayaklarda ayrıca ağrı ve rahatsızlığı önlemek için iskelet yapısını çevreleyen çeşitli kaslar, tendonlar ve bağlar bulunur. Ancak tekrarlayan hareketler veya yaralanmalar ayakları etkilemeye başladığında plantar fasiite yol açabilir ve zamanla kalça ağrısına yol açan örtüşen risk profillerine neden olabilir. İnsanlar bu ağrı benzeri durumları deneyimlediğinde, günlük aktivitelerini ve genel yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Bu olduğunda, birçok kişi plantar fasiitin neden olduğu ağrı benzeri semptomları azaltmak ve kalça hareketliliğini yeniden sağlamak için çeşitli tedavilere başvurur. Bugünkü makale plantar fasiitin kalça ağrısıyla nasıl ilişkili olduğunu, ayaklar ve kalçalar arasındaki bağlantıyı ve plantar fasiiti azaltmak için cerrahi olmayan çözümlerin nasıl olduğunu ele alıyor. Plantar fasiitin nasıl hafifletileceğini ve kalça hareketliliğinin nasıl yeniden sağlanacağını değerlendirmek için hastalarımızın bilgilerini birleştiren sertifikalı tıbbi sağlayıcılarla konuşuyoruz. Ayrıca hastaları, plantar fasiit ile ilişkili zayıf kasların güçlendirilmesine ve kalça ağrısının stabilizasyonunun yeniden sağlanmasına yardımcı olabilecek çok sayıda cerrahi olmayan tedavinin ne kadar yardımcı olabileceği konusunda bilgilendiriyor ve yönlendiriyoruz. Hastalarımızı, plantar fasiitin neden olduğu ağrı benzeri etkileri azaltmak için küçük değişikliklerin uygulanması konusunda ilgili tıbbi sağlayıcılarına karmaşık ve önemli sorular sormaya teşvik ediyoruz. Dr. Jimenez, DC, bu bilgiyi akademik bir hizmet olarak sunmaktadır. Feragatname.
Plantar Fasiit Kalça Ağrısıyla Nasıl İlişkilidir?
Uzun bir yürüyüşten sonra sürekli topuklarınızda ağrı mı hissediyorsunuz? Esneme sırasında kalçalarınızda sertlik hissediyor musunuz? Yoksa ayakkabılarınızın ayaklarınızda ve baldırlarınızda gerginlik ve ağrıya neden olduğunu mu düşünüyorsunuz? Çoğu zaman, bu ağrı benzeri senaryoların çoğu, plantar fasya iltihabı veya dejeneratif tahriş nedeniyle topuk ağrısı ile karakterize edilen plantar fasiit ile uğraşan insanlardan kaynaklanmaktadır; kalın dokudan oluşan bir bant ayağın alt kısmından geçerek ayak tabanına bağlanmaktadır. alt ekstremitelerde topuk kemiğinden ayak parmaklarına kadar. Bu doku bandı vücutta önemli bir rol oynar, ayak kemerini desteklerken ayağa normal biyomekanik sağlar ve şok emilimine yardımcı olur. (Buchanan ve diğerleri, 2024) Plantar fasiit, ağrının ayakları etkileyip kalça ağrısına neden olması nedeniyle alt ekstremitelerin stabilitesini etkileyebilir.
Peki plantar fasiit ile kalça ağrısı arasında nasıl bir ilişki var? Plantar fasiit ile birçok insan ayaklarında ağrı yaşıyor. Anormal ayak duruşuna, alt ekstremite kas güçsüzlüğüne ve bacak ve kalça kaslarının stabilitesini azaltabilecek kas stresine yol açabilir. (Lee ve arkadaşları, 2022) Kalça ağrısı olan birçok kişi, alt ekstremitelerde kas güçsüzlüğüne neden olan ve yardımcı kasların birincil kasların işlerini yapmasına neden olan bir yürüyüş bozukluğu yaşayabilir. Bu durum o noktaya kadar insanları yürürken toprağı kazımaya zorluyor. (Ahuja ve diğerleri, 2020) Bunun nedeni, doğal yaşlanma, kasların aşırı kullanımı veya travma gibi normal durumların; uyluklarda, kasıklarda ve kalça bölgesinde rahatsızlık, eklem sertliği ve hareket açıklığının azalması gibi kalçalarda ağrıya benzer semptomlara neden olabilmesidir. Kalça ağrısı, ayaklarda tekrarlayan gerginlikler de dahil olmak üzere örtüşen risk profillerine neden olabilir ve bu da topukta keskin veya donuk ağrı semptomlarına yol açabilir.
Ayak ve Kalça Arasındaki Bağlantı
Her iki vücut bölgesi de kas-iskelet sistemi içerisinde güzel bir ilişkiye sahip olduğundan, plantar fasiit gibi ayak problemlerinin kalçaları etkileyebileceğini ve bunun tersinin de geçerli olduğunu anlamak önemlidir. Ayaklarındaki plantar fasiit, yürüyüş fonksiyonlarını değiştirebilir ve potansiyel olarak zamanla kalça ağrısına yol açabilir. Bunun nedeni, zamanla kalçaları ve ayakları etkileyebilen ve kalça ağrısıyla ilişkili plantar fasiite yol açabilen birçok çevresel faktörden kaynaklanmaktadır. Aşırı ağırlık kaldırma aktivitelerinden kalça veya plantar fasyadaki mikrotravmaya kadar pek çok kişi, hareket açıklıklarının plantarfleksiyonu nasıl etkilediğini ve kuvvet üzerindeki yüklerini ele alarak kalça ağrısıyla ilişkili plantar fasiitin etkilerini azaltmak için sıklıkla tedavi arayacaktır. -emici plantar yüzey yapıları kalça ağrısıyla ilişkili plantar fasiitin önlenmesi ve tedavisinde iyi bir başlangıç noktası olabilir. (Hamstra-Wright ve diğerleri, 2021)
Vücuttaki plantar fasiitin azaltılması söz konusu olduğunda, birçok kişi plantar fasyadan kaynaklanan ağrıyı hafifletebilecek cerrahi olmayan tedaviler arayacaktır. Cerrahi olmayan tedaviler uygun maliyetlidir ve plantar fasiitten kaynaklanan ağrıyı ve kalça ağrısı gibi bununla ilişkili semptomları azaltabilir. Cerrahi olmayan tedavilerin bazı faydaları ümit vericidir; çünkü komplikasyon riski düşüktür, erişilebilirliği iyidir ve hatta düzenli aktiviteler yaparken plantar fasya üzerindeki mekanik yükü hafifletme konusunda yüksek kapasiteye sahiptir. (Schuitema ve diğerleri, 2020) Birçok kişinin uygulayabileceği cerrahi olmayan tedavilerden bazıları şunlardır:
Esneme egzersizleri
Ortez cihazlar
Kayropraktik bakım
Masaj terapisi
Akupunktur/elektroakupunktur
Spinal dekompresyon
Bu cerrahi olmayan tedaviler sadece plantar fasiitin azaltılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kalça ağrısını da hafifletmeye yardımcı olur. Örneğin, omurga dekompresyonu, bel omurgasını gererek ve gergin kasları güçlendirirken alt ekstremiteleri uyuşukluktan kurtararak kalça hareketliliğinin geri kazanılmasına yardımcı olabilir. (Takagi ve diğerleri, 2023). Elektroakupunktur, plantar fasyanın iltihaplanmasını azaltmak için vücudun akupunktur noktalarını alt ekstremitelerden endorfin salması için uyarabilir. (Wang ve arkadaşları, 2019) İnsanlar, uygun ayakkabı giymek ve ağır nesneleri taşımamak veya kaldırmamak gibi rutinlerinde küçük değişiklikler yapmaya başladıklarında, plantar fasiit ve kalça ağrısının tekrar oluşmasını önlemek için uzun bir yol kat edebilirler. Kişiselleştirilmiş bir tedavi planına sahip olmak, uzun vadeli komplikasyonları önlerken, cerrahi olmayan tedaviler arayan birçok bireyin sağlık ve hareketlilik açısından daha iyi sonuçlara sahip olmasını sağlayabilir.
Referanslar
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A. ve Ahuja, A. (2020). Yetişkinlerde kronik kalça ağrısı: Güncel bilgiler ve geleceğe yönelik beklentiler. J Anesteziol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC ve Aydemir, B. (2021). Fiziksel Olarak Aktif Bireylerde Plantar Fasiit İçin Risk Faktörleri: Sistematik Bir İnceleme ve Meta-analiz. Sporcu Sağlığı, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS ve Jang, WY (2022). Düz Ayak Duruşu Olan ve Olmayan Plantar Fasiitli Hastalarda Alt Ekstremite Kas Performansı ve Ayak Basıncı. Int J Environmental Res Halk Sağlığı, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R. ve Hijmans, JM (2020). Plantar Fasiit İçin Mekanik Tedavinin Etkinliği: Sistematik Bir İnceleme. J Spor Rehabilitasyon, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T. ve Tsuchiya, H. (2023). İntratekal baklofen tedavisi sırasında intratekal kateter yerleştirme yerinde lomber spinal stenoz için dekompresyon: bir olgu sunumu. J Med Vaka Temsilcisi, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R. ve Liu, Z. (2019). Plantar topuk ağrısı sendromunun tedavisinde elektroakupunktur ve manuel akupunktur: yaklaşan randomize kontrollü bir çalışma için çalışma protokolü. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Plantar fasiit ile uğraşan kişiler için her adım acı verici olabilir. Bütünleyici bir yaklaşım benimsemek ve akupunkturdan yararlanmak bu durumu tedavi etmeye ve semptomların iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olabilir mi?
Akupunktur Plantar Fasiit
Plantar fasiit, topuktan ayak parmaklarının tabanına kadar ayağın altından geçen destek dokusunun tahriş olması ve ağrılı hale gelmesidir. Bozukluğun yönetilmesi zor olabilir ancak alternatif tedavi seçenekleri vardır. Akupunktur plantar fasiit tedavisi, ağrıyı hafifleten ve kişiyi düzenli aktivitelere döndüren potansiyel bir rahatlama yöntemidir. Akupunktur, normal enerji akışını yeniden sağlamak ve dengelemek ve genel sağlığı iyileştirmek için vücuttaki noktalara son derece ince iğneler batırmayı içerir. (Johns Hopkins Üniversitesi. 2024Geleneksel Çin tıbbında veya geleneksel Çin tıbbında vücut, enerji akışı veya qi/chi sağlayan bir dizi meridyen/kanaldan oluşur.
Gerçekler
Plantar fasiit ayağı etkileyen yaygın bir hastalıktır. Bu durum, ayak kemerinden geçen kuvvetleri absorbe etmek üzere tasarlanan plantar fasyanın aşırı yüklenmesiyle ortaya çıkar. Ayağın alt kısmı sürekli olarak yüksek miktarda zorlanmaya maruz kaldığında bağ dejenerasyonuna, ağrıya ve iltihaplanmaya neden olur. En yaygın semptom, kişinin sabahları veya uzun bir iş ve aktivite gününün ardından yaşadığı ilk şey olan topuk ağrısıdır. Herkes plantar fasiit hastalığına yakalanabilir, ancak bu duruma daha yatkın olanlar arasında aşağıdaki kişiler bulunur:
Bozukluk ilk önce ağrı semptomlarını hafifletmeye ve ayak ve ayak bileği esnekliğini yeniden sağlamaya odaklanan fizik tedavi ile konservatif olarak tedavi edilir.
Ortez veya özel yapım ayakkabı eklentileri ayağın korunmasına ve ayak konumlandırmasının doğru yapılmasına yardımcı olabilir.
Gece atelleri, geceleri ayağın esnek pozisyonda tutulmasına yardımcı olur.
Akupunktur ve etkinliği halen araştırılmaktadır ancak plantar fasiit tedavisinde faydalı olduğunu gösteren kanıtlar vardır.
Bir incelemede, bu durum için akupunktur uygulanan kişilerde, esneme, ortez ve güçlendirme gibi standart tedaviler alan kişilere kıyasla ağrıda önemli iyileşmeler olduğu tespit edildi. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) Aynı inceleme, akupunkturu tedavinin plasebo versiyonuyla karşılaştırırken de faydalar buldu ve bulguları daha da güçlendirdi.
Başka bir tıbbi inceleme, akupunkturun, ibuprofen veya naproksen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar/NSAID'ler ile birleştirildiğinde topuk ağrısını hafifletmeye ve günlük işlevi iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Yan etkiler
Akupunktur plantar fasiit tedavisi faydalı olsa da aşağıdakileri içerebilecek potansiyel yan etkilerin olabileceğini unutmamak önemlidir:
İğnelerin yerleştirildiği bölgede ağrı.
İğnelerin yerleştirildiği bölgede kanama.
Morarma veya ciltte renk değişikliği.
Alerjik reaksiyon veya kontakt dermatit/kaşıntılı döküntü.
Ayak akupunkturu yapılırken ciddi bir olumsuz yan etki olasılığı nispeten düşüktür.
Akupunktur Noktaları ve Duyguları
Akupunkturun çalışma yolları henüz tam olarak anlaşılamamıştır ancak diğer nöromüsküloskeletal terapiler gibi süreç de vücudun iyileştirici özelliklerini harekete geçirir.
Vücudun noktalarına bir iğne batırılması merkezi sinir sistemini uyarır.
Bu, beyinde, omurilikte ve kaslarda iyileşmeyi destekleyen kimyasalların salınmasına yol açar.
Akupunkturun ağrıyı hafifletmek için aldığı seans miktarı kişiden kişiye ve durumdan duruma değişir.
Bir inceleme, plantar fasiitin haftalık olarak akupunkturla tedavi edilmesinin, dört ila sekiz hafta sonra ağrıda önemli bir rahatlama sağladığını buldu. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Bu, haftalık tedavi gören bireylerde ağrı düzeylerinin önemli ölçüde arttığını gösteren bir çalışmayı içeren başka bir tıbbi incelemeye karşılık gelir. akupunktur dört hafta süren oturumlar. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Bireylerin kişiselleştirilmiş tedavi planları hakkında, kanama bozukluğu varsa, kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsa veya hamileyse bir sağlık uzmanına danışması önerilir.
Thiagarajah AG (2017). Akupunktur plantar fasiite bağlı ağrıyı azaltmada ne kadar etkilidir? Singapur tıp dergisi, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ ve Tighe, M. (2012). Plantar topuk ağrısında akupunkturun etkinliği: sistematik bir inceleme. Tıpta akupunktur: İngiliz Tıbbi Akupunktur Derneği Dergisi, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS ve Chung, VCH (2017). Akupunkturun Güvenliği: Sistematik İncelemelere Genel Bakış. Bilimsel raporlar, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX ve Wang, YQ (2020). Ağrı Yönetiminde Akupunktur: Moleküler Eylem Mekanizmaları. Amerikan Çin tıbbı dergisi, 48(4), 793–811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
Plantar fasiitli bireyler sürekli alevlenmeler yaşayabilir. Nedenlerini bilmek ağrının giderilmesine yardımcı olabilir mi?
Plantar Fasiit Alevlenmesi
Plantar fasiit, topuk ve ayak ağrısının yaygın bir nedenidir. Plantar fasya, ayağın alt kısmı boyunca uzanan ve iltihaplanan bir doku bandıdır. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bazı faktörler plantar fasiit alevlenmelerine neden olabilir:
Artan fiziksel aktivite seviyeleri.
Düzenli olarak esnememek.
Uygun destek olmadan ayakkabı giymek.
Kilo almak.
Bilgiler
Plantar fasiit alevlenmesi genellikle fiziksel aktivite ile tetiklenir. (MedlinePlus. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi. 2022) Ayrıca vücut ağırlığının artması, artrit veya ayağın şekli gibi altta yatan nedenlerden de kaynaklanabilir. (Johns Hopkins Tıp. 2023) Temel nedene rağmen, duruma katkıda bulunabilecek ve/veya durumu kötüleştirebilecek faaliyetler ve deneyimler vardır.
Yeni Egzersiz Rutini
Fiziksel olarak oldukça aktif olmak plantar fasiit semptomlarını şiddetlendirebilir.
Plantar fasiit alevlenmesi, yeni bir egzersiz programına başlamak veya bir rutine yeni egzersizler eklemek gibi aktivitedeki ani bir artışın ardından meydana gelebilir. (MedlinePlus. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi. 2022)
Yürümek veya koşu düz olmayan yüzeylerde veya yokuş aşağı sürüş tetikleyici olabilir. (Johns Hopkins Tıp. 2023)
Fiziksel aktiviteyi ve ayakta durmayı en aza indirmek yardımcı olabilir.
Bu mümkün değilse, ayak kemeri destekli yastıklı ayakkabılar giymek ağrıyı en aza indirmeye yardımcı olabilir. (Johns Hopkins Tıp. 2023)
Kilo almak
Artan veya artan vücut ağırlığına sahip kişiler ayaklarına daha fazla baskı uygulayarak onları plantar fasiit açısından daha yüksek risk altına sokar. (MedlinePlus. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi. 2022)
Sürekli alevlenmeler yaşanıyorsa, sağlık uzmanı bir tedavi planıyla birlikte uygun bir kilo verme programı önerebilir.
Gebelik
Hızlı kilo alımı, hamilelik sırasında da dahil olmak üzere plantar fasiitin alevlenmesine neden olabilir. (Boston Çocuk Hastanesi. 2023)
Desteksiz Ayakkabı
Ayak kemeri desteği olmayan ayakkabı giymek genel ayak ağrısına ve plantar alevlenmelere neden olabilir.
Topuğu ayak parmaklarının üzerine çıkaran yüksek topuklu ayakkabılar, botlar veya ayakkabılar.
Egzersiz antrenman ayakkabıları gibi yıpranmış ayakkabılar.
Düzgün veya Hiç Esnememek
Sıkı baldırlar plantar fasya üzerindeki baskıyı artırabilir.
Baldırların, Aşil tendonunun/topuğun ve ayak tabanının gerilmesi, bu durumun tedavisine ve önlenmesine yardımcı olması için şiddetle tavsiye edilir. (Johns Hopkins Tıp. 2023)
İyice esnememek veya esnemeleri atlamamak semptomları kötüleştirebilir.
Plantar fasiitli bireylerin fiziksel aktivite, egzersiz öncesi ve sonrasında, yatmadan önce ve uyandıktan sonra esneme hareketleri yapmaları önerilir.
Acıyla Çalışmak
Alevlenme sırasında bireyler fiziksel aktivitelere devam etmeye çalışabilirler.
Bunu yapmak daha fazla ağrıya neden olabileceği ve durumu kötüleştirebileceği için önerilmez.
Ağrı ortaya çıktığında şunları yapmanız önerilir:
Ayakları zorlayan tüm aktiviteleri durdurun
En az bir hafta ayaklardan uzak durun.
Plantar Fasyanın Yırtılması
Plantar fasya, plantar fasya rüptürü olarak bilinen tekrarlanan stres nedeniyle nadiren tamamen yırtılır.
Pascoe, SC ve Mazzola, TJ (2016). Akut Medial Plantar Fasya Yırtığı. Ortopedi ve spor fizik tedavisi Dergisi, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
Ayakta sinir ağrısı yaşayan kişilere birçok farklı durum neden olabilir; en yaygın nedenleri tanımak, etkili bir tedavi planı geliştirmede yardımcı olabilir mi?
Ayaktaki Sinir Ağrısı
Bu duyumlar yanma, ateş etme, elektriklenme veya bıçaklanma ağrısı gibi hissedilebilir ve hareket halindeyken veya dinlenirken meydana gelebilir. Ayağın üst kısmında veya kemerin içinden oluşabilir. Sinire en yakın bölge dokunmaya duyarlı olabilir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi farklı durum ayaktaki sinir ağrısına neden olabilir:
Morton nöroma
Sinir sıkışması
Tarsal tünel sendromu
Diyabetik periferik nöropati
Bel fıtığı
Morton'un Nöroması
Morton nöroması üçüncü ve dördüncü ayak parmakları arasında uzanan siniri içerir, ancak bazen ikinci ve üçüncü ayak parmakları arasında kalınlaşarak da ortaya çıkabilir. Tipik semptomlar, genellikle yürürken, bölgede yanan veya ateş eden bir ağrıyı içerir. (Nikolaos Gougoulias ve diğerleri, 2019) Diğer bir yaygın semptom ise ayak parmaklarının altında sanki çorap toplanmış gibi bir basınç hissidir. Tedaviler şunları içerebilir:
Kemer destekleri
Şişmeyi azaltmak için kortizon enjeksiyonları
Ayakkabı modifikasyonları - gerektiğinde yastıklama sağlamak için kaldırıcıları, metatarsal pedlerle birleştirilmiş ortezleri ve sallanan tabanları içerebilir.
Durumun gelişme riskini artıran şeyler şunlardır:
Düzenli olarak yüksek topuklu ayakkabı giymek – bu durum kadınlarda daha sık görülür.
Çok sıkı ayakkabılar.
Koşu gibi yüksek etkili sporlara katılmak.
Düz ayaklara, yüksek kemerlere, bunyonlara veya çekiç parmaklara sahip olmak.
Sinir sıkışması
Sıkışmış bir sinir, ateş etme veya yanma ağrısı gibi hissedilebilir. Ayağın çeşitli bölgelerinde sinir sıkışması meydana gelebilir veya ayağın üst kısmındaki bölge hassaslaşabilir. Nedenleri şunlardan kaynaklanabilir: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Şişmeye neden olan travma.
Künt etki.
Sıkı ayakkabılar.
Tedavi şunları içerebilir:
masaj
Fizik tedavi
Dinlenme
Ayakkabı modifikasyonları
Anti-inflamatuarlar.
Ayakta sinir sıkışması riskini artıran şeyler şunlardır:
Uygun olmayan ayakkabılar.
Tekrarlayan stres yaralanması.
Ayağa travma.
Obezite.
Romatoid artrit.
Tarsal Tünel Sendromu
Sinir sıkışmasının bir diğer türü ise tarsal tünel sendromudur. Tarsal tünel sendromu “posterior tibial sinir üzerinde sıkışmaya neden olan herhangi bir şeydir.” (Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Cerrahları Koleji. 2019) Tibial sinir topuğun yakınında bulunur. Semptomlar arasında uyuşma ve ayak krampları, yanma, karıncalanma veya sıklıkla ayak kemerinden yayılan karıncalanma hissi bulunur. Her ikisi de, örneğin otururken veya uyurken olduğu gibi ayak hareketsizken daha da kötüleşebilir. Tedavi aşağıdakilerden oluşabilir:
Ağrıyı hafifletmek için ayağın sıkıştırıldığı yere ayakkabının içine dolgu yerleştirmek.
Özel ayak ortezleri.
Kortizon çekimleri veya diğer antiinflamatuar tedaviler.
Sinirin serbest bırakılması için ameliyat gerekebilir.
Tibial siniri sıkıştıran ve tarsal tünel sendromuna yol açabilecek durumlar şunlardır:
Düz ayak
Düztabanlar
Ayak bileği burkulması
Diyabet
Artrit
varisli damarlar
Kemik mahmuzları
Diyabetik Periferik Nöropati
Diyabetle ilişkili uzun süreli yüksek kan şekeri/glikoz, periferik nöropati olarak bilinen bir tür sinir hasarına yol açabilir. (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri. 2022) Nöropati ağrısı, yanma veya ateş etme ağrısı veya genellikle gece boyunca ortaya çıkan baloncuklu ambalaj üzerinde yürüme hissi gibi hissedilir. Ağrı gelip geçici olabileceği gibi, ayak parmaklarından başlayıp ayağa doğru ilerleyen, ayaklarda kademeli bir his kaybı da yaşanabilir. Diyabetli bireylerin yaklaşık yarısının sonunda nöropati geliştireceği tahmin edilmektedir. (Eva L. Feldman ve diğerleri, 2019) Tedaviler şunları içerebilir:
Dolaşımını artırmak için fizik tedavi masajı.
Kapsaisin ile topikal tedaviler.
B vitamini.
Kan şekeri yönetimi.
Alfa lipoik asit.
İlaç.
Aşağıdaki durumlarda diyabetli bireylerde periferik nöropati gelişme riski artar:
Kan şekeri iyi kontrol edilmiyor.
Diyabet uzun yıllardır mevcut.
Böbrek hastalığı.
Duman.
Aşırı kilolu veya obez.
Bel fıtığı
Ayaktaki sinir ağrısı omurga sorunlarından kaynaklanabilir. Bel fıtığı, sinirleri tahriş edip sıkıştırarak bacak ve ayağa yayılan ağrıya neden olabilir. Ek semptomlar genellikle bacaklardaki kas zayıflığını ve/veya uyuşukluk ve karıncalanmayı içerir. Fıtıklaşmış disklerin çoğu ameliyat gerektirmez ve konservatif tedaviyle iyileşir. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Semptomlar düzelmezse veya kötüleşmezse, sağlık uzmanı ameliyat önerebilir. Bel fıtığı en çok genç ve orta yaşlı erişkinlerde görülür. Fıtıklaşmış bir disk geliştirme şansının artması şunlardan kaynaklanabilir:
Omurgada normal yaştaki aşınma ve yıpranmadan kaynaklanan dejeneratif değişiklikler.
Fiziksel olarak zorlu bir iş.
Yanlış kaldırma.
Aşırı kilolu veya obez.
Genetik yatkınlık – fıtıklaşmış disklerin aile öyküsü.
Omuriliği daralması
Spinal stenoz, omurgadaki boşluklar daralmaya başladığında, omurilik ve sinir kökleri üzerinde baskı oluşturduğunda ortaya çıkar. Genellikle vücut yaşlandıkça omurganın aşınması ve yıpranmasından kaynaklanır. Belin alt kısmındaki darlık, kalça ve bacakta yanıcı ağrıya neden olabilir. İlerledikçe ağrı, uyuşukluk ve karıncalanma ile birlikte ayaklara da yayılabilir. Konservatif tedavi, fizik tedavi egzersizleri ve steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar/NSAID'lerden oluşur. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Kortizon enjeksiyonları faydalı olabilir ve eğer durum kötüleşirse ameliyat bir seçenek olabilir. Risk faktörleri şunları içerir:
Fiziksel travma – ameliyattan veya otomobil veya spor kazasından sonra.
Bazı kanserler, antiviral ilaçlar veya antibiyotikler.
Kompleks bölgesel ağrı sendromu.
Bir siniri tahriş eden ve/veya sıkıştıran tümörler.
Karaciğer veya böbrek hastalığı.
Bulaşıcı hastalıklar – Lyme hastalığı komplikasyonları veya viral enfeksiyonlar.
Ayaktaki sinir ağrısı kesinlikle bir sağlık kuruluşuna başvurma nedenidir. Erken tanı semptomların ilerlemesini ve gelecekteki sorunları önlemeye yardımcı olabilir. Ağrının nedeni belirlendikten sonra sağlık ekibi, kişiye özel bir tedavi planı geliştirmek için birlikte çalışabilir. sıkıştırılmış sinirleri serbest bırakın ve hareketliliği ve işlevi yeniden sağlayın. Ağrı ve belirtiler kötüleşirse veya ayakta durma veya yürümede zorluk yaşanırsa hemen bir sağlık uzmanına başvurun.
Kazalar ve Yaralanmalardan Sonra Kayropraktik
Referanslar
Gougoulias, N., Lampridis, V. ve Sakellariou, A. (2019). Morton'un interdigital nöroması: öğretim incelemesi. EFORT açık incelemeler, 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B. ve McNally, E. (2018). Ayak Bileği ve Ayakta Sinir Sıkışması: Ultrason Görüntüleme. Kas-iskelet sistemi radyolojisinde seminerler, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW ve Viswanathan, V. (2019). Diyabetik nöropati. Doğa incelemeleri. Hastalık primerleri, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW ve Koch, J. (2021). Bel fıtığı: Ameliyat ne zaman gereklidir? EFORT açık incelemeler, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Lurie, J. ve Tomkins-Lane, C. (2016). Lomber spinal stenozun tedavisi. BMJ (Klinik araştırma ed.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Personel, NP ve Windebank, AJ (2014). Vitamin eksikliği, toksinler ve ilaçlara bağlı periferik nöropati. Continuum (Minneapolis, Minn.), 20(5 Periferik Sinir Sistemi Bozuklukları), 1293–1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
Gün boyu ayakta duran bireyler düzenli olarak sırt problemleri ve rahatsızlık belirtileri yaşarlar. Yassı, kemer desteği olmayan, şok emilimi çok az olan veya hiç olmayan dengesiz ayakkabılar veya yürüyüş için yanlış türde ayakkabı giymek, sırt rahatsızlığına neden olabilecek ve kronik sırt ağrısına yol açabilecek biyomekanik sorunlara neden olabilir. Atletik koşu ayakkabıları bel ağrısı için tavsiye edilir, çünkü bunlar iyi yastıklanmıştır ve yürüme veya koşmanın etkisini emmeye yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır. Ayrıca doğru duruş için ayak pozisyonunu korumak için uygun kemer ve ayak bileği desteğine sahiptirler. Sırt ağrısını hafifletmek ve sırt yaralanmasını önlemek için koşu ayakkabılarında nelere dikkat edilmelidir?
Atletik Koşu Ayakkabısı
Yeterli yastıklamaya sahip olmayan ayakkabılar, darbe emiliminin olmaması nedeniyle sırt kaslarında iltihaplanmaya neden olabilir. en iyi atletik koşu ayakkabıları sırt ağrısını gidermek için sert, destekleyici ve iyi yastıklanmıştır. Sırt ağrısı için ayakkabı seçerken dikkate alınması gereken en önemli faktörler şunlardır:
Tabanın sertliği.
Kaliteli destek ve yastıklama.
Uygun ve rahat uyum.
Ayakkabı Tipi
Atletik koşu ayakkabıları, tüm ayak tipleri için çeşitli destek türlerinde mevcuttur.
Ayakkabı seçerken ayak yapısını ve yürüyüşünü göz önünde bulundurun.
Düz ve yüksek kemerli ayaklar sırt, kalça, bacaklar, dizler, ayak bilekleri ve ayaklar üzerindeki baskıyı artıran kas dengesizliklerine neden olabilir.
Anderson, Jennifer ve ark. "Mesleki görevler, ayaklar, ayakkabılar ve yer döşemesi arasındaki arayüzle ilişkili alt ekstremite ve sırtın kas-iskelet problemlerinin anlatısal bir incelemesi." Kas-iskelet bakımı vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
Amerikan Podiatrik Tıp Derneği. Hangi Koşu Ayakkabısı Size Uygun?
Hong, Wei-Hsien ve ark. "Ayakkabı topuk yüksekliğinin ve tam temas ekinin yürüme sırasında kas yüklenmesine ve ayak stabilitesine etkisi." Ayak ve ayak bileği uluslararası vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
Ulusal Artrit ve Kas-iskelet ve Deri Hastalıkları Enstitüsü. Sırt Ağrısı: Teşhis, Tedavi ve Atılacak Adımlar
Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü. Bel Ağrısı Bilgi Sayfası.
Dünya çapında herkes ayakların önemli olduğunu bilir. Ayaklar birçok kişinin koşmak, orta bir süre ağrı hissetmeden uzun süre yürüyün veya koşun. Bu noktaya kadar, vücudu çevreleyen çeşitli kaslar ve tendonlar ayak tam vücut esneme, ekstansiyon ve stabilite sağlar. Sağlıklı olmak için önerilen miktarda adım atmak çok kolay olsa da, bireylerin yaklaşık %75'inde yürüme becerilerini etkileyebilecek ayak ağrısı olacaktır. En sık görülen ayak ağrılarından biri plantar fasitismümkün olan en kısa sürede tedavi edilmezse ağrılı bir ayak rahatsızlığına dönüşebilir. Bugünün makalesi plantar fasiite, semptomlarına, tetik noktaların nasıl ilişkili olduğuna ve tedavilerine bakıyor. Hastaları, plantar fasiit ile uğraşan bireyler için teknikler ve terapiler içeren sertifikalı sağlayıcılara yönlendiriyoruz. Birçok ağrı uzmanı, tetik noktaların nereden geldiğini belirleyerek, plantar fasiitin ayaklarda neden olduğu etkileri azaltmak için bir tedavi planı geliştirebilir. Her hastayı uygun olduğunda teşhislerine göre ilgili tıbbi sağlayıcılara yönlendirerek teşvik ediyor ve takdir ediyoruz. Hastanın isteği ve anlayışı üzerine sağlayıcılarımıza karmaşık sorular sorarken eğitimin harika bir yol olduğunu anlıyoruz. Jimenez, DC, bu bilgileri yalnızca bir eğitim hizmeti olarak kullanır. Feragatname
Plantar Fasiit Nedir?
Sürekli topuk ağrısı ile mi uğraşıyorsunuz? Adım atarken veya yürürken bacağınıza vuran bir ağrı hissediyor musunuz? Yoksa topuğunuzda bıçak saplanır gibi bir ağrı mı hissediyorsunuz? İnsanların uğraştığı bu ağrı sorunlarının çoğu plantar fasiit ile ilişkilidir. Çalışmalar ortaya koyuyor plantar fasiit, plantar fasya ve bağlarındaki dejeneratif tahrişten kaynaklanır. Bu, kas bağlarının iltihaplanmasına, şişmesine ve zayıflamasına neden olur ve bu da kişi yürürken veya ayakta dururken ayağın veya topuğun alt kısmının incinmesine neden olur. O noktaya kadar ayaklarda tekrarlayan bir zorlama olduğunda plantar fasyada mikro yırtıklara neden olur. Ayaktaki plantar fasya, aşağı inerken medial arkı ve şok emilimini destekleyen üç segmentten oluştuğu için önemli bir rol oynar. Topuk ağrısının en yaygın nedenlerinden biri olarak, plantar fasiitten kalan ağrı keskin, bıçak saplanır gibi olma eğilimindedir. Plantar fasiit orta yaşlı insanlarda daha belirgindir. Yine de, her yaştaki herkes, özellikle de sürekli ayakta durmalarını gerektiren işçilik işleri varsa, plantar fasiit geliştirebilir.
Plantar Fasiit Belirtileri
Yaklaşık 2 milyon Amerikalı potansiyel olarak plantar fasiit geliştirebileceğinden, bir kişi sürekli olarak ayakta kaldığında ayak dokularında iltihaplanma olacağını bilmek önemlidir. Sık sık ayakta durmalarını gerektiren yoğun bir yaşam tarzına sahip birçok kişi, genellikle ağrıyı veya rahatsızlığı görmezden gelir. Plantar fasiitin neden olduğu semptomlardan bazıları şunlardır:
Topuk altındaki ağrı
kemerde ağrı
Uyandığında genellikle daha kötü olan ağrı
Aylar geçtikçe artan ağrı
Topuk dibinde şişlik
Bununla birlikte, ağrı dayanılmaz hale geldiğinde, çoğu insan işten aşırı yorulmaktan, sürekli stres altında olmaktan veya vücutlarını aşırı zorlamaktan dolayı ayaklarında veya bellerinde ağrı olduğunu düşünür. Bu olduğunda, çoğu kişi kısa bir süre dinlendikten sonra ağrının birkaç gün içinde geçeceğini düşünür.
Plantar Fasiit ile İlişkili Tetik Noktalar
Şimdi birçok kişi plantar fasiitin sadece topukları etkilediğini düşünür, ancak çevredeki tüm kas dokuları iltihaplanma riski altında olduğundan ayağın yapısının herhangi bir bölümünü etkileyebilir. İnsanlar plantar fasiitin ayaklarda neden olduğu ağrı ve rahatsızlığı görmezden gelmeye başladığında, üst üste binebilir ve vücudun diğer bölgelerinde tetik noktalar geliştirebilir:
bilekler
Dizler
kalça
Geri alçak
Çalışmalar ortaya koyuyor tetik noktaları veya miyofasyal ağrı sendromu, vücuttaki etkilenen kas gruplarında iltihaplanma, aşırı duyarlılık ve ağrı gibi çok sayıda soruna neden olan gergin kas-iskelet bandı boyunca yer alan sert, ayrık, küçük nodüllerdir. Dr. Travell tarafından yazılan “Miyofasiyal Ağrı ve Disfonksiyon”a göre, plantar fasya ile çalışan derin intrinsik kasların tetik noktalardan etkilendiğinde, ayakta uyuşma ve şişlik hissine neden olacağından bahsedilmektedir. Bu, birçok insanın sınırlı hareket kabiliyetine sahip olmasına ve yürürken şiddetli ağrı çekmesine neden olur, bu da yaşam tarzlarını olumsuz etkileyebilir.
Plantar Fasiite Genel Bakış- Video
Ağrıyan ayaklarla mı uğraştınız? Ayaklarınızda keskin, yayılan bir ağrı hissediyor musunuz? Ya da yürümekte zorlanıyor musunuz? Birçoğu genellikle ağrıyan ayaklarla veya ağrıya neden olan diğer sorunlarla uğraştıklarını düşünür. Amerikalıların yaklaşık %75'inde sıklıkla yürüme yeteneklerini etkileyen ayak ağrısı vardır ve bunlardan biri de plantar fasiittir. Yukarıdaki video plantar fasiiti ve ayakları nasıl etkileyebileceğini açıklıyor. Plantar fasya tendonları aşırı kullanıldığında kas bağlarında mikro yırtılmalara neden olur. Eklenen sıkıştırma kuvveti topuk kemiğini itmeye başladığında, plantar fasyanın dejenere olduğu ve işlev bozukluğu ve ağrı yarattığı patolojik bir duruma yol açabilir. Bu olduğunda, ayaktaki kas lifleri boyunca tetik nokta ağrısı gibi diğer durumlara yol açabilir. Plantar kaslardaki tetik noktalardan kaynaklanan ağrı ve hassasiyet plantar fasiit olarak maskelenebilir. O noktaya kadar, plantar fasiit bir sorun haline geldiğinde ve kişinin aşırı derecede ağrı çekmesine neden olduğunda, problemli hale gelebilir. Şans eseri, plantar fasiit ağrısını azaltmak için tedaviler mevcuttur.
Plantar Fasiit Tedavileri
Plantar fasiiti tedavi ederken, mevcut birçok tedavi topuktaki enflamatuar etkileri azaltabilir ve tetik noktaların geri gelmesini önleyebilir. Mevcut tedavilerden biri kayropraktik bakımdır. Kayropraktik bakım, başta subluksasyonlar veya spinal yanlış hizalamalar olmak üzere omurga ile ilişkili çok sayıda yaralanma ve durumu önlemek, teşhis etmek ve tedavi etmek için alternatif bir tedavi seçeneğidir. Kayropraktik, omurga manipülasyonu ve ayarlamaları yoluyla kas-iskelet ve sinir sistemlerinin genel sağlığını ve sağlığını iyileştirmeye ve korumaya odaklanır. Bir masör, omurgayı dikkatli bir şekilde yeniden hizalayarak hastanın gücünü, hareketliliğini ve esnekliğini artırabilir. Plantar fasiit ile ilgili olarak, kayropraktik bakım, fizik tedavi, masaj ve hatta dahil olmak üzere diğer tedavilerle çalışabilir. enjeksiyonlar, ağrıyı yönetmek ve durumu tedavi etmek için. Plantar fasiitin iyileşmesi birkaç ay sürse de, kayropraktik bakım ayaklarda, ayak bileklerinde ve omurga hizasında ayarlamalar içeren kesin bir teknik içerebilir. Bu, aşağıdakileri içeren çeşitli avantajlar sağlar:
Plantar Fasya'daki Stresi Azaltır
İyileştirmeyi Teşvik Ediyor
Etkili Ağrı Yönetimi Sağlar
Daha fazla yaralanma riskini azaltır
Sonuç
Dünya çapında birçok kişi sürekli olarak ayakta olduğundan, ayak ağrısı kişinin hareket kabiliyetini engelleyebilir. En yaygın ayak ağrılarından biri, ayağın çeşitli kasları boyunca tetik noktalarla ilişkili olabilen plantar fasiittir. Plantar fasiit, plantar fasya ve bağlarındaki dejeneratif tahrişten kaynaklanır ve bu da topukta keskin, saplanan bir ağrıya neden olur. Bu olduğunda topuğun iltihaplanmasına, şişmesine ve zayıflamasına neden olabilir. Bu noktaya kadar yürürken instabilite ve ağrıya neden olur. Bununla birlikte, plantar fasiit, kayropraktik bakım gibi çeşitli tedavilerle erken yakalandığında tedavi edilebilir. Kayropraktik bakım, plantar fasyadaki stresi azaltabilir ve daha fazla yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Diğer terapilerle birleştirildiğinde, birçok insan normal bir şekilde işlev görebilir ve ağrı çekmeden yürüme yeteneğini yeniden kazanabilir.
Referanslar
Buchanan, Benjamin K ve Donald Kushner. "Plantar Fasiit - StatPearls - NCBI Kitaplık." İçinde: StatPearls [İnternet]. Hazine Adası (FL), StatPearls Yayıncılık, 30 Mayıs 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold ve ark. “Tetik Noktaların Lokal Isınması Boyun ve Plantar Fasya Ağrısını Azaltır.” Sırt ve Kas-İskelet Rehabilitasyonu Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. “O Zaman ve Şimdi Miyofasyal Tetik Noktalar: Tarihsel ve Bilimsel Bir Perspektif.” PM & R: Yaralanma, İşlev ve Rehabilitasyon Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Temmuz 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Miyofasyal Ağrı ve Disfonksiyon: Tetik Nokta El Kitabı: Cilt. 2:Alt Ekstremiteler. Williams ve Wilkins, 1999.
IFM'nin Bir Uygulayıcı Bul aracı, hastaların dünyanın herhangi bir yerindeki İşlevsel Tıp uygulayıcılarını bulmalarına yardımcı olmak için oluşturulmuş, İşlevsel Tıp alanındaki en büyük sevk ağıdır. IFM Sertifikalı Uygulayıcılar, Fonksiyonel Tıp alanındaki kapsamlı eğitimleri göz önüne alındığında arama sonuçlarında ilk sırada yer almaktadır.
Ayakkabı Çeşitleri ve Sırta Etkileri
Atletik Koşu Ayakkabısı
